Hirdetés
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nyugdíjas
nagyúr
Épp azt számolgatom, hogy nagyon nem is kell belehúznom, hogy meglegyen idén az 1000km. Valamikor márciusban kezdtem el naplózni. Magamhoz képest derekas. Szerintem rámegyek...
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
szki
őstag
Én se vittem túlzásba a futást múlt héten Csak 10 km-t futottam, mert a vasárnapra tervezett hosszú futás elmaradt bicajozás miatt.
Tegnap viszont már kocogtam egyet terepen. Ma viszont teszteltem magam, és futottam egy 44:05-ös 10 km-t aszfalton, és nem éppen sík terepen (4:25-ös átlagtempó). 184-es lett a átlagpulzus. Tök jó érzés magas pulzussal úgy futni, hogy nincs légszomjam, és komfortosnak érzem A tempón még lehetne javítani persze, de nem is edzek 10 km-re.
11:03.-án Sárváron indulok félmaratoni versenyen, ahol 1:35-1:37-et szeretnék futni. Nem egyszerű újra felkészülni, és felpörgetni magam[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
Szép Ilyen időket én nem fogok menni, persze nem is ez a célom.
Nekem 11.03-án Fehér-Vár-Palota 40km-es túra leszLive fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Apollo17hu
őstag
Eszméletlen köd van Bp.-n. Remélem, holnap este is hasonló lesz, élmény ilyen időben a Szigeten futni.
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Apollo17hu #3254 üzenetére
azaz
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
cekkk
veterán
Akkor ma én kezdem a hszeket
10 nap kihagyás után újra futottam. Ugye betonon kezdtem el futni és a bokám nem valami jól tolerálta.
Végre rávettem magam, és elbicikliztem a DEAC pályára, ott van salak, és azon futottam
4*7 és 4*2 volt a mai terv. Ez 36 perc és 5.18 km jött össze. az első km-em 5.22 lett. Ez volt az eddigi legjobbam
Volt amikor úgy gondoltam fel adom, de végül becsülettel végig nyomtam Jól esett A kis hideg levegő is
És igen sikerül megint szép kis sav küszöbön futnom, amikor mentem olyan 195-199es pulzus volt, az átlag 180ra jött ki
Vasárnap jön a következő adag
Addig is egy kis videó Holnap reggel meg köredzés a terembe -
szki
őstag
válasz deicide #3253 üzenetére
deicide + Aristeus: köszi!
Futni sokkal jobban tudok, mint 3 hónapja, de a bicajt eléggé elhanyagoltam, és abban meg gyengültem. De úgyis jön a tél, és a futószezon!
Most a héten minden nap futok. Ma egy laza tempójú, 17 km-es terepfutással kényeztettem a lábamat.(#3254) Apollo17hu: Ma volt a 3. nap mifelénk, hogy nem sütött ki a nap. Köd van folyamatosan...
-
Tenken
őstag
Sziasztok!
Szeretném a segítségeteket kérni cipővásárlás ügyben. Strapabíró darab kellene, főleg betonon lesz használva. Évi kb 2000 km-t futok. Márka mindegy, de lehetőleg ne Adidas legyen (rájuk berágtam a mostani miatt egy kicsit). A keret amit rászánnék az 20000 körül van, ha kevesebb az jó, de 25000-nél semmi képp se legyen több. Köszi a segítségeteket előre is.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
tomcica
Topikgazda
Sikerult megkuzdenem valami hasmeneses virussal,en meg eletemben nem voltam ilyen beteg,laz is es hasmenes is allandoan,na mindegy,most kezdem osszerakni magam tegnap itthon mar tornaztam fekvotamasz es hasizom,persze 10percig birtam,meg egy rovid seta az utcan.
Ma mereszebb voltam tavolabbi setara mentem es bele is futottam hat mindenem faj meg,2km futas utan azt hittem szetesek,azert kipreseltem magambol 4km-t valahogy.Legyengult a test,hiszen a betegseg alatt lefogytam 8kg-t mar 50ala is bementem,az azert nalam is igen keves.
Majd meg irok,holnap megprobalok kicsit futni megintThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
válasz tomcica #3265 üzenetére
Örülök, hogy túl vagy a nehezén és mielőbbi teljes felépülést!
Én sem edzettem már 1 hete, mert előbb a jobb bokám kezdett szúrni, miután azt már nem éreztem akkor egy laza 5-ös közben a csonthártyám kezdett fájni...
A szünetben azért elmegyek pár kisebb futásra, aztán ha bírom, akkor csinálom a kötelezőt.
Cserébe minden nap erőteljes kondizás volt.Üdv, Balázs
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #3265 üzenetére
Üdv újra itt! Minél hamarabbi teljes felépülést neked!
Elkezdtem a rövid és hosszútávú edzéseket, (ez már a 2. hét) holnap lesz a hosszútáv, ha megvolt, majd beírom az időket, te meg majd megszakérted, hogy kell-e csiszolni valamit rajta.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
szki
őstag
válasz tomcica #3265 üzenetére
Az nagyon durva kór lehetett! 8 kg mínusz! Pedig gondolom előtte nem volt rajtad semmi felesleg!
Akkor gyors erőgyűjtést kívánok!Én azért futottam egy 60-ast a héten. Volt benne több erős tempó is. 1 hét múlva a félmaratoni egyénimet szeretném Sárváron megdönteni. Aztán jöhetnek a nyugis téli futások.
-
Nyugdíjas
nagyúr
Na, ha ma nyuszi voltam, és nem reszkíroztam a megfázást esőcucc nélkül a szakadó esőben, akkor holnap bosszút állok az időjáráson egy 15km-essel bepótolandó a mai kimaradást.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz deicide #3271 üzenetére
A baj ott volt, hogy aszittem megúszom, és nem vittem dzsekit. Amúgy mindegy nekem. tehát igazából csak magamat szivattam meg...
Egyébként is esedékes egy jobb dzseki beszerzése. Épp vadászok is...
Valakinek tipp esetleg?
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
cekkk
veterán
válasz t-bali3 #3273 üzenetére
Olcsón jót mi?
Decathlonosdzseki? -
Nyugdíjas
nagyúr
válasz t-bali3 #3273 üzenetére
Úgynézem amazon lesz az én barátom... Sajnos esélytelen, hogy a napokban eljussak valami bótba, az időjárás meg nem fog a kedvemért várni
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tomcica
Topikgazda
ja feljutottam azert a mult heten Pestre,vettem egy eso/szeldzsekit a decathlonba 5ezerert,meg ket cipot.Egyiket a Spuriban,masikat a Sauconynal.
Asics DS Racer 9 - igazi japan penge,konnyu,feszes,robban 31ezer volt
meg egy Saucony Ride 5 - igazi mindenes,ma ebben futottam,nagyon parnazott,konnyu de nem nyeli a lepest hanem jo kis tempos cipo ez 27ezer volt.Ami meg tetszett az a Nike Lunarelite volt,de harom cipore nem volt keret.Persze rengeteg mas jo cipo is volt Under Armor,New Balance,Inov8 legalabb kezbe vehettem oket.
Gondoltam a rovid gatyak mar le vannak reg arazva,hat nincsnenek[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
Ez alá azonban illik rendesen felöltözni, télre érdemesebb t(h)ermó- vagy softshell kabátot venni.
Ezt az eladót minap fedeztem fel.
Igen, tényleg ennyibe kerül, és az értékelések elég meggyőzőek.
Perillustris
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #3276 üzenetére
Saucony Ride 5 - Ezt a cipőt nézem már vagy 1-2 hónapja, hogy ez lesz a következő edzőcipőm, ha az Ignition-t majd lestrapáltam.
Már 500+ km van benne, de a talpa még meg sem kopott, csak egy kis hibát vetem észre, hogy az oldalán a varrás kezd szépen elengedni, de remélem még kitart legalább további 500 kilométert.
Milyen színben vetted?Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #3282 üzenetére
egyelore nem volt szinvalasztek,szurke kek es neon sarga kombo
ha jol latom sotetkek es citromsarga talp jon majd valamikor,de nalam a szin az utolso egy ciponel amit szamitasba veszek
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
Lőw András sokat megélt, tapasztalt magyar amatőr ultrafutó. Rendszeres iramfutó a Budapest Maratonon, hatszor ment végig 212 km-es magyar tókerülésen, az UltraBalatonon (UB), de minden őrültségben benne van: hat nap alatt 250 km-t futott a Szaharában (Marathon des Sables), versenyzett a teljesíthetetlennek tartott Barkley Marathonon is. Ő az a törzsvendég, aki 15 alkalommal is célba ért a világ talán legdurvább és egyben legklasszikusabb versenyén, a 246 km-es Spartathlonon. Beszélgetés az ultrafutás titkáról, az emberfeletti távok kihívásáról, és az önszívatás öröméről.
Folytatás: „Igazolásom van arról, hogy komplett hülye vagyok”
Perillustris
-
tomcica
Topikgazda
válasz stvnppp #3286 üzenetére
Mindenkor kell 2 nyari cipo (egy gyors + egy hosszura) es 2 teli cipo.Amit hosszura hasznal az ember az mehet ugyanaz is,akkor lecsokken 3 par cipore.Szoval nekem mindig kell h legyen 3 par rendes cipom.Amikor egyik szetszakad v. elkopik akkor veszem az ujat.Altalaban evente minimum 2 uj cipo kell,ha jol megy a szezon van h 3 is.A Saucony Shadow Genesisem szetszakadt igy csereerett lett.A masik pluszz cipo meg azert,mert tudom fel evig ugy sem jutok fel Pestre.Most 4 cipom van + a Kinvara (az inkabb csak versenyre valo,mert edzesen gyorsan szetesik) be is vagyok biztositva egy jo idore,nyugodtan lehet az edzessel foglalkozni,nem kell azon aggodni mikor hullik szet valami.
Ugye evi kb 4000km futasrol beszelunk +- 500km...enek fenyeben ez meg keves cipo is.Nyugaton elnek 2x ilyen surun cserelnem,de itt muszaj szetesesig,mert nem gyozne a kassza.aki hetente csak parszor fut es nem tul sokat annak megertem h nem kell evente csak 1-2x cipot venni...
ja Ignition 2-ben futom a hosszukat en is 1000km biztos benne van,de meg mintha uj lenne,jol birja,talan elol a talpan latszik csak h onnan rugom el magam es oda is erkezem,szerintem meg 1000km-t tuti kibir
ma kimentem a fiukkal de csak melegitettem igy 8km + a tornak,eleg is volt faj mindenem,a tobbiek mentek 5x 400m-t 75-80s koze,eros szel volt igy nem volt konnyu a 80-as sem latszott rajtuk,furcsa volt kivulrol vegignezni a sajat edzesem,de ez van...majd szepen fokozatosan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
TripleB
senior tag
Sziasztok!
Az lenne a kérésem, hogy véleményezzétek az Asics Kinsei 3 futócipőt.
[link]
Piszok jó áron tudnék hozzájutni és ezért érdekelne . (Ha nem lesz jó a mérete, akkor eladó lesz...)[ Szerkesztve ]
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3291 üzenetére
nyari - konnyu palyacipok 200/400-ra kielezve (az adidas CC-m pl triatlonos cipo,osszel mar siman beazna)
jol szellozzon,gyors legyen
teli - nehezebb,strapabirobb cipok amelyeket nem fogja az elso fagy szetszivni (volt par kellemetlen elmeny a faggyal es hoval az evek soran,nyari "topankakat" siman szetszedi fel oszi/teli szezon ha beall a hideg)
viszont nem lehetnek teljesen robosztus cipok sem,mert 1K-3K tempokat nem lehet bennuk menniSzoval valahogy igy kategorizalom oket,persze a gyarto nem mondja,nem is zavarja oket h kimesz telen pl. egy Nike Freerunba es szetfagy a felso resze,aztan meg ugy vedlik le tavasszal mint a kigyo bore.Nekik az a fontos h te vedd a kovetkezot minel surubben.
Habar a Nike epp most jott ki a SHIELD jelzeso cipokkel,na azok pl telre mind fel vannak keszitve,nyaron viszont lehet nem szelloznek elegge[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3294 üzenetére
Igen telre vettem,meghozza a teli gyorsabb tempokra,a hosszukra ott az Ignition.
Telre terepcipo is jo dontes,csak ha aszfalton/palyan hasznalod akkor jobb ha nem tul nagyok a talpan a "fogak",vannak ilyen enyhebb terepre valo vizallo terepcipok,na az hora,sarra,fagyra idealis dolog,csak ne legyen tul nehez.A Salomon Crossmax es Speedcross 3 pl igen jo kis cipok.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
Egy kis tanácsot kérnék
Szóval futás utáni napon vagy egy kis térdfájásom ami 1 np alatt el is múlik, viszont a bokám körülinek van hogy 3-4 nap is kel.
Na most ez a súly felesleg miatt lehet, vagy a rossz futó technika, vagy mi?
192-195 között vagyok 120 körüli kilóval viszont kondizok meg kardiózik minden nap, a lábamról szépen lejött a zsír már, mondjuk nem is volt olyan sok ott, csak ez a tipikus has- mell vonalán van Viszont inkább átalakulok, mert egy éve is ennyi kiló voltam, csak sokkal nagyobb hassal, jött fel izom kétségtelenül, de szeretnék futni is, de így nem teljesen élvezem
Esetleg most télen esténként szoba bicikli 1 órát 140-150 közötti pulzussal, és ha lemegy a súly 90-100 közé akkor újra futással próbálkozzak?
Tudom a kaján múlik a legtöbb, próbáltam ezt a gyúrós csirke rizst kb 1 hétig ment utána majd hánytam tőle -
deicide
veterán
Én 127kg-al kezdtem áprilisban, nekem is fájt a bokán, vádlim, mindenem már 4-5km séta/kocogás után is. Most 106kg vagyok, 21-et adtam le kb fél év alatt. A futást eleinte én sem élveztem, nagy tömeggel megterheli az ízületeket, ezért vegyesen futottam/bringáztam, hogy kíméljem a térdem. Azóta már letekertem 300km-t egyben, 13.5 óra alatt, körbe kocogom a velencei-tavat, ha úgy tartja kedvem. Semmi más nem kell hozzá, csak kitartás, csinálni akkor is, amikor nem esik igazán jól. Az ételen pedig nem múlik semmi, ugyanúgy eszem a sok zsíros szart (a'la Gálvölgyi ) és fogyok.
PS: Illetve van egy receptköteles porcerősítő, Condrosulf, itt javasolta PH!-n egy kolléga. Az tényleg nagyon hatásos, régen a térdem rettentően fájt, akár már pár lefelé tartó lépcsőtől (régen teljesítménytúráztam, ott mehetett tönkre a térdem). Mióta szedem, minden jobb lett, múlt hétvégén a Csorba-tótól lefelé 3km-t futottam köveken/sziklákon és meg se érezte a térdem...
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
cekkk
veterán
válasz deicide #3297 üzenetére
Csinálom én, nem azzal van a baj, csak a múltkor futás közbe a bokám annyira fájt, hogy a végén járni alig bírtam Nekem tetszik és szeretem is Jó kint leni
A bicajt azt most valami egyszerű szoba biciklire gondoltam. Ami van arra való, hogy a városba tekerjek, bár most is csinálni kéne rajta pár dolgot, debrecen nem bicikli barát város, akkora patkák vannak sajnos
Nem is tudom, hogy egy tolókocsis ember, hogy közlekedik.Szép eredmények, gratula.
Ps:
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
Köszönöm
Akkor az akaratoddal nincs gond, csináld folyamatosan és pár hónap múlva rohamos fejlődést fogsz tapasztalni. A télbe haladva nem annyira egyszerű, de ha pl jársz kondizni, akkor heti 2-3 alkalommal futópadozhatsz is 1 órát, akkor nem kell a hidegben dideregni és fejlődhet az állóképességed a hideg hónapok alatt is.
Kb ennyibe kerül a Condrosulf is, gondolom a hatóanyaguk is hasonló, jó lesz. A bokafájás esetleg nem megfelelő futótechnikából is eredhet, ezt a hozzáértő kollégák majd megmondják.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
cekkk
veterán
válasz deicide #3299 üzenetére
Állóképességgel megint nem akkora a gond mert kondiba is inkább az megy.
Leírom egy edzésem.
10 perc elliptikus vagy valami kardio 140-150 pulzus között
comb feszító/ hajlító gyakorlat 30-30 ismétlés húzódzkodás, fekvőtámasz, két fajta váll gyakorlat kétfajta bicepsz ez is kb 10 perc itt simán bele ugrok a 160-170 pulzusba.
Megint elliptikus majd a fenti kör. Elliptikus most elsó test, de csak 100 gugolás, vagy keretbe vagy szabadon. Újra elliptikus, majd most felsőset kör jön. Ez kb 1 óra 10-20 perc közötti idő. Végén még 25-40 perc közötti cangázás.
Futó padon simán futom az egy órát Más teljesen mint kint
A legnagyobb baj, hogy reggel van a kondizás 6:30tól, mert este dugig van a terem
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen