- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- VMware
- Mobilinternet
- TP-LINK routerek
- Joomla! topic
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- DIGI kábel TV
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
A legjobb tempo (amelyik legrovidebb ido alatt a legtobbet fejleszt rajtad) az ugynevezett Lactate Treshold - LT tempo,magyarul savkuszobon torteno tempo.Ezt egy laikus nagyjabol
ugy tudja felismerni hogy abban a zonaban eri el azt a kuszobot ahol kezd a sav es az oxigenhiany megjelenni,tehat bele-bele kapkod a levegobe a legzessel,az izmok pedig szepen elkezdenek savat termelni.Ez alatt kell maradni,de azert erinteni kell ha nem mas a tempo futas utolso szakaszaban.
Azt nem tudom megmondani mekkora pulzusszam,hiszen ez egyenenkent valtozo.A multkor mertem ezt a kuszobot kb 168-170es pulzus lehetett.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz tomcica #2702 üzenetére
Kezdem érteni, aztán kiderül, majd, hogy mégsem
Az a baj, hogy nálam, nagyon könnyen elszalad a pulzus, viszon képes vagyok akár 1 órán keresztül is 180 környéki pulzussal futkározni, ami biztos, hogy minden, csak nem egészséges
De pl most már eljutottam, oda, hogy amikor dobogóra lépek fel, akkor csak 160-165 körüli a pulzusom, 50-60 darab után. De guggolásnál viszont megint elszáll De abból is sokat csinálok egyszerre.
Remélem a futásnál is majd csökkenni fogEz a savasodást soha nem értettem, már min nem olvastam még utána, de miben jelentkezik a testedben? Mit érzel? Szúr, fáj, nem megy ilyenkor?
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz tomcica #2702 üzenetére
Rövid, és középtávú edzéseknél biztos többször kell tejsavküszöbön futni, de szerintem hosszútávnál már nem (szerencsére )
Azért azt is nézzük, hogy kezdő futóknál is lehet magasan a tejsavküszöbszint, és gyors tempóval kicsinálhatják az ízületeket. Pláne ha van túlsúly.
Ha nem a legrövidebb idő alatt akar valaki fejlődni, de jó alapokat akar, akkor a max pulzusnál 45-50-nel alacsonyabb pulzuson kell sok kilométert gyűjtögetnie.(#2703) cekkk: 180-as pulzust akkor tudod megítélni, hogy sok-e, ha tudod a max pulzusod. De a számolt módszerek nem érnek semmit! Csak kitesztelés pontos.
Én a 10 km-t futom 180-as versenypulzussal, de az már laktátküszöbön túl (195-ös a max-om). A félmaratont 175-ös pulzussal tudom, ami meg LT alatti.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Az izomban azt erzed hogy elkezd kemenyedni,fesziteni,zsibbadni es a mozgas nagyon nehezedre esik (persze a sav mertekenek fuggvenyeben) a halado savasito edzeseken kepes az ember ugy feltolni ezt az erteket hogy a ragoizmok,nyelv,alkar teljesen elzsibbad...a lab pedig mar lepni sem tud = ez extrem pelda volt csak
azzal egyezem hogy egy kezdo epp csak erintgesse ezt a tartomany,alulrol kozelitse es a tempokat inkabb konnyebbre fussa,mint erosebbre 1-2 ev utan viszont szerintem meg a hosszabb tavoknal is kell a kuszobon valo tempo (pontosabban az szukseges hogy ez a kuszob sokkal lejjebb tolodjek) kulonben a 4perc/km tempotol gyorsabbnal gondok fognak adodni (nagyjabol azt figyeltem meg hogy a lassu hosszu munkaval ez az a gyorsasag amit nagyon nehezen tornek at az emberek specifikus munka nelkul - savkuszob v gyorsabb munka) ez azert meg igy is impozans gyorsasag 1:20 koruli felmaraton...40perc koruli 10K...20koruli 5K
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
Köszönöm a válaszaitokat
-
whited
addikt
Sziasztok
Tanácsot szeretnék kérni, mivel régebben is futottam, most volt 1 kis szünet, de nemsoká megint kezdem, azt szeretném kérdezni, milyen távot és, hogy fussak, mivel úgy tudom ha valaki jár mellé + konditerembe nem tesz jót a hosszútáv futás, mert azalatt már bontja az izmot is a szervezet.
Ebből mennyi igaz?Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
tomcica
Topikgazda
barmilyen mozgas lebontja az izmot HA tobb feherjet eleget mint amennyit beviszel,ezert szoktak nehez edzes utan rogton feherjet vinni be (30percen BELUL)
en tejsavoporral szoktam,vizben feloldom,de tejben is lehet..ahany gramm annyi gramm feherje,de nem minden edzes utan es nem is nagy mennyisegben,csak mintegy kiegeszitonek
az izomnoveleshez/veszteseghez hozzajarul az etkezes,eletmod,edzes,ha kerek,robbanos nagy izmokat szeretnel akkor rovid sprintek emelkedon v. sikon,rovid letrak 200-150-120-100-80-60...rovid sprintek kellenek es nem is kell tul sok beloluk,pihent labra
melle pedig mehet a sulyozas,a futast sulyozas elott szoktak itt felenk csinalni,de ez nem szemelyes tapasztalat csak latom ahogy a sprintere edzenekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
Akarok majd fülhallgatót venni, melyik a jobb választás a szimmetrikus, vagy az aszimmetrikus,gondolom ez amelyik a nyak mögött vezetem el, és ilyen karszalag lenne a karomon, onnan jönne a madzag. Melyik a kényelmesebb?
-
DopeBob
addikt
Vannak direkt sportoláshoz is fülesek, nekem pl ilyen van: Panasonic RP-HS16-S. Kényelmes, nem esik ki, és egész jól is szól. Viszonylag olcsón vettem még anno egy helyi Tesco-ban
MZ/X
-
DopeBob
addikt
Esetleg ez? Sony MDR-AS41EX ez mondjuk olyan 6k körül van. A súlya nem rossz :-D
MZ/X
-
#83216640
törölt tag
Kösz srácok a segítséget és biztatást. A holnapi nap sajnos kimarad, még eléggé érzem a csípő ízületemet, de szerdán folyt. köv. mindenképp.
-
szki
őstag
Ezt a Nike cipőtesztelést próbálta már vki a Margitszigeten?
Jövő hétvégén a Kanizsa futófesztiválon akár grátisz futhatnék Nike cipőben. Persze tudom, hogy nem célszerű új cipőben pont versenyen futni. Pláne nekem a 25 km-t De szimpatikus ez a Nike-tól!
Az Adidas is felvonul Kanizsán, és Footscan lehetőséget biztosít. Bővebben: [link][ Szerkesztve ]
-
DopeBob
addikt
Nah, tegnap túl esetem az első 5 km edzésterv második edzésnapján is. Jó volt, már vártam nagyon, hogy újra futhassak :-)
Egyenlőre könnyen megy minden, se fáradság, se izomláz. Igazából az a nehéz, hogy megálljam, hogy ma pl ne menjek el futni, valahogy nagyon jól esne
MZ/X
-
tomcica
Topikgazda
sajnos meg csak a kozeleben sem vagyok ilyen NIke lehetosegnek...szivesen felprobalnek par modelt:
flyknit racer (az az urhajos uj,topanka)
lunarfly
lunaracer
lunarelite
zoom elite
----
Adidasbol meg a kovetkezoket:Hagio
Feather
Boston
Gazelle
Motion(es barmerlyik mas Adizero cipot)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz DopeBob #2716 üzenetére
ne menj ki...a regeneralodas nagyon fontos,meg a fokozatos terheles-hozza szoktatas
------
mi tegnap mentunk egy 15km-t vegyes terepen es palyan,benne:hosszu bemelegites + rovid eros tempo + torna + gyorsitok + szokdeles
palyan:
600m
(1:35)400m pihenos lassu futas
200m
(27s)konnyu futas a fuvon
10 x 50m sprint valtogato
kifutas es nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz DopeBob #2719 üzenetére
"Nike Free Run vagy hasonló elvű cipőt próbált esetleg már valaki?"
Nekem van.
Tegnap nagyon meghúztam az 5k tempót, ugyhogy ma is épp az van a lábamon a melóban. És még mindig nagyon jó benne lenni a fáradt lábamnak. Nem tudom ezt a "terápiás" hatást más is tapasztalja-e,de szerintem nem kéne a gyártónak eltitkolnia, ha ez egy fícsör[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tomcica
Topikgazda
válasz DopeBob #2721 üzenetére
en is hasznalok konnyu cipoket:
Saucony Kinvara
Saucony Shadow Genesis
Adidas Climacool Fresh Ride
Szoges palyacipo
Nike Skylon (ez mar nyugdijban van)
Puma Faas 300sajnos Freerun meg nem volt a labamon,de igen jonak tunik,mondjuk ez is erdekelne mennyire birja a talpa a palyamunkat,mert pl a Kinvara az nem birja,lejon a gumireteg a habtalprol es onnan szepen elkopik a habtalp is,ellenben a Genesis az hasonlo suly de egesz mas talppal,mondjuk kemenyebb is,de birja a strapat,elobb fog oldalt kilyukadni minthogy a talpaval gond legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
Az Asics cipőkről mi a véleményetek?
-
tomcica
Topikgazda
Asics es Mizuno a ket legjobb ceg,sajnos sokat kernek a cipokert,annyit nekem nem er...regi elso generacios Gel-em volt nagyon jol birta,mizuno csak szoges volt,az nem relevans,szoval nem probaltam sima futocipot
a listamon lenne par modell: Asics - DS Racer (ha nincs mas akkor a nehezebb Trainer), Piranha,Hyperspeed,Fuji (terepes)
MIzunobol Ronin,Musha,Precision,Universe johetne barmikor .)
A tesztek alapjan viszont bizonyos Asics Excel modellek nem valtak be,de a Nimbus,Kayano,Cumulus szokasos vonal tokeletes parnazott cipok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#83216640
törölt tag
Na, ma megvolt a második menet, 3.8 km, ennek a 35-50%-a lehetett futás, a többi séta. A képlet tök egyszerű volt, amint elérte a pulzusom a 165-t elkezdtem sétálni 145-ig, onnantól megint futás 165-ig. Remélem így regenerálódok 1 nap alatt, mert már én is a következőt várom
-
tomcica
Topikgazda
-
LLam
senior tag
-
cekkk
veterán
Hát én nem venném meg a Bioteches fehérjét állítólag kínai import , már mint maga a a fehérje alap
A scitec az német gyárból hozatja a fehérja alapanyagot, így inkább azt venném, és mind a kettő egy árban van. Ezt tuti, mert asszony pajtás intézi a szállítást.
Sőt az is közös bennük, hogy amerikai cégnek akarják magukat eladni, közben magyarok -
tomcica
Topikgazda
sima kimeros bioboltos rinfuz hazai (szerb) tejgyari tejsaopor...nem tud sokat,de az nagyon
nincs izesitve,natur...
apropo mai 20km egyben...lassu hosszu,semmi cifrazas...eleg is volt
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Jelentem a héten a suli kezdetével elkezdtem a pályamunkát, együtt edzek OB és EB résztvevő atlétákkal, nem kicsit húznak, mikor menni kell.
Most még halovány a forma, de egy 2:43-as 800m ma belefért a végén, aminek örültem azért.Üdv, Balázs
-
DopeBob
addikt
Nah, megvolt a 3. edzésnap is, 4x 2 perc futás, 3 perc séta.
Össz 20 perc, 2,3 km
Átlagos pulzus 130, min 62, max 160.
Jól esett, nem fáradtam el, kicsit fájt a sípcsontom mellett futás közben, de nem vészes. Vasárnap folyt. köv.
[link] Bemelegítést előtte ez alapján csinálom.
[ Szerkesztve ]
MZ/X
-
szki
őstag
válasz DopeBob #2744 üzenetére
Akkor csak így tovább! A fokozatosság a lényeg!
Én meg ma dombon edzettem. 5x egymásután 500 méter fel lendületesen egy meredek dombon, aztán lefele meg lazán. Ez jobban tetszik, mint a résztávozás. Nagyon élveztem a hűs erdőben! De a napon nagyon izzadtam, amíg eljutottam az erdőbe és vissza. Futáskor elég nehéz a hőháztartásomat megfelelő szinten tartanom, mert 86 kilót mozgatok.
A jövő hétvégi 25 km-es versenyen 12-13 C fok lenne nekem az ideális.[ Szerkesztve ]
-
DopeBob
addikt
"A Kétfarkú Kutya Párt programja külön kitér Szeged városára.
- Szeged mellett hatalmas (és olcsó) hegyet építünk, hogy tudjanak a gyerekek télen szánkózni, és hogy ne költözzenek el a végzős egyetemisták Budapestre. "
Bár lehet nem pont Szeged, de ez jutott eszembe
MZ/X
-
szki
őstag
Itt Zalában, a közelben nem találok 2 km sík szakaszt se aszfalton, se terepen Cserébe pár km-en belül tudok futni aszfalton, kavicson, földúton, fűben, erdei avarban, lankás dombon, és akár nagyon meredek szőlőhegyen is. Szóval nagyon változatos a környék
Az erdei futást élvezem a legjobban. Bár az gyakran akadályfutással ér fel Most vadászati szezon is van, meg szarvasbőgés. Így inkább pár hétig nem merészkedek a sűrűbe be. Csak az erdőszéli földúton futok.
Bicajjal is nagyon élvezetes a környék. Nagy hegy nincs, de max 150 méter szintű emelkedőt tudok mászni zsinórban többször is akár terepen, akár aszfalton. Sík terepért már át kell ruccannom a 18 km-re lévő szlovénokhoz bicajozni.
Tavaly nyáron pár napot bicajoztam Kalocsa környékén. Az a síkság nekem nagyon unalmas volt[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- TCL LCD és LED TV-k
- Politika
- E-roller topik
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás