Hirdetés
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Proxmox VE
- 2 billió dollárt hozott a tavalyi év az NVIDIA-nak
- eBay
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kína exportkorlátozást vethet ki az akkumulátortechnológiákra
- Facebook és Messenger
- ASUS routerek
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Mikrotik routerek
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
Szerintem szúr valamit csak nem írja le. Aztán amit mondott, azt naponta leedzi reggel-este.
Még neki mondják ne legyen kemény. Lényeg Schumi: Száll mint a lepke, csíp mint a méh!
[ Szerkesztve ]
-
#47799
Silverr
aktív tag
SchumiBácsi
#47791
Silverr
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#47791
üzenetére
80 perces lábedzés izomláz nélkül
Nekem majdnem egy hétig eltart 
Ez a hozzászólásod még jobb mint a pisiszünetes edzésterved![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
thesafran
csendes tag
nem tudom, én mai karedzés végén teljesen kész voltam, egy nagy vascsőnek éreztem a karom, úgy be volt durranva. azonban szépen lenyújtottam, egyelőre nem érzek izomlázat, lehet, hogy holnap? de tapasztalataim szerint a nagyon durva izomláz az a nyújtás hiányából fakad, semmint a kemény edzéstől. persze edzeni is keményen kell.
Sb
-
#47796
Tamoo
MODERÁTOR
SchumiBácsi
#47791
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
SchumiBácsi
#47791
üzenetére
-
#47795
Woodslave
félisten
SchumiBácsi
#47791
Woodslave
félisten
válasz
SchumiBácsi
#47791
üzenetére
izomláz órában megadva? B+ ez jobb mint a fehérjés történet. 4 óra izomláz hogy jöhet ki
láb után nincs izomlázad?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#47793
deniro2
senior tag
SchumiBácsi
#47791
deniro2
senior tag
válasz
SchumiBácsi
#47791
üzenetére
Kemény lehet 40 percig csak bicepszet edzeni, illetve a 80 perces lábedzés is elég intenzív lehet...
-
#47792
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#47791
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#47791
üzenetére
Akkor valamit rosszul csinálsz. Mindegyiknél kéne legalább 24 óra izomérzet utólag, ha nem is kimondott izomláz. Vállra meg má' nem divat edzeni.
-
#47791
SchumiBácsi
őstag
Ijk
#47768
Mell 60perc: 24-72óra
Tricepsz 40perc: 18-48óra
Bicepsz 40perc: 0-8óra
Hát 60perc: 0-4óra
Láb 80perc: -
Has --perc: -A percben az edzés ideje van megadva +-10%, az izomláz pedig órában egy tipikus (csúcsterhelés 80%-a) terheléssel járó edzés után.
[ Szerkesztve ]
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#47790
Miamiquake
aktív tag
BÁ Nutrition
#47787
Miamiquake
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#47787
üzenetére
Az mi az? Nem drogozok...
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
Woodslave
félisten
-
#47787
BÁ Nutrition
addikt
Miamiquake
#47785
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Miamiquake
#47785
üzenetére
te gyúrsz amúgy?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#47785
Miamiquake
aktív tag
BÁ Nutrition
#47782
Miamiquake
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#47782
üzenetére
Neked csak ez számít?
Egyébként szerintem nem csak a zseton miatt szeretik
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
#47782
BÁ Nutrition
addikt
Miamiquake
#47781
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Miamiquake
#47781
üzenetére
mindegy, annyi pénze van hogy ráfanyalodnak a nők így is
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#47781
Miamiquake
aktív tag
BÁ Nutrition
#47779
Miamiquake
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#47779
üzenetére
Statham púpos vagy gerincferdülése van??? De most komolyan.
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
#47780
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
#47779
BÁ Nutrition
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#47779
üzenetére
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
félisten
megkűttem a hátat meg a bicót, aztán egy kolbászos sajtos szendviccel és spar csokispárnával beindítottam a növekedési folyamatokat.
(mondjuk ezek után tanulmány se nagyon kell miért nézek ki így ) nem, ennél kisebb képet nem tudtam berakni 
izomláz: mell, tric láb tuti, hát, váll gyakori, bic: opcionális
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Detto. Ha nincs, akkor az egy szar edzés volt, ha nagyon izomlázas vagyok, akkor meg egy hétig is eltarthat. Főleg olyankor van ez, amikor nagyon szokatlan terhelést kapnak az izmok, vagy amikor eszetlenül túlterhelem magam.
Szerk.: Minden izomcsoportom ilyen.
[ Szerkesztve ]
-
Zoo123
senior tag
válasz
Dexar007
#47757
üzenetére
Hát igen még csak 5. hónapja lábazok súllyal, ma 85Kg-ba gugoltam 12-őt, nem sok de nekem elég.
Pár hónap és meglesz a 100Kg.Ijk: Ha rendesen legyilkolom a mellem akkor az -nekem- 3 nap izomláz.
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
#47767
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#47762
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#47762
üzenetére
Gonosz, de jogos!
Kiráz a hideg, amikor megmondják, hogy mi a szar meg a jó edzésforma, értelmetlen ezen vitatkozni. Persze most ezzel feladom a labdát én is, de alapvetően én sem a mászókán himbálódzást szeretem, pláne nem egy botsáska alkatú gyerek marhaságait akarom hallgatni/olvasni az igazi erőről.(#47766) BÁ Nutrition
Ő tényleg jól néz ki. Mondjuk az a motivációs videója a lábujjáról... Nem túl okos.[ Szerkesztve ]
-
#47762
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
-
#47761
_NCT
addikt
Miamiquake
#47735
_NCT
addikt
válasz
Miamiquake
#47735
üzenetére
Jól néz ki, de el nem tudnám képzelni, hogy ne egyek valami emberesebb kaját ezután....Fél fogamra elég kategória....
-
GeryFlash
veterán
válasz
Zoo123
#47755
üzenetére
Én is, vagyis ahogy sokan ajánlották, láb+kar. Amúgy meg az nem lábnap, ahhoz senkinek nincs kedve, TESZTOSZTERON napnak hívjuk
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
#47756
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
rwin5
őstag
-
-
#47746
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#47744
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#47744
üzenetére
Nem, ők csak négerek.
rwin5
Ne hagyd magad átverni,tegnap volt! Holnap lesz, igen.[ Szerkesztve ]
-
#47739
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#47736
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#47736
üzenetére
vagy egy qrvanagy kamu. Á nem hisz' ez az internet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#47738
rwin5
őstag
BÁ Nutrition
#47736
rwin5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#47736
üzenetére
na akkor megint okosabb lettem
ettől független továbbra is ő fog beugrani az ilyen aránytalanságokról -
#47735
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Hamika...
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
bandus
veterán
kar + has + hiit a menü a mai napon.
így osztottam fel végül 3 napra:
mell + első+oldalsó váll
hát + hátsó váll
karemellé has meg hiit vagy valami aerob mozgás edzés végén megy mindig. ezt az edzéstervet már kedd óta tartom
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#47729
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#47723
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#47723
üzenetére
Igazából van, mert 2 hetes mikrociklusokra van osztva a program ismétlésszámok szerint.
(#47724) Assdak
Én pusztán praktikussági okokból nyomom most így. Heti 2 úszás, 1 tesi (bármennyire is röhejes, intenzív óráink vannak) mellett nem tudok 2-nél több edzést nyomni, nem regenerálódok. Így viszont kapóra jön ez a megközelítés. Egyébként tényleg fárasztó.
-
Assdak
őstag
válasz
kolosanyi
#47722
üzenetére
Igazából nem rossz a dolog. Elég régen edzettem már teljes testet és, általában nagy súly/kevesebb gyakorlat/kisebb sorozatokban edzek. Így ez most rendesen odaver az idegeimnek is.
Az eleje a neheze, ez a Guggolás/Merevlábas felhúzás-lábtoló/Felhúzás/Döntött evezés/Fekvenyomás kombó az elején rendesen kikészít.[ Szerkesztve ]
-
-
#47720
BÁ Nutrition
addikt
Miamiquake
#47719
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Miamiquake
#47719
üzenetére
melledzés elvileg
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#47712
Ijk
nagyúr
SchumiBácsi
#47711
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#47711
üzenetére
Igazából napi egy adag turmix elég. Diétában lehet kettő, de többtől csak azt éred el hogy fingasz meg ha olyan napod van fosol.
Többet ér ha inkább kajálsz rendesen, tojást, húsokat, illetve növényi fehérjét mer rákos leszel.
Én igazából csak edzés után iszom már célirányosan, reggel meg csak azért mert lusta vagyok, egyszerűbb leönteni egy turmixszal a zabot.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#47711
SchumiBácsi
őstag
Ijk
#47698
Na ha így kezdted volna mindjárt másabb a buli. Mivel a fehérjémhez gyárilag tartozik a mérőkanál, logikusabbnak tűnik ha adagot írok. Volt egy kis tanácstalanság is, ami végül sikeresen megoldódott.
Továbbra sem értem a kérdés hülyeségbe sorolást. Az lett volna a hülyeség ha ezt nem kérdem meg, mert lehet párhét és simán elérem a gyárilag megadott napi max fehérjebevitelt kb. tök feleslegesen. De a válaszok átbogarászása után arra jutottam, hogy nekem elegendő lesz hosszabb távon is átlagosan naponta legfeljebb 1.5 adag. Így pedig 2,5× tovább tart a meglévő fehérjekészlet és persze a későbbiekben jövő is. Így meg már több pénzt megtakarítok mint az óraváltással és ez már vállalható kockázat, hogy itt időnként beoltanak
Azért kösz!
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#47708
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#47693
válasz
BÁ Nutrition
#47693
üzenetére
Már annyi pénzt és időt szántam erre hogy abbahagyhatatlanná vált. Ha lesznek is kihagyások, az 99% munka miatt várható: március-június a legrizikósabb időszak nekem, ilyenkor melózok a legtöbbet, gyakran előfordulhat "gym-drop"...
Fizikumban eléggé jól fejlődtem, az elején kevesebb ismétléssel több súllyal mentem és ezért jobban az erő jött, később az ismétlésből lett több kevesebb súllyal és így a több erőhöz idővel jobb kinézet is társul.
Sajnos első pillanattól kezdve csak a bicepszemet mértem rendszeresen, de mivel a főbb dolgokat is ugyanúgy egyformán edzettem, és jól emlékszek régi önmagamra minden szinten mérhető a plussz méret.Vágom
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
#47703
SchumiBácsi
őstag
shteer
#47691
Nekem majdnem egy hétig eltart 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(mondjuk ezek után tanulmány se nagyon kell miért nézek ki 
Alig lehetett elférni nem volt gép szabadon stb.. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Milyen videókártyát?
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Társasjáték topic
- Xiaomi Redmi Note 5 Global
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest