-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23462 üzenetére
Nekem a tempó nem jön át. Végig 5:00 körül van, aztán az 1:30-as félmaratonhoz 4:15-ös átlag kellene, ami nagyon más nagyságrend hosszú távon, mint a 4:40-5:00. Ha legalább egy 10-est nem futtatnak ilyen tempóban, akkor esélytelen, hogy menni fog később a félmaraton. Ahogy nézem nem is nagyon tekernek rajta a hetek során később sem. Távban szerintem heti 40-ből is ki lehet hozni azt az időt, felesleges a 80k körüli táv, nem maratonról van szó. Talán inkább az 5:00 körüli maratonhoz lenne jó ez a terv, de ahhoz meg rövidek a távok, úgyhogy igazán semmire sem jó.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Adóbevallás
- Politika
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Warhammer 40.000
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS