-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Sikerult megkuzdenem valami hasmeneses virussal,en meg eletemben nem voltam ilyen beteg,laz is es hasmenes is allandoan,na mindegy,most kezdem osszerakni magam tegnap itthon mar tornaztam fekvotamasz es hasizom,persze 10percig birtam,meg egy rovid seta az utcan.
Ma mereszebb voltam tavolabbi setara mentem es bele is futottam
hat mindenem faj meg,2km futas utan azt hittem szetesek,azert kipreseltem magambol 4km-t valahogy.Legyengult a test,hiszen a betegseg alatt lefogytam 8kg-t mar 50ala is bementem,az azert nalam is igen keves.
Majd meg irok,holnap megprobalok kicsit futni megint
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
hat mindenem faj meg,2km futas utan azt hittem szetesek,azert kipreseltem magambol 4km-t valahogy.Legyengult a test,hiszen a betegseg alatt lefogytam 8kg-t mar 50ala is bementem,az azert nalam is igen keves.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Politika
- OpenWRT topic
- Autós topik
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- Magisk
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...
