2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3300 cekkk veterán deicide #3299
    Új Válasz #3300
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    cekkk

    veterán

    válasz deicide #3299 üzenetére

    Állóképességgel megint nem akkora a gond mert kondiba is inkább az megy.
    Leírom egy edzésem.
    10 perc elliptikus vagy valami kardio 140-150 pulzus között
    comb feszító/ hajlító gyakorlat 30-30 ismétlés húzódzkodás, fekvőtámasz, két fajta váll gyakorlat kétfajta bicepsz ez is kb 10 perc itt simán bele ugrok a 160-170 pulzusba.
    Megint elliptikus majd a fenti kör. Elliptikus most elsó test, de csak 100 gugolás, vagy keretbe vagy szabadon. Újra elliptikus, majd most felsőset kör jön. Ez kb 1 óra 10-20 perc közötti idő. Végén még 25-40 perc közötti cangázás.
    Futó padon simán futom az egy órát :U Más teljesen mint kint :(
    A legnagyobb baj, hogy reggel van a kondizás 6:30tól, mert este dugig van a terem :O :O

Új hozzászólás Aktív témák