2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #2549 Aristeus tag tomcica #2548
    Új Válasz #2549
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Aristeus

    tag

    válasz tomcica #2548 üzenetére

    Igen, el is ültette a bogarat a fülemben rendesen az az edzés. Tényleg úgy tempóztam, hogy nem éreztem fáradtságot. (ráadásul terepen, földúton/füvön) Csak azt nem tudom, mennyi volt belőle az adrenalin-bomba. Tényleg eléggé rámjött a frász, hogy na most itt sötétedik rám, két kukoricatábla között, a várostól legalább 4-5K-ra! :DDD

    Bár most 10K gyorsítása a cél, de ugye jön vele automatikusan az 5K is. :)
    Ha lejár a 6 hetes terv, és megvolt a 10K verseny, pihenek 2 napot és megyek egy 5K-t is, a kíváncsiság kedvéért.

    5K-ra, 10K-ra tudnál nekem javasolni valamilyen egyszerű bemelegítést? Eddig mindig csak tornáztam egy max. 10 percet, esetleg torna után 100-200m tempó és ennyi, aztán Endo bekapcsol, és uccu neki. :))

    [ Szerkesztve ]

    Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Új hozzászólás Aktív témák