- Microsoft Excel topic
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Padavan firmware
- Hálózati / IP kamera
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- CentOS Linux
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Sweet.tv - internetes TV
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jackbacsi87
senior tag
Köszi szépen!
Töltésre szoktam néha felfutni, csak lemaradt. Repülőt még akkor beépítek. Ezek mehetnek a laza napokon?
Izomban érzem az erőt, izületen múlik inkább a dolog.
BSZM-en 4:25-ös átlagra löttem be a dolgokat 3napra, csak aztán 1 ember kiesett emiatt 4 napot futhattam, plusz nekem is adódtak problémáim.
16km 4:28/km
21km 4:48/km Rajtnál nem volt kulapapír a toi-toiba, el akartam cipelni. Nem jött össze, 10-nél megálltam 3 percre.😂 Utána 16km körül elkezdett fájni a térdem, vége fele egyre rosszabb lett.
13km 4:47/km Pihenősre vettem a térdem miatt, cél a túlélés volt.
16km 4:16/km Reggel összeöntöttem amit találtam: iso, fájdalomcsillapító, Mg. Az elején lassabban kezdtem (5:00), fájdalom nem volt, egyre fokoztam. Végén jött pár 4p/km is, aztán persze célban már alig bírtam sétálni térdem miatt.
Jutavit porcerősítőt szedek, doki azért majd tervben van, de szerintem csak a km és a tempó miatt volt az egész.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Mobil flották
- Politika
- Formula-1
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Horgász topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Microsoft Excel topic
- nVidia tulajok OFF topikja
- Synology NAS
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen