- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- Hálózati / IP kamera
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Linux kezdőknek
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Crypto Trade
- Windows 10
- Microsoft Excel topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #38808 üzenetére
"Annyira cukik vagytok, ahogy elhiszitek, hogy a cipőnek a mi szintünkön* bármi köze van a pb-khez. " - Pedig van, a Saucony-m jóval gyorsabb cipő aszfalton, mint a Mizuno. Nyilván megfelelő edzésmunkával a mi szintünkön többet lehet dobni egy PB-n, mint a cipők közötti különbség, de ha azonnal akar valaki javítani, és nem sajnálja rá a pénzt, akkor érdemesebb versenyre venni külön verseny cipőt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #38808 üzenetére
Teljesen biztos vagyok benne, bár bizonyítani nem tudom, hogy nemcsak a placebo miatt nem menne ugyanolyan időre egy félmaraton verseny vagy felmérő a GT2000-ben és a Pegaban. 6:30-on elkocogni nekem is teljesen mindegy, arra egy gumicsizma is jó, de amikor az a kérdés, hogy 4:08 vagy 4:05 lesz-e a félmaratoni tempóm, akkor én inkább maradok a könnyebb, kevésbé selyemszőnyegnek érződő cipőnél. Még egyszer: sosem fogom tudni igazolni az elméletet, ugyanúgy lehet, hogy semmi különbség nem lenne a végeredményben, vagy hogy csak a placebo miatt. Ettől függetlenül ha egyszer jó olcsó lesz, kipróbálok egy Zoom LT4-et vagy valami hasonlót.
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz parandroid #38823 üzenetére
Szerintem az igazság valahol fél úton lehet.
Én mindig ha új cipőt veszek -valahogy- kipréselem magamből a 4:00-át, aztán az új cipő varázsával a tempó is megkopik. Például ahogy megvettem a dög nehéz Ultraboostot abban futottam meg az első 1:30 alatti félmaratonom és örültem mint majom a farkának. Ugyanígy a GT-2000-ben is első futásra ment a 4:00 10K-n.
Aztán ahogy megvettem az Adios-t meg a Tempo-t egyszer csak kezdtek jönni a 4:00 alatti kilóméterek és már kvázi az előtte imádott Ultraboostot már ki nem állhatom, a GT-2000-ret meg már csak kényszerből veszem fel, hogy edzésen ne "kopogós" cipőkbe fussak.
Szóval szerintem az újdonság ereje mindig megdobja a tempót cipőtől függetlenül, de ha nagy az eltérés a két cipő között (pl. az Adios majdnem 50%-kal könnyebb mint az Ultraboost ST), akkor igenis érezhetően könnyebb és gyorsabb.
Ugyanakkor szerintem már jó ideje nincs olyan innováció a cipőkben ami megváltaná a világot. Több évtizede kb. dorkó kategóriás tornacipőkben is mentek olyan tempót, amiért összetenném a két kezem, most meg már nem győznek egymásra licitálni a cipőgyártók, hogy melyik épp milyen hyperűrtechnilógiát intergált a cipőjébe, amiben már futni se kell, mert letolja helyetted a maratont, aztán még meg is masszíroz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #38835 üzenetére
A kólánál nincs rosszabb. Foszforsav van benne, oldja a fogakat plusz a túl sok foszfor gyengíti a csontozatot is. Az ízesített vizek sem tiszták, van bennük cukor meg sav, de nem annyira durván, mint az üdítőkben.
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
válasz parandroid #38910 üzenetére
Triatlonon nekem ez PB (nem a futás, hanem az összidő). Tök amatőr szervezés, hatan teljesítettük az egészet. A 90 km-es félig kátyús bringaútvonalon a 30.5-ös átlag nekem jó.
Szóval nagyon elégedett vagyok, három éve 6:42-t csináltam.A feleségem viszont két hónapja kezdett el futni, semmilyen atlétikai háttere nincs, 2:13-as félmaratont futott ma
Bringán (is) a tempó öl. 25-el letekerni laza, 35-el meg nem.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
dabgergo
őstag
válasz parandroid #39004 üzenetére
Köszi, nagyon hasonló tervet igyekszem követni, annyi módosítással hogy néha a kedvem alapján módosítom felfele, azaz néha gyorsabban és/vagy többet futok a betervezettnél, a minimumot akkor is teljesítem ha kevésbé van kedvem.
Más: tegnap chest strappel futottam, Garmin órák esetén futás közben honnan látom hogy onnan szedi a hr-t és nem csuklóról? És utólag egy activity esetén lehet csekkolni hogy honnan szedte? Sehol nem találom...
-
nagyúr
válasz parandroid #39035 üzenetére
A health meg a fitness egyébként elég más téma. Fitness könnyű, health nehéz. A Garmin például egyértelműen fitness. Az MS azért dobta el a dolgot, mert a health szektort célozta, ami sokkal nehezebb és sokkal nagyobb is.
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #39035 üzenetére
Szerintem csak idő kérdése. Úgy tudom platformot csinálnak az Apple watch-ból, de már régen olvastam, lehet mégsem az lett belőle. Az rémlik, hogy Androidosra akarták, de ahogy nézem most watchOS néven van rajta valami. [link] Ahogy nézem erre is tud bárki fejleszteni, szóval nem para. Hosszú távon akár viheti az Apple az egész piacot, ha felzárkózik hardver terén.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #39047 üzenetére
"A csúcs az, amikor szitanyomott c&a pamutpólót adnak. Télen jó pizsinek...."
Lol, én is arra használom.
Ja ami még lemaradt a tech rovatból, hogy ezeknél a cégeknél a felhasználók a béta teszterek, ami csak akkor lenne elfogadható, ha ezért valami külön kedvezményt kapnának, és ezt külön kiemelnék az órák mellett. Szóval ez így nagyon nem korrekt és ha bejön egy jobb cég, akkor ahogy borix is írta nagyon vissza fog ütni nekik. Nyilván minél előbb bevételt akarnak az óráikból, de ez erősen a minőség rovására megy. Kicsit az az érzése az embernek, mint a játékoknál, hogy kijön félkészen az új játék, aztán havonta jönnek ki a patchek hozzá, és talán 2 év múlva valami játszható lesz belőle. Pl a Mass Effect Andromeda emiatt lett hatalmas bukás, mert még bétának se lehetett mondani amit kiadtak, aztán mindenki jól lefikázta. A másik véglet a Duke Nukem Forever, amit 15 évig húztak, aztán még se lett jó. Elég nehéz eltalálni úgy látszik, hogy mikor elég jó a kiadáshoz valami Ha túl tökéletes az se jó, mert mire kijön, addigra már elavult lesz, ha túl tökéletlen, akkor meg azért lesz bukás.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
oxox
addikt
válasz parandroid #39070 üzenetére
havi 10km-el emelem a távot (tavaly aug óta...ill. az csonka hónap volt, mondjuk úgy szeptembertől), ezt azért, hogy lássam, hogy lépek egyről a kettőre, hogy fogyjak, ill ennyivel, hogy mégse csapassam szét magam totalra, meg kell valami cél ami motivál...az óra+statisztika+fogyás miatt futok még mindig.
Novemberig csinálom ezt kb (havi 200km-nél szerintem megállok, mert időben az még belefér talán gyerek mellett, anélkül, hogy a cenzúra/felsőbb hatalom otthon akcióba lépjen), és télire beiktatok felső test edzést is, crossfit, kettlebell , gyúrás, ill. akkor lehet visszaveszem kicsit a futást az emlitett időhiány miatt.visszatérve a tempo kérdésre:
A tempón nem akarok rontani, mert egyrészt úgy érzem, hogy ebben is van/volt fejlődés, és hát ha már ezt elértem akkor a 6perc/km nekem nem cél, még akkor sem ha egy maratont futnék ilyen idővel.anno kb 2hónap alatt stabilan 5perc alá kerültem, azóta egyszer sem fordult elő (kivéve akkor mikor valakit-valakiket kisértem...tehát kb max 4x), hogy 5percnél rosszabb átlagot fussak, (még Noszvalyban is sikerült visszatolnom a 5perc alá, pedig ott nekem erős szintezés volt az alföld után). A napi átlagom több mint a 2,5x-re emelkedett már, tehát birom még. meghát fájdalom meg csak fejben létezik csakigy hóvégére egy-két kummantott nap oldalbaveri az eltervezett átlagot....pl. jött a gigavihar, abban csaknem futok...hopp több mint egy kilóméterrel emelkedett a napi minimum....
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #39091 üzenetére
nekem jovo heten lesznek majd lazabb napok,szerda utan,h kicsit rapihenjek az UTT-re,xbox nem lesz,de 1-2 starcraft 2 meccset megnezek a youtube-rol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz parandroid #39103 üzenetére
Nem csak neki.
Vannak pl edzők tapasztaltabb futóknak azt javasolják, hogy a pulzusmérő órát már ne használják csak utólagos elemzéshez.
Ezért is szoktam mondani hiába fut valaki pl 3:30 maratont óra nélkül simán elfutná vagy alul teljesítene.
Erre a válaszuk az óra azért van, neki ez kell az idő a lényeg.
Az idő a lényeg?
Évek óta fut és nem tud tempót tartani mankó nélkül?
Az idő a lényeg??? -
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #39275 üzenetére
Én nyaraláson beszélgettem valakivel, aki azt mondta, hogy Dévény Anna szerint minden láb probléma a gerincből ered. Nem tudom miért példálóznak az öregasszonyok mindig Dévénnyel, de mindenesetre érdekes elmélet. Talán elképzelhető, hogy ezeket a tyúkszemeket is valami tartáshiba okozza közvetve. Amit tudok, hogy nekem a hátam nincs rendben, és mióta az szarabb, azóta a lábam is az. Lehet, hogy tényleg van összefüggés, és a kettővel egyszerre kellene foglalkoznom.
Teljesen off, de tud valaki ajánlani olyan úszás technikát hasra, ami a lebegésről szól elsősorban? Háton már tudok lebegni nulla energia befektetéssel, és emiatt bármeddig elúsznék, amíg sima a víztükör, és nem ütközök akadályba. Hason ugyanez valahogy sosem ment. A gyorsúszást tudom csinálni egy darabig, de a mellúszásnál elmerülök, mint egy kő, és nem érzem úgy, hogy ez a békás lábmunka bármit hozzátenne a dologhoz. Igazán a minimális erőbefektetéssel a felszínen maradás és haladás, ami érdekel, nem törekszem a tökéletességre vagy a gyorsaságra, és a fertőtlenítőben fürdésért sem vagyok oda, emiatt nem is járnék uszodába tanfolyamra, de azért jó lenne a strandon néha úszni ahelyett, hogy csak fetrengek egy matracon...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
zaskar
senior tag
válasz parandroid #39275 üzenetére
Próbáltam az idén egy Vomero 14-est, de sajnos csak egy 18 km-es futás során. Nem rossz cipő, de úgy rémlik, hogy egy tesztben a negatívumok között szerepelt, hogy az orr-rész kevésbé csillapított. Az előző szériákat nem használtam, de azoknál talán ez még nem volt gond, sokan hosszabb terepultrákat is bevállaltak benne. Tény, hogy mint cipő tetszett, viszont ugyanazért kellett megválnom tőle, mint bármelyik másik cipőtől, amit 15-20 km után eladtam. Ez pedig a kb.10 éve meglevő sarokcsont-kinövésem a jobb lábamon. Sajnos csak egy 10-20 km-es futás után derül ki, mennyire fáj egy adott modellben a sarokcsontom. Sok népszerű cipőtől váltam meg emiatt, pedig a cipőkkel semmi baj nem volt. A fájdalom mértéke sejtésem szerint főleg a csillapításra használt anyagtól függ (pl. a Saucony féle Everun-ban nagyon fájt a sarkam). De pl. a Nike Odyssey React-ben már 500 km-nél járok, és ebben egészen elviselhető a fájdalom. Ezert mertem megrendelni az Epic React-et is, mert ez a két cipő közeli rokon.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #39275 üzenetére
Saucony Liberty most epp hugye-xare?! Vomero pegaszeru.
Esetleg NB Beacon?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #39275 üzenetére
Hokat még nem próbáltál? Nem a batárok, hanem valamelyik lightosabb, Cavu, Hupana. Utóbbit próbáltam, bár csak szobában, mert szűk volt és rövid, de ettől függetlenül elől a talpa elég puhának tűnt.
Vagy tényleg a Liberty is megérhet egy próbát. Picivel könnyebb, mint a Guide, kisebb a dropja, de azért elől az is elég komfortos. Bemelegítő, levezető kocogáshoz nekem nehezen áll még össze a mozgás benne, talán a drop miatt, nemtom, de ha már van tempó, egy álom. Tegnap is a fokozós szigetkörön mintha kiscicák nyalogatták volna a talpam (a japán szűzlányok meg egész más testrészem... legalábbis a sok formás női fenék láttán ilyesmi lebegett a szemem előtt. Kár, hogy a tempókülönbség miatt elég kevés idő van egyben-egyben gyönyörködni.)Ja, de ezek a Hokak nem stabilak... akkor mindegy.
Apropó, Brooksot használ valamelyőtök? Kíváncsi lennék azokra is, de a környezetemben nincs senkinek, és igazából azt se tudom, honnét lehetne beszerezni, se RW-n, se SS-en nincs.
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz parandroid #39275 üzenetére
Próbálj meg egy másik talpbetétet, alapból a leghitványabbakat rakják a cipőkbe, már egy ezer forintos zselés aldi betéttel is sokkal jobb lesz a csillapítás és a kényelem is.
-
Aristeus
tag
válasz parandroid #39275 üzenetére
Ami még jó lehet cipő: New Balance 1080, esetleg a Mizuno Wave Rider. Mindkettő hosszú futásokhoz ajánlott.
Maratont pedig sikerült találnom itt, Magyarországon:
Farkassziget Daruvonulás (Püspökladány, Debrecen mellett):
- 2019.10.19 - Hűvös lesz már ekkor remélhetőleg
- 5200 Ft! a nevezés (póló is van benne)
- Erdei pálya Arborétumban (kevés aszfalt benne), viszont alföld, sík mint a fene.
- Szinte végig fás, árnyékos
- 7 km egy kör (2 frissítőpont - 3,5km-ként tudsz frissíteni)+ Gyerekeknek programok aznap, lehet olcsó szállást foglalni, van félmaraton, 14km, 7km és 3500m-es táv is. Valamint 3 fős maraton váltó.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Agony
aktív tag
válasz parandroid #39275 üzenetére
Nekem Liberty ISO bevált és most fillérekért van Sportsshoeson. Elég széles a lábfejnél, nálam sehol nem okozott irritációt, nagyon kényelmes.
Start with a whisper, end with a scream!
-
dabgergo
őstag
válasz parandroid #39307 üzenetére
Köszi! Pont Asics GT-1000 6-ot váltanám le Pega 35-re, nekem belement az Asicsba már 1100km, de amúgy full újszerű, a talpa is (engem is meglep h nincs szétkopva).
De azt szeretném h kicsit könnyebb, pörgősebb legyen az utód azért mint az Asics, de sztem a pega 35 jó lesz, főleg rekortánra kéne, mert betonon a Fly Flyknit-et használom, csak én nem futok benne azért általában 3:20-as km-eket, mint ahogy tomcica írta de szeretem azt is.
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
válasz parandroid #39313 üzenetére
Szuper, ilyesmire vágyom pont, ez rakortánra is tökéletes lesz.
Akkor már csak vmi jó árat kéne kifogni, 43as méretben. -
I02S3F
őstag
válasz parandroid #39469 üzenetére
Köszi!
-
Graphics
Jómunkásember
válasz parandroid #39511 üzenetére
Oksa, köszi utanaolvasok
EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html
-
dabgergo
őstag
válasz parandroid #39519 üzenetére
Köszi mindenkinek, már javul, eddig flectorral kenegettem mert az volt kéznél.
Az biztos h még többet kéne nyújtanom, bár figyeltem rá, lehet h kevés volt így is, vagy nem jól nyújtok ennek kapcsán... -
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #39628 üzenetére
Még egy félrelépés, és Katica üt agyon...
Bocs, magas labda voltEat pasta, run fasta
-
I02S3F
őstag
válasz parandroid #39628 üzenetére
Sajnálom! Ez egyszerűen benne van a pakliban.
-
Never79
tag
válasz parandroid #39628 üzenetére
Jobbulást! Nekem is sikerült. Picit nem néztem előre, lefele is mentem, köves volt, teli letört ágakkal, s valamire ráléptem. Szerencsére nem olyan vészes, fájt egy darabig, de azért futni tudtam tovább. Azért este jegelés + flexagél megvolt. Ma már jobb, szerintem keddre nem lesz már gond.
Megyek spar maratonra, cégem benevezett. Annyira nem volt kedvem hozzá, de így azért más a leányzó fekvése. BSIs versenyek nem vonzanak annyira már, de szintfelmérőnek, tapasztalatnak jó lesz. Jó volna behúzni 4 óra - 3:50 közé.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #39628 üzenetére
Ugyanaz a bokád, ami sérült korábban? Nem tudom, ilyenkor mi a 'jobb', ugyanazzal a lábbal sérülni, amivel már volt probléma vagy a másikkal. Utóbbi esetben legalább nem leszel féloldalas.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #39628 üzenetére
Detto, én csak a földútra mentem le tegnap, de már az is határeset volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #39729 üzenetére
köszi (többieknek is), ha vlamaikor elkészül, majd berakom ide is.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #39807 üzenetére
Akkor tudod, miért tetszett. A bohinji nagyobb falat azért
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #39806 üzenetére
Egy maraton vagy meg hosszabb tavnal 5kg sulykulonbseg RENGETEG egy 160-165cm embernek.Akar no-carb,akar full carb,akar japan szuzlanyver dietan van.
De Infernonak igaza van,a "raketa" hajtomu - barmilyen jol be is van edzetve a zsiregetesre - szenhidratot igenyel.Azt meg kivitelezhetonek tartom h a laza napokon ketogen allapotban vagy es totyogsz 120-as pulzussal,majd betoltesz szenhidrattal a resztav/tempo/verseny napokra.
Full keton viszont limitalod magad meg maratonon is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #39831 üzenetére
A zöldségekben és a magokban is vannak tartalék szénhidrátok, csak halkan jegyzem meg. :-)
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #39932 üzenetére
ne is mondd,az augusztus 1033 km lesz ugy szamolom mar felre se teszem a levedlett cipoket,egybol megy apamnak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #39932 üzenetére
Ugyanígy vagyok vele! A csillapítás hiánya miatt már nem alkalmas futásra, de kívülről meg TÖKÉLETES állapotúak a lerúgott futócipőim 90%-a...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
borix
őstag
válasz parandroid #39949 üzenetére
Nyilván nem éri meg futáshoz nem feltétlen kell kiadni 100-120E egy órára sokan szép eredményeket érnek el anélkül is.
Lehet mondani ó én is vettem minden pénzt megért, meg mennyit dobott a motiváción stb...
Nem szükséges inkább pénzkidobás a funkcionalitásai ellenére is talán, de aki komolyabban veszi a futást és keményebben edz belefér, hogy kiadja rá azt az összeget.inf3rno
Nekem volt M430 órám annak valószínű jobb az optikai mérés adottságai mint a nagyra becsült Mio csodádé de ahogy tapasztaltam helyén kell kezelni a dolgokat és nem realizálni/túlértékelni pontosság terén.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz parandroid #39979 üzenetére
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #39979 üzenetére
A filmekben ilyenkor derül ki, hogy ott a titkos bázis
Eat pasta, run fasta
-
margithid
veterán
válasz parandroid #40003 üzenetére
Nem akarok 10k-t adni egy óráért, de telefont se akarok magammal vinni, engem tényleg csak az érdekel mennyi ideig futok, sajnos rossz az időérzékem.
Azért ha valaki tud valamit ne tartsa magába
Lehet aztán teszek egy próbát ezekkel a 3$-os órákkal, 1 évet bír már tökéletes -
Zoty4
őstag
válasz parandroid #40008 üzenetére
Nekem amazfit stratosom van, es maximalisan meg vagyok elegedve vele.
Gps, pulzusmeres, bt fulessel zenehallgatas orarol, 4-5 nap akksiido. Ja es szovet szijat ajanlok az orahoz kb 1-2k es nem dorzsol. Nem mindegyik kinai okosora szemet.[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
válasz parandroid #40008 üzenetére
Rendeltem már alil régebben, csak azt a tipust nem látom, nem volt 1000 Forint és bírta több mint egy évet.
Megtaláltam itthon az alcor pulzusmérőmet, azon van óra, igy jó lesz.
Látom a jóindulat benned van még mindig, köszi, hogy nigériai hercegekhez akarsz küldeni -
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #40063 üzenetére
Nekem is látványosan megnőtt a vádlim. Kicsit zavar, hogy olyan rohadt nagy, de már megszoktam, inkább a futás, mint egy kisebb vádli. Fogalmam sincs, hogy mi miatt lett ilyen pont az utóbbi 2-3 évben, amikor előtte jóval többet futottam. Akkor kezdett el látványosan megnőni, amikor mezítlábaztam egy ideig.
Én inkább seggre hízok először, utána meg hasra. Egy pocakot én is összeszedtem, de már lassan kezdem látni az izmot alatta így, hogy fogytam. Ez így 170/72-vel van. Testzsírt talán érdemesebb nézni, arra nekem 21.5%-ot írt két elektródással, ami 15.5kg-ot jelent, de az csak a láb alapján mér. Idővel veszek egy 4 elektródásat, az pontosabb. Az RFM-el magasságból és derékbőségből számolt érték is ugyanígy 21.5%, szóval valami igazság lehet benne.
A cél 17% zsír lenne olyan 43% izommal valahol 68-70kg környékén, az alá zsír %-ban nem nagyon akarok menni, meg valószínűleg már túl sok erőfeszítés is lenne fenntartani. Az olyan 4-5 kg zsír leadását jelenti még, plusz 1-2 kg izom felvételét. Még bőven van min formálni, de felső testre én is régóta nem edzek, úgyhogy arra talán tudok még idővel felszedni 1-2kg izmot minimális edzés munkával.
Egyébként a testzsírt nem fogod tudni leadni erőedzéssel, hiába kezdesz elkezdeni edzeni felső testre. Az inkább csak izmot növel, nem visz el annyi kalóriát, mert nem tudod hosszan kitartani. Persze azért minden extra edzés számít valamennyit, illetve ha megnőnek az izmaid, akkor jobban fognak látszani a zsír alatt is, ami nem utolsó szempont. Gondolom a futást meg más hosszabb edzést már nem tudsz betenni, úgyhogy szerintem ezen kívül már csak a kaja marad, hogy annál vegyél vissza zsírból és esetleg szénhidrátból. Más ötletem nem nagyon van.
Buliban hasznos! =]
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #40063 üzenetére
hát én most 181-182 / 81-82 vagyok (ez most a mérleg szerint 16-17% testzsír, 3 éve voltam 77-78, 13% körülivel), a nadrág vételről annyit, hogy ami derékban jó lenne az nagyon max a combom feléig jön fel, de van ami a vádlimon elakad , ami a combomra jó, az derékban ilyen 3-4 számmal nagyobb, amikor kicsit több plusz van rajtam, akkor csak 2vel
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Agony
aktív tag
válasz parandroid #40182 üzenetére
Szerintem ez a footpod amiben "futtatják" sokkal többet ér a Nikenak mint neki. Utána ha tippelnem kellene 5 mérnök guggol az adatok felett, hogy megszülje mi hozhatna még egy másodpercet.
BTW októberben szerintem tuti behúzza a 2 órás maratont, elképesztő az elhivatottsága, már a Breaking2-ban is full faarccal tolta végi a távot azon a tempón és a célba se úgy ért be, hogy összecsuklott. Berlinbe is a világ rekord megdöntésén beért aztán ott elvolt kedélyesen míg mások az életükért küzdöttek.Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #40182 üzenetére
Azert en ugy latom ott is az elvonal (vagy az edzok) mar hasznalnak minden eszkozt,ha nem masert azert,hogy megfelelo terheles legyen,tehat optimalizalaskent.
Lasd jo oreg Daniel Komen akinek a 2merfoldes es 3K vilagrekordja meg mindig all a 90-es evekbol (Heile es Bekele,meg El-Gerouj parszor nekiesett,de 1-2mp mindig hianyzott) edzesen,amikor 10 x 400m-t futtattak vele es raadtak egy orat,ami nagyon zavarta,le is vetette es elkezdett "fejbol" futni,azzal hogy kerte a managert szoljon be minden korben,hogy gyorsabb kell vagy eleg gyors.Mondanom se kell 55mp lett mind,a manager vegig uvoltott hogy LASSSITS Ilyen esetekben,ha erdeklodo az atleta (pl Kipchoge) rengeteget szamithat az optimalizalas,foleg a karriert hosszabitana meg (Komen kiegett 2 ev alatt)Azzal egyezek,hogy egy regi kinai gumicsizmaban is jobb idoket futnanak tolunk barmilyen tavon
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #40217 üzenetére
Ja,most h jott a Fenix6 a nem is olyan regi hasznalt 5-ost vennem olyantol aki valt az ujra.935 jo aron lenne a masik paciens.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #40307 üzenetére
szep-szep
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #40307 üzenetére
Na akkor ez egy jó edzés volt. :-)
Ha félmaraton PB-t akarsz, akkor muszáj szokni egy kicsit az anaerob zónákat is. Én legalábbis az egész versenyt abban szoktam futni, meg ahogy nézem tomcica is. Ha kigyorsítasz talán még 1:40 alá is beférsz idén.
Nekem 70.9kg volt valamelyik nap múlt héten, utoljára 2012 körül lehettem annyi. Most visszakúsztam egy kicsit 72 körülre, névnap, születésnap, stb. van a családban, aztán pont a kedvenc sütijeimet csinálják. Jövő héttől fekszek rá megint, 70 alatti súly a cél meg 20% alatti testzsír.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #40408 üzenetére
ver es vizeletminta elemzest is kerunk a video melle + masnap reggel,ahogy kel ki az agybol,arrol egy par percet :D
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #40432 üzenetére
Mittomén. Lehet a gyengébb áramellátottság miatt csak ritkábban tud mintavételezni vagy továbbküldeni a jelet, ezért pont kimarad minden második szívdobbanás, ebből adódik a fele érték. Aztán az is lehet, csak én látom bele a szabályosságot, és csak szimplán sz.r.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Politika
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- PlayStation 5
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- További aktív témák...