-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25005 üzenetére
A Garmin Mobile-ban még csak hasonlóakat sem találtam, mint amiket itt írsz, de köszönöm, hogy segíteni próbálsz.
Pl. a jobb alsó sarokban nekem nincs ilyen, hogy "more", így értelemszerűen a többit sem találtam meg... A "Futás" menü alatt felül látszik, hogy a héten mennyit futottam, alatta átlagol (napi táv, teljes táv, összkalória), az alatt van egy ilyen, hogy "Egyébi rekordok megtekintése". Erre rábökve ugyanaz fogad, mint a netes felületen, üres mindenem.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Danika256
aktív tag
válasz parandroid #25035 üzenetére
Okés, köszi mindkettőtöknek! Úgy látom akkor ez egy általános probléma. Csak azért érdekes, mert eddig nem nagyon láttam, hogy más ragasztotta volna a cipőjét. Végülis engem nem zavar, csak a sarkamat hagyja békén.. Dehát mással kell akkor ragasztanom ezután..
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25020 üzenetére
Ezt használom, ez van a telefonomon. Annyi, hogy nincs Bt az órámban, így Ant+-szal szinkronizál a Garmin webes felületére, ami aztán azonnal magától szinkronizál wifin a telómra. Viszont a telómon (Garmin appban) is ugyanaz a vége, mindegyik üres...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25050 üzenetére
Node várj! A rekordokat nem az app kezeli, azt kezelheti a webes felület is! Gondolj bele, ha valakinek nincs mobilja, de van egy 12 magos számítógépe, meg egy zsír, vadonás új, legújabb kiadású Garmin órája 200 csillióért, akkor annak nem fogja a Garmin Connect a rekordjait tárolni? Szerintem az, hogy valami bt-on, vagy Ant+-on, esetleg wifin keresztül szinkronizál, az teljesen mellékes, hiszen a futásom után 1-2 perccel már a telefonomon is vannak az aktuális futás eredményei, értékei. Abból meg aztán simán tudna számolni, hiszen minden adott. Amint hazaérek, a gépem (ami állandóan be van kapcsolva), már ha közelbe érek megkezdi az adatátvitelt. Szinkronizál a webes felületre. Közben leveszem az órát, levetkőzök, a kezembe veszem a telót, és ennyi idő alatt már a webes felület szinkronizálta is az aktuális futásomat a telómmal. Tehát szerintem az, hogy "nem bt-s az órám", az mellékes ebből a szempontból.
Ma pl. megfutottam a 16 km. alatt a 10k-s és az 5k-s PB-met. A 16 km-t látja a webes felület, látja a telefon is, DE nem tudja kiszámolni, hogy mennyi volt a két említett PB-m?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25054 üzenetére
Most olvasgattam külföldi fórumokat, ahol "okosak" azt írják, hogy már 1.9% különbségnél sem számol részidőt a Garmin. Tehát konkrétan az volt a polda, hogy a srác 12 km-t futott, Endomondo szerint megfutotta a PB-jét 5km-en és 10km-en, de mivel nem "konkrétan" 10km-t futott, ezért nem számolta a Garmin. Tehát, ha 10km PB-t akarok látni az oldalamon, akkor 10km-t fussak.
Nem tudom, szerintem ez baromság. Már az ingyenes Endomondo is "kiszedi" a futásból a részidőket, akkor pont a Garmin ne tudná?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25056 üzenetére
Igen, írtam is, hogy baromság...
Mindenesetre nem értem, és fáj, hogy nem számolja. Marad az Endo erre.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #25072 üzenetére
Én az órára tippelnék, lehet hogy a 210-em szoftvere ósdi.
-
zaskar
senior tag
válasz parandroid #25128 üzenetére
Nekem ez a pulzus már nem kevés, benne vagyok a korban... Ez aszfalton valószínűleg 1:30-on belül lett volna, mert bár sík terep ez, kisebb dombok azért voltak a pályán, meg elég homokos a talaj is (bár az eső jót tett neki a héten).
SwitcX: Köszönöm![ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz parandroid #25128 üzenetére
roviden 1:57 -> 1:50 az uj pb, az en meresem szerint. A hivatalos ettol pluszminusz tiz perccel elterhet most orulok nagyon, foleg, hogy a mostoha korulmenyek ellenere is sikerult ezt osszehozni. Az el clasico utan, vgy holnap irok egy kicsit reszletesebbet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Apollo17hu
őstag
válasz parandroid #25250 üzenetére
Jaja, követem a topikot, azért is kérdeztem. Nem ugranék bele egy sportóra vásárlásába, ha a pulzusmérés részét a karkötő is hasonlóan jól tudja.
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #25254 üzenetére
Lehet tévedek, de szerintem a MiBandet nem sok mindenhez lehet hasonlítani, annyira olcsó. Már a fitbit is talán kétszer annyiba kerül, Vivofit is majd 2,5x annyi és még pulzust sem tud mérni. Azt a 8-10 ezer forintot simán megéri kezdésnek MiBand 2 és legfeljebb váltani kell idővel, ha többre van igény.
-
veterán
válasz parandroid #25361 üzenetére
mikor volt szó hivatalos rekordkísérletről versenyen? egy projekt volt, amiről semmit sem lehetett tudni, csak azt, hogy a nike irgalmatlan pénzt beleöl és összeszedi az erre legalkalmasabb csapatot. azt gondolod előrébb lennének, ha ezt pl. a boston maratonon érnék el? nem, mert pl a bostoni pálya nem felel meg a iaaf előírásainak, így ott nem lehet official világrekordot menni, míg monzában igen. fura, de így van szóval szerintem nem felháborító, és nem is hiszem, hogy sikerül, de nagyon jó reklám
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
woolwich
tag
válasz parandroid #25449 üzenetére
Fociztam 10 évet, de semmi komoly. Btw aki váltott csapatsportról/labdajátékról futásra az tudja, hogy rohadt unalmas tud lenni, mikor nincs ott egy labda, csak futsz előre a semmibe
Vivicittára készülgettem, de semmi extra.
Viszont a marathonra féltem elmenni, mert nagyon nem vettem komolyan a felkészülést.
Egyébként nincs órám sem, pulzusomat életemben nem mértem még futás közben, de még energia zselét is csak az Expon láttam először Párizsban. Szerencsére sikerült összerakni nagyjából a távot. Bár az utolsó 5 km-en többször is megfogadtam, hogy többet ilyet soha, valószínűleg nem ez volt az utolsó versenyem.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #25513 üzenetére
Elméletileg lehet mérni mindkettőt és összehasonlítani, de nem értek annyira a Garminokhoz. Nekem is jó lenne ez a feature a Suunto-ra.
Buliban hasznos! =]
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #25533 üzenetére
A 235-ben már kapsz talán telefonos értesítéseket, pl. sms és lehet appokat rakni az órára. Vagy valami hasonló, egyedi számlap ilyesmi. Én ezeket olvastam, gondolom az üzemidő is magasabb.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #25543 üzenetére
Mások az igényeink, én csak futáshoz hordok órát, és nagyon nem szeretem, ha zavarnak közben, azért nem is viszek magammal soha mobilt.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #25658 üzenetére
Sziasztok!
@peterkeT: Meg fogom fogadni a tanácsodat, köszönöm! Megpróbálok lassabban futni. Igazság szerint ez is volt korábban a tervem, de ennél lassabban egyszerűen nem tudtam futni. A kocogásom pedig kis túlzással megegyezik a gyorsabb sétatempómmal. De megpróbálok jobban odafigyelni, már csak azért is, mert állóképességem sajnos nincs és nem is bírom jól a terhelést, estére meg is fájdult a lábam.
Ilyen "laborvizsgálatot" a Nyúlcipőben is végeznek?
Egy év alatt két óra alatti félmaraton szint? WOW gratulálok!
@Upo: Nagyon érdekes, nagyon hasznos amit írtál, ránézek a "chi running"-ra, köszönöm! Ma biztosan nem megyek, talán holnap. Valóban sikerült kicsit kinyírnom a bokámat a tegnapi "futásommal", korábban nem figyeltem ennyire oda az átgürdöléses technikára és bár lassabb voltam, nem is fájt utána a lábam...
Előtted is le a kalappal! Egy Munkatársam is most lesz ötven éves és épp az Ő hatására is próbálom komolyabban venni a futást, Ő is rendszeresen fut "laza tízeseket".
Lassabb futás mellett melyik kezdőknek összeállított programot javasolnátok? Keresztedzésnek az elliptikus tréner jó és ha igen, abból mit-mennyit?
Mindkettőtöknek köszönöm a választ, a segítséget és egyáltalán azt is, hogy végigolvastátok az "esszémet"
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #25720 üzenetére
szerintem tökre nem fejlődött sokat az egész az utóbbi években, a talajérintési idő meg a függőleges oszcilláció mérés lett új feature az utóbbi 7-8 évben. optikai pulzusmérés ugyanúgy pontatlan, ezeken kívül meg mindent tudott a 310xt, amit most egy 920xt, a kettő közt meg azért eltelt pár év.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #25723 üzenetére
user interface sztem szinte semmit nem változott az órán (310 v 920), a garmin connectnek me glett egy modern nézete, ami szerintem pont olyan, mint a régi )
310 ugyanúgy wireless volt, mint a 920, csak kell hozzá az usb ant stick
okosóra nem köll
gps talán egy hajszállal jobb lett, távolságra elég pontos volt a 310 is, magasságra meg a mostaniak is pontatlanok.
okosóra funkciók nem kellenek egy sportórára, de ez persze csak szerény véleményemmaga az óra fele akkora, mint a ~10 éves technika, ha szőrös szívű vagyok, ebben kimerül
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25748 üzenetére
3féle telefonnal próbáltam a Rusnstratic Pro, az Endomondo és talán még a Strava appokat. Mindháromnál voltak "hibák", de a legnagyobbat mégis ott hibázott az egyik (már nem emlékszem pontosan, hogy melyik), amikor körpályán szaladva az egyik körben felmásztam a körpálya közepén lévő ház tetejére és azon át mentem.
Órával ilyen gondom SOSEM volt, mindig - viszonylag - úton maradtam.
A bt. számomra azért nem szükséges, mert számítógépre tölti az adatokat egyből az óra (Ant+-on). A gép meg wifin automatikusan szinkronizálja a telefonommal. Ahogy én használom, úgy szerintem kb. 4-5 másodperccel vagyok lassabb, mintha bt-n keresztül csinálnám mindezt. Nekem a telómon sincs internet, én már csak ilyen maradi vagyok.
Tehát ahány ember, annyiféle elvárás.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #25760 üzenetére
Nem tudom, hogy tudnék e benne aludni, de megpróbálom az este, hátha használ valamit.
Buliban hasznos! =]
-
t1
addikt
válasz parandroid #25760 üzenetére
Én sokszor alszom benne, lehet csak placebo de frissebb a lábam utána. Engem nem zavar alvás közben.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25837 üzenetére
Igen, errefelé elég sok a domb. Párszor voltam az Alföldön, vagy hasonló sík helyen és mindig lenyűgöz, hogy egyik városból szinte ellátok a másikig!
Nálunk ez a megszokott, mindenhol helyek, dombok. De itt lehet igazán fartleket tolni! Konkrétan, amiről beszélek domb, az itt van a "kapumban", tőlem kb. 10 méterre. De most megnézem Google-n, hogy hány méter futás lenne és azon a távolságon mennyi emelkedő.
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
borix
őstag
válasz parandroid #25882 üzenetére
Ez elvileg úgy működik,hogy 50 m fölépíted a távot 1000m és onnét visszacsökkented szakaszonként 50m a tempó pedig szabadon választott?
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25934 üzenetére
Köszönöm, köszönöm!
Semmiképpen sem akarok csuklós mérést, mindenképpen övvel kellene. Viszont - bár tudom, hogy jó árban vannak - ennyit nem tolok rá!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #25976 üzenetére
Maximalisan egyezem azzal,hogy a testsulyt a "konyhaban" allitjuk be Miutan be van allitva egy fenntarthato szintre oda kell ra figyelni,akkor is,ha az ember heti 10+ orat edz.30-on felul mar szinte minden hulladek kaloriat kidobtam a kajabol,kulonben az igy is veszo izom helyett extra testzsir halmozodna fel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #26013 üzenetére
Ha van rá pénzetek, és aggaszt a dolog, akkor érdemes lehet nézetni neki egy terheléses EKG-t biztos ami biztos alapon, de lehet, hogy csak annyiról van szó, hogy még nem alapozott eleget, vagy érzékenyebb az átlagnál a melegre. Nálunk is van a családban, aki a mostani hőséget elég szarul viselte.
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26013 üzenetére
Esetleg más tényezőt nem néztetek? Kaja? Fáradtság?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #26086 üzenetére
180 - tòl kezd nehéz lenni... Onnan kùszik szèpen lassan... 185 már kemèny...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #26086 üzenetére
A 2-re már azt mondta mindkét orvos, hogy kevés, és 3L kell átlagembernek, aki sportol, annak meg 4-5L, főleg ilyen melegben. Tegnap letoltam 1.5L-t néhány adagban ennek örömére az orvos után. Érdekes módon az első két adag átfolyt rajtam, utána viszont felszívódott, amit ittam, mert nem kellett többször WC-re mennem, meg sokkal jobban aludtam, mint szoktam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #26111 üzenetére
Persze, nem azt mondtam, hogy nem jó gyakrabban. Én 2 évente szoktam, de nem szívesen megyek, mert utálom, ha szúrkodnak. Amúgy milyen országról van szó?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #26133 üzenetére
Azt hiszem alapvetően rosszul közelítettem meg eddig az egészet, abban bíztam, hogy idővel egyre lejjebb és lejjebb megy majd ugyanazon futásmennyiség/-időtartam mellett a pulzusom.
Akkor viszont mégis a 132-141-es tartományra fogok lőni és maximum nagyon "lightosan" kocogok és sétálok.
Köszönöm szépen a sok hasznos tanácsot és még inkább a türelmeteket!
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #26136 üzenetére
Jól van, akkor lötyögök pár hónapig. Hosszú távon gondolkodom a futásban (éveket és kilométereket illetően is), igyekszem türelmes lenni és szépen apránként építkezni. Köszönöm.
@Vertigo18: Huhhh gratula, ezt a szintet most látatlanban, bárhol aláírnám!
-
margithid
veterán
válasz parandroid #26160 üzenetére
Látványosan javul a sebességed, jól haladsz, igaz te nem tartasz olyan szüneteket mint én...
Ma meg is látszott rajtam, nem is tudom mikor szúrt az oldalam úgy, hogy meg kelljen állnom. -
margithid
veterán
válasz parandroid #26162 üzenetére
Én sajnos össze vissza futok, télen mint írtam például csak sétáltam, de most találtam egy jó helyet ott akarok télen is futni. 10 éve is futottam már, de volt kihagyásom is, 2-3 év kb.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26160 üzenetére
Wáááh, ez tetszik, én is ma reggel voltam és én is 16.5 km-t toltam (nah jó, 16.3-at...). Tényleg sokkal melegebbnek érződik ilyenkor az idő, azért valljuk be, a 19 fok az egész kellemes kellene hogy legyen, mégis, amikor kiértem a napra az árnyékból, már kellett is a fejemre öntenem egy kis vizet, olyan melegnek tűnt. Ezzel meg azt értem el, hogy az utolsó km-ben volt vagy 500 méter, amikor csak vonalakat írt ki az óra a pulzusomhoz, mivel szétáztattam a trikómat és sok volt a mellkaspántnak a víz. Le kellett vennem a trikómat és futás közben megtisztogatni a mellkasomat, hogy kevésbé legyen vizes, utána megint érzékelte a pulzust. Sosem volt még ilyen, most már ezt is tudom...
Mellesleg 4:44 lett a pacem...
margithid: tudod, nem szoktuk ám megállítani az órát, ha megállunk... Így nem olyan pontos ám a pace.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26167 üzenetére
Ez magas?
Tomcica leharapná a fejemet, ha edzene és ezt látná! Nála legalább 170-175-ös átlagpulzus az ahol KEZDŐDIK a normális futás. Én arra képtelen vagyok, ki kellene majd éleznem, ha egyszer ilyen tervem lesz. Egyenlőre szaladgálok ezen a pulzuson, mert ebbe is belehalok...
Krisz: igen, sok olyan pulzust nézek, ahol egyértelműen látszik, hogy megállították, pihent kicsit a dfelikvens, aztán újraindult.
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #26167 üzenetére
Úgy is látszòdik ha megáll az emberke... 😀 Viszont mint ha ùgy emlèkeznek hogy akkor is ha ùjraindìtod a peace - t elba... a, de lehet nem jòl tudom...
Instán nem osztok ilyeneket, de mindjárt megkereslek...
Követlek...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #26170 üzenetére
Jobban tetszik nekem is mint a face... Olyanokkal tudok kapcsolatot teremteni akikkel nem is gondoltam volna...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
beltram
tag
válasz parandroid #26202 üzenetére
Köszi, én ritkán terepezek sajnos, de azért van benne némi rutinom és szeretem is. Az egyedüli parám a sötét erdőben futás, szóval le kell tolni sötétedésig.
Az össz szint a távhoz képest nem sok és az nem feltétlenül baj, ha van benne egy két durva gyaloglós rész.pace be with you
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #26271 üzenetére
Ott a pont Nálad!!! Kedden a 2,5 órából ha mért az övem 1-et, akkor már sokat mondok. Egyszerűen nem bírta a sok nedvességet és mibe töröljem meg? A csurom vizes pólóm vagy nadrág? Nyáron számomra alkalmatlan a mellkaspánt pulzus mérésre. Ennél még egy optikai is jobb lett volna...
tomcica: ez a 305-ös tudja már azt, hogy ha szellenteni kell futás közben akkor tanácsot ad? Értem itt ezalatt, hogy határozza meg mennyit engedjünk ki a "gázból", ami esetleg gyorsít vagy optimálisan tartja a tempót Tehát ebben rejlik a titok... ahhha...
[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #26271 üzenetére
szerintem hobbifutóknak teljesen elég a csuklós optikai mérés
Az lehet, hogy elég de nekem 120 helyett néha 150et mér ami azt jelenti, hogy abszolút használhatatlan, az 2 zónával odébb van. Már volt, hogy 2 km-en keresztül igazgattam aztán meguntam. De néha meg jól mér. Csak megbízhatatlan...
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #26291 üzenetére
Fura. Nekem akkor szokott már csak ilyet csinálni, amikor dzsuvás a szenzor. Akkor a bemelegítésnél is 190-es pulzusom van szerinte. Megtörlöm, aztán utána jó megint egy pár hónapig. Amit még észrevettem, hogy akkor vannak hülyeségei még, amikor majdnem teljesen le van merülve, meg amikor valami fontos versenyre megyek, amikor kellene. Külön lélektana van. Mondjuk nem cserélném el egy mellkaspántra, max ha összehasonlítóból kiderülne, hogy totál hülyeséget mér. Érezni azért nagyjából érzem a számokat, úgyhogy erre kicsi az esély... Nálad nem volt esetleg valami update az elmúlt hónapokban, amitől megjavulhatott?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26322 üzenetére
Nah, hát ez az! Éppen ezért írom, hogy csodálkozom a saját cipőmön! Régebben, amikor még fiatal voltam (Hejjj....), akkor én is emlékszem, hogyan látszott a cipőmön, hogy kopik a talpa. De ennek... nem! Akárhogy forgatom a kezemben, a talpon a mintázat EGYÁLTALÁN nincs lekopva, egyetlen helyen észlelhető egy kicsit az elhasználódás nyoma, a sarok külső részén, leghátul és tényleg alig észrevehetően, amikor direkt ezt keresem. Az izületeim jól vannak, azért érezném, ha ilyen gond lenne, ha annyira szar lenne már a cipellő. Ráadásul a talpbetétet azt cserélem, azt sosem hagyom szétmenni. Ezért is van a fejemen a kérdőjel, hogy hogy bírja ez ilyen jól.
Szerencsére sikerült úgy vásárolnom cipőből, hogy jelen pillanatban kettő is áll még bontatlanul, dobozában a szekrényben. Tehát nem gond az sem, hogy esetlen "nincs" utánpótlás cipő terén. Egyszerűen baromira nem érzem szükségét annak, hogy lecseréljem.
És közben magam is csodálkozom.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #26322 üzenetére
Köszi szépen, ütős hasonlat volt
Most két hétig lövök a 132-141-re (+túlcsordulással) és meglátjuk, mi sült ki belőle.
Az biztos, hogy a bemelegítésre és a nyújtásra sokkal több időt kell szánnom, ez most 2-2 percet tesz még csak ki, ami kvázi a nullával egyenértékű. Azt tudom, hogy futás előtt nyújtani nem szabad (legalábbis most épp ezt vallják), csak utána.
A jóga is jó ötlet, magam is gondoltam rá keresztedzés gyanánt, arra egyelőre nem lesz lehetőségem. De hosszú távon cél a heti egy pilates, vagy jóga (esetleg úszás).
Ennyire kőbevésetten kell a 800km-et (1200 km-et) figyelni? Titkon reméltem, hogy legalább egy évig cipő lesz a cipőm, de ahogy elnézem (ha tudom tartani a terveimet), ez messze nem így lesz. És én még csak nem is futok túl sokat heti szinten (legalábbis nem tervezem).
Arra viszont rájöttem, hogy az esti futás nekem szívás, tegnap 20.00-ra értem haza, de 1.30-kor még vígan kukorékoltam, akkor már három órája fetrengtem az ágyon, nem tudtam elaludni. Nem tudom mit termelt a szervezetem (gondolom tesztoszteront), de rendesen túltolta
Viszont esélytelen, hogy reggel menjek el futni, így ez erősen patthelyzet-gyanús... -
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #26322 üzenetére
Ha már szóba került a nyújtás, a fáradt izmok túlnyújtása is káros lehet. Statikus nyújtásból is két féle van, az egyiknél a cél, hogy edzés után visszanyújtsuk az izmokat az eredeti hosszukra és ezzel megakadályozzuk a berövidülésüket hosszú távon. Ennél fáradt izmokat nyújtunk, amik már nem védik annyira az ízületeket a sérüléstől, szóval sosem jó, ha egy ilyen nyújtást addig fokozzuk, hogy már fáj. A másik fajta nyújtásnál ezzel szemben megfelelő bemelegítés után el lehet menni a végletekig és nem gond, ha fáj, mert az izom nem fáradt, így védi az ízületet a sérüléstől. Ha valaki összekeveri a kettőt, akkor abból komoly sérülés is lehet.
Érdemes nézni az UV térképet [link], ha valaki a déli időszakban akar futni, akkor kellhet a napolaj. Úgy nézem, hogy olyan 5 évente éri el Európát egy nagyobb ózonlyuk, akkor vannak ilyen 9-es UV értékek is. A köztes időben inkább olyan 7-8 körül szoktak lenni emlékeim szerint.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Steelers
senior tag
válasz parandroid #26390 üzenetére
179 volt az átlag a max pedig 191. Gondoltam rá hogy a pánt sem tökéletes, mert vannak gondok a Suunto gyári pántjaival. Kifutottam magam,de nem voltam rosszul.
-
Steelers
senior tag
válasz parandroid #26394 üzenetére
A legjobb az lenne ha egy másik pánttal is ki tudnám próbálni, de sajnos nincs a környezetembe, akitől kölcsön kérhetnék. Ezek az optikai cuccok, főleg a vakuval mérős Runtatstic app (próbáltam), szerintem nagyon pontatlanok.
-
emiki6
veterán
válasz parandroid #26394 üzenetére
A vakus app szerintem a fény intenzitásának változását méri, így csak akkor pontos, ha letámasztod a kezed, az ujjad és úgy méred, különben az apró mozdulatokat is szerintem szívverésnek tekinti. Futás közben meg... Akkor már jó lehet az én vérnyomásmérős ötletem is..
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- Videó stream letöltése
- Gaming notebook topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Milyen videókártyát?
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- További aktív témák...
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz