-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2521 üzenetére
ma mar en is a szokasos edzeshosszal dolgoztam... 14km benne hosszu bemelegito 4km tempo ebbol 2km konnyu...2km iramjatek eros
palyan: 4 x 300m piheno 300m
44...44...44...45
kifutas + nyujtas
jo volt,porgott,savasodott,faradt ahogy kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- MATTEL Barbie - Color felfedő neon batikolt ajándékkészlet (25HCD29) BONTATLAN
- MATTEL Barbie Día De Muertos Ken 2022.
- MATTEL Barbie - Gloria Estefan (HCB85) BONTATLAN
- MATTEL Witcher 3 Wild Hunt Mega (LEGO) (LED világítással) BONTALAN -66% AKCIÓBAN
- ÚJ! Btwin 500-as Kerékpáros táska csomagtartóra, vízhatlan, 20 liter, sötétkék