-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peti78
őstag
válasz
Shingen
#94195
üzenetére
nekem is műanyag falú turmixgépem van. Jelenleg a nagyszemű Spar-os zabpelyhet (200 HUF/500 gr.) darálom apróra. Érdemes befektetni egy üvegre vagy jó ez is? A scitec-es zabot csak nem rakhatom bele...
Jut eszembe, az egyik BBTV adásban montta a Bunny, hogy k*rvára elege van és már utálja a shakereket. Azóta a asszonynak fúrja az oldalát, hogy miért. Valaki tudja?
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
-
#94194
szőröscica
addikt
Woodslave
#94193
szőröscica
addikt
válasz
Woodslave
#94193
üzenetére
Szarul, de eddig is úgy néztem ki, csak már ledobtam 15 kiló zsírt április óta. Egyszerűen úgy érzem, hogy ez elkerülhetetlen volt, csak húztam-halasztottam. Mikor 4 és fél éve elkezdtem 110 kilósan diétázni, nem kellett volna megállnom 85-ön, mert még bőven volt rajtam zsír. De a munka, magánéleti körülmények, költözés, és persze jórészt a lustaság miatt megálltam ott, aztán éveken keresztül teljesen rendszertelenül edzegettem, és ingadoztam 85-93 kiló között.
Be kellett látnom, hogy így nem lehet egy kb. 20 éven keresztül elhanyagolt testet rendbe tenni. Gyakorlatilag mindenem arra volt berendezkedve, hogy zsírt tároljon. Gondolhatod, hogy milyen állapotban lehet/lehetett a szervezetem, ha ma reggel 191 cm magasság mellett 78.7 kilósan mérlegeltem, és még mindig látom, hogy van miből faragni. A kar és lábak már rendben vannak, eresedek, de a hasam és a csöcseim még továbbra is zsírosak.
Tudom, hogy nem lehet végletekig diétázni, mert végül úgyis az izomzat fog tónust adni a testemnek. Ezért döntöttem úgy, hogy 75-ön megállok, és vagy egy testkompozíciós vagy pedig egy óvatos tömegnövelő étrendet fogok folytatni, de meghagyom a viszonylag sok aerob edzést is, hogy a visszazsírosodást minimálisra faragjam.
De aki egyszer disznó módra elhízik, az utána nagyon fél a zsírtól szerintem. Ezért is fogom irtó fokozatosan csinálni, először csak 85 kilóig fogok visszamenni, aztán jöhet egy ismételt diéta, majd újabb tömegelés akár 90-ig, aztán 95-ig. Ez évek kemény munkája lesz.
-
#94193
Woodslave
félisten
szőröscica
#94192
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#94192
üzenetére
Hát kiváncsi vagyok 75-kgosan hogy fogsz kinézni. Ha jól rémlik elég magas vagy..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#94192
szőröscica
addikt
-Mike-
#94190
szőröscica
addikt
válasz
-Mike-
#94190
üzenetére
Fokozott a pulzusom porszívózás és felmosás közben, ezért én aerobnak tekintem. De persze nem teljesértékű, ezért pattanok fel mindjárt a szobabiciklire még.
Egyébként már csak 3.5 kiló van hátra, egyre jobban megy le a zsír, és sajnos rá kell jönnöm, hogy kell majd valami bőrfeszesítőt találnom, mert a hasamon lóg a bőr...
-
#94191
FollowTheORI
nagyúr
-Mike-
#94190
-
#94190
-Mike-
addikt
szőröscica
#94189
-Mike-
addikt
válasz
szőröscica
#94189
üzenetére
A felmosás már aerobnak számít? Érdekes, alig látok szálkás takarítónőket.
-
#94189
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Napi első aerob megvolt, egy kellemes takarítás formájában. Ha felszáradt a padló, még megtoldom 50 perc szobabiciklivel.
-
#94188
Eagl3
veterán
BÁ Nutrition
#94186
Eagl3
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#94186
üzenetére
Ezt nem értem pontosan
-
stickrs
senior tag
volt itt szó régebben arról hogy a myproteines rendelések milyen agyongyötört dobozba érkeznek.. megnyugtatlak benneteket, hogy nem a magyar futárszolgálatokon múlik, mert ide uk-ba is ugyanolyan hulladék állapotba ér ide... az ajtótól alig birtam behozni, mert majd' széthullott...
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
#94186
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
a windoz intezoben van olyan lehetoseg h lehessen adni vmi kulon megjegyzest az egyes konyvtarokhoz aminek a segitsegevel kulon lehetne keresgelni kozottuk?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#94182
üzenetére
Legalább megtanulja értékelni az ember a befektetett munkát.
Ebből is látszik, hogy 5 kilóhoz sok mindenből sok kell![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Neked az asszony végzi a munka dandárját, mégis évek kellettek egy jobb fizikumhozMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#94181
Zola007
veterán
FollowTheORI
#94178
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#94178
üzenetére
"ha 1 hónap alatt 5kg feljön, akkor az nem izom lesz"
Dehogynem, hiszen az aelod féle Maszt-odon teszt is megmondta!
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#94180
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#94178
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#94178
üzenetére
Ja, természetesen.
-
Zola: te kémia-biológiafaktot is végeztél, szakmai kérdésem volna: ha megiszok 1 deci 80 fokos rumot, az hatásában nagyjából ugyanolyan, mintha meginnék 2 deci 40 fokosat?
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
#94178
FollowTheORI
nagyúr
Cassidey
#94177
válasz
Cassidey
#94177
üzenetére
Nem is írtam hogy csak izom jön fel.
Pont ezért kérdezem hova akarnak hízni... illetve mi az hogy stagnálás, meg mióta. Mérik e egyáltalán.
Mert akkor azért abban egyetértünk hogy ha 1 hónap alatt 5kg feljön, akkor az nem izom lesz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#94177
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#94174
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#94174
üzenetére
Én alapvetően egyetértek veled, csak az nem nagyon megoldható, hogy csak izom jöjjön. Én mindig deficitben edzettem vagy max szintentartón, most először eszek többet, és ég és föld a különbség. Persze lehet ebbe a női genetika is bejátszik (alapból gyengébbek vagyunk, nehezebben izmosodunk stb.)
-
Zola007
veterán
válasz
Shingen
#94168
üzenetére
Mondjuk sok embernek ott kellene kezdeni, hogy rendesen megrágja a kaját.
Egyebletesebben telít és jobban is hasznosul. A hízásproblémásoknak sokszor ugyanaz az étrend elég lenne, ha egy kicsit máshogy fogyasztanákMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#94175
syl5
őstag
FollowTheORI
#94174
syl5
őstag
válasz
FollowTheORI
#94174
üzenetére
-
#94174
FollowTheORI
nagyúr
Shingen
#94168
válasz
Shingen
#94168
üzenetére
Na de mégis mennyit akarsz te hízni és milyen időtávon?
Vagy szerinted mi nem működik vagy stagnál mihez képest mérve?Gondolom nem tegnap kezdted... évi 2kg izom már jó... ha azt nézzük vizesedsz zsírosodsz mellé akkoris 5-6kg max per év. Oszd már vissza 1 hónapra az mennyi?
Ti itt napi szinten akartok kilókat látni nőni vagy mi a rák?
(Mert arra ott a burgerking, mcdonlads, kfc is... meg a chips, kóla kombó.)De most komolyan... az hogy nem látod a mérlegen nőni a számokat heti szinten az nem baj (eleve ugye a tükör többet mond, főleg ha fotózod magad időnként és van viszonyítási alapod is akkor). Meg hova a rákba akartok hirtelen hízni? Főleg ha valaki hard gainer.
Ha nem vagy zsíros akkor az a lényeg ne fogyj, esetleg havi szinten nőjön a tömeged (ha méred időközönként és ráillesztesz egy egyenest akkor az fölfelé menjen egy picit a hónapok alatt).
Ehhez nem kell tömegnövelő, meg eszemfaszom. Jól kell kajálni eleget (lehetőleg ne big mac menüvel menjen ügye a napi 2-3ezer kalória) meg jól kell edzeni és kurva türelmesnek lenni hosszú hónapokig. Meg személyes tapasztalatom szerint hard gainer szinten pl edzésben a kevesebb néha több, szóval minőségi és nagy pihenés kell, nem csak kalóriák orrbaszájba, meg a sok edzés.
Akár szálkásítassz picit nyárra akár "tömegnövelsz" (azt az évi pár kilót max igazából ami fontos).[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#94173
FIREBLADE78
addikt
prannk
#94161
FIREBLADE78
addikt
válasz
prannk
#94161
üzenetére
Anno megvettem a legdrágább tömegnövelőt is. Szart sem ért. Mivel nem ettem annyit. Ezek csak akkor érnek valamit ha tényleg maxon nyomod a zabàt. Másik lehetőség a genetika is. Nem kell csodát várni natúron. Persze vannak kivételek,minden másra ott a kox
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Shingen
#94168
üzenetére
Szerintem nem lenne rossz ötlet. A 2.5kg-on én is meglepődtem, lévén a kajám még sajna nincs rendben, de behatárolnak a pénzügyiek is otthon, meg kuka voltam, és későn szóltam, hogy "egyedibb" igényeim vannak étkezés terén. És mégse zsírban láttam magamon viszont (hála égnek).
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
GoTReX
őstag
Mell nap letudva. Egy kis ideje csak kézi súlyzóval nyomtam fekve ami fejlődött is,gondoltam hajj most de jó lesz rúddal. Olyan szinten szarul nyomtam rudas sima és döntött padon hogy köpedék. Bár lehet a tegnapi zúzós vállnap utóhatása ez. Remélem....
XBOX ID: GoTReX #4839
-
Shingen
addikt
válasz
Ed3r_X_
#94164
üzenetére
Jó, hogy ez a téma megy most. Nekem is ez a problémám nem bírok nagyon hízni.
Már hányásig eszem az étkezések alatt magam, és estére már az uccsó kaja alig megy le.
Én is erre gondoltam szilárd kaja már nem csúszik vmi folyékony formába kellene tolni az arcba úgy jobban lemegy.
Esetleg az is megoldás lehet a fehérjébe teszek bele zablisztet a több ch miatt?風林火山
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Cassidey
#94165
üzenetére
Ezt nem vitatom, de a fehérjepor nálam már nem kaja (ilyen elvi határaim vannak, lehet inni? Ital, Nem lehet inni? Kaja
). Amúgy én is erre fogok ráállni, nem akarok cukorbeteg lenni a Jumbo-tól... 80gr cukor.“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
#94164
Ed3r_X_
nagyúr
FollowTheORI
#94162
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#94162
üzenetére
Lehet mondani, hogy kaja-kaja, nem mindent old meg, főleg ha nincs akkora gyomra neki, hogy beleférjen, vagy épp utána mozogni se bír, mert úgy tele van.
Inni mindig egyszerűbb volt, mint enni. 800 kcal-t olyan szépen megiszik az ember 10 perc alatt...(Jumbo) Tegnap mértem magam, +2.5kg 1 hónap alatt. Tudom, nem mind izom, de tavasszal arra lesz jó a kardió, hogy leszálkásítsam
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz
prannk
#94159
üzenetére
Nehezen hízóknak van egy bevált ősrégi praktikám.
(1) Megfogod, kiszámolod mit kell enned a következő két étkezésre
(2) fogsz 5db tányért, kettőt bekensz vékonyan margarinnal és beteszed a hűtőbe egy pár percre
(3) a másik kettőt egy kicsit bevizezed és szórt rá egyenletesen egy kanálnyi cukrot vagy lisztet és egy kis étolajat
(4) kiveszed a hűtőből az egyik tányért és az első étkezés adagját kiméred rá, majd félrerakod baloldalra
(5) az egyik cukros tányérra kiméred a másik étkezésed és jobb oldalra rakod
(6) fogsz egy 5. tányért és leteszed magad elé
(7) bal kézzel megfogod a bal oldali tányér szélét, jobb kézzel a jobb oldalit
most jön a lényeg!(8) összeborítod a középső tányérra és betolod az egészet a francba
Egészségedre!A szükségesnél 5x több mosogatás közben pedig lesz időd megfontolni a hasonló szintű problémákat
A művelt brit röviden elintézi ugyanis: "Eat more!"[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#94162
FollowTheORI
nagyúr
prannk
#94161
válasz
prannk
#94161
üzenetére
És? Mondta valaki hogy egyszerű?
Amugy vehetsz, és a Volumass is "jó" igen... énis évekig szedtem... egyvalamit elmondhatok. Egyiktől sem lettem izmosabb.
Ha van pénzed vehetsz cukrot drágán csak minek?Jobban jársz a kajával.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#94161
prannk
őstag
FollowTheORI
#94160
prannk
őstag
válasz
FollowTheORI
#94160
üzenetére
napi 300+ ch eszek. 7 napból 4 szert hust eszek rizzsel. 185/73 22 F Magas vékony testalkatom van. Nehezen hízok
[ Szerkesztve ]
-
#94160
FollowTheORI
nagyúr
prannk
#94159
-
Zola007
veterán
Egy kis érdekesség
Többször szóba kerültek már itt a 170-180 centis testépítők méretei átlagemberek mellett.
Csináltam egy képet Ronnieról átlag nők és nem-átlagemberek mellett. Persze nem sikerült minden képet a fénykorból szedni, de azért szembetűnő difi
bal oldal alul Sean Allan (190 cm, 140kg)
jobb oldalt Adam Scherr pankrátor (204cm, 175kg)
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
Peti78
#94154
üzenetére
Kreatin megérheti
ha összeáll a bagázs és vesztek 6-7 kilót, akkor 2.200 Ft-ra jön ki egy kiló, ami vicc kategória[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#94151
HussarF
addikt
szőröscica
#94148
válasz
szőröscica
#94148
üzenetére
Nem lehet. Már így is a meleg topikba akarnak küldeni, nem akarok halmozottan hátrányos helyzetű lenni
-
Zola007
veterán
válasz
Dani82
#94144
üzenetére
Én sosem nyomtam még 2 rendes edzést egy nap, holnap lesz az első.
Be is készítettem a holnapi kaját, végre kánaán lesz 250 fehérje 550 ch... Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#94149
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#94147
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#94147
üzenetére
Bassza meg kíváncsi voltam.
Megfizettem érte. Megint.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
Dani82
senior tag
Semmit. Nincs celom mar vele, azon kivul hogy jol nezzek
En imadom ezt csinalni. Imadok 5kor felkelni beszedni a kis koffeintabim, lcarnitinem, osszetakni a bcaa glutamin shakerem elindulni a sotet ures varosban es az ures teremben megnezni egy sorozatot, vagy csak zenet hallgatni kardio kozben. Utana zuhany haza reggeli es elkezdeni a napot. Van egy hangulata amit imadok az introvertalt szemelyisegemmel.
Delutan mar tervezgetni a gyakorlatokat, osszerakni az edzes elottit 4-5 komponensbol meginni a kis kvm elindulni, atoltozni, hasonlo gym ratelkel par szo a teremben amig beut a cucc aztan fulhallgato be es edzes.
Imadok ott lenni, edzeni, meregetni es megenni a kajakat amik tudom hogy epitenek engem.
Es imadom a nok tekintet es kibaszottul megerdemlem[ Szerkesztve ]
-
#94139
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Váll-láb volt, elég jó volt.
-
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#94129
üzenetére
Én most kb 2 kilónál járok majdnem 2 hónap alatt. Nyilván csak kb, mert ugye vannak ingadozások. Megfogadom a tanácsod, és megyek hatvanig biztosan, teljesen másképp néz ki rajtam ez az 55 kiló most, mint mikor nem edzettem és ennyi voltam, remélem nem leszek nagyon pufi.
-
Zola007
veterán
válasz
Dani82
#94127
üzenetére
1 hónap alatt 6 mérésből mondjunk neked valamit?
várjál, keresem a kristálygömbötNe vedd a lelkedre, de
- összeolvasol mindent amit lehet
- ráköltesz egy valag pénzt
- az ország egyik legjobb termébe jársz, ahol van minden
- beszedsz mindent ami legálisan létezik
- edzel heti 5x +3x
de mégis olyan nehéz ráállni minden reggel pisálás után arra a rva mérlegre?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
Szerintetek keveset kajalok ha igy alakul a tomegelos/testkompozicios sulyom?
Nem akarok eszeveszett suly gyarapodast es csak nagyon magyon minimal zsirt.
Heti 5 sulyzos van es nagyon rakattantam a hajnali 45 perces aerobra, ebbol van heti 3 es szeretnem megtartani, csakhar elegge stagnalok, nem?[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
Napi miért ne igyunk tejet cikk.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Shingen
addikt
Meséljétek már el igazi nagy gyúrósoknak honnan van annyi lovéja?
Nem a versenyzőkre gondolok azokat támogatják, de azt figyeltem múltkor nagy bivalyok mindegyik audi, merci, bmw jönnek le terembe meg egy köteg 20 ezressel.
Valamit tudnak ezek...........
Ti is így tele vagytok?
風林火山
-
Ijk
nagyúr
válasz
Cassidey
#94119
üzenetére
Nehéz ám belőni a testzsírt pontos mérés nélkül. Mert a teremben amikor éppen tolódzkodógépen nyomom a 3. szériát és abban a világításban tökéletesen elkülönülnek a mellizom kötegek akkor 8%-nak néz ki, reggel amikor felkelek és félhomályban belenézek a tükörbe akkor meg 16%-nak. Szóval a kettőből vontam átlagot.
Versenyzőknél is csalóka a 6-8%, mivel ki vannak vízhajtózva az baromi sokat számít. Egy szombat esti piálás után keltem már másnap délben "izmosan"
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#94116
üzenetére
Mindenki sokkal alacsonyabbnak képzeli a testzsírszázalékát az itt a gond.
Zola, az a baj, hogy fazonilag is vannak eltérések. Nekem sok edzőcipőm van, és 1 számnyi eltérések vannak köztük. Sőt, olyan is van, ami ugyanaz a modell, de más a felsőrész anyaga, és fél szám különbség van a két cipő között.
Edzés előtti tippeket köszi, néztem ezt a Dark Rage-t, de aranyáron van, nem csodálom, hogy úgy akarják hirdetni jobb mint a koksz.
-
kolosanyi
veterán
De előtte évekig gyúrtam. Azelőtt meg több, mint egy évtizedig csináltam mást.
(#94106) Zola007
Nem 10-es tzs, hanem 12 körül, már feszítés nélkül is jól látható hasizmokkal. Nyilván nem néztem úgy ki, mint svarci papa, akkor márelmentem volna pózerkedéssel pénzt keresni a retek klubhozbiztos indultam volna valami szerényebb versenyen.(#94108) Woodslave
Igazából tök mindegy, ez csak egy szám. A tükör a lényeg, azok alapján megkurva izmos vagyoknem vagyokannyiraizmos.Egyébként meg tök mindegy, úgyis erőre megyek, nem tömegre. Sőt, nem is edzettem a héten, mert megkezdődött a téli felkészülés nálunk, ami ezer dologgal jár. Nem sokat alszom az elkövetkezendő hetekben, de ez ilyen. Majd karácsony december elején már jobb lesz, de addig feszített a munkatempó.
-
Zola007
veterán
válasz
Tenken
#94114
üzenetére
Hát nem is tudom
, két csöcs meg némi csontMegjött a hétmérföldes Adidas birkózócsizmám. Ez a jó hír
A rossz az, hogy b.ssza meg az Adidas is, hogy nem konstansan méretez, mert kicsi.
Sajnos helyben ilyesmit nem forgalmaznak a sportszerboltok így csak rendelni tudtam.A baloldali edzőcipőm kicsit nagy rám (44 - 280mm talphossz), gondoltam rendelek eggyel kisebbet az Adidas mérettáblázat alapján (43 1/3, 275mm talphossz).
Szerintetek a jobboldali 5mm-el kisebb?
[link][ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ez a testzsír egy nagy lutri, én sem tudom, hogy mennyi az enyém, de 12%-al sztem túlságosan nem lövök mellé.
Itt egy reggeli kép, de szólok előre, hogy olyan kép következik, amit nem biztos, hogy látni akartatok, szóval csak óvatosan
A fejem inkább kisatíroztam, hátha a napiszar-on kötne ki -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#94108
üzenetére
De Swarczi csak 184 magas volt, az itt törpének számít
Egyébként a kalkulátorról annyi, hogy ha beírsz egy nagyobb testsúlyt és testzsírszázaléket, akkor is magas FFMI-t ad ki.
Nem tudom milyen képlet alapján kalkulál egyébként[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#94104
üzenetére
persze. csak nehogy az legyen hogy végre súlyzózol és lemegy az FFMI 26-ra.
de van benne valami amit mondasz és is sokkal izmosabbnak látom magam élőben (tükörben) mint fényképen
de te látod magad ha jól rémlik Svarcinak is kb 27 lehetett fénykorában.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#94104
üzenetére
mit is mondtál 9-10% körül volt a testzsírod a legjobb formádnál?
hagyd rájuk, Én elhiszem neked hogy 195 centi mellé 115 kiló vagy 10% tzs-al, az végül is csak potom 105kg zsírmentes testtömeg
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
:
(/IMG)[/L]](http://cdn.rios.hu/dl/upc/2015-10/22/104455_h9b19cpzaw6ikt7j_pic.jpg "[L:/dl/upc/2015-10/22/104455_rtltvxonwxwy0bzd_pic2.jpg](IMG:/dl/upc/2015-10/22/104455_rtltvxonwxwy0bzd_pic2.thumb.jpg)(/IMG)[/L]")
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest