- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- DIGI kábel TV
- Synology NAS
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Ubuntu Linux
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- YouTube
- Sweet.tv - internetes TV
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #3950 üzenetére
Azert majd ird meg mennyire akarsz gyorsulni es milyen tavra,mert nem mindegy hogy felmaratonra keszulsz es akarsz egy kis anaerob gyorsasagot (par 400m-es ismetles rovid pihenovel) vagy esetleg kacsintgatsz 5km-es utcai versenyek fele,ahol azert mar nem kell szegyenloskodni a tempoval (es befigyelhet egy jo kis 200-as ismetles,ami ugy felgyorsit hogy ejjel is a sajat neved fogod sikongatni az agyban )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #3951 üzenetére
Rendben!
Mondjuk az utolsó 3 futásom eredményét majd leírom. Az jó lesz kiindulási alapnak, hogy mire is számíthatok a félmaratoni távon.
Jelenleg csak a 2 órán belüli idő a cél a félmaratonnál, ahhoz gondolom inkább ilyen 3-4K tempók, közötte 1K pihenők kellenek. Aztán majd meglátjuk, hogy mennyire leszek ott jó.
Mondjuk inkább az 5-10K felé kacsintgatok, persze csak hobbi szinten, (család és munka mellett max. 3-4 edzés fér bele) meg a testfelépítésem is inkább a rövidebb ideig tartó, de több erőkifejtéssel járó dolgokra tesznek alkalmasabbá. 188cm, 88kg, mezomorf alkat és ennek a pozitív és negatív velejárói: természetesen széles váll, a vállaknál jóval keskenyebb csípő, az izomzat gyorsan reagál az edzésekre, alacsony nyugalmi pulzus, alacsony vérnyomás, viszont az izmok nem nagyon rugalmasak, szóval sokat kell nyújtani. Nagyon sokat.
Valamint a 10+ éves focis múltamnak köszönhetően bírom a magas pulzussal járó szenvedést is.Ha annyira durva lesz a 200-as ismétlés, akkor lehet bekötöm éjszakára a számat, mert ha éjjel sikongatok és felébred a kislányom, akkor a feleségem biztos kirak a kutya mellé aludni, hogy ott vonyítsak...
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #3952 üzenetére
En ha valaha meg versenyezni fogok az 3K vagy 5K lesz (esetleg rovidebb) azon feluli tavok esetleg edzesnek vagy csak a moka miatt.
A 3K-5K viszont pont olyan test es kondi kompoziciot igenyel ami nekem most nagyon fekszik...egyeloreThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #3953 üzenetére
Epp a napokban emlitettem,nos leert az Asics Kayano 15-om ide hozzam,ma epp nincs edzesem,de penteken tesztelem.Kenyelmes parnazott,de nem tul nehez cipo,igy elsore.Kivancsi vagyok,mennyire rugalmas es mennyire dinamikus.Ilyenem meg sosem volt,beszamolo kovetkezik a kozeljovoben.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
Ha jól olvastam 193-195 cm-hez van 110-120 kilód? Ha ledobsz 20 kilót a testsúlyodból, akkor a pulzus is csökken. Persze ha ez mind izom, akkor nem szóltam Én 182 cm-hez vagyok 85-87 kg, ami nem éppen futóalkatot jelent. De így érzem jól magam a bőrömben.
Pulzushoz még: nagyon jó az aerob kapacitást fejleszteni hosszú bicajozással. Kíméli az ízületeket, és még fogyaszt is Futással kombinálva brutálisan erős lábakat lehet összehozni.(#3941) tomcica: A gyúrós topicba viccből se olvasok bele
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Egy laza 16 km-t futottam ma (5:28-as átlagtempó 156-os átlagpulzus). Ezen a távon 183-185 a versenypulzusom
Április 6.-án lesz Sárváron újra félmaratoni futóverseny. Aki teheti jöjjön el! Nagyon jó buli! A novemberi versenyről még tartozok egy beszámolóval, de hamarosan pótolom, hogy kedvet csináljak Nektek a tavaszi versenyhez
[ Szerkesztve ]
-
cekkk
veterán
Meg volt az első futás
Egy élmény volt a korábbi cipőimhez képest. Úgy kellett visszafognom magam, mert csak úgy mentem volna vele. Jó vétel bolt úgy érzem. Szeretni fogom, de majd kiderül a továbbiakban
-
cekkk
veterán
válasz tomcica #3962 üzenetére
Ugye ebben elől is van gél így szerintem nagyon jó. A lában a végére kevésbé fáradt el, mint a régi cipőben.
Talajfogás érdekes kérdés, nem értek hozzá A súlya az pont jó. Nem húztam meg a cipőfűzőt így picit mintha mozgott volna a lábam, de olyan volt mintha nem is lett volna a lábamon semmiViszont a technikámon sokat kellene csiszolnom.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Kinesio tape szalagot használt már bárki? Brutálisan fáj a vádlim (az izom tapadásánál kb) napközben. Ha futok, akkor egyáltalán nem érzem, vagy csak nagyon kicsit. Próbálom pihentetni, kihagytam 2 hetet is. Kenegetem fekete nadálytő krémmel, de nem sokat segít, ezt ajánlották rá.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #3968 üzenetére
Amugy a futoknal a vadli tulzott feszessegebol indul ki egy rakas nem vadli serules vagy fajdalom,sok esetben az achilles inszallag begyulladasa is.Ezert tanacsoljak ezdes utan lenyujtani,masszirozni,hideg-meleg kozeggel regeneralni + ugye pihentetni ha mas nincs,de a pihentetes soran is kellene nyujtani es akar hideg-meleg zuhannyal adni neki az impulzusokat,serkenteni a regeneralodasra.Sok amator sportolo a pihenes alatt telje passziv pihenest ert,pedig nem az kellene hogy legyen.Ha teljesen passzivan pihenteted sokkal lassabban gyogyul vagy regeneralodik.
Kellemes uszas,masszazs,van akinel a szauna resze a regeneracionak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
Én meg ma ezt próbálom ki: http://www.hidegterapiadebrecen.hu/
4800 helyett 1200 forint, ennyit megér, kíváncsi vagyok milyen lesz
-
tomcica
Topikgazda
Huuu ez de jo lehet,neztem par cikket ahogy az elsportolok hasznaljak a kryokamrat pl. a futok kozul a jo oreg Heile,de a tobbiek kozul is sokan.Azt mondjak segiti a salakanyagok kilokeset a sejtekbol,ezaltal regeneral,valamint eros gyulladascsokkento.
1200-ert meg lehet en is aldoznek ra penzt,legalabb nehany proba erejeig
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Slownz
senior tag
Amikor már kicsit tűrhetőbb idő lesz, mondjuk +10 fok, akkor újra elkezdeném a kültéri futást.
Kérdésem az lenne, hogy mennyibe kerülne egy alap tavaszi futóruha, illetve hol érdemes venni?Köszi!
-
tomcica
Topikgazda
A nagyobb varosokban biztos van ilyen,de en egy kisvarasoban lakom,a kornyeken mind apro falvak,kisebb varosok 10-20ezer lakos.Aki komoly elsportolo,de legalabbis talalt szponzort az mar reg elhuzott innen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ezek az idok pont annyival maradnak el az elit idoktol,amennyivel en vagyok gyorsabb mondjuk a lelkes hobbifutoktol,epp kozepen rostokolok.Helyi versenyeket lehet nyerni,tobbszor voltam felnott vajdasagi bajnok 800/1500m-en.Par ev es atlepek a veteranba 40+ ott viszont szinte csak felmaratoni verenyek vannak,de ha kiakadok feltolom a tavot es lesz egy par jo evem,mondjuk ez meg mindig anyagi tamogatas nelkul tortenik,hiszen nemzetkozi szinten nem mervado ez a teljesitmeny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Talan orszagos elso tizben benne lenne,attol fugg ki jon el,van hogy alig verodik ossze a java,akkor fel lehet tolni a dobogoig.Nincs penz az atletikaban,nem ugy mint a fociban ahol falu szinten is van csapat szponzorral.
Amikor en fiatalabb voltam alig fertunk el az atletika palyan,most jo ha az utanpotlasbol van 5-6 (!) gyerek,meg egy ilyen generacio es leall a klub a varosban.Habar ha marmost belegondolok,szinte megallt,ezek a gyerekek ennyien le sem tudjak fedni a szamokat (ugye csapatversenyben szamit mennyi szamban van indulo verenyzoje egy klubnak).Erosen gondolkodom azon hogy elvegzem egy snassz-mezei OKJ vagy milyen neven futo fitness edzoit par hetvege alatt,az EU papir,lehet lobogtatni ahol lobogtatni kell,aztan meg hogy az edzoteremben hogy bansz a tanitvanyaiddal ahhoz ugyis a sajat tapasztalatod kell kiegeszitve egy kis szakirodalommal.Ezzel kimenni angliaba vagy valahova nyugatra,es legalabb azt csinalja az ember amit szeret csinalni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Elso edzes letudva az Asics Kayanoban,14km benne bemelegito 3 x 400m resztav,konnyu futas 10 x 50m valtogato gyors,kifutas.Benyomasok > kozepesen konnyu cipo,siman meg lehet benne csinalni barmilyen gyors munkat,rugalmas/dinamikus,elol nincs sok csillapitas igy a gyorsnal porog,nem nyeli a lepest.Hatul viszont iszonyat kenyelmes,a sarka egy picit magas,benne a GEL ugye,csillapit csak hat en ugye nem igazan erkezem sarokra sose,alig erzem hogy ott van.
Ez lesz a teli es mindenes gyors altalanos cipom ezentul.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
szki
őstag
Alap tavaszi ruha? Pénztárca függő Nagy sportáruházakat nézd meg: Decathlon, Intersport. Lidl, Aldi is szokott akciózni szezon elején. Én használt ruhásnál vettem többször kiváló, és akár vadi új sport cuccokat pár száz forintért. Nem noname márkák, és odakint több tíz Eurot kóstálnak. Például egy Softshell kabátban futottam végig a telet, melyben bicajozni is szoktam. A kabát alá 0 C fokig csak egy rövid Kalenji technikai pólót, vagy egy Skinfit mezt veszek fel.
+10 C fok épp a rövid póló+ rövid nadrág kombó határa nálam De egy réteg hosszú ujjú technikai póló, és egy sima hosszú futónaci is jó lehet nálam.
(#3980) cekkk : hát ja, aki beszél angolul, az minek dolgozzon már odahaza?!
[ Szerkesztve ]
-
-
Cathfaern
nagyúr
-
DBAtti
aktív tag
Ma kicsit kúráltam a náthámat(?) pár kilométerrel, de most hogy beletettem már a lábam a boltokban a jóba, egyre inkább csereérettnek gondolom a mostanit. 4-5 km után már fájt benne a lábfejem, boltozat, ahogyan kell... muszáj lesz váltani, ez már nem lehet placebo, meg egyszeri fáradás.
Keresek állandóan akciókat, de úgy látom többre megy az ember, ha bejárja egy-két nap a komolyabb futóboltokat, és megnézi mi van valóban.
Volt még rajtam NIKE Structure 16, nekem túl fura ez a kettős anyag, félek féloldalasan törném be, vagy hamar tönkremenne a csillapító réteg.
És nagyon rákívántam egy Asics Phoenix5-re, de az is 28k (27.xxx) Mellett volt egy méretben is jó Virage6 (21.600HUF), de hát A mostaninál jobb lenne mondjuk, de sarka puha (nem sarokkal megyek, de azért érezni), meg a Phoenix-ben erősen érződik az + első géltalp. Hát ha 1000 megtett km-re osztom vissza, akkor km-enként 6FT-ot adok érte pluszba XD, ha max 12-t megyek egyben, akkor 72HUF egy futásra a magasabb élményért. Az annyira nem sok, csak így egyben.Lassan begolyózom, és vadászom a kifutó modelleket, de általában nincs már méretben, nem jó átlagosnak lenni XD
Holnap meg irány a Saucony, aztán a pesti Nyúlcipő!"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
Ugy szoktak mondani,annyira oltozz fel,hogy amikor kilepsz a hazbol/lakasbol akkor kicsit meg fazz is,de par futas utan megjon a rutin,en peldaul jobban ruhellem ha tuloltozom es nem birom levetni,mint ha picit fazom az elejen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
20-25ezer forint altalaban nalam a lelktani hatar,az felett mar nagyon komoly oka kell hogy legyen amiert megveszem,vagy nagyon fel kell hogy dobjon a penz (mert ha van boven akkor nem sajnalom a dragabbra sem).
A Saucony jo ar/ertek aranyu,ott van pl. az uj Jazz 16 23000 ft lekonnyitettek,a sarok-elso resz differencia csak 8mm (12 helyett) azaz lejebb vagy a foldhoz,jo anyagokat hasznal,meg nem kapta el a forrasztott/ragasztott csik laz,mint sok mas gyartot (pl Nike) amitol egyelore nagyo felek,hiszen amikor szettoredezik mondjuk 1 ev utan,akkor a cipesz nem tudom hogyan tudja javitani,hiszen szinte egybe van varrva az egesz eleje,nincsenek varrasokkal szekciokra bontva,ahol tudna feluletet cserelni.Latod en meg ebbol a szempontbol is nezem,mert egyszer azert meg lehet foltoztatni,ha sporolni akar az ember.
Ha nagyobb a testsulyod es szetment mar a csillapitas a cipoben,akkor persze ez nem ervenyes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DBAtti
aktív tag
És kész.
Ma reggel elmentem, felvettem a nyúlcipőt. Pár próba után már egyértelműen két Phoenix 5 versenyzett (Saucony és Asics is ugyanazon nevű modellje! tök érdekes).
Aztán mégis összeráncoltam a homlokom, szívtam a fogam, és kifizettem a 28k-t az Asics-ért. A mostani NIKE már sajnos nem tart, kiment belőle a csillapítás, tegnap már nagyon éreztem, hogy nem jól van így, testsúlyt már írtam, 95kg, épp elég hogy szétverjem magam egy rossz cipőben.Mindkettő nagyon tetszett futópadon, ajánlom őket pronálóknak. megint felvettem melléjük az Omni 11-et, de most már soknak tűnt. (Volt rajtam még egy NewBalance 770, nem rossz, de valahogy nem szerettem bele, nem állt jól a lábamon. Eredeti 28k-s árát szerintem nem éri, inkább a Saucony Phoenix-el tenném egy lapra). Végül azt gondoltam:
23.500 vs. 27.990 HUF. Tehát 4500 difi, és az Asics valószínűleg hosszabban bírja a strapát 10-20%-al, és addig is finomabb a talpban a gél csillapítás, ami az egész használat során lesz jobb. Nagyon hasonló ár-értékre hoztam ki őket ilyen rövid tesztet követően.Köszönöm a tanácsokat, úgy érzem ezzel a cipővel újra szintet lépek, nem lenne rossz mondjuk felgyúrni magam egy félmaratonra a következő évben, de inkább technika, és folytonosság lesznek porondon egy darabig.
Most egy kicsit kenyéren és vízen élek majd... úgyis felment nagyon a sör ára[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
mate317
tag
Én erre azt szoktam mondani, hogy nem egy jó cipő drága 30000-ért, hanem a doboz cigi 700-ért...
-
DBAtti
aktív tag
válasz mate317 #3991 üzenetére
Ebben mondjuk van valami, de legalább nem dohányzom. Cserébe eszem, ha ideges vagyok, ami miatt futok, hogy fogyjak, vagy szinten tartsam magam. XD
Persze próbálom megállni az ilyen stresszevéseket, vagy legalább a mértéket csökkenteni. Az utóbbi egy évben pl. idegesség is inkább futásra ösztönzött."A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
Mocskos egy futas lett a mai,egesz ejjel esett a ho kb 5-7cm,de delelott elolvadt ugyhogy tiszta latyak volt minden,11kor mentunk ki egyik varos melletti betonutra futni,minden mas tiszta sar volt.
14km benne,bemelegito es 4km progressziv tempo,egy kistraktort kovettunk ami full gazon rombolt nagyjabol 3.30perc/km sebesseggel,a vegen meg belehuztunk es leeloztuk egy jo kis 300m hajra kereteben,mivel nem volt visszapillantoja nagon nezett,mert azt hitte mar 2km-el arreb elhagyott minket,jot nevettunk
utana hosszabb konnyu futas,ennyi tiszta sarak lettunk,a traktor kereke is rank dobalta hiaba hagytunk hosszabb kovetesi tavot,meg amikor eloztuk akkor egy savban futottunk ketten egymas utan,hat jott az arcba annal a temponal minden moka es kacagas[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Meglatod ha tobbszor mesz benne es feltori akkor meg be kell torni a cipot,illetve lehet a labad is meg kell hogy kemenyedjen 1-1 ponton.Ha viszont csak egyszeri alkalom akkor akar a zokni is lehet a ludas.
En snassz-mezei occo zoknikban futok,nem szokott felgyurodni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
790 ft a saucony zokni (boka is es hosszabb is)...Nike meg van 3 par bokazokni 1590 ft ha raszaladsz a learazasra (1990 ft a teljes ar)
persze lattam en is 20 fontert vizallo futozoknit,meg 3000 forintos Nike "urhajos" sportzoknit (amely valoszinuleg le is borotval es szarmat is foz) de ezeket meghagyom a vastag penztarcaju kocogo kozepvezetoknek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS