-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #63707 üzenetére
For info.
Ha Straván is így jelenik meg és zavar, ITT össze tudsz vonni több tevékenységet és manuálisan újra feltölteni Strava-ra.
Amúgy pedig gratulálok ráadásul szép időkkel és szép pulzussal - én külön-külön is nagyon örülnék ilyen futásoknak, nem hogy egyben.
#63700repvez: véletlenül nem Xiaomi telefont használsz? Vagy hasonló ázsiai csodát? (mondom ezt X tulajdonosként).
Ha esetleg igen, lehet, hogy nem az app a ludas, hanem a beállítások, lakatold le a programot (hogy memóriában maradjon) és vedd le az akku korlátozást. Hátha. -
Peterhappy
őstag
GT1000 11-es egész sok méretben, 23k.
Nem tudom, adnak-e még hírleveles feliratkozásra 15% kedvezményt, nekem volt, így 20k alatt megállt.
Az szerintem nem rossz.Hátha valakit érdekelhet.
Szerk: Most nézem, női cipők között volt, franc belé, lehet hogy akkor kicsi/szűk lesz
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64202 üzenetére
Én ma eltotyogtam 10km-et, mielőtt tekertem huszat (és nyilván csontig áztam), pedig nagyon bennem volt reggel, hogy hengerezek. De így is alig van időm futni, úgyhogy inkább cipőt húztam...
Én közel két hete nem sanyargattam magam, pedig már sikít a testem, hogy essek neki. Borzasztó nagy szükségem volna egy teljes tatarozásra, csak az ilyenkor másfél óra (alsó-felső test SMR + alsó test nyújtás).Nemrég bizniszeltem egy kemény hengert is, előre fosok tőle, de ha az nem szedi ki a csomókat a hátsó combizmomból, akkor semmi. Mondjuk így belegondolva lehet, hogy ezért is nem akaródzott mostanság hengerezni.
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64204 üzenetére
Hetek óta itt van megnyitva egy külön fülön a sportmasszőr, csak fel kellene hívnom, de még nem jutottam el odáig. 18-22 óra között fogad, ami számomra sajnos nem igazán ideális - ugyanakkor ódákat zengtek róla, szóval hozzá megyek mindenképp, csak eddig még nem beszéltem vele, mert hetekre előre kapnék csak időpontot, én pedig azt sem tudom, holnap hol leszek épp. Kicsit zsúfolt mostanság az életem.
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64252 üzenetére
128 atlagpulzus?
Raneztem a kepre es az enyem mar tobb volt. -
Peterhappy
őstag
válasz SpaceKombajn #64281 üzenetére
Ha engem kérdezel, ez két hét kitiltás a topikból -
Peterhappy
őstag
válasz venember83 #64288 üzenetére
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #64370 üzenetére
Ez azert igen derek kemeny, hogy gyorsultal, ahogy a vegehez kozeledtel. Lehetett ebben am jo adag SZIV is
Nem tudom mekkora tomeg volt, de anelkul es 15-20 fokkal huvosebben meg par percet tudsz/tudnal fogni. Ebbol kiindulva szerintem abszolut eletszeru lehet a 3:35os M, es az megtalan pesszimista joslat is!
Gratulalok, csak igy tovabb!
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #64391 üzenetére
Még pici maraton.
Hétvégi hosszú mellé hétköznap hány alkalom és összesen hány km/hét a javaslatod?
A hétköznapiak milyen leosztásban?Én most nem bonyolítom túl és egyelőre még nem is igazán aktuális a kérdés, de azért titkon-titkon szeretném meglepni egy maratonnal.
Jelenleg hetente 2-3 alkalommal futok 10-10km-eket (hol pörgősebb, hol komótosabb tempóban), a hétvégiek közül havonta egy csak félmaraton (a többi ugyanúgy ~10km), havonta 100-110km jön össze.
Tudom, egy minőségibb maratonhoz kb. kétszerese-háromszorosa kellene havi szinten, most ennyi fér bele, sok most a keresztedzés (bringázás, saját testsúlyos edzés), de ősszel ezekből vissza akarok venni a futás javára.
Arra gondoltam, egy jobban megnyomott szeptembert-októbert koronáznék meg egy maratonnal október végén/november elején.
De ha nem jön össze idén, nem dőlök kardomba, bakancslistás a dolog, de nem sietek sehová -
Peterhappy
őstag
Na kérdezek még egyet, míg bennem van a boogie
1) A mostani géppark:
- Saucony Guide (13),
- Kayano (26),
- GT1000 (11),Általában 10km-eket futok, hétvégén hosszabbakat, mostantól 10k helyett terveim szerint 16-20k-t), viszont lehet, hogy hétköznap lenne egy-egy 5-7km-es is (amikor meló előtt kevés időm van).
Elég kevés okosságot találok arról, melyik cipőt milyen távra érdemes használni, azok alapján amiket felleltem, így gondolkodnék:
- 5-7km GT1000
- 10-12km Guide 13
- 16+ km KayanoEz mennyire életszerű?
Illetve van létjogosultsága ezek mellett egy GT2000-nek? Nyilván van, tudom, hogy rossz helyen kérdezem De ha végül beadom a derekam... Az hová sorolandó? A Guide vagy a Kayano mellé? Esetleg a Guide helyére és azt tegyem a Kayano mellé, hosszú futásokra? -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #64456 üzenetére
+StefyY: Köszönöm szépen!
Berendeltem végül még Tom válasza után egy 44,5 és egy 45 méretűt, utóbbit azóta már törölték is (de hogy miért, azt nem tudom).Eléggé faramuci most a helyzetem, mert még ezekkel az erősen stabil, nagy dropos cipőkkel is megszenvedem az aszfaltot, ezért is járok az erdőbe (99%-ban "döngölt" talaj, kavicsokkal, gyökerekkel), néha rekortánra.
Ugyanakkor tudom, hogy ezek a cipők sem erre vannak kitalálva.Gondolkodtam terepcipőben is, de hamar elvetettem, már csak azért is, mert az erdőig is el kell jutni valahogy - az oda-vissza másfél kilométerem pedig pillanatok alatt felzabálná a terepcipőt.
Másfelől viszont pár hónapja el kezdtem beleásni magam a barefoot cipőkbe, azóta igyekszem mind többet mezítláb lenni a lakásban (és a melóhelyen is, ha csak tehetem) és pár hete vettem egy Merrell Vapor Glove 4-t, igaz utcai használatra, nem futáshoz.
Talán idővel tud annyit javulni a lábam, hogy ne erősen pronáljon.Jó lenne lejönni a tank cipőkről, külön öröm lenne, ha lőhetnék neutral cipőkre, de (egyelőre?) nem merek kockáztatni, évekig szenvedtem a térdeimmel, míg aszfalton kocogtam (stabil cipőben) és egy húsz évvel ezelőtti bokatörés (+ egyik lábamban sem a legjobbak a bokaszalagok) miatt próbálok nagyon óvatos lenni. Most tudok úgy kocogni 10-20 kilométert, hogy nem kell fájdalomcsillapítót bevennem és/vagy hetekig várnom, míg újra futni mehetek.
Nem tagadom, a soraitokat olvasva azért eléggé mozgatja a fantáziám az Endorphin, ha jó lesz a méret, lehet hogy rekortánon futáshoz megtartom Meglátjuk.
Köszönöm mindhármótoknak!
-
Peterhappy
őstag
Hoztam én is egy cikket
Hat nap futás éjszaka nélkül – Szilasi Viki kanadai csúcsot döntött
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #64471 üzenetére
Köszönöm, hogy leírtad!
Azt tudom, hogy Te nagy Hokamester vagy.Ez a Pega Trail 3 nagyon tetszik és igazából marha jó lenne egy vízhatlan cipő nekem is, futni simán kimennék esőben (ahogy rendszeresen bringázom is, mivel "nem vagyok cukorból"), de a cipő miatt nem szoktam. Viszont ha jól sejtem, szellőzni se nagyon szellőzik...
A Guide és a Kayano elég stabil, főleg a Kayano, talán ezért fájt benne a külső talpéled. Ezek szerint pronál a lábad valamennyire? Shift2-ben nem fáj a lábad?
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64487 üzenetére
Tényleg nem semmi, tiszteletreméltó!
Mondhat bármit a költő, szülőként én ettől függetlenül nem tudok teljes egészében egyetérteni vele, de legalábbis ha már elviszem futni a fiamat élete első maratonjára, azt biztosan nem hőségriadós időszakra időzítem.
De volt egy-két igen magvas gondolat is a soraiban, ez pedig ide is kívánkozik:
"Nem sok ez a terhelés egy gyerek számára? Dehogynem, persze, hogy az, egy felnőttnek is sok. De nem az életkor, hanem a felkészültség számít, valójában nem a személyi igazolvány, hanem a fizikai és mentális állapot dönti el együtt, hogy ki képes teljesíteni egy maratont. Többszáz rosszul felkészült felnőttet láttunk már maratoni távon szenvedni, akiknél, bátran állítjuk, Lóci jóval felkészültebb sportoló. És éppen a kora miatt gyorsabban is regenerálódik náluk. Miközben én lábadozom, jelenleg ő éppen egy medencében ugrándozik. Ordas nagy közhely, viszont igaz, hogy a fájdalom elmúlik, de a siker megmarad."
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64492 üzenetére
Ha 4:07-es maratont futok egyszer, még az unokáimnak is hetente elmesélem.
A 2:55-t értelmezni sem tudom@Tom: kérdés, mennyire önszántából fut és mennyire szülői "nyomásra". Nagyon nem vagyok híve a gyerekek versenyeztetésének.
A kisfiúra maximális tisztelettel tudok tekinteni, de mondhatnak bármit a szülők - még azzal együtt is, hogy voltak értékes gondolatok is a beszámolójában - szerintem egy 8-10 éves kisfiút még nem kell országról-országra cipelni és rajthoz állítani. De lehet, hogy én vagyok túl konzervatív.A piknikes dologgal egyetértek és tetszik is. Az első pontoddal csak részben; biztonságos körülmények biztosítása mellett csinálja csak a gyerek - bár szerintem csak mértékkel, nem ennyire túltolva - ahogy alább írtad is.
De az szerintem nem jó, ha valaki 20 évesen kiég valamiben, bármiről is legyen szó, de végképp a sportot illetően. Remek persze, ha addig élvezte, de ha utána egy életre megundorodik az egésztől, mindössze 20 évesen? Nem azt fogja látni, hogy addig mennyi örömét lelte benne, vagy hogy épp "szívvel-lélekkel" tudta korábban csinálni.De a tévedés jogát fenntartom.
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64501 üzenetére
+@Tisn: Chuck Norris tökéletesen leírta, amit gondolok.
Hozzátenném: azért ez szerintem jóval több, mint hobbisport. Lehet, hogy még nem élsport, de szerintem nagyon közel áll hozzá. Ha az egész család él-hal a futásért és ebbe született bele a srác, az oké, ezt értem, de azért látszik, hogy cipelik a srácot ide-oda versenyezni. És itt most többről van szó, minthogy csapattal fut és jó eredményt érnek el, s nem lóg ki lefelé a csapatból. Ez baromira tiszteletreméltó, én soha nem leszek azon a szinten, mint Ő 8-9 évesen.
De ebben a korban még nem lenne szabad versenyezniük. Nem volna szabad, hogy számukra erről szóljon a futás. Élvezniük kellene, jól szórakozni közben, azt megbecsülni, hogy közös program a szülőkkel, hogy a természetben van és nem a tévét bámulja. Más persze, ha elkíséri persze egy versenyre apát, esetleg tényleg indul egy kisebb távon, a móka kedvéért. Egyszer.
Neki az lenne a dolga, hogy futás közben a tájban gyönyörködjék, nem az, hogy a légzésére odafigyeljen és tudja, mikor kell sótablettát bevennie és mikor kevés a banán és kell esetleg zseléért nyúlnia.Én ezt borzasztóan károsnak gondolom, bármennyire is respektáljam a fiúcska időeredményeit.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64505 üzenetére
Ez szerintem kicsit más szituáció. Más, ha a szülők járnak kvázi életvitelszerűen sportolni, ebbe születik bele a gyerek és fejlődik bele, s ha a szülők rendszeresen eljárnak, el-elviszik magukkal. Volt ilyen munkatársam, nagyon tetszett is, ahogy Ő csinálta.
Mértékkel.
A linkelt fiúcska esetében ez valahogy így kezdődhetett, de jócskán túl lett tolva és ott már-mér gépet akarnak faragni talán, amihez a kis srác egyelőre asszisztál, mert kicsi és élvezi - aztán néhány év múlva kiderül, magyar bajnok lesz-e belőle, vagy depressziós felnőtt, akitől elvették a gyerekkora nagy részét.
Javarészt egyébként egyetértek veled és leírtad a lényeget. A teljesítményközpontúság a kulcs.
Most a kisfiú ünnepelt sztár, hozzáteszem, joggal! Ha legközelebb maratont fut és javít az idején, Apa még büszkébb lesz, és így tovább. Aztán ha elkezd romlani az ideje? Megmondod a tíz évesnek, hogy ennél jobbat mentél a múltkor? Mondanod sem kell, tudni fogja. Esetleg ha bunkóra sörözted közben magad, még azt is hozzáteszed, hogy csalódtál benne.+ Tisn:
Órákig tudnék rágózni a témán, nem szeretnék untatni tovább senkit. Magam egész tehetséges focistának indultam, ha nem a legrosszabbkor töröm el a bokám, talán épp most nyáron akasztottam volna szögre a csukát. Imádnám, illetve imádtam volna, ha a fiam komolyan kezd focizni, sokra viszi (főleg amennyit most fizetnek a magyar bajnokságokban, eltarthatna minket is ). Mondjuk ki, igen, ha befut és focista lesz belőle, ha már nekem ez végül nem adatott meg.
Most 7 éves, bőven lenne még ráció felépíteni, de nem szeretném. Neki most még nem azt kell megtanulnia, hogy helyezkedjen, hogy passzoljon, védekezzen. Ahogy a nagyobb Lányaimat is elvittem futni párszor és van mit csiszolni a technikájukon (bár még így is jobb nekik, mint nekem, aki mindenféle irodalmat elolvasva és itteni tanácsot összegyűjtve próbálja fejleszteni), de kit érdekel? Élvezzék. Ne az idejüket nézzék, csak szórakozzanak jól.Túlragoztam, javarészt tényleg egyetértünk, azt pedig elismerem, hogy nálam a gyerekek versenyeztetése némileg szenzitívebb téma, jó pár ismerősöm van, aki gyerekkorában komolyan sportolt (úszás, foci, testépítés, bringázás), elég egységes véleményük van a múltjukat illetően, illetve a témát kutatta, kutatja is a Feleségem, a pedagógiai szakdolgozatához. Nem kell még a gyerekeket versenyeztetni, ennyi
Még két gondolat, bár az első lazán illeszkedik ide; évtizedek óta fennálló probléma, hogy pl. labdasportokban (élen a focival) nem feltétlen az játszik, aki a jobb, hanem aki után Apuci plusz pénzt töm a zsebekbe. Ez sok helyen a mai napig fennálló probléma. A szülők ezáltal jogot szereznek arra, hogy beleszóljanak mindenbe, amihez az edzőnek köze van.
És a másik kapcsolódó probléma az eredménykényszer, ami még egy utolsó iskolai focibajnokságon is fellelhető. De erről ismét órákat tudnék pötyögni, nem is teszem, a problémát pedig szerintem mindenki ismeri. -
Peterhappy
őstag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Sokadjára is csak azt tudom mondani, tiszteletreméltó, amit az elmúlt hónapokban letettél az asztalra és példamutató az az alázatosság, ahogy a futáshoz, általában a sportoláshoz idomulsz. Sokak számára lehet követendő példa és jelenthet extra motivációt - számomra is.
-
Peterhappy
őstag
Elég komoly kitartása és akaratereje lehet, le a kalappal
Egyelőre én járok ki vele focizni hetente egy-két alkalommal a játszótérre, néha egütt rugdosunk, néha Ő egyedül vagy a testvéreivel, míg én kosarazok egy kicsit. De egyesületbe ma még nem vinném le, igaz ha akarnánk, sem tudnánk megoldani. Legkorábban jövőre, ha Anyósom nyugdíjba megy és be tud segíteni.
@ Hi!King: a táv túlmisztifikálással abszolút egyetértek. Nem is ez ellen vagyok, hanem az ellen, hogy versenyről-versenyre cipeljünk kis gyerekeket, és hamarabb tanulja meg valaki, mikor kell zseléért nyúlnia és mikor sótablettáért, minthogy olvasni tudna.
Nyilván sarkítok.Nekem is Egérke jutott eszembe. Egy csoda volt az a lány, egy ország büszkesége (még ma is) - de az sem normális eset (szerintem). Van ex-úszó a közeli baráti körünkben, sorra nyerte a korosztályos versenyeket, döntötte a rekordokat, most edző, de Ő maga már nem is úszik, mert utálja. Heti hat edzése volt, minden nap, iskola előtt és szombaton is kora reggel és sokáig baszogatták is, hogy többet kellene járnia, ha komolyan akarja vinni valamire. Ha jól emlékszem, 17 éves koráig csinálta, korán feküdt, hajnalban kelt, uszoda, iskola, napközi, haza, vacsora, korai fekvés... soha, de soha nem fogja megbocsátani a szüleinek. Nyilván gyerekként még élvezte, utána meg úgy voltak vele, hullámvölgy, majd visszajön a szenvedély. Nem jött.
Legyen igazad a fiúcska esetében és gondolkozzanak így a szülők, s tévedjek én
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64542 üzenetére
Összességében minden gondolatoddal egyetértek, de a végén meg csak eljutottunk oda, hogy talán nem 36 fokos hőségben kellene első maratont futtatni egy kisfiúval De a többivel javarészt egyetértek, a bulis problémával kifejezetten, bár az is kicsit korai még. Mindettől függetlenül, igen, a kiszáradás ilyen korban is valós veszély, inniuk kell, de ennyire viszont ismerik is a gyerekek a szervezetüket - szerintem. (legalábbis hála az égieknek, az enyémek igen)
-
Peterhappy
őstag
AY-n akad pár jópofa cipő az extra 20% kedvezménnyel.
Kayano 28 pl. 36k.
Ha esetleg valakinek... -
Peterhappy
őstag
válasz SpaceKombajn #64807 üzenetére
Ügyes vagy, szépen lépkedsz előre, remélem nem csak az eltökéltség dolgozik benned, hanem esetleg még élvezed is a futást.
Zsolttal értek egyet, légy kicsit türelmes, lehet persze 10k-zni, de csak ésszel, dolgozz inkább lassan, óvatosan és türelmesen az 5K-n és ráérsz feljebb lépni, ha épp nem konstans 30 fok feletti hőmérsékleteket mérünk.
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #64810 üzenetére
Az idejét nem tudom mikor keltem ébresztőre.
Hétfőn koncerten voltunk, éjfél után értünk haza, kedden 6:02-kor tértem magamhoz és kipattantam, hogy úristen elaludtam! Majd rájöttem, hogy ráérek elindulni (úgyhogy még egy kocogás is belefért ), de annyira ledöbbentett, hogy nem 4-gyel vagy 5-tel kezdődött az idő, hogy rögtön bepánikoltam -
Peterhappy
őstag
válasz SpaceKombajn #64815 üzenetére
Vagy csak egy, de az tényleg nagyon bal lábbal kelt
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #64813 üzenetére
Igen, amúgy tényleg óriási, hogy így összejön egy csapat, főleg ilyen hajnali órákban.
Én meg hetek óta nem tudok egy bringatúrát összehozni a szülőtársak között, ahová legalább hárman mennénk - vagyis most vasárnap lesz ilyen, de ez meg most nyilván nekem nem jó.Pedig annyira más társaságban futni.
@StefyY: Én is gratulálok a közösségetekhez -
Peterhappy
őstag
válasz SpaceKombajn #64814 üzenetére
Bocsánat, erre most nem emlékeztem. Ez a lényeg!
Apránként lépegetéssel nincs gond, 6k az eddigi 5k helyett szerintem abszolút rendben van, az 5k-ról 10k-ra tűnt drasztikusnak. De egyszer-egyszer simán mehet, sőt menjen is!
Hangsúlyozom: SZERINTEM.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó