- Linux - haladóknak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz thesafran #44789 üzenetére
ha neked 80 kg tömeg akkor biztos hogy lehet
az NFL játékosok közül meg max egy két pozícióban van 80 kilós(+ificsapatban a kisebbek), a többség meg batár állat.ill. nyugodtan kérdezd a kettlebellesek ide topicban a tapasztalatokat, mert ők csinálják azt
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz thesafran #44791 üzenetére
a 2 méteres nfl játékos inkább 130 kilós falember
max olyan helyen vannak picikék ahol nagyon gyorsnak kell lenni, de túl kevés súly ott se biztos hogy jó mert letarolják és összetörik mint a ropide én nem vagyok nfl szakértő, szabályokat se tudom
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz thesafran #44789 üzenetére
Szia!
Rossz ötlet. Lehet kurva fitt és mozgékony is az ember tisztességes tömeg mellett (ez relatív, az én értékrendem szerint lehetséges), de a bell nem a hipertrófia eszköze. Állóképesség, robbanékonyság fejlesztésére alkalmas, max erőt is fel tudja hozni, de tömegeléshez nem ideális. Ha tömeg kell, rakj össze egy normál étrendet és csinálj hozzá volunenedzést. Lehet saját súlyos, súlyzós, bármilyen, csak tudd nehezíteni és maradj 40-50 másodperces izomfeszülési időnél.
-
GyurosAki
tag
válasz thesafran #45457 üzenetére
Pár hónapja volt már róla szó. Valaki belinkelt egy számolást is, hogy mennyi idő alatt szívódik fel egy adag. Illetve kiszámolták szőlőcukorral is. Ha jól emlékszem akkor 20 perc különbség van köztük. Szerintem nem ezen fog múlni, hogy ki leszel-e pattintva a száundra
-
_NCT
őstag
válasz thesafran #45463 üzenetére
Én edzés után mindig iszok CH-t. Ha nem iszok, akkor hazáig szarul vagyok és csak szédelgek. Szóval igen, van létjogosultsága.
De ebből is a legolcsóbbat kell venni, pl Full Force Carb-F tökéletes erre a célra. Óccó meg jó. Én pl most jó drágán vettem Universal Carbo Plus-t. És ez se jobb. (3200Ft/kg)
-
Shadowbull
addikt
válasz thesafran #45471 üzenetére
veszel egy kilo szolocukrot, edzes utan raksz a turmixodba mondjuk 50 grammot, aztan ennyi a sztori. Ha nem hajt meg, akkor mehet igy
De ha edzes utan eszel egy jo adag szenhidratos kajat (rizscsirket) az is pont jo.
A mi szintunkon kurvara nem mulik semmi azon hogy edzes utan 15 perccel vagy egy oraval toltod be a szenhidratot.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz thesafran #45471 üzenetére
nyugodjál meg, ha átlaggyúrós vagy (heti 3-4 edzés) és mondjuk az esti edzés után nem kell másnap reggel már megint teljesítened (edzésen ) akkor semmi értelme edzés utáni cukorfogyasztásnak. A glikogén simán visszatöltődik enélkül is. Az izmok meg inzulin nélkül is felveszik a tápanyagot ilyenkor (pláne hogy ha iszol tejsavó fehérjét annak kb ugyanolyan a hatása az inzulin kibocsátásra).
Na most légy okos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
MPowerPH
félisten
válasz thesafran #46018 üzenetére
Hatnal a gurtni 100% -ban kilovi. Mellnel nehezebb, kisebb suly, koncentraltabb, szabalyosabb gyakorlat az, ami megoldast jelenthet.
Viszont en meg mindig azt mondom, hogy nem jo dolog teljesen kiiktatni a kezet a gyakorlatokbol, mert satnya lesz. Foleg az alkar az, ami nagyon megszenvedi a dolgot, aztan kesobb szepen hozhatod fel, mert tetemes lemaradasban lesz. Meg kell probalni egy egyensulyt teremteni. Nalam ez annyit tesz hatedzesnel, hogy 4 szeriabol mindig az utolsonal hasznalok gurtnit, azzal bukasig csinalom.
Mellnel egyebkent szerintem folosleges ezzel veszodni, csak csinald szabalyosan, sulybol butasag engedni.(na persze kerdes, hogy eros is akarsz lenni, vagy csak disznek keszulsz...)Don't Tread On Me
-
Silverr
aktív tag
válasz thesafran #46018 üzenetére
Erre rá kell érezni és meg kell tanulni. Ne akarj foglalkozni ezzel egy hét után. Akár sok sok hónapba is belekerül mire megérzed az agy izom kapcsolatot. Lehet, hogy most azt hiszed tudod melyik izomra edzel de biztos nem igy van. Kitartás, próbálgasd és majd meglátod
-
Ijk
nagyúr
válasz thesafran #46018 üzenetére
Csinálsz 30-as ismétléseket és akkor könnyebben rá tudsz koncentrálni a célizomra.
Egyébként remélem ez újabb vitát vált ki , de az én véleményem hogy kezdőként inkább erősítenék, mint szétizolálnám az edzésem. A legjobb persze ha csinálsz edzésenként 2-3 erőgyakorlatot és kitöltöd koncentrált izolációs gyakorlatokkal. Szerencsére az elején gyorsan fejlődik az ember bárminemű terheléstől.BMW001: Hátnál én is így szoktam, hogy amikor már eldurran az alkarom és visszafog a hát elpusztításában, akkor jöhet a gurtni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
GeryFlash
veterán
válasz thesafran #46784 üzenetére
Értem Nagyon nem vagyok képben ezekkel, ezek a stimulánsok durva cuccok vagy mi? Amúgy, ha tudnál lineklmi egy jó étrendet ami neked bevállt azt megköszönném, annyi van a neten mint a szar, de sok ellentmond egymásnak. Ha 3 hétig csak fehérjében gazdag kajákat eszem (szóval tészta, krumpli, kenéyr kizárva, helyette rántotta, csirkemell, rizs, gyümölcs, saláta) az hatásos?
[ Szerkesztve ]
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
Shadowbull
addikt
válasz thesafran #47061 üzenetére
a novenyi feherjeknek nem teljes az aminosavprofilja, azaz egyfajta novenyben nincs meg az osszes szukseges amino.
Persze lehet kombinalni is, es akkor megvan, de az a butagyurosnak tul bonyolult, ezert mondjuk azt hogy novenyi nem jo, allati jo.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz thesafran #47083 üzenetére
Elméletileg lehetséges növényi fehérjéből is fedezni a bevitelt. Ha figyelembe veszed az amino profilt, biológiai értéket és úgy állítod össze az étrendet, miért ne? Csak tény, hogy macerásabb, nem kicsit.
(#47084) BÁ Nutrition
"ezért aztán ki a fax lenne kíváncsi rá"Én. De értem, persze, nem eladható és ezen múlik minden.
-
Ijk
nagyúr
válasz thesafran #47632 üzenetére
Senki nem ajánlja már izomtömeg növelésre az alacsony ismétlésszámot, sokkal inkább erő növelésre.
Edzéstervet meg teljesen feleslegesen keresel, azokat a gyakorlatokat kell megtalálni amivel le tudod fárasztani az izomcsoportot. Mellre legtöbb embernek a ferde pados egykezes nyomás válik be, de nagyon fontosak a nyújtó gyakorlatok, amire személyes kedvenc a gépes tárogatás, illetve én már nem hagynám el a tolódzkodógépet sem. Ha pedig viszonylag szűk a mellkasod, akkor kötelező az áthúzás is.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz thesafran #47632 üzenetére
Kai a növekedési hormonra esküszik szal ne belőle indulj ki.
saját magadhoz képest tudsz fejlődni, ezt kell kitapasztalgatnod hogy neked mi a jó.
ha szerencséd van akkor elsőre eltalálod és mr rik leszelyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
mocsanisi
senior tag
válasz thesafran #47640 üzenetére
Rudat nyomás közben próbáld összenyomni vagyis a kezeid közelíteni egymáshoz. Próbáld ki hogy minél fentebb engeded a rudat. Bemelegítő szériáknál csinálj 30-as ismétlésszámokat és koncentrálj a mellre, így lehet a legjobban fejleszteni az agy izom kapcsolatot. Szériák között 5-10másodperces feszítéseket csinálj mellre. Alakulni fog az egy idő után
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
GeryFlash
veterán
válasz thesafran #47632 üzenetére
A világ direkt hazudik neked, hogy a melled le legyen maradva, miközben mi stikában Kai módszerét toljuk. Igazából az egész életed egy truman show, csak bamba vagy...
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
kolosanyi
veterán
válasz thesafran #47640 üzenetére
Tegyél bele izometrikus tartásokat, nagyon jól kifejleszti az ideg-izom kontrollt. Emeld ki a mellkasod, próbálj meg "összecsípni" a lapockáiddal egy pénzérmét, vállakat helyezd vissza az ízületi tokba (ne hagyd előre esni, vidd le és hátra). Ebben a tartásban érezned kell a melled ha van feszülés. Tök egyszerű, lemész az említett módon fekvőbe, leengeded magad a talajig és hajlított karokkal tartod magad, ameddig bírod. (Jó, tudom, a fekvő szar, blabla, kötekedők kedvéért fekvenyomásnál kell tartani a rudat ugyanígy.) Ez aktiválni fogja a mellizmokat.
-
veterán
válasz thesafran #48186 üzenetére
mit változtattál 2-3 hete a kajádon? hány kg vagy? első körben a magvakra tippelnék, próbáld meg, hgy elhagyod őket. vagy lehet, hogy a carnivort nem bírod. vagy csak a homlokraengedést csinálod rosszul
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
kolosanyi
veterán
válasz thesafran #48234 üzenetére
Nem az étkezések számával van a gond, én speciel 3 óránként eszem, mert különben lekaparom a falat az éhségtől. A baj az állandó csirkerizsezéssel van. Két hét után hányni tud tőle a legtöbb ember, kurvára egyoldalú, hiába készíted el másképp. Semmi bajod nem lesz, ha csirkecombot, sertést, marhát, halat, akármi más sovány, vagy nem túl zsíros húst eszel. Meg minden étkezésre húst enni... Jó, aki tudja tartani, az egyen így, nekem mindegy, de szerintem az emberek 99%-a képtelen rá ha nincs kiszolgáló személyzet. Értsd: feleség, étterem, szülő, nagymama stb. Nem azon múlik a Mr O, hogy nem csirkerizs volt egy héten kétszer az ebéd, hanem túrós tészta (mondjuk durumtészta, vagy teljes kiőrlésű, de akár fehér is), esetleg egy jó raguleves (sok hússal, zöldséggel, teflonos lábosban főzve, kevés olajjal), vagy egy normálisan elkészített chilis bab. Na mindegy, ez az én véleményem, ezzel a topik nagy része úgyse ért egyet.
-
kolosanyi
veterán
válasz thesafran #48237 üzenetére
Persze, hogy a méz szar. Meg a zöldség is szar, meg különben is csak a szájtek. Nyilván vannak hasznos dolgok, amiket el lehet lesni a nyúléktól, de ők elsődlegesen eladni akarnak. Ugyanarra a problémára szinte sosem egy megoldás létezik, az izmosodásnak sincs "a" módszere. Ezt például báni cáfolja és agresszíven fellép minden ellentétes véleménnyel szemben, de ő már csak ilyen.
-
mocsanisi
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!