-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
Na, mai 16km-mel összejött életem első kétszázas hónapja. Ebből 139km-t az elmúlt 14 napban tudtam le.
Holnap akartam csak kimenni, mert napok óta kínlódok a lábammal és pihentetni szerettem volna (~20 éve eltörtem a nagylábujjam, az és a lábfejem néha rakoncátlankodik és akkor eléggé tud fájni - így pl. most is), de olyan esőillat csapott meg, hogy nem bírtam nemet mondani.
Úgyhogy egyúttal fel is avattam a Pega Trail 3 GTX-et.
Kényelmes és ahhoz képest, hogy neutral, szerencsére nem érzem, hogy megviselte volna a térdem vagy a bokám, futás közben sajnos kétszer is ki-kibicsaklott a bokám, de szerencsére nem lett gond.
Beázni nem ázott, viszont a pereme túlságosan puha, így sajnos meglehetősen sok ez-az potyogott bele futás közben, kétszer meg is kellett állnom emiatt, ráadásul másodjára teljesen le is kellett vennem mindkét cipőt. Ott több mint két percig szerencsétlenkedtem a padon ülve (egyúttal átkötöttem a fűzőt másik lyukba, hátha...) és közben meg is halt a buli, elég nyögvenyelősen tudtam csak újra nekiveselkedni.Az első benyomás összességében azért jó, aztán meglátjuk a hogyan továbbot. Úgy döntöttem, a rövid (10-12km vagy edzés után 5km) távokra a GT-1000-t (elsősorban aszfalt, rekortán) és a Guide 13-t használom, a hétvégi hosszúkhoz pedig a Kayano 26-t és a Pega-t. Ez utóbbiak szerintem így jövő év végéig kiszolgálhatnak - adja az ég, hogy ne húzza keresztül a számításaimat semmiféle sérülés.
Az dühít még, hogy alig ittam napközben, hogy el tudjak menni a hétvégi hosszú futásomra, de még így is be kellett iktatnon egy technikai szünetet harmadtávnál. Nem tudom, mi lenne a megoldás, ennél kevesebb folyadékbevitellel már nem mernék nekiindulni, így is a félmaratonjaimat úgy tudom le, hogy nem viszek magammal vizet, s jó lenne ennél hosszabb távokban gondolkodni idővel, de egyszerűen nem látom magam előtt, hogy 25+ km-et lefussak anélkül, hogy tennék egy kétbetűs kitérőt. Arról nem is beszélve, hogy ilyen távnak már nem mennék neki úgy, hogy menetközben nem iszok.
Szerk: Ha már úgyis meg kellett állnom, fotóztam egyszer-kétszer, úgy sem szoktam képeket hozni, most teszek be párat. Vannak talán izgalmasabb, látványosabb részek is, kicsit spontán jött, hogy na akkor most álljunk meg és fotózzunk
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #65239 üzenetére
Én még egyszer köszönöm a felhívást, magamtól soha nem futottam volna Cooper-t.
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #65243 üzenetére
Na, majd kíváncsi leszek a kamáslira, elsőre nem nyűgözött le, de lehet, hogy csak máshogy kell fűznöm a fűzőt. Lehet, hogy hosszabb zoknival jobb lesz. Meglátjuk, őszig szerintem pihen a polcon, akkor jön majd el az ő ideje. Bár jó lenne, ha még lenne pár nagyobb eső a nyáron...@sherlock82: Nálunk is volt általános iskolában, talán még középiskolában is. Egész jó voltam benne, de utáltam, mint mindenki - a fociból vette el az időt
Arra emlékszem kb. tíz(?) évesen, valamilyen könyvben/újságban olvastam, hogy egy karéj vajaskenyér annyi energiát tartalmaz, ami 10 perc futással egyenértékű, amit én eléggé félreértelmeztem és azt hittem az valami superfood kimondottan futáshoz - úgyhogy két szelet vajas kenyeret vittem magammal reggelire@jimpo: Köszönöm, figyelek! Szerencsére javulgat a lábam és sajnos vagy szerencsére, de nem futás közben intéztem el, hanem fekvőtámasznál. Az isteni ötlet az volt, hogy a GT-1000-t befogom edzőcipőnek és saját testsúlyosra abban megyek, s utána kerülővel kocogok haza (amihez meg jó, ha futócipőben vagyok), de sajnos az a cipő nem arra van kitalálva, hogy kvázi lábujjhegyen támaszkodva tartson meg majdnem 80 kilót. Ciki.
Egyébként ahogy mondod, nekem is a lábközépcsontnál fáj. De szerencsére lassan, de biztosan javul, szerintem egy-két nap és elmúlik.
Nagyon dühít, hogy nem vállaltam be egy Kinvarát én is, de annyira a GT-1000-re koncentráltam, hogy nem láttam értelmét még egy Kinvarát is venni, hiába volt röhejes áron. És jól néz ki.
@Tibcsi: nagy kalappal, de csak mértékkel, okosan, óvatosan! Látod, a kevesebb néha több Inkább menj kevesebbet egy héten, de ne kelljen többé kényszerpihenőt tartanod!
@Norby: Amúgy tényleg jó a Pega trail, örülök, hogy rábeszéltetek. Ez az első terepcipőm, meg se kottyant neki a vizes-saras lejtő, amin azért a Guide-dal már eléggé félve szoktam leereszkedni.
@ígyvanferi: Bizony Szeretem is ezt a kis erdőt, bár picit már unom. De jók az útvonalak, jól lehet kombinálni őket, hajnalban néha látni rókát, baglyot, gyönyörű harkályokat. A legtöbb kutyást és kocogót már ismerem, köszöntjük egymást - ezek mind kis apróságok, de kis lélekmelengető apróságok. És a hajnali neszekről, a zöld erdő (most végre az is) színeiről és illatáról még nem is beszéltünk.
Feszélyez, hogy meg kell állnom pisilni, már maga az érzés is, hogy feszülök - és az is, hogy basszus, 5km-t nem bírok úgy megtenni, hogy ne kelljen? Dühít. Nemrég olvastam, hogy félmaraton versenyen csak akkor érvényes az időd, ha nem állsz meg (lehet, hogy ezt versenye válogatja).
Feszélyez a gondolat, hogyha egyszer az életben maraton futok (bakancslistás tétel), lesz benne 1-2 megállás, talán több is, ha közben pótolom is a folyadékot és egész kocogás alatt azon fogok agyalni, vajon mikor kell megállnom először. Egyszerűen zavar - főleg, ha tele van kutyásokkal az erdő.
Utólag szoktam pótolni ilyenkor a folyadékmennyiséget. Plusz általában minden nap rengeteget iszok (3-4 liter, sokszor több), tehát alapvetően hidratáltnak hidratált vagyok, ezért belefér, hogy reggel egy pohár víz után menjek ki futni.@Peetta: Köszönöm Az ötletet is, sokat agyaltam már flaskán és ivózsákon.
Lehet, hogy ivózsákot kérek majd az angyaloktól karácsonyra.Jó hosszú lett, elnézést, nem akartam nagyon spamelni, egyben reagáltam mindenkinek.
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #65252 üzenetére
Volt egy komolyabb bringás balestem 2014-ben. Három törés, két nagyműtét, titán be, fertőzés, titán ki.
2015-ben egy kisebb, de hasonlóan szerencsétlen bringás esés, két törés, tíz hét gipsz.Akkor megkaptam, hogy a büdös életbe többet nem ülhetek bringára, ahelyett kellett valami és jött a futás. Akkor tévedtem ide és kedveltem meg pillanatok alatt a Társaságot.
Aztán a lábaim bemondták az unalmast, két hét alatt három szakorvos mondta, hogy hagyjam abba a futást és bringázzak inkább, így végül visszanyargaltam a bringázásra - jó pár hétig volt utána itthon mosolyszünet. De megérte.Évekig nem futottam, de akkor is olvastalak Benneteket, s akkor is (és azóta is) vallottam, hogy ez a PH legjobb Topikja, legjobb Közössége.
Párszor megpróbáltam újrakezdeni, de sehogy sem sikerült, egészen tavaly novemberig. Az újrakezdésben oroszlánrésze volt Chuck Norris Kollégának, akivel volt szerencsém párszor személyesen is találkozni. Aztán lassan, de biztosan összeállt a fejemben, mit és hogy kellene csinálni - miképp kombinálni a súlyos edzéseket, a bringázásokat és a futást.
Nagy lökés volt számomra, hogy elolvastam gyors egymásutánban négy futással kapcsolatos könyvet, ezek nem csak inspirálóak voltak számomra (zömében), de a technikám javításában is segítettek és nagy adag motivációt is szolgáltattak.
Erre pakolt rá még egy lapáttal Munkatársam, akinek a nevébe véletlen futottam bele a Strava csoportunk neveinek böngészése közben valamint Tibcsi, aki 0-ról nagyon-nagyon szép fejlődést leírva robbant be a mindennapjaimba. Előbbi (és ezzel nincs egyedül a Fórumon) rámutatott, hogy a mindennapi sportolás is lehetséges, Család, kisgyerekek és munka mellett is (értsd: kedvenc kifogás ment a kukába ) , míg utóbbi a mentalitásával, a kitartásával tett hozzá a hozzáállásomhoz.És közben imádok ideírni, vagy csak olvasni Benneteket és egy fél soros kérdésre is képes vagyok 15 perce gépelni. Hát ez motivál. Ti motiváltok
A Feleségem a fél topikot ismeri már névről, rendszeresen mesélek rólatok, mutogatok képeket, diagramokat.Más közelítésben pedig azt mondanám, a legfőbb motivációm a Gyerekeim számára rámutatni, hogy a mozgás a mindennapok része kell, hogy legyen. És csinálhatunk és csinálhatnak bármit, csak élvezzék, leljék benne örömüket. De lehetőleg minden nap mozogjanak.
Hogy ez fogyással, egészségesebb élettel jár, már csak grátisz. Ahogy az is, hogy a sok befektetett "munkát" igyekszem megbecsülni azáltal, hogy jobban odafigyelek arra, mit eszek-iszok, mikor fekszem, stb. - amiről sokat beszélgetünk a Gyerekekkel is.
A jövőnkre tett nagy célkitűzésem, hogy családilag is többet sportoljunk - ez ma még nem igazán tűnik megvalósíthatónak, de egy-két éven belül reálisan elérhető (ahogy kicsit nagyobbak lesznek és Feleségem befejezi az iskolát).És hál' Istennek úgy fest, az elmúlt hónapokban sikerült egy-két apukatársat (sőt még anyukatársat is!) inspirálnom, motiválnom, frontálisan vagy épp indirekt módon, de aktívitásra bírnom. Az Ő sikereik, eredményeik pedig még motiváltabbá tesznek
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #65261 üzenetére
@Sárkányka, Parandroid, jobbulást Nektek!
@ígyvanferi: Én egyet futottam most a Pega 3 trail GTX-ben, nem volt zavaró, de nyáron nem venném fel többé, hacsak nem lesz bokáig érő sár, vagy nagy eső. Szerintem inkább őszi-téli cipő, bár a kérdést én is felvetettem nemrég és megnyugtattak, hogy amúgy elég jól szellőzik, órákig el lehet benne lenni nagy melegben is.
@ballazol: gyenge a forint, most vegyél cipőt, ha találsz akciósan, akkor is, ha nem kell
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #65326 üzenetére
Atsiklottam feletted. Neked is jobbulast!
-
Peterhappy
őstag
Bocs, telefonrol. Ha valaki hazardirozna.
Emagon akad par ujracsomagolt Garmin Vivoactive 4, 65909 penzert (90k-nal kezdodik). Nem csucsmodell, de 2 ev gari, zenet tud, Garmin Coach van benne. [link]
Zergeeknek is van egy plusz ket Fenix 5X is. Nem mai modell, de hasznaltan, jo aron, megbizhato helyrol.
[link] -
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #65566 üzenetére
Itt is gratulálok.
Tiszteletemet sörben rovom le, hétfőn -
Peterhappy
őstag
Ahogy mondjátok, óriási inspiráció amúgy. Számomra különösen, mert még mindig sokkal inkább tartom bringásnak, mint futónak - pedig bringásnak sem vagyok jó De szeretek tekerni és számomra még mindig sokkal értelmezhetőbb egy 400km-es tekerés, mint pl. egy 2:30 alatti maraton.
De attól még, hogy értelmezhetőbb, így is elég nehéz felfogni Néhány százas (és három kétszázas) tekerés van csak a hátam mögött, de belegondolni abba, hogy egy Balatonkör után mintha megfordulnál, hogy na akkor ez volt a féltáv (és visszafelé mondjuk még Tihany felé is felmenni, hogy kijöjjön a ~430km)?! Áhh Nem normális, főleg nem ilyen átlagtempóval. Ehhez nem technika (bringa) kell, hanem kivételes mentális készség. Meg merem kockáztatni, abban Hősünk nem csak a Fórumon, de a teljes magyar amatőr sportoló társadalmat tekintve is az élmezőnyben lehet.
-
Peterhappy
őstag
válasz pethYeti #65574 üzenetére
Én a Nyúlcipőben voltam eddig, két alkalommal.
Első alkalommal nagyon sokat segítettek, igen hasznos is volt, türelmesek, kedvesek voltak, mezítláb futás után jó párszor visszaküldtek a futópadra, különböző márkájú, típusú cipőkben kocogni.
Pár hónapja voltam másodjára, fogalmazzunk úgy, nem volt annyira nagy a lelkesedés irányomba, de talán csak fáradtabbak voltak a kollégák. De ha most mennél első alkalommal, sokat adhat, feltétlen érdemes elmenni, amellett, hogy ingyenes (pl. náluk), nagyon hasznos is lehet!
ITT tudsz időpontot is foglalni a számodra legközelebbi/legszimpatikusabb üzletbe (nincs minden boltjukban bemérésre lehetőség).A Podiart-ban is van, néhány éve ott is voltam (akkor még ingyenes volt ), nem olcsó, viszont olyan is. Nagyon alaposak, precízek, de ők pl. alapvetően talpbetétben "utaznak".
Szerk: És akkor legyünk korrektek, a Spuri-ban is van ingyenes lábvizsgálatra lehetőség, arra ITT lehet időpontot foglalni. Vizsgálaton náluk nem voltam, de vásárolni már vásároltam, nagyon segítőkész eladó foglalkozott velem, határtalan türelemmel - közel egy órán át voltam ott (de nem is távoztam üres kézzel).
[ Szerkesztve ]
-
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #65623 üzenetére
Arra amúgy a szobabringa keresztedzés tökéletes lesz
Míg nem halálozott el az elliptikusunk, minden télen azzal próbáltam visszatornázni magam vállalható méretre.
Most meg a bringa-futás kombó, de a téli görgőzés volt a kulcs, azon nem tudok magas pulzuson tekerni, akarva-akaratlanul zsírégető tartományban tolom végig.
Én 96kg voltam kereken két éve, a héten mértem már 77kg-t is, de alapvetően stabilan 79-80 között pattogok hónapok óta.Ráadásul a szobabicaj akkor is jó, ha túl hideg/meleg/esős kint az élet és nagyon nem akaródzik kimenni. Velünk, humanoid topiklakókkal előfordul ez néha, na akkor jó a szobabicaj - arról lepattognak a szánalmas kifogások
-
Peterhappy
őstag
válasz Zozo0525 #65625 üzenetére
Vidd ki a kertbe
Én sorozatokat szoktam nézni közben - és a sorozattól függ, mennyit megyek; volt, amikor minden nap 40-t mentem, máskor 60 percet, de olyan is volt, hogy adott sorozatból két részt megnéztem (Queen's gambit) és 100 perc lett belőle.
Ha nagyon nem tudok sorozatolni, akkor meg zene. Anélkül nekem sem menne.
Amúgy elég jól lehet ezekre is intervalozni, ha nagyon unalmas csak tekeregni rajta!
-
Peterhappy
őstag
válasz Zozo0525 #65627 üzenetére
Miért, lift nincs?
Hallgass zenét, az nagyon lelkesítő tud lenni. Vagy hangoskönyvet például. Én pl. azt tenném a helyedben, tévé híján. Magam is nagyon szeretek olvasni (húsz perce fejeztem be a Malevil-t), tévénk nincs is. Én csak heti egy-két meccset nézek, havonta pár filmet a Feleségemmel és ezt a most télen bevezetett szokást szeretném fenntartani, sorozatnézés görgőzés közben.
Egy Barátom amúgy rendszeresen podcast-ekre fut, egy másik Barátom pedig hangoskönyvekre edz, konditeremben. Nekem nem menne, de tudom, hogy itt is többen futnak podcast-re vagy könyvre, próbáld ki, hátha!
-
Peterhappy
őstag
válasz SpaceKombajn #65647 üzenetére
En is gratulalok
Tisn-nek igaza van; legy turelmes. A futas olyan, hogy ha tutelemmel es alazattal csinalod, az eredmenyek idovel akkor is jonnek, amikor nem is gondolnad.
Es ha epp megsem - akkor is sikeres vagy, mert epp tettel valami jot az egeszsegedert, a jovodert - sot talan masokert is!Csak legy turelmes es elvezd. Az ido csak sokadlagos
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #65657 üzenetére
Talán épp az a baj, hogy "mindent beleadsz a darálóban". Ezáltal részint olyan elvárásaid lehetnek magaddal szemben, amik nem biztos, hogy jönnek - pl. mert amúgy épp kánikula van, vagy allergiaszezon, vagy előző nap kevesebb vizet ittál stb.
Én letoltam életem első 200km-es hónapját júliusban, virult is a fejem. Már azon agyaltam, talán lehet esély nekimenni a 2022km-es évnek. De minden nap, de szinte szó szerint minden nap csináltam valamit, edzettem, bringáztam, futottam, sokszor bringázás előtt futottam vagy épp edzés után kocogtam még egyet. Miközben annyi munkám volt, mint még soha, mióta itt dolgozom.
A nyár arról szólt, hogy minden reggel kipattantam az ágyból és mentem hol ezt csinálni - hol azt. Ha valamikor, valamiért egy nap nem jutottam ki, már dühös voltam és a Feleségem állított le, hogy talán vissza kéne vennem egy kicsit.
A vége az lett, hogy kb. két hete elfogytam. Azóta padlózás van, alig élek, minden áldott nap fél órán át fetrengek ébredés után, mert a testem egyszerűen képtelen kimászni az ágyból - soha, de soha nem tapasztaltam még ilyet. És most kiderült (labor), hogy egy-két értékem leesett és sokkal több vitaminra volna szükségem - és vagy elkezdenem húst enni, vagy normális alternatívát találni helyette és tolni magamba, mindenesetre most terített betli van, alig élek, örülök, hogy a munkában haladok, azon felül épp ha csak a 100km-es hónap összejön.
Szóval csak arra akartam rámutatni, hogy úgy érzem, az utóbbi fél évben, főleg az elmúlt 2-3 hónapban én egyértelműen túltoltam, és kipukkantam. Élvezem és imádom a mozgással "teli" életmódom, de az előző öt mozgásszegényebb évet is most akartam bepótolni, és be kellett látnom, hogy ez nem így megy.Kérdés az, kinek mi az eredmény. Én ma térdkímélő kocogást iktattam be, aminek a vége 12,5km lett (úgy, hogy nem gondoltam, tizet bírni fogok). És több, mint 70 perc alatt morzsoltam el, de egyfelől mindezt 139-es átlagpulzus mellett, úgy, hogy közben azért finoman szólva sem fáztam.
És a kedvedért most megnéztem pár régebbi futásom.
Fél éve ehhez a tempóhoz (10+ km, ~5:45/km) még 150 feletti átlagpulzus társult (jóval hűvösebb időben). Szóval van itt fejlődés, még úgy is, hogy júliusban 21x mentem ki futni, e hónapban pedig ma ötödjére.
Jahhh és életemben először 53-ra ugrott a VO2MaxNorbinak szerintem igaza van; a mentális egészséghez is rengeteget ad. Elég csak megnézned SpaceKombajn-t. 4km-nél elfogyott, de azt mondta, igenis megcsinálja és basszus megcsinálta. Ezekből lehet, sőt kell is táplálkozni!
Nekünk, átlag, amatőr "sportolóknak" nem indokolt 95%-on pörögni, de szerintem a tüdőkapacitásra, a vérkeringésre ez a tartomány is jótékony hatást gyakorolhat. De nyilván sokkal nagyobb a sérülés veszélye és nem biztos, hogy megéri kockáztatni.
De azért egy jól sikerült Cooper teszt után hiába veszed aseggedenbordádon a levegőt, mentálisan iszonyatosan sokat ad, hogy igen: megcsináltad! Ami aztán kihathat a mindennapjaidra is, és esetleg másokat is mozgásra tudsz ösztökélni. -
Peterhappy
őstag
válasz SpaceKombajn #65660 üzenetére
Elnézést. Türelem alatt arra gondolok, hogy ne akarj túl gyorsan továbblépni, egyre gyorsabban, egyre többet, és/vagy egyre gyakrabban futni, mert sérülés lehet a vége, jobb esetben pár hét múlva óvatosan újrakezded és a pár hónappal korábbi szinten folytatod, rosszabb esetben landol a futócipő a sarokban, pár hónap múlva meg felkerül a padlásra.
Általánosítok.
Ahogy eljön az ősz, ahogy egyre kellemesebbé válik az idő, úgy fognak többeknél futószalagról potyogni a PB-k
Szerk:
"Viszont mivel a kütyük által mérhető sok paraméter, ezért persze, hogy azért vannak apróbb célok és mint sok mindenben ebben is egyre jobb és jobb akarok lenni."Ez viszont abszolút rendben van és megsüvegelendő
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #65671 üzenetére
Érdekes, mennyire másképp állunk a futáshoz - nyilván ez is a szép benne valahol.
A helyedben én épp a térdkímélés miatt vennék néha vissza - és egyébként lehet, hogy ha többet futnál az alsóbb pulzustartományokban (60% nagyon max 70% alatt), talán többet adna. Bocsánat, hogy így, frontálisan, publikusan, de lehet, hogy attól robbanna be igazán a zsírégetés - nálam legalábbis ez nagyon bevált.
És ismételném magam (vagyis bizonyos Scott Jureket, ha jól emlékszem); sokaknál az a baj (nálam is!), hogy a gyors és a lassú futás nem különül el eléggé - a gyors nem eléggé gyors, a lassú nem eléggé lassú.
Ez nem direkt, csak neked címezve, általánosságban, hangosan gondolkodomPeetaa-val nagyon egyet tudok érteni. Nekem is fontos, hogy élvezni tudjam.
Én sajnos a másik véglet vagyok, kicsit ex has futok most, mindenféle terv nélkül - ez sem ideális, tudom. Függően attól, milyen lábbal keltem, mennyi időm van, milyen idő, mim fáj (az elmúlt napokban ez is szempont volt), vagy HRM traininget megyek (és akkor 147 alatt tartom a pulzust), vagy cadence traininget (170+), ha lazulni akarok, akkor egyikre sem figyelek, csak kocogok - plusz vannak a hosszabb futásaim. És kb. ennyi.
Azt is reggel döntöm el általában, edzeni menjek inkább vagy kocogni - belefér-e egyáltalán munkaidő előtt. Kicsit hektikus a dolog, de épp azért, mert eddig 5:00 körül kipattant a szemem, most meg 6:00 előtt se tudok kimászni az ágyból a kimerültségtől.Summa summarum és visszakanyarodva rád: talán a kevesebb néha több lenne.
SZERINTEM.@stefyY: Köszönöm szépen
-
Peterhappy
őstag
Május végén bringáztuk körbe a Balatont, sikerült nekimennem a dolognak két és fél óra alvás után, 38-as Body Battery-vel. A táv utolsó harmadát tettük meg a legjobb tempóban, én annak a szakasznak már 5-ös értékkel vágtam neki.
Szóval ennyit a BB-ről Mondjuk tény, hogy altatni nem kellett. -
Peterhappy
őstag
Meg volt a heti hosszúm, egyben havi félmaratonom.
Szeretném lassan, de biztosan feszegetni a határaim, 23,5km lett a vége, nekem eddig ez a leghosszabb futásom.Belecsempésztem egy kis intervalt is a körpályán, egy kör (400m) gyorsabb (190+ cadence) egy kör lassabb (170+ cadence) volt a terv. Sajnos csak öt szettet bírtam, többet terveztem, látszik hogy mostanság nem futottam intervalt + irgalmatlan nagy páratartalom volt.
De gyakrabban fogok ilyeneket futni, összességében élveztem.Azt férfiasan bevallom, az interval után beiktatott kétbetűs kitérő nem csak hólyagürítés okán iktattam be, muszáj volt valahogy összekaparnom magam, hogy bírjam a félmaratonból hátralévő 9km-t (végül 11,5-t tettem hozzá pluszban).
Többször is megfigyeltem már és talán írtam is, mennyire félmaratonra vagyok kalibrálva - amint elhagyom a 21,1km-t, érzem hogy pukkanok és onnantól minden méter ajándék. Bár nyilván csalóka a dolog, mert a futókörön (bár kegyetlen unalmas, de) nagyon szeretek futni, mert nagyon jó minőségű a pálya, onnan kijőve és hazakocogva pedig elég fostubus utcán kell végigszerencsétlenkedni, nem szeretem.
Sajnos itt csak a házak között lehet morzsolgatni néhány kilométert, avagy az erdőben, minden tiszteletem Peetta-é, aki képes a környékünkön is (igen jó tempóban) elfutni 15-25km-eket, én erre képtelen vagyok. -
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #65818 üzenetére
Gondoltam is rád közben.
Egy futóedző volt velük, futtatta, mozgatta őket, a csajok karikáztak, míg Ő egy helyben forgolódott, majd vip helyről nézte a nyújtást és a végén még fizettek is neki
Mondom ledobok még 10-15kg-t, újra megnövesztem a hajam és eladom magam futóedzőnek, "Tom vagyok, az alsó szomszéd" Micsoda móka! És még fizetnek is érte, hát frankón pályát tévesztettem. -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #65846 üzenetére
+Agony: hány kutyátok van?
Nálam épp az a baj, hogy túl keveset futok, a legtöbbet a Guide13-ba raktam, az is épp csak 600 múlt hétvégén. Őt már nagyon szeretném nyugdíjaztatni (úgyhogy kénytelen vagyok sokat futni), mert nagyon kellene már egy cipő bringázáshoz, a levedlett Gel Phoenix-em már annyira kikeményedett, hogy még tekerni is kényelmetlen benne.
Szerencsére egyelőre még bírják a cipőim, jó lenne azért, ha 800-1000km-ig bírnák a strapát, annak dacára, hogy erdőben futok alapvetően aszfalt cipő(k)ben.
@Peetta: Google szerint 6-21-ig van nyitva. Ténylegesen nem tudom, este meddig, tudom hogy neked inkább az lenne érdekes, a reggeli nyitás valid lehet, legalábbis jártam már ott 6 után nem sokkal és nyitva volt.
Csak bemész és már futhatsz is. Baromi jó rekortán van! Plusz van pár saját testsúlyos dolog ott (bár én nem szoktam használni), pingpongasztal, asztalok, székek, kulturált illemhely, szóval teljesen rendben van.A Bókay-ba nem szoktál kimenni? Úgy rémlik, nem szoktam látni ott körödet. Az mulcs, de már 5-től nyitva van, ha jól emlékszem, nem szoktam látni, hogy oda betévednél. Az elvileg 6-22-ig van nyitva, gyakorlatilag (vagy csak régebben), 5-kor már bőven lehetett ott kocogni. És egész jó világítás van a pálya körül, nagyon hangulatos tud lenni.
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #65850 üzenetére
"Az mulcs, de már 5-től nyitva van, ha jól emlékszem, nem szoktam látni, hogy oda betévednél. Az elvileg 6-22-ig van nyitva, gyakorlatilag (vagy csak régebben), 5-kor már bőven lehetett ott kocogni."
Nem lett túl magyar a mondat, elnézést. Szóval régen lehetett öttől menni, mikor írtam, ránéztem a honlapra, s az ott megjelent nyitvatartást megnézve írtam tovább, csak elfelejtettem , hogy egy mondatot már korábban lejegyeztem. Mea culpa.
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #65860 üzenetére
Sajnos én nem borultam, vagyis addig nem jutottam el. Nagyobb sebességnél taknyoltam volna és gyorsan kioldottam, aminek kvázi katapultálás lett a vége. Négy méterrel odébb fejjel álltam az aszfaltba, ha nincs rajtam a sisak, nem élem túl.
Fogalmazzunk úgy, azóta inkább a teljesítmény része érdekel a bringázásnak, nem a sebesség
De ha kell, azért pár órán keresztül tudom még tartani a 25kmph átlagot. Gravellel, félterep gumikkal, SPD nélkül szerintem az sem olyan rossz. Az emelkedőket is egész jól bírom - koppkoppkopp - bár azért SPD-el nyilván teljesen más volt mászni. Hát ez van.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #65867 üzenetére
Vannak olyan pedalok (lehet hogy az az Inf3rno altal emlitett hibrid), amire ra lehet pattintani piskotat es akkor lehet sima cipovel is hasznalni.
Amugy tenyleg hat olyan izmokra, amikrol nem is kepzelnenk. Nekem durvan izomlazam volt tole, pedig akkortajt azt hittem, nekem mar nem tud izomlazat okozni a tekeres.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #65927 üzenetére
Erről szól, vagyis kellene szólnia valójában a sportnak.
Ezért nem lesz egy ultrafutás soha olyan népszerű, mint pl. az F1. De épp ez az, amiért egy átlagembert is motiválni, ösztökélni tud. Ezerszer emberközelibbek mind a sportolók, mind maga a sport, sőt bármilyen utópisztikusak ezek a számok (19:50 alatt 170+ km), valójában még az eredményeik is.
A Gyerekeimmel néztük az utolsó pár órát, azonnal mentek volna most kocogni
Nem értették, miért lógnak kb. a fáról is emberek, hogy fotózhassanak-kamerázhassanak, s hogy miért akar mindenki lepacsizni a futókkal.
Szoktak néha F1-t nézni, így azzal példáloztam, hogy Kilian kb. akkora sztár és ikon az ultrások között, mint pl. Verstappen a F1-ben (ezért a fenti hasonlat). -
Peterhappy
őstag
Csillag Eszter 👏
[link]
Új hozzászólás Aktív témák
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care