-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borbelyfer
csendes tag
válasz parandroid #31786 üzenetére
én kerestem, köszönöm találtam közben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #32129 üzenetére
MIndket verzio okes,ha tudod regeneralni a heti 2x eroset + a hosszut,akkor erdemes a hosszu vegere tenni egy adag maratonos-felmaratonos tempot (az elejen figyelj ra,ne eroltesd,csak kapd fel pl a hosszu utolso 4-6km-et ahova epp engedi,kesobb majd finomitod).
A ket eros napon egy ilyen 5x1000m (r500) nagyon jo,kesobb noveld fel 7-8db-ra vagy 2K is mehet neha.A masik nap fokozo tempo,ha jo napod van akkor nagyobb szeletet menj benne felmaraton korulin,ne csak a veget csavard.Pl 8-10km elso 2-3 maratonos,majd 5-6 felmaratonos vegul 1-2km ahova engedi feszites nelkul (kb 10-15K ritmus).
Amikor magas a havi kilometered,akkor erzesbol csinald a hosszut (foleg ha tempos a vege) es a fokozo tempot.Egyedul a resztavosat csinald celidokre,de par mp szorast ott is hagyj,ha epp faradtabb vagy,ne preseld tul.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #32140 üzenetére
Még ne temesd, lehet más gond van. Nemrég jött a 7.70-es frissítés, majd azóta talán még egy (ez a verziószámot nem változtatta). Nekem reggelre (FR230-as) eltűnt a magyar nyelv, a választhatóban csak angol van. Tevékenységválasztásnál megmaradt a "futás", amúgy minden angol. A futás feltöltése is harmadjára sikerült (ezzel sosem volt eddig gond). Vagy mindkettőnk órája egyszerre bolondult meg, de én bízok egy gyors frissítésben.
-
bringasisti
őstag
válasz parandroid #32198 üzenetére
Egyrészt a klub kártya tartalmaz egy sorszámot ami után vissza lehet keresni hogy melyik doki kéri a jutalékot, másrészt a ha valóban létező problémára ad valós választ akkor miért nem árulják a patikában mint annyi vitamint miért mint táplálékkiegészítő van forgalomban aminek a hatása soha nem mérhető. Gondolom ugyanúgy kéne árulni mint a porcépítő készítményeket.
BENEFON DELTA--------N8
-
veterán
-
margithid
veterán
válasz parandroid #32354 üzenetére
Fogalmam sincs, soha nem mértem még a pulzusom.
De nem fáradok el nagyon, marad még bennem, csak nem jól osztom be az erőm ezek szerint. -
borix
őstag
válasz parandroid #32380 üzenetére
Lényegégen igen. Végig kell járni próbálgatni az utat.
Mikor elkezdtem 20km fölött futni volt,hogy vittem gélt,csokikat és még így is meg kellett állnom a zöldségesnél,hogy vegyek 2 banánt,hogy haza bírjak futni.Volt,hogy nem ment úgy és az utolsó 3-4 km hazaséta lett.Volt,hogy 25km abbahagytam mert a térdeim nem bírták nem akartam őket kinyírni.Volt,hogy 30km fölött a gyomrom morgott görcsölt amiatt nem erőltettem(nem akartam bokrost keresgélni )
Eleinte ezeken szépen végig megy az ember.
Mikor meg már elég jól ment volna akkor pedig a munka miatt vissza kellett vennem. -
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #32441 üzenetére
Az elvegzett munka/edzes az elvegzett edzes mindenkinek,az hogy ez milyen tempon tortenik es epp mennyi a jelenlegi PB az nem erdekes,attol az ugyanannyira ertekes
Szepen epitgesd fel ciklusrol-ciklusra magad,ahogy engedi a test majd mesz hosszabb alapozast,kesobb benne hosszabb es erosebb tempokat is.Utana az uj PB-ket mar csak ki kell szabaditani magadbol egy-egy ilyen ad hoc futas alkalmaval.Jok az ilyenek,nekem az iden az eddigi leggyorsabb 20+ km-em epp egy ilyen "edzesrol beugros,ket nappal elotte szolos" valtofutas volt.
Azt azert tudni kell amikor az ember fent tolja mar a hatarokon,hogy egy-egy PB-hez komoly mentalis erofeszites es nagyon jo forma szukseges,valamint,hogy ezt kiserje egy megfelelo idojarasu futas.
Ugy vagyok mar nehany eve vele,hogy elvegzem a szukseges munkat es ha epp jon valami jo(bb) ido a kiszemelt tavon akkor jo,ha nem jon akkor ugy is jo,kezdem az uj ciklust megint adva neki egy eselyt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
válasz parandroid #32457 üzenetére
Zoknit is msot rendeltem, linkeltem is, hogy miylet, ajánlott az olvtárs.
Az achilesemnél van ilyen keményedés, kicsit sebes is.
Pega egyébként baromi szük volt mikor próbálta, örültem, hogy levehettem
De más kérdés a futás benne, puma speed 1000 s se egy kényelmes cipő, sétálni nem jó benne, de futni igen.
Az biztos, hogy kényes lábam van, én ezt nem is tagadom, amint kijött a jó idő most is papucsban megyek mindenhova. -
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32476 üzenetére
Öreganyám küzd már egy ideje egy hatalmas tyúkszemmel. Szerinted nálunk is van ilyen intézet? Rákeresve a pediátria inkább gyerekgondozást jelent. :S Lézerrel szedték le?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32484 üzenetére
Nálunk szerintem nincs ilyen, pedikűrös van, aki kivágja vagy bőrgyógyász, aki lézerezi.
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
válasz parandroid #32503 üzenetére
A félmaraton az csak egy oylan dolog ami szerintem már nem rossz teljesítmény, csak ki akarom pipálni, én nem akarok versenyeken futni meg hasonló, legfontosabb amiért csinálom, hogy egészséges legyek és ne hizzak el
Mindenkinek más a motivációja, célja, nem is feltétlenül kell egymást értenünk.
Tomcica egy elég durva motiváció számomra és még pár ember itt a topikban.
A félmaraton másfél óra alatt az például ufó kategória.
Szerintem egyébként egy perc sem kidobott idő amit sporttal tölt az ember, legyen az itthon fekvőtámaszozás, vagy akár futás. Mindent ésszel próbálok csinálni, volt mikor 100 méter után befejeztem a futást, mert éreztem, hogy ez most nem fog menni és akár sérülés is lehet a vége. Igyeskzem figyelni magamra mi a jó nekem.[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #32527 üzenetére
Kitartás az 1:45-höz!
Ez tényleg valami miatt egy vízválasztó!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
veterán
válasz parandroid #32527 üzenetére
Nekem 10 éve volt egy boka törésem,műtötték,csavarozták...Akkor nagyon rossz volt utána...most legutóbb 6 hónapja volt ugyanarra a bokámra egy ficam. Teljes súlyommal ráesetem,azt hittem megint eltört,de nem,"csak" ficam.Viszont ugyanúgy bedagadt,lilult,nem tudtam ráállni,szallag szakadás! 2 hónap betegállomány,fekvés,rögzítő,polcolás! Na most ebből épülgetek fel. 1 hónapja kezdtem el futni vele,de nem az igazi.Erő,tüdő,szív van,boka gyenge.Tiszta ideg vagyok.
Dagad,duzzad,fáj.
Most péntekig ki kell hagynom,de lehet jobb is. kicsit pihen,mert naponta jártam.
A cipővel kapcsolatban van valami jó ötlet?[ Szerkesztve ]
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
veterán
válasz parandroid #32596 üzenetére
Köszi
Igazad van...de...rohadt nehéz elfogadni... megpróbálom túltenni magam rajta. Tornáztatom,stb...
A bringa sem a legjobb,próbáltam. Egyelőre semmit nem szabadna csinálnom vele. KArdio viszont kellHARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #32619 üzenetére
Mintha nem tudnék profi módon már így is meghalni!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
-
Sátán44
addikt
válasz parandroid #32619 üzenetére
Nagyon köszönöm! Átolvasom ezt a Hadd módszert. 10k-n szeretnék gyorsulni. Amit észrevettem magamon, hogy néha kiesek a légzés ritmusból, ilyenkor jelentősen romlik a teljesítményem. Próbálok jobban koncentrálni. Ma remélem nem jön közbe semmi és tudok menni futni, megmérem a maximális pulzusomat.
Kis bohóccal is lehet nagy cirkuszt csinálni... :-)
-
margithid
veterán
válasz parandroid #32715 üzenetére
Alapvetően nekem a lábammal van baj szerintem.
Sok keményedés sincs rajta, amolyan bababőröm van
Azt a cipőt visszasírom valóban, érdekes módon az pont akkora volt mint a mostani, és semmi gondom nem volt vele.
Bele kell törödnöm, nekem nagyon nehéz cipőt találni.
Zoknit is írtam már, hogy jó minőségűt vettem, olvtárs ajánlotta itt.
Egyébként próbaképpen télen kocogtam egy 44-es nike cipőmben, ami csak 28 cm, semmi törést nem éreztem.
Hidd el olyanért nem nyavajognék, hogy levágtam a körmöm és ott lett egy vérhólyag, ilyenem volt nekem is, rá se bagóztam.
A pulzust meg végkép nem értem miért írod, az ég egy adta világon semmi köze ehhez, se a ahhoz hogy sétálok télen.
És a lábamat se csapkodom oda, hidd el régebb óta futok mint te, odafigyelek ilyesmire -
margithid
veterán
válasz parandroid #32720 üzenetére
Írtam már ezt is, futások után egyáltalán nem fáradtam el, mikor 5 perc alatt voltam 12 km-en.
Többet is ki tudnék magamból hozni szerintem, de nem az időt hajtom. Nálam a futás élvezet is, essen jól.
Hidd el nem ezek a problémák.
Ha odacsapnám is max az izületeimnek fájna. -
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #32720 üzenetére
Az első résszel nem értek egyet. Ha nem ordenárészar a technikája az embernek, nem fogja egy 40 perces tempóval jobban terhelni, mint egy laza másfél órás kocogással. Persze csak szvsz. Pl. a múltkori 15 km-nyi városi 6 perc/km-es kocogást megéreztem később a térdemben, a tegnapi 42 perces 9,5-től semmi bajom. Aztán lehet, hogy nekem szar a technikám a lassú futáshoz.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32720 üzenetére
A hólyag nem az odacsapástól lesz, hanem attól hogy beleizzadsz a zokniba, aztán szétdörzsöli a bőrt a lábadon. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #32763 üzenetére
Én is csak este jutottam el, itt is érezni a füllesztő meleget. Érdekes, hogy nem futottam táltos időt, de egyenletes maradt a pulzusom (leszámítva a kaptatókat)
Eat pasta, run fasta
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32763 üzenetére
Én a 10-et egész jól bírtam, a félmaraton szerintem még sok lenne. Vizet legalább vittem. :-) Ez van, ha magas a páratartalom, akkor is kell a víz, nincs mese.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #32763 üzenetére
Pihenj extran (ha kell delutan egy kis szieszta) aztan kedden menj ki minden terv nelkul lazarol inditva fokozora,ha megtalal a konnyu tempo menj vele,ha X kilometer utan szetesik akkor arra a napra annyi,kifutas es kesz.Ha nem jon a tempo akkor laza futas es kesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #32831 üzenetére
az 5:10 az már nagyon szép...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32831 üzenetére
Nekem is kimaradt tegnap, túl nagy volt a vihar hozzá, utána a vízben meg most nem volt kedvem. Mindjárt kiugrok, aztán pótolom. Tulképp én voltam a hülye, mert bent attól még edzhettem volna valami fekvőtámaszosat, aztán úgy is le van tudva az 1 edzés, de eszembe sem jutott.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #32836 üzenetére
Én lehet, hogy elnézek arra a soproni félmaratonra. Bár ha előtte a Börzsöny Trailre megyek, akkor nem. A most szombati Sopron Trail lett volna a legjobb, azt terveztem, csak egy esküvő közbeszólt. Nem a sajátom hál'istennek.
Az a soproni gondolom a városban fog menni, és feltételezem nem lesz túl sík a pálya. -
kk831228
addikt
válasz parandroid #32840 üzenetére
Bazz nekem is ilyen, akkor nem
csakén vagyok a hülye... Csomószor odavágtam, megcsikartam, utána újjal megsimítottam párszor és nem latszik rajta semmi... Nem értem de nagyon bírja a strapát ez a műanyag vacak... Fólia jó lenne nekem is...[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #32840 üzenetére
Tudom, de már régóta csak futáshoz használom, ott meg semmi baja nem lesz. Ettől függetlenül lehet benevezek rá egyszer, pénzben nem tétel.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32836 üzenetére
Tetszik nekem is a soproni, egyelőre még nincs nevezésem idénre. Nem tudom még mikor megyek nyaralni, úgyhogy nem tudok most ígérni semmit.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32840 üzenetére
Vannak már öngyógyuló anyagok [link], komolyabb sportkocsikon talán már használják is, de valahogy kétlem, hogy pont a Garmin FR család lenne ilyenekkel ellátva. Aztán persze lehet, hogy én vagyok lemaradva, és már tényleg itt tartunk. Ahogy nézem vágódeszkát is reklámoznak már öngyógyítósat...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32840 üzenetére
Utánanéztem, a Garmin tényleg használ ilyen öngyógyulós anyagot egy vékony rétegben az órákon, szóval ez a magyarázat.
Buliban hasznos! =]
-
la_cc
addikt
válasz parandroid #32865 üzenetére
Köszi a segítséget!
Megpróbálok akkor nézni valami általánosat.
~ ~ ~ Q('.'Q) Q=('.'Q) ~ ~ ~
-
sharp4
őstag
válasz parandroid #32934 üzenetére
Nehéz döntés lesz. A Fenix 3-al az a bajom, hogy lehet túl nagy lenne a kezemre. Design tetszik. Watch 2 talán kisebb. De ha nincs pánt akkor a felejtős. Optikai pulzus mérés nekem nem vált be.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
borix
őstag
válasz parandroid #32931 üzenetére
Pl beleraksz egy sim kárnyát fejeden egy Bluetooth fülhallgatós headset és a telefont akár egész napra nélkülözni tudod.
Lényegében az óra egy mini telefon. -
zaskar
senior tag
válasz parandroid #32949 üzenetére
Hazudnék, hogy annyira várom az októbert, hogy betöltsem az 50-et, de legalább inspirál, hogy majd korosztályos díjazású versenyeken többet hozzak ki magamból. Persze ehhez rendbe kéne jönni a sérülésből, de sajnos még nem érzem magam 100%-osnak...
M35-M40 váltásnál sajnos még néha rosszabbul jár az ember, a 40-es korosztály még igen jó szokott lenni[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #33018 üzenetére
Az edzesen erintheto max pulzus tud ingadozni az alapozos es kigyorsitos periodusban,akar 2-4utest is.Sot van akinel 5-7utes,ezert is erezheti azt h az alapozas vegere bizonyos erofeszitessel es sebesseggel rengeteget letud futni,de gyorsitani nem tudja,mintha beakadt volna a fordulatmero aztan a kigyorsitassal ujra megjon az ele (sebesseg,magasabb pulzus,tobb tejsav) akkor viszont elkezd romlani az alap allokepesseg(hez jaro pulzus).Akkor lesz jo egy felkeszules,ha a tervezett celversenyekre a ketto pont egyensulyban van.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #33018 üzenetére
Én sem fiatal, sem edzett nem vagyok, mégis ki tudom tolni a pulzust 199-ig. Valószínűleg te is ki tudnád, ha ráfeküdnél az anaerob edzésekre pár hónapig, és találnál még 2-3 fokozatot / ritmus váltást. Azért félmaratoni átlag pulzusnak tényleg elég erős, nekem olyan 175 körül szokott lenni, ha PB-re megyek, max 180-ra tudnám kitolni, ha minden ideális, annál magasabbnál már túlságosan besavasodok. Nyilván mostanában a túlnyomó részt aerob edzések miatt jóval lentebb van, amit bírok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
válasz parandroid #33018 üzenetére
35 vagyok, 203 a max pulzusom azt hiszem (kb. 52-54 a nyugalmi). 170-174 között komfortos, 155 körül van a beszélgető-zóna. Nem vagyok különösebben jó futó.
A lentebb említett félmaraton második 10 km-e végig 190 körül vagy fölött volt, irtózatosan rosszul éreztem magam. Most a SkyRun-on 600 szint volt, 178-as átlag, a végére elfogytam nagyon, de szuperül éreztem magam (kb. 16 km-ig). Így:
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #33032 üzenetére
Florian
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz parandroid #33038 üzenetére
Nem mintha az alacsony intenzitas szamitana.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #33043 üzenetére
Fogyashoz a sport amugy sem eleg. (Az esetek tobbsegeben.)
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
Danika256
aktív tag
válasz parandroid #33045 üzenetére
Hát igen! Én inkább úgy mondanám, hogy a kaján múlik, de hogy tudd is tartani, abban segít rengeteget a sport, mármint az elégetett kalóriák szempontjából! Anélkül csak szenvedés lenne szerintem.. Én nem is bírnám..
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #33067 üzenetére
Kíváncsi lettem volna de nem jön be a számológép semmiféle browserrel, kiegészítők nélkül sem.
Én a km/50-el számolok nettóban. Intenzitástól nem hiszem, hogy jelentősen függ, inkább a táv...-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #33069 üzenetére
Távot mondtam nem időt.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
MODERÁTOR
válasz parandroid #33203 üzenetére
Yepp, 8. A havi 200 volt akkor 6
Természetesen bőven szép számok ezek, csak arra akartam célozni, hogy valóban kevés ufó van köztünk
Azért 5-10 km-ekbol elég kemeny összerakni havi 200km-et, márcsak a futasok számát nézve is. Nyilván maratonokkal gyorsabban gyűlnek a kilométerek
[ Szerkesztve ]
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #33220 üzenetére
A mult honapban volt szerencsem megtapasztalni,h milyen az amikor valoban nincs idod.Ilyen aprosagokkal tudtam csak operalni,h kivettem a furdest (rovid zuhanyzas volt 3x),futoscucc elokeszutve,h reggel egybol ki tudjak menni edzeni,bevasarlasra este maradt ido az utolso edzes utan,borotvalkozas csak heti 1x vasarnap (ide fert be a kerti elmaradt munka is funyiras stb.).
Negy het ilyen utan teljesen atertekelodott a szabadido es az idopazarlas az eletemben.Pontosan tudom mennyi idot pazarlunk el a neten,film nezesevel stb.
Nagyon felelotlenul bannak az emberek az idovel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #33223 üzenetére
Foglald ossze,angolos vagyok,koszi.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #33235 üzenetére
Köszi, jó volt olvasni. Scott Jurek könyve óta tudom, hogy ehhez normális ember nem kezd hozzá
Eat pasta, run fasta
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic Mini Fly More Combo