-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #36905 üzenetére
Jól néz ki, de ehhez rendes út is kell. Nálatok van, de én már ki sem merek menni a kocsik közé.
Eat pasta, run fasta
-
zaskar
senior tag
válasz parandroid #36905 üzenetére
Balesetmentes közlekedést nektek, használjátok egészséggel az új járgányokat! Tavasztól őszig én is szoktam országútizni, hasonló okból (nagyobb futós megterhelések utáni regenerálódás céljából, ill. olyan sérülések idején, amikor futni nem tudok). Viszonylag alacsony pulzuson megyek a futáshoz képest. Persze nálunk az utak minősége hagy némi kívánnivalót maga után, de szerencsére indul a városunkból kifelé két irányba is jó minőségű kerékpárút. Mondjuk ott meg nyáron a sok kocabiciklissel kell küzdeni, akik beteges kényszert éreznek arra, hogy az utat lehetőleg teljes szélességében elfoglalják...
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #36913 üzenetére
Megtorlod a gumit es nem is latszik (ez nem megcsalas)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #36913 üzenetére
Csengőből ez a fajta semmit sem ér: [link]. Ilyesmit vegyél: [link], ezek elég hangosak, meg mindenki hátrafordul rájuk, hogy mi a franc volt ez...
Én ennyire nem vagyok biztos, a részeg biciklis elméletedben. Csak én személy szerint 2 bringás életét mentettem meg eddig, mert aki az ő sávjukban jött nem volt hajlandó lassítani. Nekem eddig 2x nem adták meg az elsőbbséget kikanyarodásnál, amire emlékszem, aztán majdnem felkenődtem a kocsira, teherautóra, csúsztam rendesen satu fékkel. Olyan is volt, hogy 30 körüli tempóval tekertem, aztán a polgárőr elkezdett fékezgetni előttem, aztán ennek vékony gumin ugye elég szar a fékútja, arra is majdnem felkenődtem. Nem tudom szórakozásból csinálta, vagy csak mert ennyi esze van, mindegy. Olyan is volt, hogy ledudáltak az útról, mert nem tudtak megelőzni a szembeforgalomtól. A leggyakoribb mégis, hogy 100 felett elrongyolnak mellettem 5-10 centikre. Ha behúzódok az út közepére, mert zavar, akkor szembesávban is megcsinálják úgy, hogy jön közben szembe a forgalom. Tipikusan BMW-sek, tudod azon a fék pedálra a reflektor meg a duda van kötve... Na az ilyesmiket már nem is számolom, mert több tucat volt. A legbiztonságosabb itt helyben a 4 sávos főút, mert ott hiába mennek gyorsan, van helyük kikerülni. A féket nem ismeri itthon senki, ahogy a türelem is ismeretlen fogalom, egy ember élete, meg kevesebb, mint 20Ft lehet, mert fél perc veszteség vagy fél deci benzin, amit a fékezéssel vesztenek már fontosabb.
Nem azt mondom, hogy én tökéletes vagyok, a fentieket én is elkövettem már, és idő kellett, mire beletanultam, hogy hogyan is kellene ezt, mert mindenre oktatnak tanfolyamon, csak a közlekedésre nem, meg alapból én is idegbeteg módon vezettem. A másik oldal meg, hogy az ilyen helyzetekből fakadó halálos gázolásokat, frontális ütközéseket, stb. balesetnek könyvelik el, pedig a legtöbbnek semmi köze a véletlenhez, hanem amiatt vannak, mert egyesek rosszul döntenek. Példa erre egyik ismerős, aki megunta, hogy a busz mögött kell mennie a városban, elkezdte előzni, aztán frontálisan belerongyolt a szembe jövőbe. Páran meg is haltak, nem emlékszem mennyien. Börtönbe sosem került, elvették a jogsiját néhány évre, meg azt hiszem kapott valamennyi felfüggesztettet. És ő még a normálisabbja. Itt van olyan fazon, aki részegen már kinyírt valakit, aztán ugyanúgy a kocsmába kocsival jár jogsi nélkül és áthajt a járda melletti sövényen, mert annyira be van állva. Ha arra sétál valaki, azon is áthajt, mert annyira nem érdekli. Aztán van olyan is, hogy egy itteni politikusról - akit még józanul nem láttam - dumálnak a rendőrök, hogy te az xy részegen szokott vezetni. De nyilván egyiknek sincs meg a töke hozzá, hogy lekapcsolja. Na kb. ezek az itthoni állapotok. A kátyúkról először azt hittem, hogy rossz dolog, tegnap jöttem rá, hogy az meg a fekvő rendőr az egyetlen, ami lassításra készteti a többséget, úgyhogy kezdem egy kicsit átértékelni a dolgokat...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
jjeahh
nagyúr
válasz parandroid #36913 üzenetére
Akkormár én is ajánlok egy bevált csengőt: [link] . Nekem a 22.2-24mm verzió van 2 éve, szép hangja van, szinte elveszik a kormányon, jó cucc. Ugyanebből van olcsóbb verzió is, de az gyengébb és mélyebb a hangja, ez a Twooc viszont ajánlott részemről. Szerk: most látom, hogy felment az ára, én $2.82-ért vettem nemrég kettőt haveroknak . Ha bejön Invisible Bell-ként keress rá, lehet más eladótól most is találsz olcsóért.
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #36937 üzenetére
Az Xiaomi Amazfit Pace-t nem próbálta még senki?
Eat pasta, run fasta
-
freelanced
addikt
válasz parandroid #36954 üzenetére
Köszönöm a válaszokat!
A Vomero 11 jó volt egyébként egészen 44-es méretben, meg a Winflo 4 is, de a Pegasus 35 azért jóval keskenyebb, ahogy te is mondod.
Egyébként Vivoactive3 is van hasonló áron szóval majd kitalálom melyiket érdemes a 3 közül.
______________
Más: Csak részben olvastam a kerékpáros témát, őszintén én például szívesen tekernék, de akárhányszor látom mi folyik a belvárosban az úton, meg azokon a részeken ahol használnám ( pl. Váci) elmegy a kedvem tőle.
Mondjuk részben van erre kerékpárút, de van ahol nincs. A járdáról meg gondolom lerugdosnának, meg sokan is vannak, pedig szívesebben tekernék melóba, mint a tömegközlekedés...
Gentleman, you had my curiosity, but now you have my attention.
-
jjeahh
nagyúr
válasz parandroid #37004 üzenetére
Egyetlen futás alatt 10 alkalommal? De hát akkor bukik a hosszat síkon folyamatosan 140bpm körüli pulzussal séma, azt hittem az állóképesség növelésnek az a lényege.
Nekem hidraulikus tárcsafék van 180-as tárcsákkal és még ezzel is így jártam az elején én is egyszer... . Akkor még csak a hátsó féket mertem használni, ami nem volt elég és elgázoltam az előttem lévő haveromat . Azóta megtanultam hogyan kell az első féket tépni úgy, hogy ne bukjak előre, így a két fékkel együtt már terepen is bőven elég a fékerő.
A koskormányt amúgy a legtöbb hölgyemény hamar megszokja, terepen viszont kevés csajt látok zúzni, legalábbis felénk... nem tetszik nekük, hogy poros-sáros lesz a bringa, veszélyesebbnek érzik a terepezést, főleg a lejtőket, persze tisztelet a kivételnek és remélem a húgom megszereti majd. Tavalyelőtt egy csajjal tekertem rendszeresen, ő szeretett terepezni és a lejtőzést is megszokta, viszont ha meglátott egy tócsát leszállt a bringáról, felvette a vállára és lábujjhegyen átszambázott rajta . Képzelheted, amikor ezt egy túrán többször megcsinálta, nyerítve röhögött mindenki . Eső után 2-3 napig sosem akart kijönni, csak, ha tökéletesen felszáradt minden .[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
jjeahh
nagyúr
válasz parandroid #37009 üzenetére
& Danika256, norby_42: ok, köszi mindenkinek! Szerintem ez a sprint néha nekem arra is jó lesz, hogy kifussak valamelyik dombtetőre, ergo kellemeset a hasznossal, mert a halálom a síkon tekerés-futás, legalább a végére feldobja picit az egészet .
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37009 üzenetére
Néhány éves kor alatti gyerekek simán tapicskolnak az ürülékükben, aztán a sár annak az asszociációja. Későbbi életkorban is folytatódik ez a vonal pl sárban játszással, homokvár építéssel, stb. Attól függően, hogy a szülő ezekre hogyan reagál alakul ki blokk, mint nálad, vagy nem különösebben érdekli őket, ha bepiszkolják a kezüket, vagy kimondottan élvezik. Tudsz változtatni rajta, ha nagyon akarsz, de nem hiszem, hogy emiatt lemaradnál bármiről.
Buliban hasznos! =]
-
MODERÁTOR
válasz parandroid #37009 üzenetére
Mindenképpen nevez be akkor egy spartanra, a finish utan van jéghideg vizes zuhany😅
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #37004 üzenetére
A V fék pedig teljesen jó egyik leghatékonyabb. De arról volt szó outi, biztos nem patkófék?
Tárcsafék felesleges csak bonyolultabb szerelni.
Nekem V fék van az egysebességesemen, egész vállalhatóan meg lehet vele állni. A keskeny slim gumik (28-as conti sport contact) ami miatt nem állok meg olyan rövid távon ahogy lehetne.
A kormány normál fogása felül történik, de meg kell tanulni fékezni. Minél lennebb húzod annál jobb természetesen, kinyújtott kézzel érdemes.A specialized gravel bájkomon nagy a fék- váltókar (Shimano tiagra) és emiatt vagy nem tudom miért de elég szar fékezni vele, erősen kell húzni (pedig az tárcsafék). Az egysebin sokkal kisebbek a fékkarok (régi shimano 600) annak meg kb tökéletes a fogása, nekem nincs nagy kezem, legjobban felülről tudok fékezni vele. Alulról jobban rá tudok markolni de felesleges annyira nem rángatom csak a bowden bánná.
Ott vagy rosszul van beállítva vagy nem tud fékezni, az utóbbi a valószínűbb. Előredőlsz a hátsó fék kb dísznek van, meg kell tanulni elsővel fékezni, igazából lehet mindkettővel de ha jól csinálod a fékhatás 70-80%-át az első fék adja. Nem tömegben kell begyakorolni hanem üres aszfalton, parkolóban stb. Az ember negyedóra alatt megtanulja mennyire tud és mer fékezni, hogy vészfékezéshez is elég legyen. Elég fontos skill, hisz balesetet vagy szakadékot kerülsz el vele. Csak meg kell szokni, hogy az ember kitámassza erősen a karját, ébn is estem át a kormányon balfaszságból mert összecsuklott a karom, mindenki megjárja.
videó
kicsit maximalisták persze de a koncepció megértéséhez érdemes megnézni 1-2-x.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
válasz parandroid #37087 üzenetére
Majd 216 nap múlva tud beszámolni ahogy nézem...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gagyilovag
aktív tag
válasz parandroid #37097 üzenetére
A max pulzusomat még soha nem mértem ki.
A szívfrekvenciát egész pontosan méri(visszább linkelt mellkaspánt),mértem mással is,megközelítőleg egyforma,néhány bpm eltéréssel,bár lehetséges a túlmérés.
A kiugró 172 pulzus a 2 legnagyobb dombra való felfutás környékén történt
(Akkora,hogy ránézek és elfáradok)
2éve kocogok 43.éves vagyok.
160 pulzus környékén egész jó passzban vagyok..Időnként jön egy kifulladás érzet,de hamar átesek rajta.(domboknak nagy szerepe van benne)Az utolsó km már keservesnek mondható -
gagyilovag
aktív tag
válasz parandroid #37097 üzenetére
Most csináltam egy próbamérést,a felkaros vérnyomásmérő 67 pulzust mért,a mellkaspánt 70.
-
gagyilovag
aktív tag
válasz parandroid #37102 üzenetére
Azt,hogyan tudom lenyomni?
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37148 üzenetére
Én RTCW:ET-ben (return to castle Wolfenstein folytatása, Quake 3 motoros játék) vittem magyar válogatottságig 2-3 év gyakorlással annak idején. A leghosszabb idő, amit egy huzamban játszottam vele 19 óra volt... Az elhízás csak azért nem jött össze, mert lusta voltam elmenni kajáért. Végül csaj miatt, meg egyre romló internet kapcsolatból eredő frusztráció (értsd: lagos szar) miatt hagytam abba a játékot 5 évre. Utána újrakezdtem, de már alig volt jó szerver normális ellenfelekkel, meg ugyanúgy lagos volt, úgyhogy megint abbahagytam. Battlefield-ekkel funoltam még pár hónapot public servereken. Jó volt med skill cheater-ezőket halomra lőni zártabb close combat-es pályákon, talán mert hiányzott a sikerélmény. Tankok meg helikopterek ellen már nem ment olyan jól, mert nem volt gyakorlatom az azok elleni harcban. Olyan 2 éve már csak ilyen Sim city / Farmville jellegű városépítős flash játékkal játszom, mert kell valami, de arra legalább elég napi 1 órát ráfordítani, és mellette azt csinálok, amit akarok. Néha arra is ráfeszülök, és ahhoz igazítom az időbeosztásomat, hogy mikor kell kaszálni, de úgy tűnik, hogy szép lassan mégiscsak kontrollt tudok szerezni a játék függőségem felett. Összességében nekem is benne van 10 évem szerintem. MMORPG-t is toltam talán 1 évig, de nem WOW-ot. Rallys játékokat, stratégiai játékokat, meg még Isten tudja miket, megszámolni sem lehet, annyi féle volt. Valamilyen szinten megérte, mert jól szórakoztam, ha meg azt nézzük, hogy hasznosabb dologgal is tölthettem volna ugyanazt az időt, akkor nagyon nem érte meg.
Filmek, sorozatok mennek nálam is, de az is olyan, hogy évente párszor rámjön, aztán akkor megnézek 3-4 filmet egymás után, esetleg egy teljes sorozatot. Aztán utána megint sok hónap szünet. Inkább moziba szoktam elmenni gyakrabban.
Szerintem csak a pihenés hiányzik neked. Próbáld feltornázni napi 7 órára az alvást, aztán akkor nem lesz gond. Hétvégén is be lehet pótolni, de az meg család mellett nem helyes szerintem.
Én most ott tartok, hogy napi fél-egy órát sétálok. A legutóbbi 1 óra tekeréstől megfájdult a csípőm, és azt várom, hogy helyrejöjjön. Újrakezdem a héten, de kisebb terheléssel fogok inkább laza tekerést csinálni. Még azt hiszem az se lesz feltétel, hogy megizzadjak. Azt hiszem igaza volt még fentebb valakinek, hogy a fogínygyulladással összefügghet az ízületi gyulladás, mert elkezdtem napi 5x fogat mosni, meg sós vízzel alámostam az ínytasaknak, és sokat javult tőle a helyzet 1-2 nap alatt. Rendeltem klór-dioxidos fogászati fertőtlenítőt, azzal majd megoldom a problémát, vagy ha az sem segít, akkor tényleg marad a szájsebészet. Most olyan helyzetben vagyok, hogy annyira le vagyok robbanva, hogyha letolok egy komolyabb edzést, akkor többet árt, mint használ. Az izomzatom még meg lenne hozzá, de se a keringés, sem az ízületek nincsen már meg. Muszáj nulláról felépítenem újra az egészet. Az a baj, hogy még nem voltam ebben a helyzetben. Nagyjából most az tűnik a bevált receptnek, hogy kis lépésekkel kell haladni és a könnyű, de rendszeres edzésekre építkezni ahelyett, hogy heti 1x lerombolom magam, aztán utána csak fetrengek, meg várom a regenerációt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37223 üzenetére
Az időjárás elég sokat tud számítani pulzusban. Azért én csekkolnám a mellkaspántot is, hogy nem e hibásan mér. Érzésre is megvolt a 170?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37231 üzenetére
Valami olyasmi rémlik, hogy migrénnél nem jut elég vér az agy bizonyos részeibe. Gondolom a sport miatt jobb most a keringésed azért nincs ilyen probléma.
Buliban hasznos! =]
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #37231 üzenetére
Én is futottam tegnap egy FM-t. A terv az volt, hogy az 5.30-as komfortzónámnál kicsit feszesebbre veszem a tempót. 5.10-5.20 közé próbáltam belőni, bírom amíg bírom, más nem visszaállok 5.40 körülire. 16km-ig „jó voltam”, majd a hídon felfelé 5.45 lett a 17. km, kicsit megroggyantam. Utána a „síkon” az 5.30-ért is küzdöttem, a vége 5.23-as FM lett. Elégedett vagyok, ez volt a 3. FM amit futottam és sikerült kifutnom magamból szinte mindent. Felénk is hülye idő volt (DK Mo.), hezitáltam az aláöltözeten, végül felesleges volt felvenni. Egy kis frissítés sem ártott volna. Az utolsó kilométereken az én fejem is feszült, már féltem az estétől, de nem lett baj, erősen hidratáltam. A lábaim kicsit be vannak még állva.
(#37241) peterkeT: Egy energiaital sokszor többet ér nálam, mint a gyógyszer. Szerencsére utóbbi időben sokat javult a helyzet.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz parandroid #37241 üzenetére
Dekással nekem az volt a bajom hogy a kicsi túl kicsi (semmi nem fér bele kb, és csak fél literes az italtartó) a nagyobbik meg túl nagy.
Végül egy Camelbak lett akciósan Runningwarehouse-ról, talán 50 euró körül... ez viszont baromi kényelmes, nagyon szeretem.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
dabgergo
őstag
válasz parandroid #37241 üzenetére
Köszi a válaszokat!
Megnézem szerintem a csarkcsillagpontban ezeket a Salomonokat is, ha tényleg nagyon jó, akkor lehet, hogy rendelek egyet a 21run.com-ról, mert ott vannak féláron megint.
Így azért meg lehet úszni húszon pár ezer forintból (így is sok...) és ebben benne van 2x500ml soft flask, amik elvileg elég jó minőségűek, két ilyen a dechatlonban is 6e Ft.Más:
van aki tol valamilyen fehérjeport futás után? Célom az lenne hogy izmaim ne épüljenek le azért teljesen meg hamarabb regenerálódjanak. Igyekszem amúgy is egész sok proteinben gazdag ételt enni, de gondolom egy nagyobb futás után hatékonyabbak ezek a porok. De ebből is túl sok féle van, így nem könnyű választani. Ezzel kapcsolatban tapasztat? -
Alg
veterán
válasz parandroid #37252 üzenetére
Nem a telefonzseb kicsi hanem a mai telefonok nagyok
Nem találni új középkategóriás okostelefont 6" alatt. Fentebb is van kb. 2 típus androidon meg az iphone 7/8"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37241 üzenetére
Én visszaszoktam a kávéra 4 év után, de csak ilyen heti 2-3 alkalommal iszom. Nem létszükséglet, csak szeretem az ízét. Ha van rá pénzed érdemes egy saját pörkölőt és főzőt venni. Teljesen más az enyhén pörkölt gyümölcsös kávé, mint a bolti keserű szemét, amit dobozolnak. Narancslé + jég is megy hozzá egyébként. Nyáron ittam olyat is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37255 üzenetére
Az egyik mobilcég reklámoz valami gyerek nyomonkövető órát. Lehet, hogy az kell neked. Én sosem viszem magammal a mobilt. Ha eltörik a lábam, akkor hazakúszok. Az is edzés, nem?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37260 üzenetére
Szerintem a pörkölés meg az alapanyag többet számít, mint a kávé főző, de annyira én sem értek hozzá. Ittam már ezer félét, és a legjobban az jött be mindig, amit helyben pörköltek.
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
válasz parandroid #37353 üzenetére
2 km-t ilyen tempóban még talán le is tudnék futni .
Biztos, hogy ezek a számok stimmelnek? 3 km-t 12 perc alatt én is lefutok, pedig nem vagyok egy nagy futó.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #37355 üzenetére
Amennyit futsz simán összeszednél +2800 métert 12 perc alatt.
-
danielsz
tag
válasz parandroid #37355 üzenetére
A szenior OB-re teljesen nyílt a nevezés, egyedül a MASZ versenyengedély a feltétele. Nincs valami nagy érdeklődés, főleg a fedett pályáson, így nem szabad az ott elért eredményekből semmit leszűrni. A felnőtt fedett pályás OB-n az utolsó helyezett kivételével mindenki 9 percen belül volt 3000 m-en, ha ez megnyugtat
-
danielsz
tag
válasz parandroid #37358 üzenetére
Van egy ismerősöm, aki röviden youtube-on tanulmányozta a hármasugrás fortélyait, talán egyszer-kétszer gyakorolta is (ez nem tuti), majd meg is nyerte korosztályában a senior OB-t belőle Könnyen kitalálható: több induló nem volt.
-
veterán
válasz parandroid #37353 üzenetére
ahogy lattam lentebb mar megbeszeltetek, de igen, senior szinten nincs nagy erdeklodes a versenyekre, foleg fedett palyan, attilanak ez meg csemege volt szerintem. o alapvetoen terepfuto, hegyifuto valogatott, de nemreg elkezdte a polar szponzoralni (ez nem tudom mibol all, gondolom adtak egy orat neki es par polot), es kellett valami hangzatos eredmenyt viritani, nem hiszem, hogy nagyon keszult volna ra.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
t1
addikt
válasz parandroid #37361 üzenetére
várj egy picit mire formába kerülök
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37355 üzenetére
Varjal-varjal-varjal,ha 3:09-es iramml fut egy coopert az 3800m.Nem mondom h az a tobbi orszagban mekkora csoda,de itt a kornyeken idosebb testtel ne sokan futkarozzak 4000m fole.
Az M35 az 35-39eves kategoria,ha 38-39 az illeto akkor az szep tempo.Azert irom igy,mert regen en is futottam 4000m koruli coopert,most meg 9:33 lett a 3000m a fedett orszagoson.Talan egy 3-5mp van meg benne,ha kint futottuk volna nyaron,tobb nem igazan.Mondjuk en 43vok es erzemem h evrol-evre hullik szet mindenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #37260 üzenetére
az automatás még messze van a "kávétól"...
és minden sokat számít, a daráló, főző, alapanyag, és ha ez mind megvan akkor is lehet olyan f.. st főzni ha nem ért hozzá az ember vagy nem érdekli... Jó példa erre a kávézók 90 % - a vagy a benzinkutak, ahol megvan hozzá minden csak a szakértelem nincs...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #37388 üzenetére
Félévente van durva leárazás csak a nike.com-on, minek ennyit berakni az ágy alá használatlanul?
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #37388 üzenetére
Gondolom... Elhiszem hogy elfogadható... De ha bemész egy normális kávézóba az 5-6 millás gépnél is külön van a daráló és az elkészítést barista végzi, nem véletlenül... Nem tudom ott németben vannak - e jó kávézók, Pesten van pár : "újhullámos kávézók" néven... Na ezeken a helyeken jó eséllyel lehet normálisan elkeszitett kávét inni... Nem sok hely van Magyarországon sem, németek meg főleg löttyöket isznak, gondolom ott se sok ilyen hely van, nincs kultúrája ott sem...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #37393 üzenetére
Mondjuk igazad lehet, ha ősszel lesz csak következőleg, addigra a két újba is beleraksz bőven km-t. De mintha máskor is lett volna már 30%-os akció az eleve akciósra, ami úgy 58 euróra jön ki, ha jól emlékszem. Nekem idén is rémlik egy ilyen akció, aztán az lehet nem nike.com, hanem valamelyik másik üzlet volt.
-
nagyúr
válasz parandroid #37402 üzenetére
?
Van a Nike-nak Air Max futocipo-szeriaja.
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37388 üzenetére
Lehet, hogy pont ez a lényeg, hogy az automatába már bele van programozva a szakértelem, ami a fentieknél hiányzik. Az automaták többsége mondjuk annyira pocsék alapanyagot önt fel forró vízzel, hogy esélytelen abból bármi jót kihozni, de én elhiszem, hogy van ennél jobb minőség is az ár sokszorosáért...
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #37408 üzenetére
Le a kalappal! Látatlanban megmondtad... Előkerestem a dobozát és a nike air max invigor print szabadidőcipő Ezt nem is vettem észre a vásárláskor Azt hittem spec. futócipő. Ezért volt neki "kényelmetlen" a futásra. Marad a Clifton 2. Amúgy én terepre is Clifton 1 vagy 2-vel járok. Stabilan tartja a bokám ott is + mellé brutálisan csillapít. Aki rendelkezik egy kis plusz tömeggel mindenképpen ajánlom.
Mindenki: SALOMON is gyártott esetleg kifejezetten aszfaltra futócipőt?
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #37427 üzenetére
Respect, rendesen elhúztál. Igaz, ott van mögötte a kemény munka.
-
Danika256
aktív tag
válasz parandroid #37427 üzenetére
Nem hangzik rosszul fm távon, nekem sem ment sokkal jobban, olyan 1:40-en belül tudtam menni egy nehezebb pályán, AN átmenet körüli pulzuson. Ott is az volt a gond, hogy a keringésben volt tartalék bőven, de a lábaim majd leszakadtak
Azt hiszem picit túlzás az a 15 perc, én inkább évente olyan 5 perceket gondolok hasonló szinteken, persze lehet több is, ha oda tudod tenni magad..
Nem egyszerű dolog ez, én idén szeptemberben szeretnék menni egy 1:35-öt, de vannak kételyeim, hogy a spinning bringán készülve elég lennék e. Szerintem kellene legalább 2 hónap komoly kigyorsítás, futással, ami tényleg futás.. -
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #37430 üzenetére
szép! Részemről 3,5 év alatt 3818 km-t szedtem össze, a duplája kb elképzelhetetlen kategória lenne.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37430 üzenetére
Nem lesz lineáris. A mozgási energia a sebességgel négyzetesen nő, szóval dupla sebességhez vagy fele pace-hez négyszer annyi energiát kell befektetni. Valamit hoz rajta, hogy javul a technikád, több oxigént szállít a keringésed, fogysz, vastagodnak a lábaid, stb., de az izmok csak egy bizonyos méretig tudnak nőni. Onnantól a keringés, maximális izomrost méret, enzimrendszerek hatásfoka, stb. gátat szab nekik...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37536 üzenetére
A strava semmit nem jelent, futós ismerőseim többsége nincs fent, én sem frissítem már évek óta. Csak a BSI facebook csoportunkban 50 ember van, és ezek 80%-a szerintem lefutotta a félmaratont. Általában Vivicittán szokták az újoncok. A nagy többségük 40-60 év közötti. Most olyan 10-en lehettünk edzésen. Télre mindig lefogy a létszám, aztán nyáron már van hogy 20-25-en is megyünk. A többi tag gondolom már nem aktív, sérült, elköltözött vagy inkább külön fut. Van néhány olyan is, aki nincs fent facebookon sem. Ezen kívül van még egy futós csoport, akiket nem ismerek, de szoktam látni őket. Plusz vannak a terepesek, ahol szintén legalább 15 fő aktív, őket meg azért nem látom, mert az erdőben futnak, de voltam már velük terep félmaratonon. Plusz vannak a focisták. Plusz vannak még olyanok is, akik egyedül, vagy párban szoktak futni. Itt helyben minimum meglenne az 50/4000, de szerintem a 100/4000 is elég reális. Nálatok persze lehet más, de valszeg nem ismersz mindenkit. Meg írtam is, hogy régiónként is változhat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37536 üzenetére
Nálunk most futottak ketten valami ultrát, azt hiszem 52.5km volt vagy valami ilyesmi, annyira nem merültem bele.
Szerintem versenyen nem kell annyira ráfixálódni a pulzusra. Ha felkúszik 1-2km-re az még nem a világ vége, ha már 5-10km-re, abból esetleg lehetnek gondok később. Érdemesebb az utolsó 5 max 10k-t megküldeni, ha marad benned tartalék, mert annyit versenydrukkban még 180-as pulzuson is le lehet futni. Amennyiket írsz havi meg éves mennyiségnek, szerintem az alapod már régen megvan hozzá. Tomcicától kérnék tanácsot a helyedben, hogy hogyan lehetne egy picit gyorsítani rajta, hogy meglegyen a 4 óra. Én drukkolni fogok. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
gombi01
tag
válasz parandroid #37549 üzenetére
Nekem az elso maratonon 4:12 volt a celidőm és büszke voltam magamra, hogy akárhány szazadikként a nyakamba akasztották az érmet!
Hol futsz maratont?"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz parandroid #37554 üzenetére
Talán nem lesz még bazi meleg vagy szélsőséges időjárás, a pálya ahogy néztem elég egyenletes ugyhogy hajrá !! Gyakorold be a frissítést és told neki!
Tomcica: a talpon az a lökéshullám terápia kezdés érzésre kb olyan mint amikor rálépsz a sötétben a Lego darabra nah ebből 3000 ütés 4barig tolva az erősséget, ööö nem hiányzik!
Inkabb 5x400 max pulzuson"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #37549 üzenetére
Ezért jár egy hatalmas virtuális pacsi, néha itt vannak nagy túlzások.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37612 üzenetére
Én is rendesen leégtem, meg összeszedtem egy vízhólyagot a talpamon. Szombat-vasárnap túráztunk. Az jött le, hogy kell a csípőmnek, meg ilyen sima aszfalton kevésbé használt alkatrészeknek, hogy mozogjak egyenetlen terepen is. Az első nap még rendesen fájt, a második nap már tűrhető volt. Szerintem ebből rendszert csinálunk, és legalább havi egy hétvége túrázós lesz. A vasárnapi futás most kimaradt, holnap megyek futni legközelebb.
Pont annyi értelme van, hogy szokod a hosszút. Nyáron rendesen fejre lehet állni, ha 30-at futsz víz nélkül, úgyhogy jobb, ha azt nem spórolod el. Most is már lassan 20°C fele járunk.
Buliban hasznos! =]