-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Corpuscle
őstag
Tudnátok ajánlani olyan oldalt, ahol futással kapcsolatos (cipőválasztás, edzés, stb.) információk rendelkezésre állnak, tájékozódni lehet? Nem szeretném agyonbombázni a topikot teljesen amatőrnek tűnő kérdéseimmel. Ősszel/télen szeretnék elkezdeni futni. Korábban bicajoztam, futás csak alapozó időszakban volt néha, pulzusmérő van.
-
Corpuscle
őstag
válasz Vertigo18 #27553 üzenetére
Akkor kezdjünk neki. Cipőtéma. Néhány cikket átolvastam, értem, rendben, hasznos volt. Egy-két jó tanácsot, személyes tapasztalatot szívesen vennék. Nem várom megmondjátok melyik a tuti, minden ember más felépítésű, tisztában vagyok vele (mint kerékpárnál a nyeregválasztás). Olyanra gondolok, hogy próba során érződhet-e, hogy nagyon mellényúlnék adott cipővel (vagy ha kényelmes, akkor oké a dolog)? A „vizes teszt” eredménye szentírás? Szabad-e/érdemes-e más kialakítású cipők között is nézelődni? Egyáltalán a rászánt (max. 20 ezer) keretig bezárólag, ebben az árkategóriában lehetnek komolyabb elvárásaim, vagy ez még nagyon belépő szint?
-
Corpuscle
őstag
Köszi Mindenkinek a segítséget! Sikerült találnom helyben, lábállás diagnosztikával foglalkozó futóboltot, így nem kell Bp.-re utaznom. Havonta egy alkalommal tartanak vizsgálatot, az augusztusiról lecsúsztam. Sebaj, addig infó gyűjtés.
Pulzusmérés: Van egy régi bicajos Polar órám, Runtastic Pro app (amikor ingyen volt behúztam). A kettő egy rendszerben nem fog működni, de ez a jelenlegi „készlet”. T-Home-nál találtam Runtastic mellkaspántot, ha minden igaz ez sok más helyen kb. duplája. Ez, ha jól gondolom, az app-al szépen működne minden meg lenne oldva. -
Corpuscle
őstag
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Először én is a telefon+öv kombinációban gondolkodtam, a Decathlonos övet is néztem. Szerintem attól függ mennyire vagy "pulzusfüggő". Én bicajon is rendszeresen figyeltem, hiányzik ha nem látom, így a telefonos dolgot elvetettem.
A Garmin FR230-at futtatják ki, övvel 80.000.- körül megkapható. Leírtad, hogy nem szeretnél rá sokat áldozni, de ez jó árnak tűnik. Esetleg valaki használ ilyet? Komolyan gondolkodóba estem, amit tud számomra elég. -
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #27757 üzenetére
Csuklón mérő órákkal nincs tapasztalatom, csak amiket olvastam. Én öv párti vagyok, sohasem zavart a használata. Tomtom Runner 3-at néztem még, abból is a pántos verziót. Piszok drágák az biztos, 2005-ben volt a Polar órám közel 90.000.-
(#27754) tomcica: Köszi, hogy megosztottad a tapasztalatokat.
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #27763 üzenetére
A RAAM-on korábban úgy volt (szerintem még most is), hogy nem volt kötelező pihenő, akkor pihent a versenyző amikor akart. Vagyis sokat nem volt érdemes aludni, pozíciókat lehetett veszíteni rendesen. Káldival készített interjút olvastam annak idején, mikor először indult. A vége felé már hallucinált. Ráadásul itt rövidke körpályán zajlik a bicaj és a futás is.
Közben meg is nyerte! Hatalmas gratula neki!
[ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
Garmin app-ot használókhoz lenne kérdésem. Iphone-on tárolt (Apple Health) lépésadatokat tudom szinkronizálni? App-ból az Apple Health-be megy, csak visszafelé nem találok beállítási lehetőséget.
-
Corpuscle
őstag
válasz tomcica #28880 üzenetére
Ha már max. pulzus téma. Annak idején bicajon megvolt mennyi a max. pulzusom. Csapatedzések, versenyek, meghalás körüli tempók ameddig bírtam, nehogy leszakadjak címszóval. Évek alatt kirajzolódott mennyi az annyi (194 bpm). Azóta eltelt tíz év, az akkori max pulzusom csökkentettem néhány bpm-mel, ezt használom a zónák megállapítására most (187 bpm). A futást nem rég kezdtem, egyelőre egyedül. Mit javasolsz, mi lenne a megfelelő módszer a jelenlegi max. pulzus meghatározására? Futóknál hogy megy ez? A harci kutyák rám engedése verziót zárjuk ki.
-
Corpuscle
őstag
Vasárnap lefutottam életem első 10 km-ét. Ami kimondottan tetszett, hogy végig jól is éreztem magam, úgy hagytam abba, hogy „de szívesen futnék még” érzéssel. Szeptember 10-én kezdtem és ahogy előre sejtettem az izületek fogják leginkább megérezni ezt a mozgásformát. Rövidke tapasztalatom, hogy a bicajjal szemben, itt a vádli sokkal jobban van terhelve, mint a comb. Utóbbival gyakran semmi gond, a vádlim meg rendesen be van állva a futás végére. De lehet a technikám (már ha lehet ilyet mondani) rossz.
Összességében nem bánom, hogy belekezdtem, „adja az érzést”. Nagyon hiányzott már a mozgás.
A Garmin Ph csoprtban csak lesek milyen tempóval futtok, van hová fejlődni. -
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #29449 üzenetére
Most volt időm végignézni a videót, hatalmas grat mindkettőtöknek! Én is próbálom az asszonyt rávenni a futásra, eddig sikertelenül. Óriási élmény lehetett! Nekem nem volt szerencsém még részt venni külföldi tömegrendezvényen, de az itt is látszik, hogy adnak a körítésre.
(#29488) Vertigo18: Ahogy leírtad. Magnós C-64, fejállítás. A floppy, meg az Amiga csak álom volt. Nekem volt ilyen gépbe dugható ketyere, nem kellett turbót töltögetni. Decathlont mi is nyomtuk ezerrel. Erre a sex game-re is emlékszem, na meg a különböző pokerek. Régi szép emlékek.
-
Corpuscle
őstag
Annak idején, mikor még bicajoztam, végeztek rajtunk „terheléses” vizsgálatot. Pontos nevét nem tudom, lényeg az volt, hogy bizonyos időközönként növelték a terhelést, majd fülcimpából vettek vért, kielemezték. A vizsgálat kerékpáron történt természetesen, addig tartott ameddig bírtad. Ennek része volt bőrredős testzsírszázalék mérése is. 5 egész valamennyit mértek. Ez adatokban úgy nézett ki, hogy 178 cm-hez tartozott ~66 kg. Utólag, e-mailben kaptuk meg az eredményt, de ennyi érték közel sem volt rajta, mint a tiéden.
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #29795 üzenetére
A sífutóknak is kimagasló a VO2max értékük. Ott nem tudom van-e olyan izom ami nem dolgozik.
Annak idején a Polar725x-em 72-t mért. Kizárt hogy annyi lett volna valójában.
[ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
Boldog karácsonyt Mindenkinek! Én letudtam a mait, 6.45-kor már úton voltam. Csináltam helyet a halászlének.
[ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
válasz bencze #30773 üzenetére
Ca+Mg 2:1 arányban javasolják az értők (1000mg:500mg napi adaggal). Én multivitamint szedek, olyat ami kicsit combosabb dózisban tartalmaz ásványi anyagokat, B-vitaminokat, halolajat. Nem akarok reklámot csinálni egyik gyártónak sem, rákeresel biztos találsz. Igaz, én nem tolom olyan szinten, mint itt sokan, de nem szoktak görcs problémáim lenni. 3-4 liter víz az becsúszik minden nap. Szerintem ne akkor igyál amikor szomjas vagy, folyamatosan keveset. Tisztában vagyok vannak munkahelyek, ahol "technikailag" nem tudsz ennyit fogyasztani. Olyat is hallottam már, hogy felesleges ennyi folyadékkal terhelni a szervezetet. Van aki teljesen ellene van a különböző "bogyók" fogyasztásától, elég az amit napi szinten beviszel táplálékból. Nem vitaindítónak szántam, mindenki döntse el saját maga, mit gondol helyesnek.
[ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
Én fejfájós vagyok úgy alapból is. Sportoláskor, ha túlzottan megerőltetem magam, akkor elő szokott jönni sajnos, megelőzni nem tudom. Folyadékutánpótlásra figyelek, hiszem hogy segít, kb. ennyi. Ha nagyon elhatalmasodik, akkor gyógyszer, de ez már a legvégső eset.
[ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #30944 üzenetére
Talán tíz éves lehettem, mikor elkezdődtek a rendszeres fejfájások, akkoriban nem sokat foglalkoztak vele. Orvosi tanács: ne focizzak. Nem állt előttem ígéretes karrier, orvos sem vagyok, de ez így mai szemmel siralmas, hogy ennyivel el lett intézve. Nem voltam húsz, amikor úgy elhatalmasodott (heti 2-3 alkalom, esetenként hányás), hogy lépni kellett. Neurológus, ct, mri, gyógyszerek. Diagnózis: migrén. Ennek közel húsz éve, ahogy öregszem, egyre kezelhetőbb. A szemem konkrétan olyan, mint ha kötőtűvel döfködnék, olyat nyilallik bele, hogy a fejemet rángatom. Szerencsére egyre ritkább, enyhébb lefolyású az utóbbi években. A hideg zuhanyt kipróbálom, koffein szokott menni, a folyadékpótlással nincs gond, emiatt alakult ki nálam a folyamatos folyadékbevitel. Kitartást mindkettőnknek.
Hogy ON is legyek. Délután ki szeretnék menni, de taknyol az eső, a hó latyakos, utálom az ilyen időt. Hogy egy klasszikust idézzek: „Ez nem teremsport”
-
Corpuscle
őstag
Lassan nekem is el kell gondolkodni az új cipőn. Jelenleg GT 1000-t használok, közel 500 km van benne. Nem tudok rosszat írni róla (igaz összehasonlítási alapom sincs), teszi a dolgát, kényelmes. GT 2000-en gondolkodom, megérné a felárat? Ez lényegében egy „komolyabb” GT 1000 lenne?
-
Corpuscle
őstag
válasz Chuck Norris #31211 üzenetére
Köszi!
(#31212) tomcica: Két körömmel könnyebb vagy, kevesebb súlyt kell cipelj. Úgy is csak a baj van vele.
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #31240 üzenetére
Kitartást és türelmet neked! Rohadt egy dolog az ilyen. A szíved, a lelkesedés vinne, de muszáj józanul gondolkodni a nagyobb baj elkerülése végett. Én a bal lágyékomnál érzek enyhe fájdalmat (izom, nyirokcsomó, fogalmam sincs), két hónapja a jobb oldalon éreztem hasonlót.
(#31239) SwitcX: A következő cipőm marad Asics, 1000 vagy 2000, próbálok az utóbbiból az mennyire kényelmes.
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #31270 üzenetére
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #31663 üzenetére
Nálam Garmin + Strava. Mind a kettőben van, amit jobban szeretek, kiegészítik egymást.
(#31664) zaskar: Max. km-t tudsz adni hozzájuk. Én úgy csinálnám, hogy ott kalkulálnék a már cipőben lévő km-ekkel (annyival kevesebbet írsz be). Esetleg a supportnak lehetne írni, előbb-utóbb csak elérhetővé tennék. Nem gondolom, hogy bonyolult lenne megoldani, viszont teljesen életszerű a dolog.
szerk.: De idővel csak elfogynak a használt cipők.
[ Szerkesztve ]
-
-
Corpuscle
őstag
válasz margithid #32019 üzenetére
Én nem régóta futok, más cipőkkel nincs tapasztalatom. Amikor a GT 1000 utódját kerestem, akkor próbáltam GT 2000-et. Durva, kemény hatású volt, lépni sem volt kellemes benne (igaz, stabilabb cipő is papiron), elvetettem. A Structure-t felpróbálva azonnal tetszett, bevállaltam. 200 km van benne, úgy érzem bevált. Pörgősebbnek is hat a cipő, könnyebb benne megindulni (már amennyire ez a szó az én szintemen értelmezhető).
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #32140 üzenetére
Még ne temesd, lehet más gond van. Nemrég jött a 7.70-es frissítés, majd azóta talán még egy (ez a verziószámot nem változtatta). Nekem reggelre (FR230-as) eltűnt a magyar nyelv, a választhatóban csak angol van. Tevékenységválasztásnál megmaradt a "futás", amúgy minden angol. A futás feltöltése is harmadjára sikerült (ezzel sosem volt eddig gond). Vagy mindkettőnk órája egyszerre bolondult meg, de én bízok egy gyors frissítésben.
-
Corpuscle
őstag
Weben a Garmin Connect-re belépve egy teljesen szűz oldal fogad, minden előzmény nélkül. Eddig fel sem tűnt, mobil app-pal megvagyok. Strava az automatikusan szinkronizál a webes felület naprakész (ezt gondolnám természetesnek). Nálam van gond, vagy ez így normális? Ami igazán érdekelne, hogy a Garmin app fel sem tölti ezek szerint a felhőbe a cuccot? Bukni nem szeretném az adatokat, bármi történhet a telefonnal.
-
Corpuscle
őstag
válasz bencze #32259 üzenetére
Kijelentkeztem, majd vissza a Garmin app-ba és minden ment a levesbe. Semmit nem szinkronizált eddig, ezért nem is láttam a webes felületen (most már látom a változásokat, szinkronizál). A Stravaval újra össze kellett kötnöm, engedte. Ott legalább minden megvan, de egy kisebb agyvérzésen vagyok túl. A Stravaból nem lehet importálni a Garminba valahogy?
-
Corpuscle
őstag
válasz bencze #32266 üzenetére
Köszi a segítséget! Időközben a Strava-ban találtam adatlementés funkciót, ez is gpx-eket csinált. A Garmin minden gond nélkül bevette, az érdemi információk megvannak. Egy kis utánállítást igényelnek a tevékenységek, de ez a legkevesebb. Fogalmam sincs mi lehetett eddig a gond. Arra tudok tippelni, hogy amikor létrehoztam a Garmin profilt ősszel (a mobilapp-ban), valami nagyon összeakadhatott. A reggeli futásom is szépen fent van már a gépről nézve is.
Tanulság: Aki Garmin account-ot készít, mindenképpen ellenőrizze, hogy működik-e a szinkronizáció, már az elején. Olcsón megúsztam a dolgot, de nagyon bántott volna, ha megy a levesbe az egész, annak ellenére, hogy a Strava szépen mentett mindvégig. -
Corpuscle
őstag
válasz Danika256 #32426 üzenetére
Jobbulást! Kisebb húzódásra a Dr. Kelen Ice Sport gél-t használom, árban is elég baráti. Egy próbát lehet megér. A bemelegítő géljük is teljesen rendben van.
[ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
Ha már akciók, külföldi oldalak. Tegnap rendeltem runningwarehouse-ról, „runblog10” kód megadásával 10% kedvezményt kaptam (eddig nem figyeltem, lehet állandó kedvezmény, nem tudom). A már leárazott cipőből is engedte érvényesíteni. Ami durva, hogy tegnap délelőtt adtam le a rendelést és a holnapi kiszállításról már jött SMS/e-mail a FedEx-től. Mi lett volna ha sürgősségivel kérem?
-
Corpuscle
őstag
Kicsit off: Cipőtalpba beleragadt rágógumit mivel szoktátok eltávolítani (már, ha vergődtök vele)? A kapargatáson túl vagyok. Valami oldószer, házi praktika?
[ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
válasz #78687232 #32826 üzenetére
Grat!
Más:
Tegnap kimentem ebben a "gyönyörű" 32 fokba, hát nagyon nem esett jól. A combom fél óra után kezdett beállni. Vasárnap szintén a déli melegben sikerült kijutnom, az is csak ténfergés lett. Két verziót látok, tolom tovább a melegben és megszokom, vagy visszaállok a kora reggeli futásokra az alvás kárára.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- GoodSpeed: SAMSUNG Galaxy Buds FE (SM-R400NZAAEUE) a 9 éves SONY SBH20 utódja (nálam)
- PlayStation 5
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Ennyibe fognak kerülni az új Huawei Nova 12 modellek
- Gyúrósok ide!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Gran Turismo
- Vezetékes FEJhallgatók
- Formula-1
- További aktív témák...
- Gumi, kormányra szerelhető kerékpár bicikli telefontartó új állapotban
- Yomiracing kerékpár bicikli állítható alumíniun telefontartó kormányra
- Eladó Mapex Tornadó komplett dobfelszerelés!
- Focus JAM 6.7 pedelec ebike L , 170/150mm Bosch Gen4 625Wh 2522km
- Csepel Landrider trekking kerékpár (175-185cm magasséghoz)