Hirdetés
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Hozzászólok Aktív témák
-
-
blackydan
senior tag
válasz
Polacheck
#2200
üzenetére
Gz !
Bár az se volt komplett aki az UB pólót feketére tervezte 
képzelem milyen jó lehetett benne futni.Mai nap: délelőtt 25 perces futás közben a szokásos, fekvőtámasz-felhúzás-tolódzkodás trió... király volt. Este még befigyel majd egy 10 kilis futás a szigeten.
Jövő héten viszont kezdem komolyabbra venni a dolgokat, munkából hazafele menetet futással oldom meg, illetve lassan irány a Budai-hegység erőnlét javítás céljából. -
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
blackydan
#2202
üzenetére
thx
Igazából 40 fokban teljesen mindegy, nem lehet melegebb, mint a levegő ami körülvesz
Egyébként meg érdekes módon nem melegített, király anyagból van. Én sem akartam benne futni, de az egyik csapattársunk párja egyéniben indult és ő is ebben futott és azt mondta állítólag, hogy jó lesz, úgyhogy gondoltam akkor nekem is megfelel
Plusz vasárnap reggelre ez volt az egyetlen tiszta futópólóm less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
blackydan
#2204
üzenetére
en meg mar 2 hete felmeztelen futok,mondjuk itt a varosban mar megszoktak reg,hogy ilyen a bacsi
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
Djuree
félisten
válasz
tomcica
#2205
üzenetére
te perverz
amúgy ilyenkor én is jobb szeretek (fél)meztelen futni I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.
-
-
Nyugdíjas
nagyúr
Az imént áldozatul estem annak, hogy ha az ember még jókedvűen elfutkároz valameddig, onnan majd vissza is kell ám jönni...
Elindultam egy laza esti 6-8k-ra,de olyan jól éreztem magamat, meg az idő is jó volt, szép világos este, stb.. hogy mondom én megyek még, aztán még... 18k lett a vége,de az utolsó 4-5km-en már egyáltalán nem mosolyogtam, főleg hogy mivel lényegesen rövidebb távra indultam, nem vittem se enni, se inni, és a jóég tudja mikor ehettem utoljára. Talán ebédre... Jól elfogytam a végére. Na, fiatalság bolondság. Máskor odafigyelek.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Djuree
félisten
válasz
Nyugdíjas
#2208
üzenetére
eleinte én is megszívtam így. á fussunk 6-7km-t, bírni fogom, a végére jól lehaltam. bakker, vissza kéne menni valahogy
I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.
-
Nyugdíjas
nagyúr
Valami "lett" velem. A tegnapi után még ma délelőtt is alig éltem, és baromi fáradt vagyok most is,de mennék már megint futni. Lehet egy rövidet megyek is mindjárt
Jó érzés. emlékszem amikor az elején még 6 lóval kellett magamat kivinni, és egy szenvedés volt az egész. Örülök hogy akkor nem hagytam abba. Persze most is az elején vagyok,de ez már egy szint, hogy öröm a futás, nem kötelesség."Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
-
greenmukk
tag
Ejj gondoltam futok egy rövidet ebben a mocskos melegben. 2óra körül indultam futottam 2km-t valami siralmas tempóban úgyhogy úgy döntöttem hogy én bizony úszni fogok. Lementem a bringaútról (felsőgödi vagyok) és már csobbantam is. úsztam kb 1órát aztán futottam 3km-t rohadt jó tempóban. Annyival jobban ment úszás után hogy az csak na. Nagyon kiváncsi lettem volna a 3km-s időmre de félrekattintottam és mindent törölt a gps loggerből
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Nyugdíjas
#2216
üzenetére
na 17.5-ert mar okes mind2o
en vegul beruhaztam egy snassz mezei retro Puma Faas 300-ra...pihekonnyu 3-5K versenycsuka...had szoljon...rikitos citromsarga
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
tomcica
Topikgazda
válasz
blackydan
#2218
üzenetére
viszont nem fogok futni benne csak amikor booven 10perc alatti 3K-t porgetek (mondjuk egy 9.30at)
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
Djuree
félisten
-
Djuree
félisten
válasz
greenmukk
#2223
üzenetére
hát sztem még 5-kor nagyon meleg van, de egészen 10-ig nem is csökken számottevően. de ha már kicsit lentebb van a nap, már nem süt oda annyira, már az is sokat segít. de kinek mi. én pl. bírom a meleget elég jól, csak este zavar ha aludni kéne. megszoktam régen, kiskoromban már 2 körül lent voltunk a pályán kosarazni nyáron minden nap, nem érdekelt senkit hogy milyen meleg van I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.
-
tomcica
Topikgazda
en 6tol jarok ki 8ig...kb 7tol kezd hulni rendesen,szoval az elso ora meg jooocskan melegben van...kiveve a szombat,amikor is delelott 11tol 12.40ig van edzes (direkt),de az tehnikai edzes es nem tempofutas
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
szki
őstag
Attól függ hol futsz. Nagyvárosi környezetben aszfalton, vagy erdős terepen a fák hűs árnyékában. Ezt Neked kell kitapasztalni, mit bír a szervezeted!
De hozzá is lehet szoktatni magadat a hőséghez fokozatosan.Mostanában napkeltekor szoktam futni terepen. De múlt héten volt olyan, hogy hajnali 5 órakor 24 C fokban futottam...
Nekem 1 órát futni még 20 C fokban is nagyon izzasztó. De bicajozni tudok órákat is a tűző napon 35 C fokban. Persze a bicajon egyszerűbb a folyadék utánpótlás, és a pulzusom se szalad el. Indulok is ebéd után egy tempós 130-as karikára.[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
Kérdésem lenne. Hol és milyen ruhát érdemes venni futáshoz? Ma megvolt az első félmaratonom, de sima vászon gumisderekú rövidnadrágban és normál pólóban. A nadrág kidörzsölte az oldalamat kicsit, a póló meg a végére kb 2kg lett a felszívott izzadtságtól...
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
albiosz
senior tag
Sziasztok!
2 kérdésem lenne a tapasztaltabbakhoz:
- Evés után mennyi idő teljen el a futásig? Kb. 1 óra elég?
- Mit érdemes közben inni? Gondolom valamilyen löttyöt a sima víz helyett. Van valami költséghatékonyabb megoldás? Porok stb. Mert pl. a Powerade stb. italokat elég drágán mérik, nekem meg mint hobbifutónak nem feltétlen érné meg.Előre is köszönettel!
-
gooool
őstag
válasz
albiosz
#2230
üzenetére
Én jobb szeretek például aránylag üres gyomorral futni, bár tempótól függ, de a vége felé már édes mindegy, kezd visszaköszönni...
Sima ásványvíz bőven megfelel, nem kell semmi extrát elképzelni.Egyébként már nagyon futhatnékom van, de így 8-10 óra tűző napon való munka kukoricázás után nincs erőm...
Pedig jó a kondim, érzem magamon, kicsit befogytam, de az izom aránylag megmaradt, kontúrosabb a testem, augusztusban elkezdem újra a bringa + futás duót.
Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤
-
-
gooool
őstag
válasz
albiosz
#2232
üzenetére
Nem azt mondtam, hogy koplalj előtte, bár tomcica szerint évente 1-2x olyan edzés is kell, amikor nem iszol és eszel semmit, szenvedsz egy sort, de persze ez hobbi szinten abszolút felesleges.
Igen, az megfelel, az ilyen porok akkor jönnek jól ha nagy távot futsz ( >2 óra) vagy kerékpározol, főleg az utóbbinál érdekes ez.Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤
-
deicide
veterán
Akkor akár jól meg is szívhattam volna vasárnap. Reggel 4:30-kor jól bereggeliztem és 5:05-kor indultam a 21km-re...
De embere válogatja, nekem ezek szerint nem árt, bár a 9.2km/h, amit ilyen távon tartani tudok, nem az a nagy gyomorforgató tempó... Ez a gatorade cucc nekem is bejött, most először futottam ilyet szopogatva út közben és úgy fejeztem be a futást, hogy éreztem, maradt bennem energia.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
blackydan
senior tag
válasz
albiosz
#2232
üzenetére
Kb fél éve láttam egy műsort valamelyik tud. csatornán, ahol a vizet és a különböző sportitalok hatásait vetették össze sportolás közben (biciklizés,futás stb...). A sportitalok esetében, a test hőtermelése valamennyire lecsökkent és kicsivel nagyobb teljesítményre voltak képesek mint a sima vizet használók, de a különbség annyira nem volt számottevő.
Szerintem is versenyen, illetve hosszabb távok lefutásánál kéne csak segítségül hívnod ezt a pluszt, ne szoktasd hozzá a tested, hogy ilyeneket vegyen igénybe már 5-10 km-nél is -
gooool
őstag
válasz
deicide
#2234
üzenetére
Nem mondom, hogy olyan tempónál nekem sem jönne elő, mert jelenleg bárminemű mozgás munkán kívül halált okozhat esetemben...
Én is csak hosszú és izzasztó futások és kerékpározások után veszek igénybe néha ilyesmiket, de nem szeretek költeni rá...albiosz:
Nincs mit, ezért vagyunk!
Sok sikert a karikához!![;]](/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤
-
tomcica
Topikgazda
válasz
albiosz
#2230
üzenetére
Hali,ez a kaja dolog ez több mindentől függ..van aki gyorsan emészt van aki nem..teljes zabalast nem javaslom,teljesen üres hasat sem,ki kell kísérletezni...én 20km-ig megvagyok akar 2 sajtos szendvics+egy nutellassal kb 1-2 órával futás elott...ebben a melegben akar kevesebb is...ja amit nem bírok futás elott az a tej (attól megy a hasam 2x megjártam mar
3oraval előtte semmi tej,de ez az én gyomrom
---
izotonikus italokat a fene sem győzne pénzzel...megoldottuk víz+5gram gyumolcssukor+5gram tejsavoporral..ez fel liter vízbe,a többi folyadék hosszabb érzésnek tiszta víz .. Edzés után ha nagyon koma az ember,mehet egy kanál mez+fehérje de azonnal edzés utan[ Szerkesztve ]
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
tomcica
Topikgazda
Ja vegigprobaltam mar gatorade,isostar,red bull és társai,kávé,koffein tabletta,3D Jack,Super Pump cuccokat...a sima kávé működik rendesen és olcsó (koffein tabletta szinten) ás izotonikus italok hidratalnak és gyorsabban regeneralodsz edzés után de csodát azért nem tesznek és jó drágák napi használatra,a Pump és jack ilyen pre-workout bugyi ilder cuccosok porgetnek mint állat meg a testhot is növelik,olyan kedvvel indulsz neki h felszantod a pályát
persze anaerob résznél magas pulzussal semmit nem érnek,max a melegitesnel segítenek ennyi..kar a pénzt beleolni'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#2241
üzenetére
Ja arginine-t is próbáltam de 5-10mg/nap nem mutat semmit,többet bevenni meg aranyar lenne...perui Maca-t is próbáltam az energianovelo amire tuti jó h gyorsabban regeneralodsz a pihenonapon de 30€ a havi adag nem ér annyit...ja savlekoto kimaradt na az tiltott szer a versenyeken úgyhogy tuti működik gyors tempónál,majd 1x talán kiprobalom...ja javából is 30mg lehet a vérben versenyen celbaereskor (az kb 2 kávé 1-2 órával kezdés elott)azon felül doppingnK szamit
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Nagyjából ennyi a kaja+pia ... szuzlany vert meg nem próbáltam,a népi gyógyászat csodákat említ róla
(mondjuk a dosznozsirrol is,de az valahogy nem vonz...lehet oregszem 'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz
tomcica
#2242
üzenetére
Meghát mi értelme az ilyesminek ha valaki a saját örömére, hobbiból fut. Versenyen meg etikailag kérdéses, még ha nem si számít hivatalosan doppingnak, vagy eleve csak valami amatőr futkározás versenynek álcázva. Szóval kimondhatjuk, hogy fruktóz a vízbe azt csá'
(amugy nekem is az vált be)"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Nyugdíjas
#2245
üzenetére
maximalisan 1etertek...kis cukkor bele..feherjet potolni es kesz...ennyi
'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
Aristeus
tag
Még teljesen hozzá sem szoktam az Endo mobilos felületéhez, erre megújult:
http://blog.endomondo.com/2012/07/09/meet-the-new-endomondo-for-android/Valaki próbálta már az új felületet? Nyaralni voltam, de holnap kiderül milyen, mert folytatódik a 10K-s edzéstervem...
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Djuree
félisten
na tegnap megvolt első kezelésem, a combizmomnak:
8 perc mégneses ágy (ez minden izomra hat)
lézerezés a fájdalmas területre
15 perc áramos kezelésez lesz 10 alkalom. ma megyek megint. remélem jó lesz valamire, nagyon futnék már. drukkoljatok
I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.
-
tomcica
Topikgazda
meg egy 2 het es fem vazon emberi izomzat...T800-as model
tududd-tut-du-du 'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre
-
Djuree
félisten
válasz
tomcica
#2249
üzenetére
hát már megelégednék azzal is ha tudnék rendesen mozogniI am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.
Hozzászólok Aktív témák
Hirdetés
- iPhone-t használók OFF topikja
- [Re:] 20Gb DDR3, I5 3570K, Gigabyte GA-H61M-S2PV félkonfig eladó
- [Re:] Samsung Galaxy S20 és S20+ duplateszt
- [Re:] Synology DS114
- World of Tanks - MMO
- DIGI internet
- Milyen TV-t vegyek?
- [Re:] Hauwei m40 - miért ne vedd meg soha, de soha
- [Re:] Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- [Re:] DELL H830 (0WH3W8) SAS RAID vezérlő
- További aktív témák...
- Sapphire Pulse RX 5700 XT 8GB - 2 év gari/nemcsákány!
- Sapphire Pulse RX Vega56 8GB (Samsung) - újszerű/nemcsákány!
- MacBook Air 13" 2017 magyar billentyűzettel, szép állapotban, mélyen ára alatt, garanciával
- Féláron,Dell Latitude 7490, ultrabook, Dell garancia, i5/16GBRAM/512GBSSD FHD IPS matt érintőkijelző
- LG 24" IPS LED AMD FreeSync Full HD Monitor 24MP59G-P Display Port
Állásajánlatok
Cég: Kormányzati Informatikai Fejlesztési Ügynökség
Város: Budapest
Cég: Szintézis-Net Kft.
Város: Győr