-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#178699
Woodslave
félisten
bigmasterg
#178693
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#178693
üzenetére
kiváncsi lennék amúgy hogy a direkt kar edzéstől kinek nőtt meg a karja.
Én most edzem 2szer upper napokon egy-egy gyaki meg van egy külön kar nap 3-3 gyaki. Semmi értelmét nem látom egyelőre. Ha hízok nő a karom, ha fogyok akkor csökken teljesen független az edzéstől. Mondjuk xar is. Oldalról még nem is annyira de szemből nem létező.
Hazudnék ha azt mondanám lexarom inkább mondjuk azt elfogadom hogy ez a hajó is elment.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#178695
Qtya123
őstag
bigmasterg
#178693
Qtya123
őstag
válasz
bigmasterg
#178693
üzenetére
Ez igaz. Na majd megpróbálom, hogy milyen lesz a hátazás, ha azzal kezdek. Régen volt már nagyon, mikor azzal indítottam.
"Amúgy is a többség túl nagy jelentőséget tulajdonít egy ilyen kis izomnak."
Erről egyik ismerősöm jut eszembe, akiről szerintem nincs olyan fellelhető kép, amelyen nem úgy áll, hogy derékszögbe hajlított a kéz, hogy nagyobb legyen a bicó. Még a discoba járós időben képes volt egy rohadt sörösüveget egész éjjel tartani, hogy mindig derékszögben legyen a kar. Meghát a böriben is ez a fokmérő, hogyne lenne fontos...
aelod: Az esély elég nagy rá.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz
Qtya123
#178692
üzenetére
A hátat a bicepsszel edzem, de bicepsszel kezdek, mert amíg háttal indítottam, addig értelem szerűen az volt, hogy a végére hagyott bicepszben fele annyi erő nem volt, nem tudtam úgy megedzeni.
Akkor ott a hátazást vizsgálnám meg elsősorban. Biztos, hogy a gyakorlatokat nagyon kar dominánsan végzed"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#178693
bigmasterg
addikt
Qtya123
#178692
bigmasterg
addikt
válasz
Qtya123
#178692
üzenetére
"a végére hagyott bicepszben fele annyi erő nem volt, nem tudtam úgy megedzeni."
Vagy mert már eleve megcsináltál egy fél bicepsz edzést a hátazással, így hamarabb megvagy a bicepsszel. Húzol rá 1 gyakorlatot (max kettőt) és kész.
Amúgy is a többség túl nagy jelentőséget tulajdonít egy ilyen kis izomnak.
A nagy izmok többet dobnak az összképen. -
#178692
Qtya123
őstag
bigmasterg
#178676
Qtya123
őstag
válasz
bigmasterg
#178676
üzenetére
Én úgy csinálom, hogy mell-utána tricepsz, idáig stimmel a nagy-kicsi sorrend.
A másik két napon viszont fordított.
A hátat a bicepsszel edzem, de bicepsszel kezdek, mert amíg háttal indítottam, addig értelem szerűen az volt, hogy a végére hagyott bicepszben fele annyi erő nem volt, nem tudtam úgy megedzeni. A bicepszem meg amúgy is csoffadt és nagyon nehezen fejlődik, ezért előre hoztam. Aztán még azt is bemagyaráztam magamnak, hogy így talán jobb is a hát, mert nem segít neki annyit a kifáradt bicepsz.A láb+váll napon meg a váll van elöl, nem a láb. Egyszerűen azért, mert vállazni szeretek a legjobban és a lábazás utánra hagyva kidögölve már nem esne jól.
Ha meg csak 2 napot megyek a héten, akkor mell-tricepsz-váll, a másik napon bicepsz-hát-láb. Nyilván ilyenkor a láb már hoki, nincs túl nagy erőnlét rá egy hát után.
[ Szerkesztve ]
-
#178691
Orlin
addikt
bigmasterg
#178676
Orlin
addikt
válasz
bigmasterg
#178676
üzenetére
Tegnap én is úgy gondoltam majd húzódzkodás meg bicepsz megy egy napon.
Hát alig maradt erőm a húzódzkodásra, pedig az egészen jól szokott menni a kettlebelles edzések közben.
Majd kitapasztalom idővel.Már mondjuk van ami tetszik és van ami nem.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
#178690
Orlin
addikt
AsakuraDave
#178680
Orlin
addikt
válasz
AsakuraDave
#178680
üzenetére
"Jó" reklám a helynek...
LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
#178683
Qtya123
őstag
Speeedfire
#178673
Qtya123
őstag
válasz
Speeedfire
#178673
üzenetére
De ez nekem csak nagyjából azokra a napokra korlátozódott, amikor éjjel dolgoztam.
Rivaul: Nem volt "szerencsém" 3 műszakhoz, de nem is akarok ilyet. Elmebeteg, aki kitalálta. Persze a gyárnak mennie kell 0-24.
AsakuraDave:
Hiába, ilyenek ezek a keményf@szú testyépítő gyerekek. Ja meg ahogy látom üzletember is. 
Amúgy meg hiába a Rajzerati meg az öltöny, akkor is ez a kép jutott eszembe róla az első ezredmásodpercben: [kép][ Szerkesztve ]
-
#178682
aelod
veterán
AsakuraDave
#178680
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#178680
üzenetére
-A Maser az új gengszter Merci-
HussarF
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#178681
Morris
veterán
AsakuraDave
#178680
Morris
veterán
válasz
AsakuraDave
#178680
üzenetére
Szánalmas. Nagy kani dakota!
-
#178680
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
[link] Istenem, sííírok
#alpha #ösztönlény #peakmalephysique #ütőképestársaság #boxolok #maseratimvan #vanpenzlovera[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Morris
veterán
válasz
aelod
#178678
üzenetére
Mint minden munkának, ennek is megvannak az árnyoldalai. Persze, lehetne mindig minden jobb, de hazai viszonylatban ez sajnos nem cél.
Én nem vagyok nagy vonat rajongó, de igazából szeretem a munkámat. Még. Olykor úgy tűnik, hogy az ellenkezőjét szeretnék elérni.
[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz
Qtya123
#178672
üzenetére
10 évig éjszakáztam, semmi bajom nem volt. Aztán a covid miatt gyárba kerültem én is 3 műszakba. Egy pokol. 2 év után hagytam ott szerdához egy hónapja. Kevesebbet keresek most, de ott rohadjon meg. Nem normális aki kitalálta és az sem aki ezt engedi... Előjött egy csomó probléma. Refluxok, prosztata gondra hajazó folyamatos hugyozás, emiatt nem alvás. Álmatlanság. Egyik héten akkor fekszel, amikor az előző héten keltél. Mire megszokod addigra csütörtök és jön a hétvége, aztán megint felrúgnak. Nehéz döntés volt a jelenlegi anyagi helyzetben eldobni jelentős többletet, de azóta elmúlt vagy drasztikusan mérséklődött minden panaszom. Az biztos hogy borzasztóan egészségtelen életforma.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
#178676
bigmasterg
addikt
Cs1csó
#178675
bigmasterg
addikt
válasz
Cs1csó
#178675
üzenetére
"bicepsz-hat, tricepsz-vall-mell"
Ez így nem túl szerencsés. Inkább fordítva: hát -bicepsz, mell-vall-tricepsz.
Előbb a nagyobbat érdemes. Ha a kis izmot előbb lefáfasztod, akkor nem lesz erőd a nagy izmot rendesen leedzeni.
Pl hátnál dolgozik a bicepsz. Ha előtte bicepszezel, nem fogod tudni rendesen leedzeni a hátat. Ugyanígy a tricepsz - mell.De úgy általában érdemes a nehezebb, összetettebb gyakorlattal kezdeni és az egyszerűbb, könyebb/ kevesebb ízület használatát igénybe vevő gyakorlatok felé haladni.
-
Cs1csó
félisten
válasz
Orlin
#178662
üzenetére
Többfele felosztás is lehet, mindegyiknek van értelme:
"Antagonisztikus" izmokat együtt: mell a háttal, bicepsz a tricepsszel (a lábat jellemzően így edzik sokan: a labnyujto és a labhajlito izmokat együtt )De lehet olyanokat is együtt edzeni amik osszedolgoznak pl. bicepsz-hat, tricepsz-vall-mell( ezeket együtt ilyen sorrendben edzem mire a mellig jutokb nem sok erőm marad
)
Van aki szerint ez jó de ez inkább felfogás kérdése és egyéni preferencia ha valaki úgy érzi használ akkor csinálja ha nem akkor váltson.
Probalkozz, teszteld 1-2 hónapig egyiket majd másokat és kiderül neked mi válik be. -
#178673
Speeedfire
félisten
Qtya123
#178672
-
Qtya123
őstag
válasz
Morris
#178667
üzenetére
Én is dolgoztam néhány évig váltottban, szintén szellemi munkát. Ettem éjjel is, szerencsére nem volt hízás. Akarom mondani az alapban rajtam lévő zsír nem gyarapodott tovább.
Viszont olyan fura volt az éjszakás utáni reggel mindig. Éhes voltam reggel, kb a normál reggeli időpontjában, de az éhségérzet más volt. Ahogy Te is írod, olyan gyomorégés jellegű volt az éhségérzet.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
-
#178670
Speeedfire
félisten
Aranygyerek
#178668
Speeedfire
félisten
válasz
Aranygyerek
#178668
üzenetére
Szerintem érdemes lehet megnézni amit bigmasterg írt, jó árban van. Esetleg jófogáson nézelődni. Szerintem erőkeretben nem lesz nagy difi. Max padból lehet esetleg jobbat venni, ha a srác nehezebb.
Ezt pl megnézném mindenképp, már csak az ára miatt is. [link]
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#178669
persil
nagyúr
Speeedfire
#178658
persil
nagyúr
válasz
Speeedfire
#178658
üzenetére
Nekem pontosan arra kellett, amit tud(huzocka, tolocka) es erre fenyevekkel jobb, mint a kad szele, osszetolt szekek, meg ajtoba szerelheto vackok.
Persze jogos, amit irsz, celszerszam, masra nem jo, de ha valakinek ez kell, akkor tenyleg nagyon jo(plane, ha kifog az ember egy olyat, ami nem csuklik ossze 30 dekatol...
).Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
#178668
Aranygyerek
aktív tag
Speeedfire
#178661
Aranygyerek
aktív tag
válasz
Speeedfire
#178661
üzenetére
Köszönöm. A rögzítéssel nincs gond ,tudom hegeszteni, fúrni betonozni ,amit kell. Első körben akkor megkapja az állványt és a fekpadott. Azért némi súlyzó készlet van itthon. Van márka ,vagy valami ami megkönnyíti a választást?
-
Morris
veterán
válasz
Woodslave
#178654
üzenetére
Talán a lassabb anyagcsere miatt, de igazából inkább a rendszertelen étkezés az, ami a legártalmasabb. Nappal még elmegy, de az éjszakai evés nagyon nem jó. Saját tapasztalatból írom. Én 15 éve váltott műszakban vagyok. Amikor az elején még ettem éjszakánként, nagyon elekdtem hízni és az emésztés meg az ehhez tartozó dolgok egyre rosszabbra fordultak. Gyomorégés, Éhségrohamok. Ha már fáradtabb voltam, enni kezdtem. Higgyétek el, nem szabad enni.
Nekem mondjuk nem annyira fizikai, inkább szellemi munkám van (mozdonyvezetés), az agynak is kell kalória ha éhes, de sokkal jobban jártam hosszabb távon ha nem ettem. De még csak cukros üdítőt sem ittam.Egy rendőr esetében nyilván másabb a történet.
Amerikában ezért van a fánk és a rendőr összepárosítva. Oda kell az energia éjszaka is és ott rá is kell pihenni az éjszakai műszakra. De az én esetmben, meg talán jó pár ehhez hasonló munkakörben ha nem muszáj inkább ne egyenek az emberek éjszaka.[ Szerkesztve ]
-
#178666
Speeedfire
félisten
aelod
#178665
Speeedfire
félisten
válasz
aelod
#178665
üzenetére
Amíg zuglóban laktam oda jártam, én szerettem. Jók voltak a gépek, az emberek is egész normálisak voltak. Edzőből is volt normális. Jobban bejött, mint a mostani f5 kőbánya, vagy a lurdy.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#178665
aelod
veterán
Speeedfire
#178664
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#178664
üzenetére
Az lehet látod mert egyáltalán nem használok
Az egész közeg meg egy két edző untig elég volt, hogy ne járjak oda. Egyszer-kétszer voltam haver miatt, bőven elég is volt.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#178664
Speeedfire
félisten
aelod
#178663
-
#178663
aelod
veterán
Speeedfire
#178661
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#178661
üzenetére
ettől a világítástól ami ott van sokkot lehet kapni
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Orlin
addikt
Sziasztok!
Kézisúlyzós edzésnél van értelme felosztani tricepsz,bicepsz napokat?Vagy a push/pull módszert alkalmazni?
Keresgéltem a neten de nem találtam erre konkrét infót.
Köszi.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
#178661
Speeedfire
félisten
bigmasterg
#178660
Speeedfire
félisten
válasz
bigmasterg
#178660
üzenetére
Kell venni pár homokzsákot, vagy a szélekre hegeszteni még v alakban 20-30 centit, hogy jobban terpesszen. Amúgy szerintem itt csak annyi kellene, hogy belül legyen az rúd akasztó része.
Én a kőbányai f5-be járok javarészt ott elég alap a keret, de nem volt még ilyen gondom, igaz én nem is guggolok 200 kilókkal.
De pl sxl-ben ezt a nautilus keretet nagyon szerettem. Viszont ezek tuti 300-tól indulnak
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#178660
bigmasterg
addikt
Speeedfire
#178658
bigmasterg
addikt
válasz
Speeedfire
#178658
üzenetére
itt pl: sulyzoallvany.hu viszonylag olcsón vannak ilyesmi cuccok.
Innen van keretem, de ma már inkább vennék egy komolyabbat drágábban. (vagy használtat)
Igaz ez is megteszi, decathlonosnál sokkal stabilabb, csak vagy le kell fúrni, vagy le kell súlyozni, mert nagy súlyoknál amúgy hajlamos lehetne a billenésre. -
troller
senior tag
válasz
aelod
#178643
üzenetére
Jogos, de alapvetően a súly változásból tudom követni, hogy fenntartóba vagyok-e esetleg alatta vagy felette.
Ezt nekem könnyebbnek tűnik egy étkezésre vetítve követni.
Eddig eléggé sikeres volt az átmeneti böjtölésem (125kg-ról 87kg-ra; 185cm), aztán jó pár évig tartva 90 körül.
Sajnos az utóbbi időben nem voltam fejben kellően a témán, sikerült szép lassan 97 kilora felcsúsznom, most onnan jövögetek vissza, 95-nél járok.
A kaja amúgy rántotta volt 7 tojásból plusz pár szelet sajt meg némi vaj ráolvasztva 300g kenyérrel. Plusz egy zsacskó kesudió, ami önmagában 1192kcal a kalóriabázis szerint, amire utóbbi időben túlzottan rákaptam, szóval megvan mit kell elhagyni...
De készséggel elismerem, hogy a pontosan kalóriára kidekázott étrend hatékonyabb lenne, de erre nem érzem képesnek magam.Asus P8H67M-LE; Xeon E3-1270v2; 2x8GB DDR3; PNY GTX 1660 super 6GB
-
#178658
Speeedfire
félisten
persil
#178655
Speeedfire
félisten
válasz
persil
#178655
üzenetére
Ezekkel az a baj, hogy nagyon korlátozott amire tudod használni.
bigmasterg: Lehet, de szerintem egy kombi gépnél mindenképp jobb lenne.
Bár 0. körben egy pad, 2db egyzeses, 1db egyenes rúd jobb lenne súlyokkal. Esetleg erőkeret helyett, sima tartó.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#178657
bigmasterg
addikt
Speeedfire
#178653
bigmasterg
addikt
válasz
Speeedfire
#178653
üzenetére
150ből még a keret és pad kijönne, de a rúd és súlyok már nem.
Na meg ha valaki sosem edzett, akkor lehet az erőkerettel és rúddal nem fogja tudni, hogy mit kezdjen.
-
#178655
persil
nagyúr
Aranygyerek
#178651
persil
nagyúr
válasz
Aranygyerek
#178651
üzenetére
En vettem anno egy ilyet, csak nem a linkelt oldalrol, hanem kozvetlenul kinabol, meg ennel is olcsobban...
Ugy voltam vele, hogy ruhaszaritonak megfelel, ha nem valna be. Na, nem lett ruhaszarito, mert konkretan betonstabil a cucc, orom rajta huzodzkodni.
A maradek magyar kiralyi jatekpenz meg eleg egy kazalnyi sulyra/rudra.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
#178653
Speeedfire
félisten
bigmasterg
#178649
Speeedfire
félisten
válasz
bigmasterg
#178649
üzenetére
150-ből vennék egy padot, meg keretet. Akár használtan, vagy olcsón valakivel hegesztetni egyet. Meg mellé használtan súlyokat, amennyit csak lehet.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#178651
Aranygyerek
aktív tag
bigmasterg
#178649
Aranygyerek
aktív tag
válasz
bigmasterg
#178649
üzenetére
Kézi súlyzók, húzódzkodó, tolódzkodó állvány ,ebből milyet? Az edző is ilyesmit ajánlott itthonra.
-
Woodslave
félisten
válasz
Nova96
#178648
üzenetére
az talán rosszabb. Nem tudom próbáltam keresni de annyira nem érdekel, lehet benne valami mondjuk nem hiszem hogy túl sok múlna azon amennyire esetleg lassabb. De ha a saját tapasztalatod az hogy normál kaja jobban hízlal mint nappal akkor az a lényeg.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#178649
bigmasterg
addikt
Aranygyerek
#178646
bigmasterg
addikt
válasz
Aranygyerek
#178646
üzenetére
Egy ilyen 150ezer ft-os gép, egy 100+ kg-os sportoló gyerekkel nem fog sokat érni.
Kézi súlyzók, húzódzkodó, tolódzkodó állvány, kezdésnek saját testsúlyos gyakrolatok, egy trx szerű edzőheveder olcsóbban többet érne. -
#178646
Aranygyerek
aktív tag
Aranygyerek
aktív tag
Sziasztok.
Kondi gépet kellene vásárolnom a 2009-ben született fiam részére. Nagy méretű a gyerek 176 cm magas 108 kg ,nehéz súlyban birkózik jó eredményeket ért el eddig. Korosztályt lépet és az edző kérte, hogy az izom tömeget növelje . Kis súlyok nagy sorozatokkal.
Vidéken lakom, helyben nincs hova járni. Az idő is behatárólt ,a heti 5 edzés és a tanulás miatt. A hétvégén kerékpározik a hegyekben az se rossz edzés.
Az aprón láttam egy Dechatlonos gépet : DOMYOS HOME GYM COMPACT , ami elférne és el is bírná. A 130kft meg még elviselhető árban van. Esetleg más neki megfelelő gép 150kft környékén?A segítséget előre is köszönöm.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
Nova96
#178644
üzenetére
éjszaka dolgozol vagy váltott. Ha váltott akkor szívás. Mondjuk az éjszaka is de akkor neked az a nappal.
úgy értem bár soha nem dolgoztam úgy de valszeg akkor úgy ennék mintha nappal lenne
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
ztoldy
senior tag
válasz
Nova96
#178641
üzenetére
Ha nem eszel semmit mellé, csak letolod a turmixot ugyanúgy lehetsz éhes. Valami olyan kéne ami jól eltelít.
Sima tejsavó felszívódását is lehet lassítani, ha eszel mellé akár egy szendvicset.
Lehet útifűmaghéjat is beletenni, ami jól megdagad és telít kalória nélkül és hasznos is, mert rost. Plusz ugyanúgy egy sűrű, pudingos állagot kapsz.[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
-
persil
nagyúr
válasz
Apollyon
#178639
üzenetére
Az biztos, de nem is a rendszeresen edzo, jo kondiban levo sportember jut eszembe a vacsorara betolt jol megrakott 32 centis husimado pizzarol...
*Igen, tudom, hogy esetenkent boven belefer ez is.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Morris
veterán
válasz
Nova96
#178617
üzenetére
Én 100% Casein Complexet iszok. Belga csokis. Teljesen jó.
Frissen elkészítve annyira nem, de ha egy éjszakára hagyom állni, sokkal finomabb, kérmesebb lesz az állaga.
Frissen olyan lisztes. Kis tejet is szoktam bele rakni.
Nekekm a tejsavó nem jött be. Nem azonnal, de másnap már látszik, hogy nem bírja az emésztésem. Light-os hasmenéssel tájékoztat, hogy azt ne. De ez a kazein cucc jó. -
#178636
persil
nagyúr
Speeedfire
#178635
persil
nagyúr
válasz
Speeedfire
#178635
üzenetére
Ezt akartam en is irni, vacsinak kisse vaskosnak tunik a 3200.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
#178635
Speeedfire
félisten
troller
#178634
Speeedfire
félisten
válasz
troller
#178634
üzenetére
Attól még hogy böjt van érdemes számolni a kaját. 😂
Amúgy az a sima vacsi mi volt ami 3200 kalória? Egy fél újévi malac, meg 2kg krumpli?
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#178634
troller
senior tag
Speeedfire
#178630
troller
senior tag
válasz
Speeedfire
#178630
üzenetére
Átmeneti böjtölök és nem igazán számolom a kalóriát, de most kíváncsiságból egy sima vacsimat bedobva a kalóriabázisba 3227kcalt!!!! kaptam.
Ami azt mutatja, hogy néha nem ártana utána számolni, mer iszonyat sokat vagyok képes bezabálni együltő helyemben.
Asus P8H67M-LE; Xeon E3-1270v2; 2x8GB DDR3; PNY GTX 1660 super 6GB
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#178627
üzenetére
Én akkor verem be az ezerkettes kalcsit
ez a kettősség legfőképp az edzésben jelenik meg azaz nem úgy edzek hogy ez az életminőségemet javítsa
Detto. Múlt kedden olyant vertem lábra, hogy csütörtökre lázam lett. Nyilván nem az edzéstől mert benyelhettem valamit de szombaton még éreztem a lábam
Az biztos.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
félisten
válasz
ztoldy
#178631
üzenetére
az ő könyve volt az egyedüli amit megvettem idáig "eredetiben". Túl sokat nem segített mondjuk.
Személy szerint nem szeretem az aránylag minimalista edzést amit csinál (legalábbis gyakorlatokban) bár lehet az lenne optimális. Igaz mostanában a brutál xarul kinéző seal row, deadlift meg fogáserősítő gyakikat látom tőle, meg közel sincs olyan formában mint anno.
De olyan vagyok mint aki iszik, én inkább a kocsmába járást szeretem mint az ivást, azaz nekem kell az hogy heti 4-5x menjek terembe
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#178630
Speeedfire
félisten
Woodslave
#178629
Speeedfire
félisten
válasz
Woodslave
#178629
üzenetére
Ja hát függ a kaja mennyiségtől erősen. 3-4000 kalóriát lehet én sem ennék meg már 8 óra alatt
Aha, a leangains lesz szerintem is. Ismerős a név.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#178629
Woodslave
félisten
Speeedfire
#178628
Woodslave
félisten
válasz
Speeedfire
#178628
üzenetére
Persze tudom. Én is csináltam kb 10 éve is. Persze nekem is bejött amúgy próbálgattam többfélét. Nem is mondom hogy rossz. Én is simán bírom délig ha nem eszek csak ezt így kényelmesebben el tudom osztani. 4 kaja nagyjából ugyanannyi fehérje. 7- max este hétig. Nyilván elmegyünk valahova vacsorázni akkor ez nem játszik nem készülök versenyre annyira nem akarom szigorúra venni.
leangains volt amúgy a nagy öreg. Martin Berkhan. Meg Ori Hofmekler (lehet xarul írom) Warrior Diet és Bradi Pilon eat stop eat (ez heti két 24 órás böjt)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#178628
Speeedfire
félisten
Woodslave
#178627
Speeedfire
félisten
válasz
Woodslave
#178627
üzenetére
Amúgy a böjt annyira nem új dolog, még a régi tesztoszteron magazinra te biztos emlékszel. Ott volt már akkor is egy cikk a 8-16 órás evésről. De valami nevet is adtak neki.
Nekem sokszor bejön, hogy reggel nem eszek. Régebben se voltam mindig éhes reggel.
Viszont van amikor reggel is éhes vagyok. Általában délben eszek először, 8kor utoljára.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#178627
Woodslave
félisten
Speeedfire
#178626
Woodslave
félisten
válasz
Speeedfire
#178626
üzenetére
így van. Mondjuk annyit röhögtünk mindig a kiskegyed ne egyél hat után "diétákon" aztán jött a böjt mánia. Azzal senkinek nem volt baja, hogy 3-ig 4-ig nem eszel, meg 2000 kcal a vacsora
Én mondjuk most tartom hogy reggel eszek reggelit, de már elég korán kelek fél hat és 7kor reggelizek, de este tényleg nem eszek már csak 6 körül, utána semmi. Igaz 9- max 10-kor alszok.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#178626
Speeedfire
félisten
Woodslave
#178623
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#178620
üzenetére
érdekes amúgy ez (valszeg nagyjából az egyéni ki mit hisz el szintjén lesz) de 45 múltam, ha józanul gondolkozom, akkor az edzést és táplálkozást arra akarom "használni" hogy jobb minőségű életet tudjak élni még öregebben is, ugyanakkor nem tudom levetkőzni a még akkor is ki akarom baxni magam életérzést. Ez a kettősség legfőképp az edzésben jelenik meg azaz nem úgy edzek hogy ez az életminőségemet javítsa
De a lassan felszívódó fehérje forrásra térve, én személy szerint már tuti nem ennék lefekvés előtt túrót, vagy innék kazeint, sőt semmit mert bár a fastingot már nagyrész handabandának tartom, azt elhiszem, hogy nem minden a protein szintézis hajszolása, kell némi szünetet adni a szervezetnek mert nem minden "építő" folyamatot akarunk.
nyilván huszonévesen máshogy gondolkodik az ember és próbálja tolni ahogy csak lehet.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#178622
Speeedfire
félisten
aelod
#178620
Speeedfire
félisten
válasz
aelod
#178620
üzenetére
Mert túl gyorsan szívódik fel, és alvás közben így le lesznek bontva az izmai reggelre.
Te is ha kazeint ennél esténként, már az open színpadon lennél.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#178614
aelod
veterán
Speeedfire
#178611
aelod
veterán
-
#178613
F34R
nagyúr
Speeedfire
#178611
F34R
nagyúr
válasz
Speeedfire
#178611
üzenetére
Dzsim szuli?
-
#178612
lionshamlet
senior tag
lionshamlet
senior tag
6% testzsír évente 700.000.000ft-ból.
[link] -
Orlin
addikt
Megérkezett a decathlonos 20 kg-és kézi súlyzóm.
Sikerült HardverAprón fele áron megszerezni.Pont aznap került fel a hirdetés amikor itt ajánlottátok nézzek körbe a használt súlyzók között.
Azért másabb így pár gyakorlat után mint a kettlebell-ek.
Van ajánlott videó youtube-on kezdőknek?!
Már régóta Három Harmadot és Dennis Burkhardt és Valentin Torma oldalait szoktam követni.Náluk is van pár videó a témában.
Köszi.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
persil
nagyúr
válasz
benfolds
#178605
üzenetére
Abszolut megertem a masik oldalt is.
Ezert mondom, total szerencses vagyok, mert az egesz "konditermi allatkert" kimaradt.
Ahova en jarok(vezetett edzes), az nagyon mas vilag, kereken nulla darab ilyen jellegu gond volt/van/lesz.[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
-
abrtom87
tag
válasz
OPiiPO
#178597
üzenetére
Milyen baszogatás? Szóltam én rosszat? Annyit írtam ide ami törölve lett, hogy nem csodálkozom ha bajuk van vele sokaknak mert nem szép dolog magánbeszélgetéseket, adatokat kitenni ide.
Amúgy nem vagyok semmilyen szurkoló, nem ismerek senkit ezek közül akik emlegetve voltak.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nagy vonatbuzi vagyok 
.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Intel Core i3 / i5 / i7 4xxx "Haswell" és "Haswell Refresh / Devil's Canyon" (LGA1150)
- OLED TV topic
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen program, ami...?
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- CES 2025: közeleg az AMD és az NVIDIA CES előadása
- Építő/felújító topik
- Asszociációs játék. :)
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest