- Aliexpress tapasztalatok
- Mobilinternet
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- VMware
- TP-LINK routerek
- Joomla! topic
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
blackydan
senior tag
válasz tomcica #2495 üzenetére
Túl sok hasonló kaliberű emberke volt a klubban így végül nem kiabáltam
Kellemes volt az edzés, kb egy órával a kezdés előtt ott voltam, DK Gergőt is leszólítottam és sikerült több mint egy bő fél órát beszélni vele. Hihetetlenül jófej, társalogtunk a futó táskákról is, erre lekapta az ő tatyóját és mondta h próbáljam ki. Mindezt úgy, hogy televolt a személyes cuccaival, irataival, pénztárcájával.... mindössze fél lityó kólát vett ki belőle.
Nem semmi ember Amúgy a tatyó eléggé bejött, majd veszek is valamit szeptemberben.Futás: 10 kilire mentem edzővel a mai napon, a csapat aránylag gyorsan felbomlott ki-ki a saját tempójában haladt én az erősebbekkel elhúztam, jó volt végre ilyen emberekkel is futni pozitívan hatottunk egymásra.
Holnapi nap meg irány DK edzés mivel Gergő beinvitált a csapatába.
Gooool: remélem mihamarabb megjön a kedved a futáshoz
-
gooool
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2501 üzenetére
de jo..vegre rendes csapatban tolhatod...ez jo en meg megyek holnap valami versenytempot Goool forumtarsunk tiszteletere,meg az is lehet egy idei leggyorsabb 400at,de meg nem dontottem el 4-5-600m kozul mi is legyen,gyors lesz az tuti
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
blackydan
senior tag
Ja és kipróbáltam az új lunarglide 4-est: nagyon baró cipő elég könnyű és nagyon finoman körbeveszi az ember lábát, ami olyan érzést keltene mintha a cipő is a lábad részét képezné. Futás közben teljesen jól csillapított, félig aszfalton félig kavicsos pályán próbáltam.
Az árát viszont sokallom 34 körül mozog ami nem kicsit sok mivel nike honlapon 110 dolcsi körül vesztegetik ami most olyan ~25 ezer forintnak felel meg. Persze már megszoktuk, itthon minden drágább. Majd az 5-ös széria elött biztosan leviszik az árát, úgy ahogy azt a 3-assal tették -
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
nos meg is van>
hosszu bemelegites...gyorsitok es 400m verseny,Gool kedveert,pedig komoly szel volt a palyan,de legalabb lesz szeles idos 400am is
52.20
nem tudom pontosan mennyi volt a tavaszi 57 tulso felere emlekszem 57.70-80...
27-es elso 200m pedig annak a vege mar szel volt 250-tol pedig sav bacsi megerkezett...gyanitom szeptemberben megprobalom meg egyszer 57-ala be fog ez menni es elegedett is leszek egy ilyen 56 tulso felevel
a tobbi hosszu kifutas 3x szokdeles es 10x valtogato sprint + nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz tomcica #2517 üzenetére
Pedig én simán elhittem az 52,20-at De az 57,20 is remek!
Ősszel kipróbálom mire vagyok képes 400-on, de most csak futókilométereket gyűjtögetek. Jó lenne ősszel ezeket elérnem: 20 perces 5 km, 42 perc 10 km, 1:35 félmaraton.Néztétek tegnap a 800 méteres síkfutás olimpiai döntőjét? A kenyai Rudisha futótechnikája csodálatos! Ráadásul végig vezetve világcsúcsot futott 1:41-el.
-
tomcica
Topikgazda
-
blackydan
senior tag
Mai 10 kili is lefutva, jó volt
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2521 üzenetére
ma mar en is a szokasos edzeshosszal dolgoztam... 14km benne hosszu bemelegito 4km tempo ebbol 2km konnyu...2km iramjatek eros
palyan: 4 x 300m piheno 300m
44...44...44...45
kifutas + nyujtas
jo volt,porgott,savasodott,faradt ahogy kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
szki
őstag
válasz Nyugdíjas #2527 üzenetére
Szerintem is próbáld meg a félmaratont! Aszfalton könnyű gyorsan futni. Ha jól belövöd a pulzust, akkor nem lehet gond. Én ma csak olyan pulzussal futottam 21 km-t lazán, amivel bicajozni szoktam egyhuzamban 200 km-t.
(#2526) gooool : ja kérem! Fiatalság, ifjúság! Én már nem ugrabugrálok, hogy gyors legyek 100-400 méteren. De azért dombfutásokat végzek, és az is fejleszt izomerőben, és aerobban valamennyit.
[ Szerkesztve ]
-
Nyugdíjas
nagyúr
Kéne a dombfutásra valami jó terepet találnom. Az a baj a pesti oldal olyan lapos itt, hogy max felfuthatok valamelyik hídra. De nem a legjobb a beton erre a célra azt hiszem...
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tomcica
Topikgazda
van az angol forumon Stuart,aki az iden futotta ki a londoni maratont 02:28:39 32eves az iden
2eve meg le volt serulve...szamold csak ki az ezreitazt irja akad par 40-45eves a klubjaban akik meg tudnak 32es 10K-t
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz Nyugdíjas #2530 üzenetére
Na igen. A nagyvárosi sík környezet. Beton/aszfalt felfelé még nem probléma, de lefelé nagyon megterheli a térdeket. Tudtommal a dombfutás lényege felfelé tempósan, lefelé lazán.
(#2531) gooool : Öregnek én a 80 éveseket mondom Csak egészség legyen! "A rendszeres sport által nem biztos, hogy tovább fogunk élni, de egészségesebben fogunk meghalni"
(#2532) tomcica: Akkor még van hova fejlődni Egy 40 perces 10k-t még el tudnék képzelni magamról, de ahhoz sokat kellene futni. És lehet le kellene adnom 10 kilót, amit nem akarok csak a futás miatt
-
deicide
veterán
Itt vidéken nem gond a szint
Mai adag 1150 méter szinttel. A lábammal elégedett vagyok, az utolsó 6 kilométert futottam (44-50km, illetve közben is olyan 8-10km-t), mert vízhólyag nőtt a sarkamra és futni kényelmesebb volt és bírtam gond nélkül.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Nyugdíjas
nagyúr
Na, ez a mai kör nagyon-nagyon jólesett. Utóbbi időben enyhén szólva is küszködtem némi motivációs gonddal. Most asszem meglesz egy időre megint. Az ilyen alkalmakért érdemes csinálni
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
gooool
őstag
válasz tomcica #2532 üzenetére
Én ma az 50km-es gyaloglókat néztem...3:35:59...én futva sem tudnék a közelébe sem kerülni...
Na de ma kegyes volt az idő, csepergett az eső és hűvös volt, így tettem egy kitérőt.
10km össztáv, benne 4x50 váltott lábú szökdelés, 4x30m gyorsító, 3km közepes tempó, és a csúcspont, féltávnál 2x100m és egy 400m-es maximális erővel.A százak:
13:65
14:08
A négyszáz:
66:05Egész jó 5km-rel a lábamban, most valami nagyon hajtott belülről, pedig előtte egy 1 órás diszkóizom edzés volt, karom érezte is olykor...
Végén nyújtás és laza futás hazáig.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #2537 üzenetére
Igen, nekem is ismerős valahonnan.
Az első 2km-en azt hittem megdöglök, nagyon rossz volt, de utána elkezdett pörögni a lábam és csak az óra volt, ami megállított a végén.
A száznál kicsit bakkecske effektust éreztem, annyira szökdelős lett, de az eredmények azt mutatják nem olyan rossz ez, csak talán szokatlan.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
Aristeus
tag
Tegnap megvolt nekem is egy jó kis 13K. Azt hiszem ez pályázik a nyár futóélménye címre:
Kicsit későn indultam el, és olyan terepen, ahol eddig még sohasem jártam, izgalmas lett:http://www.endomondo.com/workouts/80565840
Szinte ideális futóidő: 17 °C, enyhe oldalszél.
Terv: 13K, 6:00 perc körüli kilikkel.
80% terep, 20% aszfalt.
Másodlagos küldetés: Konda-patak völgyének felfedezése, meddig futható a völgy.
100%-os siker, a következő helyeken futottam: Erdő, tó melletti ösvény, magas-fű, kétágú forrás, agyagbánya, a semmi közepe, mászlonyi út.
A visszafelé út nem volt ennyire vicces, mert amint ráfordultam a visszafelé útra, és megláttam Dombóvárt, mellettem lement a Nap, és rohamosan sötétedni kezdett, ekkor kicsit felment az adrenalin szintem, mert nem szerettem volna két kukorica tábla között éjszakázni így a 8-12. kilométerig, volt egy kis iram. Átlag 5:10-es kilikkel.
Így még lett egy 5K (nemtervezett) PB is!
A városba visszaérve még egy nagyon laza 1K, végül séta haza.Tanúság: Ha ismeretlen terepen akarsz futni, ne napnyugta előtt indulj el! Valamint nem gondoltam volna, hogy 7K után képes vagyok 5:10-es kilikre földúton/füvön. A PB eszembe sem járt, csak az, hogy mikor érek már be a városba! Nagyon durván hatott rám az adrenalin.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Nyugdíjas
nagyúr
Most van maraton döntő. Nézi valaki? De rohadék mód szépen (és gyorsan) futnak ezek az afrikai cingár gyerökök
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
-
Nyugdíjas
nagyúr
Pontosan ezt tervezem mára énis. Igaz én hamarosan. (Most még emésztek egy cseppet )
Nézegettem, ilyen 55-60 kilót nyomnak. Mondjuk hozzá meg ilyen 180 magasak. Könnyű nekik
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tomcica
Topikgazda
a mai egy specifikus formabahozo edzes
17 km benne: hosszu bemelegites,gyorsitok,torna,szokdeles,egy rovid tempo
palyan:
600-500-400-300-200-100(a piheno annyi meter rovid futas amennyit elotte futottal)
1:43...1:19...59...44...28...13.8
jol ereztem magam...alakul a forma...az 1perc alatti 400m faradt labra jo jel
utana kifutas es nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz Nyugdíjas #2541 üzenetére
Egyszerűen abszurd (az én agyamnak, a saját szintemhez viszonyítva ), hogy ~ 3 perces kilométerekkel végigfutják a maratont, ami 19-20 km/h-s sebességet jelent.
Tudom, a futógép más, de én azt néha felpörgetem maximumra, s majdnem leesek róla ilyen sebességnél (nem is bírom sokáig biztonsággal, max. egy percig szoktam loholni).
Perillustris
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Perillustris #2546 üzenetére
Ha Wigginsről az időfutam után az jutott szembe (52km/h-s átlag), hogy neki pl. tök kár vennie egy robogót , akkor ezekről meg az, hogy nekik biciklire kár költeni
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #2548 üzenetére
Igen, el is ültette a bogarat a fülemben rendesen az az edzés. Tényleg úgy tempóztam, hogy nem éreztem fáradtságot. (ráadásul terepen, földúton/füvön) Csak azt nem tudom, mennyi volt belőle az adrenalin-bomba. Tényleg eléggé rámjött a frász, hogy na most itt sötétedik rám, két kukoricatábla között, a várostól legalább 4-5K-ra!
Bár most 10K gyorsítása a cél, de ugye jön vele automatikusan az 5K is.
Ha lejár a 6 hetes terv, és megvolt a 10K verseny, pihenek 2 napot és megyek egy 5K-t is, a kíváncsiság kedvéért.5K-ra, 10K-ra tudnál nekem javasolni valamilyen egyszerű bemelegítést? Eddig mindig csak tornáztam egy max. 10 percet, esetleg torna után 100-200m tempó és ennyi, aztán Endo bekapcsol, és uccu neki.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2549 üzenetére
hallod en joval tobbet melegitek ra...3-4km konnyu futas,a vegen 300m eros tempo...utana pici konnyu futas,h ne azonnal essen le a pulzus...majd torna (ez nalam ugy nez ki h setalok es kozben csinalom sorba a bemelegito tornat,kilepes,szokdeles,labujjhegy stb...stb) utana gyorsitok 20-30m sprint konnyeden 3-5db koztuk seta...es kesz is a bemelegito,utana rahangolo futas,az nagyon lassu es kozben figyelem h minden rendben van-e a labizom,pulzus,legzes,hangulat,figyelem...amikor osszehangolodnak akkor inditom a versenytempot
osszeadva konnyen megvan 5-6km is osszesen,kozben torna es seta is persze...
a versenytempo utan pedig 2-3km lassu kocogas h levezesse a pulzust es helyrerakjon,a legvegen pedig nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Battlefield 3
- Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Futás, futópályák
- Autós topik
- Yettel topik
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Robot fűnyírók
- Vezetékes FEJhallgatók
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz