- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- DIGI internet
- Windows 11
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen routert?
- Debian GNU/Linux
- Windows 10
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
wertigo1984
őstag
válasz lionshamlet #150133 üzenetére
De. Manapság minden elfogadott, úgyhogy dobhatsz képet...Várjuk.
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Walter_White
senior tag
válasz lionshamlet #150388 üzenetére
Próbáld meg ezzel (Tescoban kapható,de vigyázz mert van olyan ami CH-t is tartalmaz, bár én diétán vagyok ):
Fehérjével se megy, esetleg aromát csöpögtetni bele? Én reggel 150g zabpelyhet - 60g Vaniliás Protein.buzz - 20g lenmagolaj - minimális instantkávé - 700ml víz összeturmixolom és úgy leküldöm mint a huzat, csak a fehérje íze érződik krémesen
[ Szerkesztve ]
-
mike1334
veterán
válasz lionshamlet #150390 üzenetére
[ Szerkesztve ]
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
KoVee84
senior tag
válasz lionshamlet #150388 üzenetére
Én minden reggel ezzel iszom a turmixot.
19 kcal/dl
400Ft a pennyben -
MATEO6600
őstag
válasz lionshamlet #150540 üzenetére
Milyen érdekes, épp ma voltam fogászaton és akartam is írni ide a topikba, hogy mennyire fontos a fogainkra hangsúlyt fektetni! Főleg nekünk, akik az étkezés/edzés miatt nagyobb terhet fordítunk rájuk.
Engem speciel megdicsért a fogorvos, és azt javasolta több édességet kéne ennem vagy nem lesz munkája
Ha engem kérdezel én nem bízok az ilyen fogfehérítős fogkrémekben, nekem sosem javasolt ilyet a fogorvosom. -
Radnix
senior tag
válasz lionshamlet #150540 üzenetére
Dörzsanyagot tartalmaznak, ne hazsnálj "fehérítős" fogkrémet!
Hosszú távú használat során gyönyörűen elkoptathatod vele a fognyaknál a zománcot úgy, hogy közben nem is lesz fehérebb a fogad.
Ha zavar a színe akkor kettő tényleg hatékony módszer van: fogorvos által végzett peroxidos fehérítés vagy héjkerámia/korona. Az előbbi olcsóbb de évente meg kell ismételni, és enyhe érzékenységet okozhat. Az utóbbi drága, körülményes, de hosszú távra szól, és soha többet nem fog elszíneződni. -
medica
senior tag
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz lionshamlet #150872 üzenetére
Növényit nem szívesen iszogatnék, csak végső esetben. Rizsfehérjét próbáltam anno, nem jött be.
De ugye még a fehérje a kisebb gond. Régebben simán letoltam 200 gramm túrót, egyebet reggel, csak semmi értelme, ha negyed óra múlva ki is jön, nem mondom milyen formában
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz lionshamlet #151736 üzenetére
Már a sarki zöldségesnél is kapni.
Mivel túl sokan és lassan reális áron árulják, ezért már nem lehet rajta a Sc.... éa Bi..... cégeknek 40% haszonkulcsot realizálni, ezért a marhafehérjét kezdik el nyomni
Az még jó biznisz, a butagyúrósnak meg mindegy melyikre költi fölöslegesen a pénzét.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
CptAdamica
veterán
-
sutyesz96
őstag
válasz lionshamlet #157091 üzenetére
Jesus, de kókány.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
aelod
veterán
válasz lionshamlet #157091 üzenetére
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz lionshamlet #169339 üzenetére
A képen látható részt csuklyának nevezik.
Bicepsz gyakorlatoknál először is azért görcsöl be a csuklyád, mert rosszul edzel bicepszre. Másrészt az izmok akkor is begörcsölhetnek, ha túlerőlteted; hosszú idő után hirtelen sok terhelést kap, hiányos étkezés stb.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Madwe
nagyúr
válasz lionshamlet #169339 üzenetére
Görcs egyrészt túlerőltetés, másrészt pl magnéziumhiány miatt is lehet.
bicepsz gyakorlatot rpsszul csinálod ha a csuklyás izmod vagy a vállad is dolgozik. Mindkettő legyen merev s mozdulatlan s csak bicepszből dolgozz. Nézd magad tükörben s próbáld meg úgy csinálni hogy a könyököd mozdulatlan maradjon, ne mozogjon előre felfelénél. Ezt először jó pár kg könnyebb súllyal kezd, s valszeg a max is alacsonyabban lesz mint most bemozgatva…
esetleg próbáld meg scott padnál, bár ott is könnyen lehet csuklyásból meg testsúlyból “csalni”. Múltkor láttam figurát a teremben aki konkrétan kb felállt a pad mögött s úgy huppant vissza minden ismétlésnél
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz lionshamlet #169377 üzenetére
Dede, szeretem, gyorsan kész van s nekem ízre is jobban adja mint a rízs (bár abból én barnát vagy feketét szoktam enni, a fehérnek egyáltalán nem szeretem az ízét, mindegy hogy fűszerezem )
-
benfolds
őstag
válasz lionshamlet #169377 üzenetére
én igazából a durumtésztát szeretem legjobban. a rizst is szeretném, de még mindig nem tudom rendesen megcsinálni. pontosabban lusta vagyok főzés előtt megpirítani.
ami nálam nagyon megy mostanában, az a fagyasztott mexikói zöldség. lazán betolok kevés majonézzel két nap alatt egy kilós zacskóval. többet is meg tudnék enni, de visszafogom magamat.
-
Madwe
nagyúr
válasz lionshamlet #169381 üzenetére
Évek óta ebben párolom a zöldségeket krumplit édesburgonyát gombát stb de rízst/gabona/álgabonaféléket még eszembe nem jutott csinálni vele, na majd legközelebb megnézem. Mondjuk a rízst pirítani szoktam, s ha már ott van felöntöm abban… a bulgurt meg 1mp összerántani majd 10percig lángon hagyni szintén nem nagy kaland… de már csak az állag+íz miatt rálesek majd, kösz a tippet
-
benfolds
őstag
válasz lionshamlet #169381 üzenetére
köszi a tippet. mennyi idő alatt készül el benne a rizs?
-
benfolds
őstag
válasz lionshamlet #169408 üzenetére
Köszi, most nézem, kivonták a forgalomból ezt a típust, de biztos van helyette másik.
-
atee_13
őstag
válasz lionshamlet #169741 üzenetére
csak ilyen matrica volt a telóban
Nekem tetszik ez az edzésmenet, hazamegyek és ha esik ha fúj ,senkire se kell várni és edzek. Nincs tervben súlyzós, guggoláshoz gondolkoztam, de rengeteg súly kellene. Néha asszonyt a hátamra veszem kb 50 kg meg 10 kg tárcsát szorongatok, de inkább felugrálok mint csak felállok. Panelben nem a legszerencsésebb. Maradtam inkább az egylábasnál egy kis súllyal.
4g kretint 20g glutamint +fehérjét, mást nem szedek. Régebben elkövettem azt a hibát, h builderről informálódtam és így természetesen tele voltam mindenféle csodával a szekrényben, de kikoptak és csak ennyit szedek már, de lehet csak a fehérje is ugyan ezt hozná.
Ja meg persze vitaminok
#169742HussarF
Tükörben teló nélkül nekem is jobbnak tűnik, de csak így tudom a kezembe fogni a telefont[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz lionshamlet #170371 üzenetére
Egykezes súlyzó 8 kg. Kétkezes 40 kg.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stratova
veterán
válasz lionshamlet #170371 üzenetére
A legegyszerűbb ha kezdésnek veszel egy pár állíthatót. Ezeknek olcsóbbja 2x10 kg drágábbja 2x20 kg vagy több is lehet. Egy olcsób szorítógyűrűs/tárcsarögzítős oldalanként 7 kg-t bír függőleges állásban, az anyással ilyen gond nincs.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz lionshamlet #170379 üzenetére
De te most tényleg olyat kérdezel, hogy nem igaz nem látod, hogy hülyeség.
Van akinek az 5 kg optimális, van akinek a 15. Ezt te érzed.
Ez olyan, mintha azt kérdeznéd, hogy mennyivel kell fekve nyomi? -
n.gab
aktív tag
válasz lionshamlet #170371 üzenetére
Én nagyon kezdő vagyok.
Pár hete elkezdtem az egykezest 6kilóval. Nekem sok volt.
Most 4 kilóval csinálom.
Egyértelműen éreztem, hogy a 6 kiló sok lesz így elsőre.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz lionshamlet #170378 üzenetére
hát ahhoz több kell
De aterzem a helyzeted. Nagyon nehéz lehet most elkezdeni ezt a sportot az internet korában amikor szinte lehetetlennek tűnik hozzájutni edzétervekhez oktató videókhoz vagy egyàltalán bármilyen információhoz.
De ne legyek full kocsog. Ha otthonra kell abból egykezest meg kétkezest se könnyű találni mert valszeg az egykezest hamar kinövöd meg drága is.
Ha terembe mész az már jó. Akkor mondjuk fekvenyomas. Rúd. Csinálsz 3 sorozatot bukasig hogy tudd milyen. Aztán legközelebb raksz rá 5 kgt. (2.5 per oldal ne csak egyik oldalra 5 kg ). Egykezessel meg mondjuk 10 kg és ugyanez. Bicepszre mondjuk 5 kg evezés meg több
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stratova
veterán
válasz lionshamlet #170379 üzenetére
Mivel én otthoni hobbi szinten szórványosan edzegetőnek tartom magam, így 12-15 kg/kar. De utóbbira rá kellett pihennem, igazából az izületeim nem szeretik a hirtelen emelést (10-ről mentem 15-re, amikor a régi x-fact szettem mellé vettem egy crivitet és átraktam a tárcsákat), nekem valahol a 12-13 az optimális egyelőre 10-15-ös sorozatra 4-6 ismétléssel.
A ~10-et akkor untam meg, amikor kb 25-35-ös sorozatokkal jutottam, oda hogy nem bírtam felemelni a gyengébbik, bal karommal a súlyt. Egyébként én is 8 kg/karral kezdtem, de sajnos én nem rendzseresen edzek, többnyire csak a kölköt cipelem rendszeresen fél kézben, de olyankor a teher eloszlik, többek között (széles) hátizomra is.
Ha túl sok azt érezni fogod (rossz esetben kattog kicsit a könyök izületed), ha 25-öt tudsz az adott súllyal, akkor azért azon emelhetsz, persze cél függvényében.Woodslave
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz lionshamlet #170390 üzenetére
Ha már a számoknál tartunk.... miért van kőbe vésve az ismétlés szám?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz lionshamlet #170390 üzenetére
Szerintem te az én babérjaimra akarsz törni mi?
Faxság amit kérdezel.
Te fogod magadnak beállítani mennyit bírsz majd el 50mp pihenőkkel 6x8- at vagy 6x10-et ami majd akár hetente nőhet a súly mert erősödsz vagy csökken a pihenőidő.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Saskakas18
tag
válasz lionshamlet #170575 üzenetére
Ezek visszafelé fejlődnek. Még nézni is rossz.
A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!
-
Dottorei
tag
válasz lionshamlet #171706 üzenetére
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!