2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #32443 tomcica Topikgazda parandroid #32441
    Új Válasz #32443
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz parandroid #32441 üzenetére

    Az elvegzett munka/edzes az elvegzett edzes mindenkinek,az hogy ez milyen tempon tortenik es epp mennyi a jelenlegi PB az nem erdekes,attol az ugyanannyira ertekes :K :R

    Szepen epitgesd fel ciklusrol-ciklusra magad,ahogy engedi a test majd mesz hosszabb alapozast,kesobb benne hosszabb es erosebb tempokat is.Utana az uj PB-ket mar csak ki kell szabaditani magadbol egy-egy ilyen ad hoc futas alkalmaval.Jok az ilyenek,nekem az iden az eddigi leggyorsabb 20+ km-em epp egy ilyen "edzesrol beugros,ket nappal elotte szolos" valtofutas volt.

    Azt azert tudni kell amikor az ember fent tolja mar a hatarokon,hogy egy-egy PB-hez komoly mentalis erofeszites es nagyon jo forma szukseges,valamint,hogy ezt kiserje egy megfelelo idojarasu futas.
    Ugy vagyok mar nehany eve vele,hogy elvegzem a szukseges munkat es ha epp jon valami jo(bb) ido a kiszemelt tavon akkor jo,ha nem jon akkor ugy is jo,kezdem az uj ciklust megint adva neki egy eselyt.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák