- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #43255 üzenetére
Igazabol minoseg van benne eleg, laza km mennyiseget lehetne szepen felnovelni (az a 150bpm amiket csinalsz).
Illetve ha az ember ki akarja tolni a tavot akkor a hosszu (laza) edzes, ami neked a vasarnap,utolso 5km-et fel kellene kapni arra 4:15 kornyekere. Amikor azt mar megemesztetted, akkor mielott a het kozbeni ket erosebb napon novelnel (intenzitas jo igy) a laza km-t fel kell vinni havonta 5-10km egesz 100ig.Ha azt is megemesztetted, akkor lehet 8-10x 1km es 10-12km kozepes tempo.
Amit meg hianyolok az az emelkedok, legalabb hetente parszor 10-15mp gyors feluljarora, ha nincs mas. Illetve hianyolok valami porgos 70-100m repulo gyorsitot 90-95% sebessegig (ezt es az emelkedok iramat nem kell merni, csak porgetni). Sok pihenovel a pulzus essen be 300m ha kell kocogas.
1:30-as FM nagyon harmatos ezekhez a szep tempokhoz amit tudsz rovidebb tavokon. Also hangon is 1:25 felmeronek, kiveve ha valoban baj van a 15km+ tavokkal (ha baj van akkor plane laza km gyujtes, kisalapozas kell).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen