-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28441 üzenetére
Ott meg csak-csak elvan az ember,igy erzi mar elegge faj,de megy ez meg....inkabb 35-36-nal kerdeznelek meg amikor anti-fenysebessegre lassul minden es a szenegali vasutas nyugdijas oreganyja lazan elsuhan melletted ajjoj de jo lesz ezeket olvasni,keszitem is a zabpelyhet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28431 üzenetére
"6 deci víz, meg egy cerbona szelet frissítésnek ekkora távra lófasz."
Szerintem olvassátok el, amit tomcica írt kicsit feljebb. Nem távban sok ez, hanem ha lassan futod, akkor időben. A profik közül ilyen idővel bőven ultra távokat futnak. Egyrészt ha ez a cél, akkor kelleni fog a frissítő, nem szabad spórolni vele, másrészt meg a kidörzsölődések, ízületi fájdalmak fokozottan jelentkezhetnek. Szóval ezekre ilyen support szempontjából úgy kell készülni, mintha ultrát futnátok. Én ezért nem is tervezem még jó ideig, hogy maratont fussak. Két óra felett nekem már nagyon megterhelő, kijönnek a térd, csípő fájdalmak.
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #28488 üzenetére
Inkabb szerènyebb volt mint a valòsâg...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #28488 üzenetére
Nem telt el egy èv... Szerintem 0 -ròl ilyen szintet elèrni nem ennyi idő... Ên az előző èvekre vagyok kìváncsi... Ettől függetlenül minden elismerèsem!!
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28545 üzenetére
Ismételten szeretném kihangsúlyozni azt, amit már sokszor elmondtam, hogy nem lesz több ilyen videó, soha többé maraton. Csakis egyszeri alkalom volt, hogy elmondhassam magamról...
A busz utáni két km. pedig szinte "elszállt", annyira tele volt még a szervezetem adrenalinnal...
tomcica: 2km-re? Nah ne vicclegeljé'!
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28550 üzenetére
Errol a jo oreg cigany vicc jut eszembe:
- Ha' de biro ur,nem tul sok az az 5 ev?
- Mondom KOTEL!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28550 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28640 üzenetére
Nah, itt a másik, aki rajtam köszörüli a nyelvét e!
14 éves koromig versenyszerűen atletizáltam, már ha az számít. Utána havi 1 foci kb. egészen mostanáig, amíg tavaly októberben rátok nem találtam!
Meg kell nézni Illyés Zoli (alias beltram) barátunkat, az Ő eredményei engem mindig futásra sarkallnak! Nah, azon a szinten szívesen lennék, de úgy, hogy ne kelljen semmit se csinálnom hozzá!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28633 üzenetére
Jobbulást! Ha sokáig nem múlna el, azért nézesd meg egy orvossal, hátha tud valami okosat mondani.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28653 üzenetére
Azért itt szerintem az atléta múlt jelentősen segít. Teljesen más 5-10 év után úgy nekiindulni, hogy még megvan az alap izomzat, amit annak idején felépítettél, mintha teljesen nulláról kezdenéd. Én pl felső testtel voltam úgy, hogy totál nulláról letoltam 2 évet súlyzós jellegű dolgokat meg crossiftet, és sokkal nehezebben jött, illetve nem volt annyira tartós a fejlődés, mint a futással, amit már csinálok gyakorlatilag gimi eleje óta, szóval olyan 20 éve.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28662 üzenetére
"banyapúppal"!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28662 üzenetére
Én is tolom az omega3-at, nem akarok érelmeszesedést. A banyapúp így is alakul a gép előtt.
Buliban hasznos! =]
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #28677 üzenetére
A regnévnél nincs semmi kihagyva vagy felcserélve, ezt így szerettem volna. ~10 éve még sokat játszottam és innen-onnan összeollózva született meg, hogy be tudjak valamit írni a profilokhoz.
Köszi mindenkinek! Nem, semmilyen rossz érzés nem volt és ez külön öröm, mert még egy éve rendesen rühelltem az 5 km-es köröket is, nem hogy a 300 métert.
Igaz, a végén mikor szétestem, számolgattam még mennyi van hátra. Ó jajj, még 16 kör, még 12 és így tovább.
Két csajjal futottam és így tök jó volt. Legalább nem hagyjuk el egymást az isten háta mögött és láthatod a lemaradást / előnyt is. Tetszett ez a változat, gyorsan ledumáltuk a 2018. 10. 06-át egy újrázásra. -
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #28679 üzenetére
Az egyik csajszit lenyomtam legalább 10 körrel. Ő két óra alá szeretett volna kerülni, de mondta hogy fájt a háta egész héten és a végére inkább már csak kocogott. A másik az első három km után leelőzött és ha jól emlékszek, még 10K alatt rám vert egy kört, ami 300m plusz. A legnagyobb előnye kb. 450 méter lehetett, amit a tempóm váltásával sikerült lassan visszahoznom. Ennek ellenére is 150 méter előnye volt, amiből csak piciket tudtam faragni. Az utolsó 1000-1300 méteres hajrával sikerült utolérnem, kb. 20-30 méterrel előtte sikerült befejeznem.
Szegénynek csalódás volt, mert az M400-a közel volt a lemerüléshez és valamiért párszor megállt az órája. Ezt csak az én befejezésemnél vettük észre, mert ő még csak 20 km-nél tartott akkor, pedig mögöttem volt. Bakancslistáján van az 1:50 alatti FM, ezért is kár hogy nem lett regisztrálva az eredmény. Mindenesetre ott volt, megcsinálta. -
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28640 üzenetére
Nekem a Vertigo avatarjarol nem a vigyorgos sarkany,hanem ez ugrik be mindig:
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Gergőke88
addikt
válasz parandroid #28722 üzenetére
Sajnos csak a lila színű.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28722 üzenetére
Köszönöm szépen, hogy ismét gondoltál rám, de már úton van hozzám a Fenix 3...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28731 üzenetére
Beltramról már fentebb írtam egy szösszenetet, mindig csak ámulok, nem bővíteném most már tovább, mert még elszáll magától!
Dani meg már régóta ismerősöm, mindig nézem miket fut, szép volt ez is! Bár a "t1" megnevezésre még gyúrjál Danikám!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
t1
addikt
válasz parandroid #28731 üzenetére
Igen volt egy - kettő ilyen de kellemes volt a terepfutás már csak ilyen. Nálatok kint nincsenek lazább versenyek terepen? Egyszer kipróbálhatnád
Köszi nektek -
Serpiko
addikt
válasz parandroid #28739 üzenetére
(#28739) peterkeT Arra gondoltam már valami erős kell vízálló ami megtapad a szőrön. Pólóból Ronhilt használok nemsokára veszek Asics pólót.
(#28740) tomcica Feltétlen küldöm ha megteszem…
(#28741) Vertigo18 Feleség kinyír ha legyantáztatom szereti túrni. Pedig az uszodában is rámszólnak a szőrmekabátos úriember jöjjön ki a medencéből.
Na marad a Leukoplast azt majd beszámolok meddig bírta rajtam.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28781 üzenetére
Óvszer??? Brrrr...
Szépen-lassan vetkőzés az elején, meg cigi a végén... Kb. ezek is beleszámítanak, így már érthető a "köridő", nem?
De bazzeg, neked is csak ennyi maradt meg az írásomból, hát ez szép!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28799 üzenetére
Te merrefele vagy?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28812 üzenetére
O,az azert nincs kozel.
Nem tudom,latod a FB csoportokban es instagramon meg epp a csajok azok,akik feneket keritenek a fenykepezzuk le,oltozzunk megfelelo szinbe,itt es itt futottam X km-t es igy es igy erzem magam (erdekes modon altlaban a csak pozitiv erzetu edzesekhez irjak ki,ez valszeg valami Noi Lapos gondolkodjunk csak pozitivan hatas lehet,hiszen egy rendes felkeszules bizony tartalmaz a fosul erzem magam,alig hurcolnak a labaim haza tipusubol is jocskan es ez egyaltalan nem hatrany,sot)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28890 üzenetére
Uhh,latod nekem meg ez UFO kategoria,igy elni-aludni.Kalapot le.Ha ennyire elfogy az energia miert nem kiserletezel az etrenddel (akar pinole v hozza hasonlo otthon keszitett energia szelettel?!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28893 üzenetére
Igaz,az nem ugrott be.En biztos enyhen stabilt valasztanek,hatha erosodik a lab annyit h elturje,mert ha allandoan stabil cipoben jar az ember,akkor meg annyi esely sincs ra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Serpiko
addikt
válasz parandroid #28888 üzenetére
Beszerzek egy klasszikus barnát és kipróbálom lesz ami lesz alapon
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28903 üzenetére
Okés, ha a Garmin accommal van a hiba, akkor hol?
Meg hozzátenném, hogy nekem azért 1:44-es az fm-om...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28908 üzenetére
Nah látod!
Ezért nem versenyzek én, mert jönne a fél falu!
De köszönöm szépen a felajánlást...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28888 üzenetére
Az a titka az ilyen ragadós dolgok leszedésének a szőrről/hajról, hogy megfogod, és a szőrt tépkeded ki belőle, nem a cuccot próbálod lehúzni a szőrről, mert az utóbbi esetben téped vele a szőrt is. Rágónál is nagyon jól beválik ez a módszer, ha beragasztják a gyerek hajába, de gondolom ugyanígy igaz ezekre a ragasztó csíkokra is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28890 üzenetére
Én is volt, hogy szétkaptam az alvást, egész jól elviselhető két ütemben is. Azt mondják, hogy régen sokan csinálták így. Hajnalban felkeltek kaszálni, aztán meló, utána meg délután megint aludtak pár órát.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28903 üzenetére
Ki tudja,ha beerik jo lesz ez a fajta edzes egy ultrara,mert ott a 6-6:30-as irammal egy 50km egesz jo teljesitmeny.
Mennyire farad el egy ilyen 25-30k-s hosszu edzesnel?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28928 üzenetére
Az etrendbol ki lehet iktatni bizonyos gyulladas generalo elelmiszereket.Ezek altalaban a finomitott szenhidratok es a tartosito/szinezek.Valamint egy-egy izuletvedo kura 60-90nap emelt adaggal is segithet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28928 üzenetére
Amugy heti szinten nem art nehanyszor erinteni a torzs es csipo teruletet.
Egyik gyakorlatsor ami jol mukodik egy ultra futo rutinja,igu nevezte el Around the World (szoval igy ird be+ core)
A csiponel meh Hip strenghtening for runners...mobilrol vok nem tudok linkelni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #28951 üzenetére
meghajtottam az asszonyt
ez a topic egyre jobban elhajlik fura dolgokba...
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28928 üzenetére
Én is így vagyok vele. Nekem mondjuk időhöz és nem távhoz kötött, hogy mikor kezd el fájni a csípőm, olyan két és fél óra után már szoktam érezni. Egyszer túráztam 25km-t azt hiszem 10 óra alatt, és a végére már gyakorlatilag menni nem tudtam, mert minden ízület fájt a lábamon. Teljesen szétesett a mozgásom, mert próbáltam megtalálni azt a mozdulatot, ami a legkevésbé fáj. Nem sok sikerrel. Persze ez nem riasztott el attól, hogy másnap ugyanennyit végigtoljak.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz parandroid #28983 üzenetére
Ezzel nem ertek egyet, most setalok a rajttol a kocsiig aztan irany a valtopont, eddig semmi rosszat nem tapasztaltam az pedig nem kovetelmeny, hogy valtoban fele-fele legyen a tav, szerintem szoval eddig minden pozitiv, tervezett tempom jojjon ossze, majd egy official 21,1 jo lesz tavassza is, mert mar szinte csak az alapozason jar az eszem
Jaa, hogy ezt az ub-ra irtad a szervezessel szerintem ott sem volt gond, csak a regisztracio nehezkes :/
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #28983 üzenetére
nagyon sok oka van ennek szerintem, de én náluk is azt érzem az elmondásokból, hogy pénzt akarnak keresni, nem egy qrvajó eventet csinálni. csak arra nem jöttek még rá, hogy ha az utóbbira mennének, sokkal több gyűlne az előbbiből
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28983 üzenetére
Én is látok valamennyi szervezési problémát. Legalábbis az súlyos, hogy váltó botot meg chipes rajtszámot kell átadni, amikor UB-n ujjra húzható chip volt. Egyébként frissítő, útbaigazítás, stb. szempontjából rendben volt a dolog.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28998 üzenetére
Teljes mértékben egyetértek, már-már nevetséges, hogy fél óra alatt betelik a nevezés. Kb mint egyetemen a tantárgy felvétel olyan szintű a dolog...
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #29001 üzenetére
Grat mindkettőtöknek!
Meg akik ma a sparban vásároltak, azoknak is.
-
MODERÁTOR
válasz parandroid #29006 üzenetére
miközben ültem a rakparton, ott azért sokat gondolkoztam ezen és igazából tényleg fejben dől el. szerencsére sikerült legyőznöm magam és ez sokkal nagyobb és fontosabb eredmény, mint a befutó idő
[ Szerkesztve ]
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #29022 üzenetére
Én egy olyan cikket olvastam ami szerint maratonon ilyen körülmények közt olyan 15 perc befutóidő különbség is lehet (egyeseknek több, másoknak kevesebb). Oké, ez biztosan átlagolt ha egyáltalán megbízható a forrás, meg maraton meg ki tudja mi egyéb számít még, de azért elég soknak tűnik.
http://fellrnr.com/wiki/Impact_of_Heat_on_Marathon_Performance
Persze kicsit scifinek tűnik, sok a szám benne meg minden a csávó igényes dolgokat rak össze, de nem tudom, mennyire hihetők ezek a dolgok. Talán valami nincs benne, hogy milyen edzésmunka kell ahhoz, hogy az embernél tényleg ez jöjjön elő, lehet, hogy max formában kell lenni vagy fene tudja. Kicsit mint az órám vo2max által kitalált versenyidőim, jelenleg 3:07-es maratont mond nekem
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #29031 üzenetére
Jo lesz ez.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #29031 üzenetére
Én nem tudtam a linkkel belépni, mi a neve? Megkeresem úgy.
[ Szerkesztve ]
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #29037 üzenetére
Cipész cipője, eh...
A név alapján megtaláltam, köszi.
Eat pasta, run fasta
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #29037 üzenetére
Éééés pumpás vérnyomásmérővel... tegyük hozzá!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #29022 üzenetére
200 körül van, és 175 felett hajlamos vagyok a túlmelegedésre, ha nincs elég hideg. Onnantól meg hidratálni kell, vagy jönnek az eü problémák. Ittam előtte is rendesen, de 7k-nál már így is locsolni kellett magam. Olyan 10-12°C lett volna az ideális nekem, nem 20-23°C ami időkép szerint volt. Talán novemberben még belefér még egy próbálkozás itthon, meglátom. Még az is lehet, hogy elugrok futópályára körözni, bár azt rohadtul utálom, mert féloldalasan terheli a lábam, meg vagy ezer kör lenne. Egyébként nyugodtan számolhatsz 187-188 körüli pulzussal, az átlag csak az indulás meg a frissítők miatt lett 184. Ez a max előtti fokozat teteje nálam, és talán olyan 4:00-ig tudok ezzel menni. Felette már ritmus váltás kell, és 190 fölé megyek pulzusban, pace-ben meg 2:50-3:50 ami tartható távtól függően, de max 2km-ig. A 3km-t azért akarom megpróbálni, kíváncsi vagyok, hogy be tudok e menni 4:00 alá azon a távon.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz parandroid #29103 üzenetére
meglátom mennyire válik ez be, és hogy kell-e egyáltalán a zsák. 15 km-ig szerintem elvagyok fél liter vízzel még a legnagyobb melegben is, de ha esetleg szeretnék hosszabbakat futni, akkor elképzelhető, hogy beruházok még arra is. az is szimpatkus amit beltram linkelt, illetve lehet érdemes az intersportban is körülnézni. már többször említetted, de nekem valahogy kiesik, mindig csak a deca. bár a síaláöltözőim onnan vannak, és azokkal meg vagyok nagyon elégedve.
btw kísérletezni is akartam, ezért vettem új zoknikat, egy moose-t 1,8k-ért és egy agyondícsért compressportot 4,8k-ért, kíváncsi vagyok ér-e ennyit ez utóbbi, nekem nagyon profinak tűnik ez a márka, meglátjuk bizonyít-e.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #29133 üzenetére
Igen, azt azért ne feledjük, hogy az alapozást meg kell bontani, amennyiben az alapozó időszak alatt van valamiféle verseny, vagy kitűzött cél. Arra célirányosan kell edzeni az eredmény elérésének érdekében.
tomcica: csajomé 400
cm3női mell...[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #29168 üzenetére
Wáááh, de nagy troll!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Mini-ITX
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Autós kamerák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Xbox Series X|S
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- További aktív témák...
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care