- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
werszomjas
őstag
Zugló melyik részéről mennél?
Én az Óhegy parkban (is) szoktam futni. Kellemes környezet, jó pálya.
Rekortán, 1,4 km hosszú, van benne kis szintemelkedés is + egy helyen van egy pici kondipark is, ha közben erősítenél is két kör között.
Parkolás ingyenes és mindig van hely.
[ Szerkesztve ]
üdv
-
-
j.bravo
addikt
Először jártam ott, szóval passz, de valamijük tuti lesz
Ha nem találnál, akkor az épületben van egy Sportfactory is B tervnek.
Az adidasban kérj eladói segítséget, jó fejek voltak, illetve ezen felül pl. a cipőhöz áthívták a női osztályról a legjozzáértőbb kolleginát.[ Szerkesztve ]
Whatever.
-
j.bravo
addikt
Előző alkalommal egy másik Sportfactory-ben magyarázta a srác, hogy ők ilyen outlet-féle, de vagy van hozzáértő az adott sportághoz vagy nincs, (a divat-sportcipő mellett futócipő azért volt szép választékban) a Playmax még az ő testvérüzletük, ott szokott lenni hozzáértő. Mintha a PlayersRoom is ua. cégcsoport lenne, de a franc se tudja.
Amit én kezdő rutintalanként tudok mint kifejezetten futó szaküzletet, az a Spuri illetve Nyúlcipőbolt (mindkettő több üzlettel), Multinavigator - de meg lennék lepve ha nem lenne a Sporstdirectben futócipő... nem gondolnám hogy egy nagyobbacska sportszaküzlet ezt megengedhetné magának, de persze tévedhetek...szerk: ha jól látom a linkeden, az "edzőcipők" alatt vannak a futócipők, többi sportág cipőivel keverve
[ Szerkesztve ]
Whatever.
-
j.bravo
addikt
Ha be tudsz oda ugrani, az adida outlet szerintem kezdésnek nem rossz. Pont így voltam mint te, első normális futócipőt kerestem - azelőtt levettem az első szimpit a Decathlon polcáról és szevasz; de nem is futottam értelmezhető mennyiséget.
A Spuriban (legalábbis a Váci úton) van lábállás-diagnosztika, ahol meg tudják mondani hogy a lábad milyen, illetve - futópadon pár percet futsz, videót készítenek és azt elemzik - hogy milyen technikával futsz, azaz "normál" neutrális cipő kell neked, vagy befelé dőlő/pronáló lábra való/stabil/támasztott, esetleg kifelé dőlő/szupináló lábra való.
E célból én a podiarthoz mentem, Pestlőrincre, ők dolgoznak a Spurival is, de a saját telephelyükön hamarabb volt szabad időpont. Ők tudnak csinálni kifejezetten futáshoz való, lábadra, illetve lábad/konkrét cipő kombóra szabott talpbetétet (utcai cipőbe, focihoz stb mind más konstrukciót csinálnak) ha kell.
Ha ez az infó megvan, akkor ha van a futócipőkhöz értő személy a boltban, akkor tud segíteni. (valamennyire a google is, de mobilról számomra nem volt annyira triviális megszerezni az infót hogy milyen lábra is való az adott cipő)Whatever.
-
j.bravo
addikt
Huszonegyedik század van kérem, online kell bejelentkezni. Itt van egyébként a vizsgálat leírása.
Ha a XVIII. kerület nem esik nagyon ki, akkor a podiartnál lehet hogy hamarabb találsz szabad időpontot - mondjuk itt nem tudsz rögtön futócipőt venni (voltak itt cipők, de nem sok és nem erre valók).
Amikor egy hajnali órán ott voltam, menni kellett tovább az embernek aki vizsgált (bemutatkoztunk de nem emlékszem a nevére ), ezért relatíve gyorsak voltunk, talán emiatt, de a honlapon említett 2000Ft-ot tőlem nem is kérték el.
[ Szerkesztve ]
Whatever.
-
tomcica
Topikgazda
Ha jol remlik hosszabb tavra akart rendes alapot epiteni,ott erdemes az aerob (egyben alacsonyabb pulzuson torteno) turelmes mennyisegi kilometerrel dolgozni.Sokkal hatekonyabban epul ki,majd persze arra a magas(abb) pulzusos "elezes" is megy,ooo igen ott mar lesz eleg KOPKODES
by the way,most ertem be az edzesrol 13km az elejen fokozo erosebb tempo 4km 3:50-rol 3:20-ra... haaat a 32+ fok nem sokat segitett meg se mertem merni a pulzust
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Az a veszélyes a magas pulzusos edzésben, hogy aránytalanul nagyobb igénybevételnek tesz ki, mint amennyit fejleszt. Sokkal többet fudsz fejlődni a sűrűbb, kisebb intenzitású, gyorsabban kiregenerálható edzésekkel. Persze kell az is, heti 5-7 edzésnél jó, ha legalább 3 többé-kevésbé magasabb tartományokat is érint. Minél edzettebb vagy, és minél gyorsabban ki tudod regenerálni, annál inkább lehet kicsit még hajtani.
Persze nem alapozásról beszélünk, az megint más, az arról szól, hogy azonos terhelésen lejjebb told a pulzust, hogy fent több legyen a játék.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Valami népszerű, semleges modellt néz, amit sokan szeretnek, és nagyon le van árazva. Érdemes többfélét hosszabb távon kipróbálni, az viszont csak úgy megy, ha megveszed, és használod. Nike Pegasus ilyen pl, illetve az Asicsnak van rengeteg általános modellje, és ezeket elég gyakran akciózzák is. Ilyen megfontolásból én a 15-18k- s ársávot nézegetném, hogy ne fájjon annyira, ha nem válik be. Persze ha az abc bármelyik betűjével jelölt lábad van, mint az űrhajók szárnya a starwarsban (x, y, o, a, b, mittudomén), illetve lúdtalpad, bokasüllyedésed, kalapácslábad, vagy rendszeresen fájdalmas tyúkszemed / bütyköd / bőrkeményedésed, akkor mindenképpen fordulj szakemberhez!
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
1-2 hét használat után nézz rá, hogy nem kopik-e egyenetlenül a talp, vagy ha mód van rá, valaki, aki látott már egészséges futómozgást, nézzen rád hátulról, mikor futsz.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
Lehet konzervatívabb vagyok de ha az ember nincs teljesen képben akkor jobb a szaküzlet (= futóbolt). Elsőre nem csináltam futásdiagnosztikát de egyik Nyúlcipőben mondtam, hogy nem tudom milyen cipő kell és megnéztek pár szögből így meg amúgy és úgy javasoltak valamit (történetesen egy mérsékelten stabil cipőt) ami épp akciós is volt és elsőre jó lett. Akkor vegyél random cipőt ha eléggé biztos vagy benne, hogy nincs erős pronálásod vagy túlsúlyod. Az a bolt egy komersz bolt (amint az adidasz egy komersz márka úgy értem inkább lifestyle) szóval kicsit olyan, mint mondjuk biciklit tescoban venni. Ha ez nem zavar akkor hajrá.
@tomcica
Köszi, figyelek ahogy tudok. Azt már tudom, hogy ilyenkor alvás több kell és az megy is nem kell biztatás ma is volt egy bő óra extra délután ahogy hazajöttem melóból. Majd kiegyensúlyozom, a kajára is jobban figyelek, persze nem lesz egyszerű mert kis deficitet akarok de menet közben alkalmazkodom hol edzéssel hol kajával.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
Én személy szerint olyan 1 hónap után szoktam érezni az ajánlott dózis felénél, hogy jobban kenődik a térdem. Viszont nekem lehet valamilyen enyhébb ízületi gyulladásom. Újabban scitec ízületvédőtől néhány nap után teljesen belobban és fájnak az ujjaim, a könyököm, meg a hátam, amik néha-néha amúgy is szoktak. A béres porcerőnél és a proenzi3-nál is érezni, hogy egy picit gyulladtabb a szokásosnál, de azoknál alig van különbség. Szóval én inkább az ilyen gyógyszertárban kaphatókat ajánlom, mint a testépítős cégek termékeit. Úgy sejtem lehet a cuccban valami szennyező, ami nálam ilyen gyulladásos reakciót vált ki, és a proenzi tisztább, annál azért érzem kevésbé. Az ízületi keringés sebessége függ amúgy attól is, hogy mennyit és milyen gyakran mozogsz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hajaj! Hány figyelmetlen kollégát láttam már két tízcentis vérfolttal célba érni! Csúnya látvány, és még annál is fájdalmasabb. Én minden futás előtt vágok magamnak a 2 centi vastag, barna leukoplastból egy egycentis csíkocskát, aztán dörzsöljön, ha tud! Néha egyébként így is sikerül elfelejteni, szóval kicsit már meg is vannak kérgesedve a bimbók. Gondolom, ha eleget hagynám dörzsölődni, előbb-utóbb megkeményedne.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
Nem tudom viccelsz vagy nem de a futócucchoz, mint a biciklis cucchoz, úgy van kitalálva, hogy nem kell alsógatya pontosabban bele van építve a közönséges futónadrágba, a cicanadrágba meg nem kell. Ha valamiért mégis mondjuk - sok fok van akkor meg van erre a célra való műanyag alsógatya. Ilyet télen néha használok, vagy pl ha esetleg kidörzsölődtem (extrém kisgatyával jártam így, nagy melegben sok sót kiizzadok és a combom kidörzsölődik) akkor amíg be nem gyógyul.
A másik rész pólótól függ, az átlagos Bsi-s versenyen osztogatott póló pl inkább hajlamos kidörzsölésre, de versenyen általában leragasztom vagy bekenem kidörzsölés elleni cuccal, de félmaratonig általában nem szokott problémám lenni. Azt hiszem egyéni...[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Perillustris
senior tag
Én sosem szédülök, mikor leszállok a gépről. Tény, hogy egy mindig legalább egy perc gyaloglással fejezem be, ami előtt mindig van egy max. emelkedős pár száz méter is levezetésképpen.
Egy félmaratonba beleőrülnék futógépen, egy órát bírok mentális összeomlás nélkül. 5-15 km-t szoktam csak futni, utóbbi távra néhányszor volt még példa, amikor volt mellettem haver is (másik gépen ).
Inkább az előre beállított programok közül választok, az egyik kedvencem a ~600-600 méteres váltakozás 3:45-ös és 6:27-es tempókkal 5 km-en, de sokat lehet variálni a beállításokkal (időre futsz, vagy távra, stb.)
Perillustris
-
werszomjas
őstag
Én a rakparton szoktam parkolni, hétköznap 18:00-ig fizetős csak (vigyázz, mert fent 20:00-ig) mindig van hely, vagy a Margithíd vagy az Árpádhíd közelében állok meg, séta a hídig, közben bemelegítés, majd futás (Arra is figyelj, hogy a Margit híd a rakparton a zóna váltó előtte 20:00-ig fizetős, utána már csak 18:00-ig.
Átöltözni nem szoktam, mivel autóval megyek.
üdv
-
tomcica
Topikgazda
New Balance Rebel (ez hivatalosan normal, de szeles elol a talpa es nyujt egyfajta stabilitast) Asics GT 2000 ez sok forumtag kedvenc, megbizhato stabil cipoje evek ota.
Saucony Guide, de meg jobb a Liberty (meet konnyebb es ugyanugy csillapit)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
Ha jó a 44,5-es vagy 45-ös méret, akkor aboutyoun nőik között épp van 29-es Kayano, a kuponnal 35 ezer Ft-ért: [link]. De amúgy időről-időre aboutyoun, zalandon, sanasporton, answearen, runnerinnen, runningwarehouse-on érdemes nézelődni az eseti akciók során. Most épp sehol nem látok jó áron, a linkelten kívül.
Az meg, hogy 2,5 év(!) után egy futócipő némi foszlás jelét mutatja, nem sokat mond (és annyira azért nem is meglepő). Tudni kéne ez hány km-t jelent, mekkora súlyú vagy, milyen a futótechnikád, milyen talajon használod, felveszed-e futáson kívül is, van-e másik pár, amit használsz, stb. Itt azért elég sokan igen hálásak lennénk, ha elég lenne 2-3 évente cipőt venni (bele se merek gondolni az pl. Tomnak mennyi km-t jelentene... ). Vagyis én nem lennék az, mert még kevésbé tudnám megindokolni a cipővásárlásaimat...
-
Peterhappy
őstag
Ha stabil cipő kell és Asicsban gondolkodsz, a Kayano a kategória koronázatlan királya.
Ha kicsit olcsóbban akarod megúszni, érdemes a GT-1000 és GT-2000 modellekre is vetni egy pillantást, ezek kissé "butább" modellek, de olcsóbbak is, főleg a GT-1000-ből találni néha elég jó akciókat.
Fontos, hogy pontosan tudd, milyen méretre van szükséged - akkor viszont, ahogy Studi is mondja, szépen lehet böngészni a netet, néha teljesen lehetetlen helyeken futni bele nagyszerű akciókba (legutóbb pl. a Hervisnél, amit én pl. elvből ignoráltam eddig).
AY-t, Zalando-t azért szoktuk javasolni, mert ingyenes a visszaküldés, ha bizonytalan vagy a méretet illetően, akár többfélét is be tudsz rendelni és próbálgatni, s használat nélkül visszaküldeni, amelyik nem megfelelő.Én úgy tudom, két év után kb. önmagában elkezd lassacskán kikeményedni a csillapítás és pl. engedni a varrás - lehet, hogy urban legend, de egy barátom dolgozott pár hónapig a Spuriban, tőle az info.
@Ígyvanferi: csak ne lenne ennyire vállalhatatlan színe Nemrég volt téma a ruhás totyikban, vajon van-e különbség a férfi és női modellek között (mármint a cipők között, a modellek között manapság már nem igazán ), én próbáltam 45-ös női GT-2000-t, nekem méretre jónak tűnt, de a színe miatt a Feleségem nem engedte megtartani (pedig egy extra saras futás után be is törtem volna - mármint a cipőt), de hogy keskenyebb volt-e a kialakítása, vagy kisebb a párnázottsága stb. azt egy felvétel alatt nem tudtam megállapítani.
Van esetleg erre tapasztalatotok?@Tom: a Rebel 2-ből pl. neked férfi változat volt korábban? Csak a színe miatt nőinek kikiáltott, amit most vettél?
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
Nem, én is pont ezt keresgettem tegnap (barátnőm kapott cipőt - GT 1000 11 Trail). De arra jutottam, hogy valószínűleg a tényleg stabil, pronáló lábra való cipők mellé írják ezt.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
ígyvanferi
addikt
Pl. GT-1000 29 ezerért, GT-2000 36 600-ért, de Kayano is van, igaz az már 41 000 Ft és kicsit hiányosabb a méretsor. Esetleg van még női Kayano 29-es is, 42 ezerért, a legnagyobb méret 44-es belőle.
Ja, igen, a kupon miatt ezek az árak csak ma(!) érvényesek valószínűleg.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Osszedorzsolod egy pontban a bokaidat, mert a mizuno jelnel is latok kopast?
Nalam ilyen esztetikai hibakkal siman futok benne amig teljesen el nem vesziti a csillapitasat a cipo,meg ha elol kislabujjnal stb. kihasad akkor isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Valami miatt van ott fizikai kontaktus,esetleg nezd meg hogy lepsz,mert ilyenhez nem 1-2 lepes kell szoval nem csak neha leptel faradtan ugy h epp osszecsaptad...itt tobbszor is ismetlodik ez. Erdekes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen