-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-Pepe-
tag
válasz parandroid #74414 üzenetére
Mondjuk igaz, az iron man-ek között tényleg akadnak izmosabbak. Sőt még az idősebb korosztályban is. Némelyiknél meg is lepődtem, hogy mekkora karjuk van, pedig 70 felettiek. Mondjuk mi csak futunk, vagy aki úszik, az gondolom nem ennyit. Jó Tom evez, meg comegetsome1 is. Az úszás a gerincnek tesz jót, sokak szerint a vállaknak meg rosszat nagy mennyiségben.
Kukában szoktam látni: sörös rekeszek, rövid italok, pizzás dobozok, energia italok garmadája. Nálunk nagyon sok alkesz van és ez csak szaporodik. Már az egész fiatalok is vedelnek. A tömény ami nagyon pusztít. A cigit meg hagyjuk, a legrosszabb, amivel rombolhat az ember. Valami irgalmatlan büdösek lettek, szúrós szagúak, már lassan Munkás magasságokba emelkednek. Pedig az aztán mocsok egy bagó volt.
Nem is értem hogy van ekkora étvágya az embereknek. A kiülős helyeken látom, hogy durván elhízottak akkorákat burkolnak, mint aki napok óta nem ettek. Azt nem értem, mitől van ekkora étvágyuk. Nálunk ezt a sok mozgás váltja ki, de náluk mi a fene?
Run fasta, eat cipőpaszta
-
veterán
válasz parandroid #74414 üzenetére
Gyorsan megnezve 2:34:xx a leggyorsabb maraton a ferfiaknal ironman versenyen es 2:41:xx a noknel. ez mar magaban is brutalis, az meginkabb erdekes, hogy nincs nagy kulonbseg. szerintem ezek az atletak mondjuk egy ev futas specifikus edzessel viszonylag konnyen hoznanak mondjuk egy 2:12-es maratoni magyar rekordot.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #74418 üzenetére
Az alkohol fertőtlenít Amúgy mindenben a mérték a lényeg....havi 2-3 sörtől/bortól nem lesz gond. De pl a napi 1-2 redbull vagy 4-5 kávé már túl van a vállalható határon. Ugyanakkor a silány és káros kaja, az egészségtelen tej, stb népbetegséggé tette a különböző allergiákat, érzékenységeket. A mozgáshiány ezekre dob még rá egy lapáttal. Ja és a legnagyobb pusztítást más okozta....de arról itt nem beszélek nincs kedvem a vitához.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
válasz parandroid #74418 üzenetére
+1, ezt mar en is latom. az egy dolog, hogy sokkal tobb sportrendezveny van itt mint budapesten, de amikor otthon kimentem futni az erdobe a varos kornyeken, legtob esetben egyedul voltam, itt pedig tele vannak az osvenyek csak setalgato, turazo emberekkel, nekem ez a leginkabb szembeotlo kulonbseg.
egyebkent otthon is dicseretes mennyi versenyt szerveznek mar, de azt veszem eszre, hogy a legtobb, elsosorban terepfutokat megmozgato rendezvenyen nagyjabol ugyanazok az emberek indulnak, eleg szuk retegbol kerul ki sajnos a resztvevok letszama. ugyanakkor ott van peldaul egy ultrabalaton, ami paratlan a maga nemeben, rengeteg embert megmozgat es ad nekik motivaciot, ezt nagyon jol csinaljak, es probaljak kiterjeszteni a dolgot a tisza-tora, terepversenyre a balaton-felvideken. ebbol kellene talan kicsit tobb, hogy legyen valtozas tarsadalmi szinten
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
nagyúr
válasz parandroid #74452 üzenetére
Egy rendes rovid presszo arabica kavebol kb. 60-80 mg koffeint tartalmaz, egy szokasos bogre (deci-masfel deci) filteres kave (amit a nemetek isznak, meg a amcsi filmekben a motelekben) kb. 100 mg-ot. A klasszikus 'americano' pedig eszpresszo+forro viz, tehat ott is van koffein rendesen.
Egyebkent az olcso kave (ami robusta babbol van) kb. 2x annyi koffeint tartalmaz, mint a jobb minosegu es dragabb arabicabol keszult kave. Tehat ez is bejatszik az egyenletbe.
Egy neszkave (egy kiskanal kavepor) kb. 50-60 mg koffein, szoval kb. mint a normal presszo.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
SirRasor
őstag
válasz parandroid #74452 üzenetére
"Németek is hülyék, bögreszám tolják egész nap a filteren átfolyatott kávés vizet."
Hosszú kávénak hívják és én is azt ittam Több koffein van benne, mint az espresso-ban pusztán azért, mert több ideig érintkezik a vízzel. Az ízét inkább hagyjuk. Nekem erős tejezés+cukrozás kell ahhoz, hogy elfogadható íze legyen. Inkább édességnek ittam, mint másnakbandus passz, de van orvos a családban plusz ha a szakmámat nézem akkor inkább *hiszek a tudományos dolgoknak. De azért többször előfordult már, hogy tévedett a szakma
emvy a második videóban van egy nagyon fontos dolog, amit Pollan mond: nem ivott egy hónapig és utána megint és annak a hatásáról beszélt (innen jött az ötlet).
Óóó el is felejtettem Hubermannak azt az ajánlását, hogy ne a kávé legyen az első reggel, hanem várjunk egy órát.
Visszajutunk arra, hogy valakinek jobban reagál rá a szervezete, mint másnak. Sajnos nekem a napi 1 reggel is sok, pedig a fenti hosszú kávét ittam.
Ha Hubermant kedveled, akkor teljes szívvel ajánlom Peter Attia-tinf3rno lásd fentebb. Nálam még naplózni se kellett, annyira egyértrelmű: a reggeli kávé után (10 éves időszakról beszélek) este 10-kor kb. fél órát forgolódok, mielőtt el tudok aludni.
Ha ebéd után iszom, akkor 1-1,5 óra forgolódás van. Kávé nélkül 10 perc után alszom.
Ja és ez az esetek 99%-ára igaz, tehát semmi mással se hozható összefüggésbe.parandroid +1 az ízre. Most koffeinmenteset iszom, amíg el nem fogy. Utána meg marad az egyedüli felnőtt ital: a víz
Make Love not war!
-
tisn
addikt
válasz parandroid #74452 üzenetére
Persze gyógyszerrel.
azota ismersz minden fat es bokrot a futos kornyeken
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #74576 üzenetére
Óh bakker
Mielőbbi sikeres felépülést kívánok!
Jössz amikor tudsz....mi drukkolunk nekedBESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #74576 üzenetére
Basszus... Kívánom, hogy gyorsan lehessen megint örömed a mozgásban, bármi is lesz az.
De elmenni nem kell, nem csak azért bírunk, mert futsz
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #74576 üzenetére
Jobbulást! Ha ez számít valamit, akkor elmondom, hogy időhiány esetén fórum gyors görgetésnél a nevednél mindig lassítok
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #74576 üzenetére
O
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz parandroid #74576 üzenetére
Jobbulást, szornyen hangzik. Mar nem emlékszem, mi is történt veled?! (A munkahelyi baleset?)
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #74576 üzenetére
Atyaeg. Jobbulast, kitartast... Gondolunk Rad!
A legjobbakat!
-
-Pepe-
tag
-
veterán
válasz parandroid #74576 üzenetére
wtf ez meg mindig a munkahelyi baleset? mi tortent?
termeszetesen jobbulast es gyors felepulest, a topikot meg azert ne hanyagold, hatha ad kis extra motivaciot varunk vissza minel hamarabb!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Never79
tag
válasz parandroid #74576 üzenetére
Oh pedig emlékszem, hogy irogattad miket csinálsz a maratoni futás miatt. Jó volt olvasni. Gyors felépülést!
-
MPowerPH
félisten
-
Fred23
nagyúr
válasz parandroid #74576 üzenetére
Gyors felépülést!
-
inf3rno
nagyúr
-
Studi
addikt
válasz parandroid #74576 üzenetére
Várunk vissza!!! Mielőbbi gyógyulást!
Azért ha erre jársz köszönj be nyugodtam!
-
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #76339 üzenetére
Semmi kulonos el classico = 160-170km/het,benne 2x 16km tempocska + 6x 10x100m gyorsito.
Cipot is vettem, Asics Novablas 2 GS es Nike Pega 39 GS...58-62 euro/cipo...a GS az a tini lany modell az en sulyommal boven a tini lany kategoriaba meg elmegyek,ezek a cipok 40-es meretig leteznek.Pont jo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-Pepe-
tag
válasz parandroid #76348 üzenetére
Gyógyulást és gyors regenerálódást már, ha ez lehetséges.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
#76500480
törölt tag
válasz parandroid #76348 üzenetére
Jobbulást. Focisták 2 évente átmennek egy ilyen 6honapos rehabon. Vége felé már némi bicikli, szigorúan egyenes megengedhető.
Én sem unatkozom [kép] Achilles 3 hónap abból 1 teljes kiesés. Itt futasok utan 1 nap járás képtelenség. Mamuszban, cipőben “halál” mindez 0 elszinezodes, dagadás nélkül. Hülye fejjel 1 hetes teljes pihenő (no keresztedzés) elkezdtem koleszterint csökkentőt( 20mg rosuvastatin) szedni majd edzeni. Izom láz szerencsére elmúlt és a 14km 4:31’ idővel sem okozott izom pusztulást…szóval megúsztam a mellékhatásokat. 40ev alatt meg ilyenre is figyelni….
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #76348 üzenetére
Hát a hideg kiráz attól a képtől...nem irigyellek túlságosan...
Mihamarabbi gyógyulást kívánok!"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
zzola
félisten
válasz parandroid #76348 üzenetére
Jobbulást bro!
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #76395 üzenetére
Nincs az az isten, hogy rákattintsak a képre. De szívből kívánom a legjobbakat, és mielőbbi teljes felépülést
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #76348 üzenetére
Nekem is eltérő vastagságú a két comb. Én lépcsőnél, kádba lépésnél erősítem a jobbot meg masszíroztatom, aztán valamit javul, de nagyon lassan. Nagyon le van még csoffadva. Elmentem bringázni is egy kicsit, nem tett annyira rosszat neki, mint vártam, de tényleg csak 15k volt összesen. Még pár nap extrém mennyiségű meló van, aztán jövő hét közepétől - végétől remélhetőleg már lesz időm rendszeresen edzeni. Talán akkor fokozatosan helyre tudom hozni az új edzéstervvel.
Ahogy nézem nálad nem szórakoztak a laparoszkópiával meg ilyesmivel. Durva.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #76395 üzenetére
Pont ebédelek, jöhet...
#76406 Alg: Az már bőven tisztességes kategória, bár Tom szerint az állami bölcsibe csak kislányokat vesznek fel ilyen idővel... Gratulálok!
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz parandroid #76348 üzenetére
Brutális
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #76414 üzenetére
Durva. Elég szépen gyógyul, ha már így kivették a varratot. Tulképp akkor a szalagokat sikerült összefoltozni, a meniszkusz meg olyan, amilyen, talán az sem fog akadályozni. Mit mondtak, hány hónap múlva lehet elkezdeni sportolni vele?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-Pepe-
tag
válasz parandroid #76414 üzenetére
Pepe inkább nem nézi meg, viszont felépülést kíván. Nézegettem pár évvel ezelőtti bejegyzéseket, ahol szép nagyokat futottál és építgetted magad. Az motiváljon, hogy újra bele fogsz majd kezdeni és örömöd leled majd benne.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #76418 üzenetére
Akkor olyan 3 hónap lehet, amikor már lehet kocogni vele talán. Hát kitartást!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #76463 üzenetére
Streak 6 volt a perbax lapos imadtam (par UB szakasz abban ment a 17:20perces 5.4km-es is...meg egy rovid 2.8km-es lejtos egy masik evben ott 2:40-et is mutatott az ora a vegefele...porooooog),kettot is elhasznaltam 15ezer ft volt teljes aron.
A Streak LT4 a kistestvere,az meg megvan,abban futottam a fedettpalyas veteran OB-n a 3000metert (a 4x200-as valtot meg Nike Victory szogesben).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #76463 üzenetére
Ez az, hogy nem mindegy, biztos nem véletlen ment a jó öreg Vaporflyban a prototípus 3-as Alpha helyett.
Amúgy elég sokak lábán volt Vaporfly 3, főleg a nőknél. Asics szponzoráltak Metaspeed Sky+ vagy Edge+ (passz, hogy melyik), elvétve Hoka Rocket X2 és ennyi (Sauconyt nem láttam az élbolyban, a többi márka meg gyakorlatilag itt nem létezik).
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #76339 üzenetére
Nekem a pénzköltés jelentősen jobban megy mint a futás.
Voltam Párizsban maratonon kb 2 hete. Nagyon szép pálya, ajánlom mindenkinek, de akkora tömeg volt végig, hogy utolsó km-ig végig harcolni kellett előzésekkel. Borzasztó. Igaz a 4 órás tömegben voltam, ezt meg lehet oldani azzal, ha az ember mondjuk legalább félórával gyorsabb.
A vonalvezetés nagyon szép tényleg, egyszer megéri és nagyon ajánlom, de nem PB-s pálya. A szervezés, hát abban a berlini sokkal jobb, de ez nem meglepetés a francia-német sztereotípiák imeretében.
Mindenesetre eszembe jutott, hogy el kellene még menni Párizsba egy hétre ha sikerül. Tök kényelmes innen vonattal. A TGV meg jobb az ICE nél, legalábbis az első osztály összehasonlításábanEhhez képest pénzköltés fronton, megvan a Chicago maraton nevezés, vízum, a repjegy és a szállás, ha jól számolom 2850 euró eddig, még hogy olcsó hobbi a futás (nem dicsekszem, hogy milyen kőgazdag vagyok de nekem érdekesek ezek a számok mert nem szoktam sokat utazni és ha valakinek vannak hasonló ambíciói érdekes lehet). Legalább nem fogok álmatlanul forgolódni kitalálni mire menjen az éves bónuszom.
Neked gyógyulást kívánok, remélhetőlg csak megfordul ez az év szerencséje, az áttörésben én is reménykedem még, de mondjuk nkem kicsit egyszerűbb. Eskü meglátogatlak valamikor az idén
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #76618 üzenetére
bérlünk riksát és viszlek te meg mutogatod a várost
na jó annyira mégsem akarom de elméletben minden lehetséges-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #76721 üzenetére
Én még a 90es évek elején agykontroll tanfolyamon tanultam meg, hogy pár perccel ébresztés előtt magamtól ébredjek.....pont ahogy Te is. Akkor még alfa állapotban kellett erősen rágondolni mikor akarok kelni és működött....ma már elég a tudata annak, hogy pl 6kor akarok kelni. Nyilván van az a szitu amikor nem működik, de a megszokott időben és állapotban lefekve működik. Sokszor mondják, hogy "minden fejben dől el"....de sokkal több dologra lehet ezt használni mint azt gondoljuk
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sherlock82
senior tag
válasz parandroid #76899 üzenetére
Én jelenleg is m430 használok, hétvégén is futottam 400 as pályán.
5 km szakaszon nekem teljesen jó eredményeket hozott pulzusban is.
Bár egyszer régebben mutatott olyat a sztrava hogy egy kör keresztbe futottam a pályán .A környezetemben is a legtöbb ember garmint használ, Elterjedtebb lett az biztos.
Nekem egyenlőre ez megfelel, nekem valahogy nem ér plusz 100.000 Ft ot hogy komolyabb Polar -ra váltsak.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tisn
addikt
válasz parandroid #76904 üzenetére
teged es mar sorstarsat is olvasva mindig arra jutok, hogy ha mar jarni sem tudok max akkor nyulhatnak hentesek a terdemhez
-
jimpo
aktív tag
válasz parandroid #76909 üzenetére
Ezt nem tudom ki mondta neked...
Mindenesetre belinkelem megint ezt a régi videót A doktorok azt mondták soha nem fog önállóan járni...Csak azért mert "jóska" esetében azt látod, meg neki is azt mondták... Nem biztos hogy igazuk van, lesz. Persze ha valami teljesen szakadt és nincs kapcsolat, összeköttetés akkor az más....
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #76904 üzenetére
Én megszavazom neked a hónap hőse vándor smiley-t
nem viccelek!
Eat pasta, run fasta
-
jimpo
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #76918 üzenetére
Ahogy felenk mondjuk:
"Hozott anyagbol dolgozunk" itt most arra ertettem,hogy per pillanat MA ez a hozott anyagod,innen rehabilitalod,innen erosited...innen edzed fel.
Az osszes energiad ebbe fektesd,engedd el a mi volt,mi lett volna stb...majd ha legkozelebb kell dontened,akkor tapasztaltabb leszel.
En,ha nem tudnek edzeni,akkor az osszes energiamat ami felgyulemlik elhasznalnam uj nyelv,uj szakma stb. tanulasara.Vaaagy mentalis gyakorlatokra ott is sok am a potencial
Onhipnozis,meditacio stb...stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #76918 üzenetére
Én ha egyáltalán bízom még a dokikban az pont az ilyen szabás-varró szakterületű Az összes többit a gyógyszeripar stricijének tartom. Én is megcsináltattam volna mert rohadt szar érzés lehet úgy élni mint amit leírtál ha nem műtik meg.
Szépen csak csináld a rehabot, nem siettet senki....a lényeg, hogy mozgásban maradj, a szervezet meg megoldja a többit.a meditációs téma mehet edzés mellett is, sőt segíti is pl a regenerálódást.....ami neked is már égetően fontos. Napi 15-20 percet csak megér!?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #76918 üzenetére
Én megcsináltattam volna. Biztos, hogy jobban gyógyul úgy az ínszalag, ha összevarrják, egyébként felszívódik, aztán kiugrál a térd a helyéről. Legalábbis én is ezt hallottam. Én is voltam futkározni tegnap vagy tegnapelőtt, viszonylag jól megy, minimális fájdalommal. Olyan 5k elég egyszerre, utána 2-3 nap pihi, jelenleg így megy. Itthon meg bevezetem a plankot, az is erősít, de nincs olyan sérülésveszély, mint mondjuk egy 4 üteműnél.
Buliban hasznos! =]
-
itouchfan
senior tag
válasz parandroid #76899 üzenetére
Oké, értem én de nekem szimpatikus a Polar (M430 is megbízható évek óta), és ami nekem fontos, abban nem tud többet egy Garmin 255 se. Ellenben a valódi edzés funkciókban szerintem elég erős a Polar. A GPS a Vantage V2-ben kicsit utánaolvasva tényleg nem tökéletes, ugyanez igaz a csuklós mérésre, de a Pacer (Pro) széria ebben most nagyot lépett előre, jó néhány videót és értékelést megnézve, engem meggyőzött.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tisn
addikt
válasz parandroid #76909 üzenetére
tudom,. ez inkabb csak ilyen kifakadas. megint nagyon fos a terdem, kene doki + mri, de felek, hogy mit talal.
-
tisn
addikt
válasz parandroid #76918 üzenetére
nem, jol tetted, ismerek sracot, aki nem csinaltatta meg, terdgeppel kispalyan focizik hebe hoba, de nagyon necces. nincs aclje.
bar neked ha jol emlexem oldalszalag volt, az annyira nem fontos
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- SSD kibeszélő
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- További aktív témák...