-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
nos meg is van>
hosszu bemelegites...gyorsitok es 400m verseny,Gool kedveert,pedig komoly szel volt a palyan,de legalabb lesz szeles idos 400am is
52.20
nem tudom pontosan mennyi volt a tavaszi 57 tulso felere emlekszem 57.70-80...
27-es elso 200m pedig annak a vege mar szel volt 250-tol pedig sav bacsi megerkezett...gyanitom szeptemberben megprobalom meg egyszer 57-ala be fog ez menni es elegedett is leszek egy ilyen 56 tulso felevel
a tobbi hosszu kifutas 3x szokdeles es 10x valtogato sprint + nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS