- Aliexpress tapasztalatok
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- XPEnology
- Facebook és Messenger
- A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
- Crypto Trade
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz parandroid #34156 üzenetére
Valószínűleg a felkészülésen ‘úszott el’, az intervallumaim, és résztávjaim túl gyorsak voltak (5k tempó az előbbi, 10k tempó, és félnaraton tempó közti az utóbbi), illetve kevés volt az alapozós, és a hosszú (30 km+)
Jó volt ez így is ne bánd!
A maratoni tempó alatt kell hosszabbakat nyomnod.
A 30km+ lassú futásokból alapozásnál sem feltétlen kell sok csak eleinte míg nincs alap.
Az ultrások sem 50-80km hosszú lassú futásokkal készülnek pl a UB 220km-re -
veterán
válasz parandroid #34167 üzenetére
nah igen, ha egy regeneráló edzés tempóját túlfeszíted az nem túl szerencsés de nem hinném, hogy tavasszal ne lenne mg az áhíttt 4 órán belüli maratoni idő egy fasza alapozással.
én sajnos elkúrtam ezt az évet, nem kicsit, nagyon. nyáron összesen 10 db futásra futotta
összehasonlításképp a második UN futásom: 10,9 km, 164 bpm, 4:58 min/km
a szombati futásom, ami távban hasonló volt: 12,11 km, 168 bpm, 6:14 min/kmszóval sok célom nem maradt idénre a novemberi siófoki fm-t lefutom egy barátomm, illetve szintén novemberre van kitűzve egy velencei tókör és ennyi.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #34156 üzenetére
Kicsit megkésve, de óriási grat! Az külön tetszik, hogy már egy októberi maratonban gondolkodsz. Hajrá, hajrá!
-
dragonfx
veterán
válasz parandroid #34229 üzenetére
huuhhh léci erről dobj linket leírást vagy valaki fejtse ki ez mi mitől van
az edzéstől is elején xarul cisnáltam és ropog a vállam néha fáj is.
nem akarom a térdem bokámmal is ez legyen......???,
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
tepenzed
őstag
válasz parandroid #34368 üzenetére
Köszi, csemegéztem a boltban (decába nem tudok elmenni), a legtöbb szeletben vagy nagyon kevés fehérje volt vagy pedig szénhidrát szinte teljesen hiányzott, így végül 450 ft-ért ezt vettem, ez az értékek alapján jónak tűnt, ízlik is az epres: [link]
Amúgy az az érdekes, hogy most szénsavmentes vizet vittem edzeni és folyamatosan száradt a szám, viszont a vízből nem nagyon tudtam sokat inni, egyszerűen terhelés közben jött felfele meg lötyögött a hasamban , ezzel ellentétben az izotóniás ital (powerrade) tök jól csúszik (mondjuk amik vannak benne nem csoda) és egyáltalán nem száradok. Erre tud valaki megoldást? A fogakat eléggé roncsolja meg nem is szívesen költök ennyit rá, na meg max 1 órás futáshoz??
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #34441 üzenetére
HOLA-val majd allitok IP-t nemetre,johet majd nemet stream ha van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz parandroid #34448 üzenetére
Megjelenésük után számítok rá,hogy pár hónapon belül a V800 ára is lejjebb megy az emberek is elkezdik majd eladogatni mert újra vágynak és akkor lehet,hogy lecsapok 1- 1,5 év garis órára 55-65E körül.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #34756 üzenetére
Nem tudom, hogy vádlisnál is ez e a menetrend, mert ott jobban húzódik. Egyelőre pénteken megyek vissza kötéscserére, aztán gondolom majd ott többet mondanak.
Buliban hasznos! =]
-
dragonfx
veterán
válasz parandroid #34745 üzenetére
De akkor minek aruljak?
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #34766 üzenetére
Nekem csak alvásnál zavaró, mert fáj, ha ráfekszem, de 1-2 óra szenvedés után valahogy megtaláltam a megfelelő pozíciót. Sétánál egész tűrhető, csak néha nyilall bele. A comb hajlat rosszabb lehet, mint ez.
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
válasz parandroid #34963 üzenetére
Igen, ez elég gáz, hogy gyakorlatilag a szerencsén múlik, hogy ki jut be. Idei győztes 4-es női váltó is csak a várólistáról jutott be, milyen kár lett volna, ha lemaradnak róla. Nekem sikerült egy 4 fős csapatot neveznem, de a visszajelzések alapján csak a vakszerencse kérdése volt. Ehhez nem igazán értek, elég lenne csak rövid időre bérelni egy erősebb szervert, gondolom megoldható lenne... Ráadásul amiket olvasok, az alapján a szervező cég rendezvényei sajnos nem a legösszeszedettebbek. Amúgy ja, ilyen Vérkör szerűen meg lehetne csinálni, QR-kóddal csekkolsz, ha sikerült, kiveszed egy ládából az érmet / elküldik postán.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #34963 üzenetére
Nem hiszem, hogy a többség kiegyezne a maratonnal vagy félmaratonnal, az UB-nek pont az a lényege, hogy csapatban le lehet futni ilyen komolyabb ultra távot váltásban, közben meg jól szórakozik az ember. A többség nem nyerni megy oda, meg nem is az éremért...
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #35002 üzenetére
Az egyeni vs csapat lefutasnal annyit hozzatennek,h ha mindenki 95-100%-on akarja hozni a versenyt,az naaagyon sok kozos edzest,taktikazast (rovidebb-hosszabb szakaszok,jelenlegi allapot,ejjel ki birja jobban stb.) es logisztikat igenyel.Vagy legalabbis mas fajtat,mint egy egyeni taktika,logisztika,edzes.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz parandroid #35059 üzenetére
Fut havonta mondjuk 400km különböző terepen,sokan nincsennek akik bírnák az ő tempójában.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #35064 üzenetére
A pánikgomb jó ötlet, de szerintem semmit nem ér, ha egy előre meghatározott személyt riaszt, mert nem ér oda időben. Helyette inkább a környéken tartózkodókat kellene riasztania.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz parandroid #35074 üzenetére
Éves szinten mennyien mehetnek korán reggel vagy este munkába,haza vagy máshová egyedül parkokon,lakatlan,elhagyatott részeken keresztül?
Velük mi van,mi lesz?Ilyen dolgok voltak és lesznek is embereket rossz időben és rossz helyen érnek hirtelen váratlanul szerencsétlen dolgok.
Ahogy az ország egyre lejjebb csúszik életszínvonal és tudati szinten egyre több ilyen vagy hasonló dolog fog történni.Persze akik leginkább felelősek ezért azok majd hoznak rá ellene jogszabály szigorításokat.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
k5.20
senior tag
válasz parandroid #35064 üzenetére
Van ilyen androidon is, a google maps-ben: helyzetmegosztás.
(Igaz riasztani nem tud...) -
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #35187 üzenetére
Peti ez komoly, nagy gratula nektek
-
nagyúr
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #35194 üzenetére
Nálunk, ezen a szőlősi versenyen volt a Gabi bácsi, aki itt futotta élete 125. félmaratonját...
Persze a maraton az egész más, de ez a szám ez valami elképesztő!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #35187 üzenetére
gratula,koszi a beszamolot,felenk itt Szloveniaban a fovarosban volt eros iramu maraton 2:04-el nyertek,az azert durva,de harman is 2:04-05 kornyeken futottak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz parandroid #35222 üzenetére
Amit sokan meditációnak hisznek az sokszor még csak egy sima relaxáció.
[link] -
borbelyfer
csendes tag
válasz parandroid #35277 üzenetére
Köszönöm a gyors válaszokat. 84eur szinte mindig van.
Nem tervezem levaltani most a Nike-t nagyon bejöttek jelen pillanatban. Egy ev alatt 2pega 34 meg egy nike zoom elite 10 volt/van hasznalatba. Ebbol egyet BF alatt vettem pont es ezert várom már nagyon. Lehet,hogy a téli alapozáshoz kipróbálhatnék vmi másfajta Nike-t is, meglesem majd a kínálatot. Színben nincsennek nagy igények, örülök mikor van 47,5 méret 😊 a Mizuno wave Rider is nagyon szerettem csak nagyon borsos árban látok mostanában.
Az Asicsek azért esnek ki a nézelődéseimből mert 49es kellene az meg nem sűrű 🤣🤣🤣Nekem most az utolso egy évben stabilan 280-300km volt egy hónap. Elég sok gyorsabb / tempósabb futással. Meg is lett az eredménye 1:30fmról 1:24-1:25 fm ra ment le, úgy hogy kilóban maradtam 92-93kg ami nalam egy jo par kiloval tobb mint az idealis. De itt Tomcica segítségeit figyelve (amiket írogat a többi fórumtársnak) nagyon szépen fejlődtem, régen hajlamos voltam túl tolni minden edzést és résztávok sem voltak.
Most hétvégén 4órás futás alatt szeretnék 50-51km menni kíváncsi leszek, idén nem volt még 30fölötti futásom.
A téli alapozást nem tudom,hogy kellene kitalalni több km nem nagyon akarnék már belerakni, lehet most a heti 70et másképo osztom fel nem 5futás hanem 3-4futasba süritem, amiből 1 temposabb
Bocsanat,hogy ennyi mindent sűrítettem bele egy posztba.[ Szerkesztve ]
-
borbelyfer
csendes tag
válasz parandroid #35283 üzenetére
Köszönöm, átrakom én is excelbe megformazva magamra
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #35283 üzenetére
A masodik es harmadik honapnal is marad a reggeli 30-40p totyoges (ez lehet 120-140 pulzussal,szoval valoban az aerob alja) iramot NEM kell nezni.Valamint a nem terheleses napokon a delutani edzes laza 145-155-os pulzussal (mint ahogy futottal az elso honapban naponta).
Nem irtam,de a kigyorsitas elotti emelkedos erosites ugye heti 3x + a hosszu,a KOZTES napok extra laza napi 2x marad.
Szoval magas heti km illetve futassal toltott ido marad az egesz negy honapban!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #35301 üzenetére
Nekem eddig a legkomolyabb, amire a "rétegest" írtam, az -14 volt, ott volt egy aláöltöző, hosszú naci, rajta egy melegítő. Felül egy trikó, rajta az aláöltöző felsője, rajta egy hosszú ujjú, meg egy széldzseki.
Sapka, sál , kesztyű.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
veterán
válasz parandroid #35339 üzenetére
jeee, ezt megnézem este. most hirtelen rápillantottam a ws100 eredményére. nagyon bírom ezt a florian srácot mióta mutattad és mindig ámulok rajta, hogy milyen űridőket fut (strava), és így is 6 órát kapott walmsley-tól de a második, utmb győztes francia srác is másfelet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #35339 üzenetére
Koszi,nezem is Walmsley allitolag a 2020-as olimpiai maratonos kvalifikaciora gyur,ha valoban igaz...ez 2:15-os maratont jelent (ez az A norma) 2:19 a B,de USA-ban a B nem lesz eleg,ott tud nehany ember 2:15-ot,szoval elso harom megy,oda nem art 2:10-ala futni majd.Kivancsi vagyok a sok ultra mennyit segit neki,vagy inkabb hatraltatja majd?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #35339 üzenetére
Megnéztem. Köszi, nagyon inspiráló, még az én szintemről nézve is. (Tegnap pont a tizedét futottam, és mindig rájövök, mekkora pazarlás nem erdőben futni. Főleg ilyen ideális időben)
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #35375 üzenetére
baxod ez feszesebb,mint az en napi 2x futasom...kalapot le, 60perc fokozos napi szinten szepen fel tud kesziteni,heti 2x feszesebbre tolod,a tobbi nap kozepesre....asszonnyal ha mesz ki,akkor az a laza atmozgatod (az is kell neha)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz parandroid #35375 üzenetére
Nem kell ám olyan elutasítónak lenni a futómagazinok kedvenc aranyszabályaival,bölcsességeivel szemben.
Ha nem fér bele 2 futás nem feltétlen baj a testerősítésre,vázizom erősítésre is ugyan úgy rá kell menni arra is dolgozni kell mellette masszírozást,hengerelést is nyomatni.
Futás mellé aznapra egy ilyen kis semmiséggel is megtoldod [link] biztos nem lesz gond,hogy csak egy futás esett egy napra. -
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #35375 üzenetére
Keményen nyomod...
Nekem a család/munka mellé a hétvégi futáson kívül max. 1-2 nap fér bele (amikor edzésen vannak a gyerekek) De úgy vagyok vele, hogy már ennyi is megéri. Pont most néztem, hogy szeptember óta szinte csak hétvégén futottam, erdőben, és legalább 15 km-t. És baromira élveztem, végül is csak ez számít, nem?
Eat pasta, run fasta
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #35375 üzenetére
Megint csak sírsz, b@mmeg, ahelyett, hogy kimennél még egy körre!
Egyébként meg le a kalappal!!!Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #35385 üzenetére
Mai fejjel én már általánosban elkezdenék komolyabban futni. Annak idején csak kispályás focit toltunk néhány rövid sprinttel, de az nem sokra elég. Voltam futóversenyen is, utolsó lettem.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz parandroid #35512 üzenetére
A napi étkezések 15-20%-ban nem árt ha zsiradékot tartalmaz különben gondok lesznek előbb utóbb.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #35512 üzenetére
Az se rossz. :-)
Én olajbogyót szoktam egy csomó mindenhez enni, meg néha lenolajat öntök rá. Nem muszáj minimumra levinni a zsiradékot, ha viszel be mellé elég omega-3-at. Azért a zsíros húsokért én sem vagyok oda, max havi 1x belefér, de szerintem még annál is ritkábban eszem ilyesmit.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #35559 üzenetére
Szerintem edzeni kell terepre is, hogy bírja a lábad az oldal irányú terhelést. Legutóbb amikor terep félmaratonnal próbálkoztam be, akkor 10k után teljesen lezsibbadt boka alatt az egyik lábam, aztán utána már csak kocogtam. Nekem úgy tűnt, hogy nem lehet hirtelen váltani az aszfaltról, főleg nem ugyanabban a cipőben. Talán az ősszel, ha marad ilyen száraz az idő, még egy darabig próbálkozom a tereppel Five Fingers-ben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #35559 üzenetére
Ezen már én is gondolkoztam többször. Az a baj az aszfalt se jó csak másként, egyrészt megterhelőbb hosszú távon mert ugyanaz a terhelés, másrészt a léleknek is csak szarabb. Az ideális talán a terep de az ember ne siessen
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
válasz parandroid #35617 üzenetére
Mai napig a futás elkezdésekor, kb. 5 éve vett Tchibo-s polár futónacit használom hideg idős edzésekhez
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
-
veterán
válasz parandroid #35630 üzenetére
Pedig itt már néztem, de nincs, néztem a mobil verzióban szintén .
Edit -> Térdre keresésnél feldobja ezt, erre gondoltatok?
A németen is csak azt az egy releváns találatot látnám.[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #35674 üzenetére
Teljesen jó nekem is a 235...👌 Annyi, hogy meg kellett políroznom múltkor... Nem érzem azt a nagy kényszert a Fenix 5 - re, bár tetszik azért...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #35674 üzenetére
Ja,ma kuldi a haver kintrol a FR235-ot hasznalta vagy 200km-t,patika uj 100eurot adok erte,meg jovok egy vacsoraval.Erre mondjak,h "barati ar"
A 230-at is nyustolom,elol a muanyag lap leesett,igy mar nem vizallo teljesen,de hazilag leragasztottam szigetelo szalaggal oszt' parasztra tanyara jo az meg.Lesz unneplos oram,ide jutottunk,hat ide?!
(jut eszembe,gyerekkori baratom udvarolt egy felig szerb felig magyar lanynak Tanyanak,es egyszer valakinek elsutotte ezt a "tanyara parasztnak" szolast,kesobb kiderult a csaj ugy ertette,h "jo lesz a paraszt Tanyanak" es azota nem beszel vele )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
hzsolee
őstag
válasz parandroid #35674 üzenetére
Köszi az üzemidő terén tapasztaltakat.
A feleségem szerint 2 hibám van. Az egyik, hogy nem figyelek rá, a másikra nem emlékszem... ( . )( . ) Nagyon difficult az élet... meg schwer..."
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #35681 üzenetére
Ott, ahol írta. Én is ott látom. A 35-ös színválaszték fele 83,97-re van már hónapok óta akciózva, és erre jön még a 20% kedvezmény kóddal. 34-esből is van 6 szín, ebből kettő sokféle méretben, mind 84 euró. Plusz bónusznak egy 33-as, szép rikító sárga/zöld, 90 euróért. Így sem jó?
-
borbelyfer
csendes tag
válasz parandroid #35682 üzenetére
úgy,hogy nem a férfi/cipők/futásnál nézem, hanem van ilyen,hogy férfi/akció vagy férfi/black friday promo és akkor rakja be a pega35 akciósba de nem az összes színt
-
borbelyfer
csendes tag
-
Upo
addikt
válasz parandroid #35682 üzenetére
Tényleg, 185€-ért van FR235, az nem rossz ár. Az ilyen, garmin által amazon.de-n árult órát javítják itthon garban? Bár gondolom az amazonos garral se lenne gondom...
Erősen meggondolandó, köszönöm a felvetést.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"