-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #37652 üzenetére
Nálam hobbi szinten mindig jelen volt a futás. Amit írsz a motivációról az nálam visszafelé sül el. Ha pl. egy versenyen látok egy hasonló alkatú srácot, mint én, akkor szívesen erő próbázok. Viszont abszolút érdektelen számomra egy beedzett triatlonista futóalkat, mert az esélytelenség ténye nullára redukál versenyen ( edzés az más, ott fejlődésre serkent ). Itt a kisebb településeken gyakori az 50-100-as létszám. Az indulók fele visszatérő arc, ezért már be tudom lőni ki mennyit edz és hová lehet belőni a teljesítményét. Előfordul, hogy a 21 km fele egyedül megy. Ezért szeretem néha a "tömeg" futásokat is, bár ez a borvidéki sem futás, inkább tömegséta hegymászás
-
zaskar
senior tag
válasz parandroid #37652 üzenetére
Én Budapesten sosem futottam maratont, csak a Nike félmaratonon voltam 5x. Talán az riaszthatott el tőle, hogy a nyugati versenyeken sosem láttam vicsorgó autósokat az útlezárások miatt, a nem futó állampolgárok is képesek voltak feldolgozni, hogy aznap néhány órán keresztül nem tudnak az érintett szakaszokon autózni. Máig bennem van a kép, amikor az egyik Nike-n egy mellékutcából akart kihajtani egy őrjöngő autós, és egy rendőrnek a kocsi elé kellett állni, hogy ne hajtson a futók közé, az meg direkt bőgette a motort. Külföldön ilyet nem tapasztaltam, pedig pl. Bécs is nagy város, az ottani verseny is sok lezárással jár. Egyébként a nagy létszámú versenyeken azt szerettem (itt kb. az 5000 főt meghaladó rendezvényekre gondolok), hogy több energiát tudtam spórolni, ebből kifolyólag ha okosan futottam, az eredmény is jobb lett. Bolyról bolyra haladtam előre, fokozatosan növelve a tempót, bár tény, hogy még a viszonylag nagy létszámú Nike-n is voltak olyan szakaszok, ahol egyedül maradtam, pedig a szembeszeles rakparti részeken ez sokat kivett az emberből. Nekem az első futóversenyem a kassai félmaraton volt, kb. 700 fővel. Rá 6 hétre elcsábítottak (bár kissé korai volt, ma már tudom) a firenzei maratonra, az ottani kb. 5000 fő már hatalmas tömegnek tűnt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37668 üzenetére
Egyezem,nekem telen magas heti km-en egy 10k 36koruli idore ugy erzodik,mintha maxon futnek.Kielesitve pihenten kepes 33-34 koze esni.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37671 üzenetére
Ez jo kis eros hosszu tempo maratoni felkeszules utolso 4hetere.Tetszik.
Ket verzio is mukode: vagy ahogy irod h kitolod 30-ra es 30km @M sebessegen,vagy hagyod 25-on es 18-20-ig @M sebesseg,majd az utolso 5-7km-t felkapod FM sebessegre,vagy a legveget 1-2km akar 10K sebessegre.Ergo preciz valtasokkal torteno fokozo.
Mindkettonek mas a celja.Ez az utobbi inkabb a sebessegeet javitja,az elobbi a kitartast.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37673 üzenetére
Amit irsz kigyorsitas az ugy sok lesz,ha a hosszu is bent marad.
Javasolnam h a hosszuba tedd bele egyik eroset,pl. 25-30km amiben 5km laza,10km maratonos tempo,5km laza,5km felmaratonos tempo,2-5km laza.Ez egyik heten,a masikon 30km amibol 10km maratonos+15mp iram,10km maratonos+8-10mp iram es 10km maratonos v m+5mp iram.Ezt a ket verziot cserelgetnem hetente,amig tart a kigyositas.
Ez melle egy gyorsabb,de rovidebb intervalos edzes, 800-1200m-ek,de kb 8-10km ossz minosegi mennyiseg (lazakat kozte nem szamolod).En szetbontanam szettekre es az elso elott is mennek 5-10db tempos rovid emelkedot,meg a szett kozott is es az utolso utan.
A harmadik edzesed 8-12km fm tempo (ez lehet fokozo maratonosrol-10k tempora).
Minden mas regeneralo,a hosszu nap utan mehet teljes piheno.
Uszas,szauna,masszazs,japan szulany stb. mind ide tedd a 4-6het elesitodbe.4.hetnel a fm tempo helyett mehet edzoverseny 8-14km kozotti tavokon v 21 is okes,de az ne legyen gyorsabb a maratonos tempodnal,mert nem tudod regeneralni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37676 üzenetére
nem maratoni hanem m+15mp elso harmad,m+7-10masodik harmad es csak a vege maratonos v m+5mp.Szoval ez egy hosszu fokozo,ami a maratonos iramot csak a vegen eri el.Az nem ugyanaz mint maratonoson futni 30km-t !!!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37668 üzenetére
Többet mondana, ha grafikonon néznénk a PB-ket, hogy hogyan változtak, de akkor meg bejönne, hogy milyen távon nézzük, mert valaki inkább rövideket fut, valaki meg ultrázik...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37697 üzenetére
Én minden versenyt wcvel nyitok, valahogy a versenydrukk meg a sok víz kihozza.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #37720 üzenetére
Ezt nagyon jol irod,a maraton az nem 2x felmaraton! Sosem.
A maraton anyagcserebeli valtast igenyel,ehhezz kell az ido-mennyiseg-minoseg alatti nyomasban lenni.
Faradt labra ujabb minosegi farasztast futni,rendesen megemeszteni (ergo kipihenni,mert akkor edzodsz nem a futas soran) es ujra-ujra megcsinalni.Akkor nem fog belassulni a vege annyira.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
Alg
veterán
válasz parandroid #37732 üzenetére
Yorkshire-en nem pohárban adtak vizet, hanem kis 0,33-as szopókás palackban - jóval keveseb fogyott mivel simán magaddal vihetted, és a frisítőpont utáni ~2km-en voltak konténerek, abba kellett dobni. Az utolsó konténer jól láthatóan jelölve volt hogy nem lesz több.
Nem is volt tele szétdobált poharakkal a pálya.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
seadrone
őstag
válasz parandroid #37738 üzenetére
húhúú tegnap olyan banánhájon csúszkálás volt, hogy csak na
utána a kilötyögtetett izótól ragadt az aszfalthoz a cipőm, minden volt -
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37738 üzenetére
Én szoktam lassítva frissíteni. Az a zavaró leginkább, hogy nincs kuka, csak 1-2m-ig, utána meg kénytelen az ember eldobni. Ha meg gyorsan iszod, akkor félrenyelsz.
Buliban hasznos! =]
-
6030D
Ármester
válasz parandroid #37738 üzenetére
Vannak kis géles "kulacsok", abba be tudsz keverni bármit, akár vízzel, hogy ne legyen tömény, sóval, Mg-mal, karnitinnal... és mindig annyit szopsz és akkor, ha jól esik. Visszazárod, és nem ragad, nem szemetelsz (a pályán). Jó, nekünk könnyebb a bringán, de gondolom 1-2 dl-nek ti is tudtok helyet találni.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
veterán
válasz parandroid #37743 üzenetére
szerintem egy jó minőségű gél egyáltalán nem piszkálja a gyomrot, nekem legalábbis ez a tapasztalatom. a gayi biotech usa-tól rohanhattam wc-re én is, de ami nagyon bejött az pl. a high5 isogel-je (ez sűrűségre valahol félúton van az iso és a gél között), vagy a sis termékek, ezek nagyon tuti minőségűek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37903 üzenetére
Igy pl: [link] Szűk nekem biztosan nem jó. A Nike-tól amit próbáltam az mind az volt eddig, de ezek szerint van széles verzió is. Majd felpróbálok egyet, vagy lehet, hogy rendelek is, ha esedékes lesz.
Buliban hasznos! =]
-
Serpiko
addikt
válasz parandroid #37990 üzenetére
Na akkor még keresgélek a neten hátha van olcsóbb ami jó. A töltéssel nem lesz gond mert csak futáshoz fogom használni azt meg kitudom szamolni mikor megyek. Azt olvastam amúgy sok helyen valakit zavar a összekötő zsinórja amikor mozog hátul és b@sztattja a nyakàt. Ezzel mi a helyzet tényleg ennyire zavaró?
Tom mester: csak laza futàshoz ajánlód ha jól értem. Tudom ez egyén függő és szubjektív dolog. Kinek ez válik be kinek az...
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Serpiko
addikt
válasz parandroid #37992 üzenetére
Értem akkor jó ezt hallani hogy nem annyira gàz a zsinór. Télen én is padon futok bírom a hideget de nem kínzom magam. Főleg hogy ingyen van a terem.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
norby_42
aktív tag
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #38019 üzenetére
Nem értem, mi a baj ezzel?
Bár, elég idióta lehetett, aki ilyen, háromszög alakú pályát tervezett!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Danika256
aktív tag
válasz parandroid #38019 üzenetére
Ne szomorítsatok el..
Épp most gondolkoztam egy Vantage V beszerzésén, de ha ennyit tud, akkor az elég gáz..
A V800-am simán és pontosan hozza a pályás köríveket. A pontosságra nem is lehet panaszom vele..
De az újaktól még többet várnék,nem pedig ilyen hulladék mérést.. Komolyan ez az általános, ennyit tudnak? -
seadrone
őstag
válasz parandroid #38019 üzenetére
egy kicsit darabos a mozgása
-
válasz parandroid #38144 üzenetére
Későn vettem észre, hogy facebook live videó is van róla a hoka oldalán. Walmsley befutóját pont elcsíptem, 6:55-tel ért be, szóval valami nagyon félrement a végén neki. 50 mérföldnél még 4:50-nél volt, ami nem hivatalos világcsúcs, és onnét már “csak” 18 km a vége, szóval valaminek történnie kellett, ha ehhez 2 óra kellett neki... Elsőnek Hideaki Yamauchi futott be 6:19:55-tel.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Never79
tag
válasz parandroid #38145 üzenetére
Nem figyeltem az eseményt, de magyar Hoka fb-n is írják, hogy megdöntötte az 50 mérföld rekordját. Érdekes, sokminden közbeszólhat már ilyen távokon.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #38160 üzenetére
gratula
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #38160 üzenetére
Grat!
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #38160 üzenetére
Gratula, az már munkás egy idő, a fene ezekbe a maratonokba. Felmerült, hogy kellene maratoni shape de így rágondolni is fáj még így bő fél évvel a maraton után.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Never79
tag
válasz parandroid #38160 üzenetére
Grat .
Ha jól látom volt benne 200 m szint is, szóval ha sík lett volna teljesen, akkor még minusz 5-10 perc még lejött belőle. A pulzusgörbéd strava szerint is szép egyenletes. Hogy érezted? A végén nem tudtad volna feljebb nyomni még az utolsó 3-4 km-en?
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #38175 üzenetére
Ajjajj, hát csak alakuljanak a dolgok és kerül valami alkalom, de hogy maraton... hát... meglátjuk. Még nagyon messze állok attól, hogy elég nyugis legyen az életem edzéshez, persze lekocogni le lehet ha úgy adódik de azt last minute is elég valahol.
Mérlegem nincs de leadtam pár kilót, jól esett futni megint a napokban és 5:20-ak jöttek ki úgy random szóval alakul a dolog amúgy. Örülök mert mennék ha nem egyéb tét nélküli terepekre vagy valamire majd később, de oda kövéren fújtatva nem érdemes mert dombra fel az túlságosan kellemetlen.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
zaskar
senior tag
válasz parandroid #38225 üzenetére
Én épp két hete voltam Parndorfban, de nekem csalódás volt futócipő-ügyileg. Asztfaltos futócipők még voltak is, de terepcipők...A Salomon boltban kevesebb modell volt, mint Bp.-en akár a Nyúlcipőboltban vagy a Sarkcsillagban. Jóformán csak a Speddcross-t ismerik, de azt húszféle változatban. A nagyobb cipőgyártók is a futócipő kínálat legalját tartották csak, kivétel talán a Nike volt. A legtöbb bolt csak az utcai cipőkkel meg az általános sportcipőkkel volt tele.
-
zaskar
senior tag
válasz parandroid #38230 üzenetére
Én főleg ruhákat vettem Parndorfban. Valójában szerettem volna megnézni, ill. felpróbálni néhány márka felső kategóriás modelljét, de kevés helyen találtam ilyesmit. Egy Nimbus 21-et én is vettem a múlt héten, egy német webshop pár órán keresztül 74 euróért adta. Kipróbáltam, nem rossz, de nekem kissé nehéz a többi cipőmhöz képest, és megfájdult benne a sarkam. Persze ez nem a cipő hibája, az én lábam egyre válogatósabb, ahogy öregszem. Így hát már túl is adtam rajta.
-
picur10
aktív tag
válasz parandroid #38231 üzenetére
Igen, a séta + futással jön ki 6 perc/ km. Érdekes, mert különösebbnek gyorsnak nem érzem a futás részt. Ettől persze lehet, hogy az.
Az elején nem fáj. Úgy szoktam, hogy kezdem a 100 sétával, közben megmozgatom a felsőtestemet, 800 méternél van egy nyugisabb hely, ott nyújtok, majd otthon ha hazaértem ismét.
A bokámnál a mélypont a 2. km-nél szokott lenni (a teljesre nézve, nem a nyújtástól). Utána még 1-2 etap végén fáj, de mintha ott melegedne be rendesen, utána kissé jobb.
Próbáltam a patak mellett (Zugló, Rákos-patak) is futni, ahol a futók kitapostak egy ösvényt a füves területen, de az rosszabb, mert keskeny a csapás és talpam emiatt sokszor nem vízszintesre érkezik. Ezért maradt az aszfalt.
Érdekes különben, ha viszont késve vagyok és sietek, nem futok de erőltetett tempóban megyek, akkor viszont a sípcsont mellett fáj. Ha kényszerből tartani kell a tempót, akkor egy idő után már alig tudok lépni, annyira fokozódik ott a fájdalom. Ehhez képest - szerencsére- futás közben ez nem jön elő.Köszi, a javasolt órákat megnéznem. Nem tudom, hogy a pulzusmérős órák mennyire megbízhatóak, egy barátom órája tenisz közben is olyan értékeket mutatott, mintha csak lassan sétálgatott volna..
Vagy amit írtál, azok övvel mérnek?Köszönöm a segítséget!
-
t1
addikt
válasz parandroid #38271 üzenetére
Nem lett rossz a 245 nekem bejön simán venném de még mindig nem raktak bele barométert, ezért is vettem Instinctet 1 hónapja.
-
t1
addikt
válasz parandroid #38274 üzenetére
Annyiért én is megvenném aztán mennem piacra az Instinct, amúgy most az FR945 ami tényleg best buy, 200k és mindent tud ami kell és kellhet a jövőben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #38274 üzenetére
ha epp "dobnad el" a 235-ot akkor gondolj a mi kis delvideki csapatunkra,mert itt van akinek nincs GPS-es oraja egyaltalan es megvennem szivesen,ha korrekt aron adod (multkor lekuldtek egy szep 235-ot 100 euroert,futottak benne vagy 2x,mert leserult az illeto,de kint van norvegbe es tudja h ott 100 euro mennyi,meg itt nalam lent 100 euro mennyi...ertekeltem is )
eladhatta volna a neten magasabb aron 20-30 eurot fogott volna,de megkerdezte mennyit tudunk adni erte,es annyiert odaadta meg segiteni akart (nalam itt 100 euro fel havi fizetes sok embernel)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38310 üzenetére
Koszonom a valaszt, sajnos ettol feltem... Nem szeretek lassan futni (oke, tudom, itt az en gyors tempom is lassunak szamit ), az a baj, meg igazabol egy orat sem. Pedig muszaj lenne ahhoz, hogy legyen allokepessegem es ne csak 180 felett tudjak egyaltalan 5:30-6:00 kozt futni...
Amugy ma probaltam lassabban menni, 6:00 korul, es igy is felment eleg hamar 170-180 magassagaba a pulzus, ket napja nagy szelben, zuhogo esoben 5:20 koruli idonel sem volt sokkal magasabb.Koszi a tanacsot, probalom megfogadni es nem elfutni a dolgokat.
[ Szerkesztve ]
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38312 üzenetére
Az a baj, hogy az o tempoja emlekeim szerint gyakorlatilag a kicsit lenduletesebb setalasomnak felel meg. De kiprobaljuk majd ujra, koszi a tippet!
hábm bábm
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #38330 üzenetére
Amikor sétáltam, haldokoltam...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
nagyúr
válasz parandroid #38337 üzenetére
Más téma: Katica nem érkezik túlságosan a sarkára? A Strava-s fotókon úgy tűnik, hogy előrenyújtott, egyenes lábbal érkezik sarokra. Nem annyira térdbarát.
while (!sleep) sheep++;
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38420 üzenetére
Koszi a valaszt, van esetleg ajanlott futos bemelegito/nyujto video? Szeretnem elkerulni a csonthartyagyulladast, a bemelegitesem es levezeto nyujtasom viszont egesz biztosan hagy kivannivalot maga utan.
hábm bábm
-
adalbert1
veterán
válasz parandroid #38337 üzenetére
Alapvetően a 6-8 felpróbált modell közül ennél és egy másik cipőnél éreztem az általad leírt érzést, viszont abban még jobban éreztem azt, mintha mozogna egy picit a sarkam.
Mindenesetre azóta beleraktam már pár kilométert és kezdem jobban megszokni, igaz attól még messze vagyok, hogy hosszú távokat fussak benne, de eddig nem okozott gondot (és ott még mindig kételkedem magamban, hogy vajon a normális mennyiségű, minimális elmozduláson parázok-e vajon, vagy csak beütött a kognitív disszonancia ) .
A kinézet és az ár annyira nem érdekel (persze bizonyos keretek között, mondjuk 100k-ért már nem vennék cipőt), főleg, hogy a saját, jelenlegi futásmennyiségemet nézve bőven elég lesz akár két szezonra is ez a cipő.
Mindenesetre annyit már biztos nyertem ezen a történeten, hogy legközelebb jobban informáltan fogok dönteni vásárlás során. -
vans?
őstag
válasz parandroid #38420 üzenetére
Egyre ketsegbeejtobb a helyzet, hetente 3-szor futok 3-4 kilometert, meg van egy ceges foci amit vegigporgetek, es ugy nez ki nem birja a labam. Ahogy javasoltatok, probalok bemelegiteni meg lenyujtani is, plusz joval lassabban megyek a pulzus szintentartasa miatt, mint ahogy szeretnek... A cipot Parndorfban az Asicsban egy hozzaertonek tuno magyar eladosraccal valasztottam ki korabban, nem tudom, mi okozhatja... Nagyon neheznek erzem a labam, fajdogal mindket also labszaram tompan. Alapvetoen murvas toltesen, aszfalton es salakon futok.
Van egyeb otletetek? Nem akarom tuleroltetni a labam, lehet, hogy hozzaszokik kesobb? Vagy kenjem valami sportkremmel?koszi barmi tippet!
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38499 üzenetére
Koszi szepen, joga nem, de a tobbit lehet, hogy kiprobalom.
hábm bábm
-
borix
őstag
válasz parandroid #38584 üzenetére
Ezeken szépen végigmegy az ember pulzuszóna,edzéstervek, edzés elméletek, GPS pontosság óóó száz métert tévedett, nem pontosan mutatja a tempót az óra stb...
Akinek megvan az be linkelhetné, hogy nekem ne keljen keresnem ezt a két írást már nincsenek fent a neten alapnak, haladónak komolyabb résztávos edésekig szerintem az egyik legjobb módszer.
Hadd megközelítése a hosszútávfutó edzéshez.
Hadd módszere – amatőr szemmel.tomcica
Gratulálok! A jó időt is sikerült kifogni szerencse is veletek volt.
-
nagyúr
válasz parandroid #38808 üzenetére
Dehát ez bizonyítottan nem így van (van róla stat).
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #38811 üzenetére
Mutass ellenkezőt. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0811-2
while (!sleep) sheep++;
-
oxox
addikt
válasz parandroid #38808 üzenetére
tudod a placebo is bizonyitott dolog ...amúgy nekem pl. az adidas után az NB konkrétan fájt a talp boltozatom...de úgy fincsin, aztán rájöttem, hogyha nem kombinálom egy adott utcai cipőmmel, akkor elmúlik.
amúgy én pl. rekortán-on is "sokkal" lassabb vagyok, valahogy nem fekszik, lehet csak fejben múlik, ahogy a cipő is, meghogy több rajtam az izom most mint fél éve...de az asics tényleg habszivacs az NB-hez képest, és máshogy kell fejben rákészülnöm.
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
nagyúr
válasz parandroid #38815 üzenetére
Oké. Nekem a maratoni időmön 2.4%-ot kellene javítani, hogy elérjem a célom. Ha egy cipő hoz 1%-ot, az nem kevés.
Alapvetően nem vitatkozom egyébként, mert eleve a legtöbb ember azt se tudja, hogy neki neutralis vagy szupportiv kellene.
while (!sleep) sheep++;
-
oxox
addikt
válasz parandroid #38815 üzenetére
mint irtam a placebo is bizonyitott...rengeteg dolog fejben dől el, és ha azt "mondogatom" (és el is hiszem!), hogymárpedig ebben a cipőben esélyem nincs arra, hogy 4perc/km-t fussak, akkor nem is fogok benne soha az életben.
más: ami még tuti vétel volt az egy inov8 sapka...az emlitett 31fokos futásom egy kültéri "játszótérre" vezetett, ahol van 3-4 kardió gép is (ott 15perc kardió, majd 2,5km levezetés haza). Addig semmi jele nem volt, hogy izzad a fejem, beültem a kardiógépre, első után lehajtottam a fejem, és a napelenző rész közepén folyt...nem csöpögött! folyt az izzadság, legalább egy percig, aztán inkább megmosdottam...mókás volt nézni .
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Gyúrósok ide!
- Futás, futópályák
- sziku69: Szólánc.
- Ukrajnai háború
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Mobil flották
- Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
- Vicces képek
- További aktív témák...