-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #81705 üzenetére
Mundenkinek van valami hobbija. Mondjuk szerintem jobbat is választhattál volna.
Vagy ennyire csinos a recepciós az ottani "sztk"-ban?
Tudom, Katica olvas, nem kell válaszolnod -
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #81770 üzenetére
Az nagyon jó eredmény!
Én nem mentem ki végül, féltem a lábam. Másfél hónap elteltével végre tudtam normálisan tempóedzeni, most azért fájdogàl, úgyhogy ma kímélő üzemmód.
20x200m volt terítéken tegnap, ehhez csatlakozott Stefy, és amúgy sokkal ügyesebb bolt, mint ahogy előadja magát csak nincs ilyesfajta edzéshez szokva, és még a lábában a hétvégi Deseda.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #81776 üzenetére
Ugyan már, 56kilit nem fogsz három nap alatt kipihenni
Az első néhány résztáv/interval edzésen pontosan ugyanígy voltam én is. Azt se tudtam, hol vagyok, soha nem futottam korábban ilyeneket, talán csak 1-2 alkalommal, Garmin Coachra, de jóval kisebb mennyiségeket.Relax
@Sherlock: rekortánon. Pár éve csinálták, nagyon jó minőségű, gyors pálya. Minden PB-m innen származik, és sokan vannak ezzel még így a környezetemben
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #81782 üzenetére
Azzaz. Vidéken voltunk pár napot, két hete, a helyi salak futókör olyan állapotban volt, hogy ránézésre a hét vezér is azon edzhetett anno.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #81786 üzenetére
Max 45mp-re lőttük be, de azért általában 40mp körül voltunk. 2db 200m között 45mp pihi, kocogás sem volt.
"Hátunknéző Stefy" 39:00 átlaggal hozta le a 20x200-at, én pontosan nem tudom, mennyivel, de rosszabb átlaggal. Épp a végére gyorsultam fel.Szerk: Ja és a hátnézésről annyit, a 20-ból kb. az utolsó ötben futottam csak Stefy előtt, mikorra Ő kezdett elfáradni, én meg belejönni.
A két, végig elől futó srác közül pedig az egyiknek 18:23as 5k-ja van, a másiknak kis híján 39:00 alatti 10k-ja.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #81791 üzenetére
Jó, visszavonom, tényleg jobb lett az átlagom, mindig elfelejtem, hogy külsőbb (kettes-hármas) pályán futok zömében, ott pár méter grátisz jár hozzá. Szóval gyakran pl. a 40mp ~210 méterre értendő.
Leszűrtem most (ilyet se csináltam még), ha már az órám nem tud ilyet, de szerencsére Connectből ki lehet nyerni
36:12 az átlag.
36:18 az első 10x200m, majd 36:06 a második csomag.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #81803 üzenetére
A 200-k között 45mp van, de a két 10db-s blokk között volt 5 perc pihi is.
Alapvetően ultrás a társaság fele, illetve most már inkább csak harmada, jött most 2-3 sprinter(ebb), bár köztük is akad, aki hosszabb távokra akar átállni.
Van három lánykánk, az egyik szuper, Ő simán tartja a tempót, amúgy ultrás. De pl. akad egy anyukánk és egy súlyos betegségből felálló hölgy is, ők könnyített mennyiséggel, jóval alacsonyabb célidővel futnak. Pl. 8x800 helyett, 8x400 vagy 4x600 - csak mondtam valamit.
Technikailag a srác heti tempós edzését tette nyílttá, ahhoz lehet csatlakozni - de télen pl. csak morzsolás volt, komoly kigyorsítás nélkül, talán a tempóval játszottunk csak picit, de ott alacsony intenzitású km gyűjtés volt a cél.
Célidőt meg egyénre szabottan kapunk, nekem max 45mp volt, más kérdés, hogy bennem volt a boogie a fent említett gyors (és fiatal...) srácoknak volt max 40mp.Nekem ez azért nagyon jó, mert nem szoktam 4-5 zónás futásokat csinálni, ez a 4-5km bőven szuper az amúgy 50-60km-s heteimbe. Azt látom, hogy négy hónap alatt nagyon sokat fejlődtem.
Plusz remek a társaság, hasonszőrűek, ugyanakkor nálam valóban jóval nagyobb tudással és tapasztalattal rendelkezők között lehetek, engem nagyon motivál ez a közeg.
Őrültek meg itt is akadnak az egyik srác múlt héten "edzőtáborba" ment, minden nap fm-t futott és ~80km felett tekert, a másik meg (bár ritkán jár) többszörös Spartathlok résztvevő stb. -
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #81862 üzenetére
Épp a minap olvastam, Kipchoge 11 (vagy 13?) alkalommal frissített a kétórás maratonja alatt. Tekintettel arra, hogy (egyelőre) jobb futónak tartom, mint magamat, kész vagyok elfogadni, hogy jobban csinálja a frissítést is, mint én
Bár így lenne De nem hinném, és azt sem, hogy szeretném. A 3:30:00 nekem már csoda lenne, én tényleg inkább kifelé tologatnám a távot, a hülye sérülések miatt nem hiszem, hogy én gyorsulni akarok.
A csütörtöki tombolásnak is meg lett a böjtje, még FM sem lett a mai kocogásomból, pedig nagyon lassan, kíméletesen próbáltam morzsolni.
Egyszer majd csak jó lesz. -
Peterhappy
őstag
Szenvedek én itt a lábammal. Hol a térdemnél fáj, hol a combomban hátul, hol a combtövemnél belül, gyanítom, hogy valamelyik szalag szívat.
Azt tudom, hogy a bokáim tropák, és elég erőteljesen kijött a lúdtalpam. Van is ok-okozat összefüggés a kettő között.
Most tornáztatom is, nyújtom is napi szinten, böcsülettel, ahogy kell.Kérdés: alhas tájékon szokott még fájdalom lenni, illetve ma pl. edzés közben (core gyakorlatsor, és haskerekezés) elég erőteljesen éreztem, hogy a hasfalamban azért valami nem százas. Túl azon, hogy puha sz.rkupac vagyok, lehet összefüggés e között és a fent említett problémák között? Lehetséges, hogy mégsem bokából indul az egész hacacáré és/vagy a szalaggal/combizommal van a probléma, hanem hastájékon kellene keresni a gócpontot?
Van ilyesmi - alhasi/hasizom/hasfal fájdalom tapasztalatotok? Izomproblémának tűnik (szerencsére), nem emésztési/szervi. (koppkoppkopp)
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #81876 üzenetére
Ezt az SL20-t mire javasolnád kimondottan?
Bestsecreten elég jó áron van most, a méretemben van kétféle színben is (és piszkosul tetszik mindkettő ), csak nem tudom, le merjek-e csapni rá, lenne-e helye a mostani kollekciómban.
Egy Rebel 3 érkezett volna még, de mint kiderült, némi kommunikációs malőr lépett fel haveromnál, és végül rohadtul nem lesz óccsó Rebel 3-mamMost úgy nézek ki, hogy:
- recovery cipő: Kayano 29. Ezt aszfaltra, rekortánra használom, lassú tempóra, mostanság gyakrabban, a lábamat kímélendő
- daily trainer + erdőjáró: GT-1000 11 (ebből van még egy bontatlan)
- tempóedzés: Rebel 2 (ebből van még egy bontatlan)
- erdőjáró (eső után, és őszi-tavaszi időszakban: Pega trail 3Lenne helye valahol az SL-nek?
Túl azon, hogy igen és mindig - valahogy be kell ezt adnom a Feleségemnek is. -
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #81885 üzenetére
Akkor inkabb hagyjuk
@Tisn: frankon erre gyanakodtam en is, mar nagyon sokszor, pl. a derekam miatt is, mert maskor meg az faj nagyon (most ugy tunik a barefootozas es a ludtalp miatt).
De barmilyen servre kerestem ra, mindegyiknel kitulemkedesrol, duzzanatrol ir, nekem hala az egnek sehol nincs ilyen.@Katica: draga vagy, koszonom!
En sem szeretek hasazni, altalaban eroedzeni (foleg sulyzozni), de csinalom becsulettel, van is hasizmom, meg ha nem is tul sok.
Csak gyanus, hogy van osszefugges a hasfal/hasizom fajas es a random terd/comb/derek fajdalom kozott.Ha sokaig nem javul, elmegyek vele orvoshoz, de ilyen panaszokkal hova egyaltalan?
Tokom tele van mar magammal.
Jo tanacs! Ne oregedjetek meg. Kiprobaltam, nekem nem jott be.Szerk: hat- es vallizommal allok cudarul a multkor emlitett balesetek okan, de most arra is probalok edzeni. Es elkezdtem uszni tanulni is a heten!
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Koszonom Studi!
Ezeket javareszt eddig elhanyagoltam, most igyekszem nagyon becsuletesen potolni a restanciam. A bemelegitesre is gondom van mar, sajnos korabban azt is elbohockodtam.
Jobb a helyzet, mint az elso par hetben - de el nem mult, most terhelesre pedig megint rosszabb lett, de szerencsere messze nem annyira, mint eleinte.
En is ugy vettem eszre, hogy a lepeshossz novelese tett keresztbe. Megprobalok holnap cadence alapon futni. Nagyon jo otletet adtal, koszonom!
-
Peterhappy
őstag
válasz Napfénysüti #81936 üzenetére
Szia Süti,
LanyUs a nagy Hokás errefelé- Ő írt is egy rövidebb ismertetőt a múltkor -, de mások is használnak. Embere válogatja, van akinek bejött, van akinek kevésbé. Futóedző haverom is Hokákat hord, Ő esküszik rá.
Nomadsport-ban szoktak Hokák lenni, érdemes berendelni többfélét boltba, és lehet próbálgatni. Fehérváron sajnos nincsenek, de a Nyugati pályaudvarnál van egy boltjuk, az talán nincs messze. Plusz Kelenföldtől két metrómegállónyira, Újbuda-központnál van Spuri és Nyúlcipő is, tudsz próbálni.
Ha pontosan tudjátok a modellt, és a méretet, érdemes bújni a külföldi oldalakat, AboutYou, BestSecret, Zalando, néha elég komoly akciókat kifogni. Hokák talán főleg AY-n vannak. Ezeken a helyeken pl. a visszaküldés is ingyenes.
Lehet, hogy érdemes lenne egy lábállás-vizsgálattal kezdenie (Nyúlcipő, ingyenes), mert ha abszolút standard, neutral lába van, lehet, hogy nem kell egyből agyonpárnázott extraszéles-lábfejű holdjáróban gondolkodnotok - és tudnak talán jóval kedvezőbb árfekvésű cipőt is javasolni.
Vagy berendeltek innen-onnan épp akciós cipőket, csak ahhoz azért tényleg jó tudni, milyen típus és mekkora méret jöhet szóba. Ez esetben mérjetek egy pontos talphosszt, és a hosszabbik lábat alapul véve 10-15mm-t dobjatok rá a méretre. Nekem pl. 275mm, 290 bth-s (belső talphossz) cipők a legideálisabbak.
De ez is "embere válogatja" kategória
-
Peterhappy
őstag
válasz Napfénysüti #81945 üzenetére
Ha nem SOS, tényleg csak az a lényeg, hogy tudjatok pontos modellt, és méretet, s várjatok egy kicsit. Biztos, hogy lesz hol itt, hol ott akcióban.
Rengetegen futunk itt max 20-25k-ért kiszórt, amúgy szipiszupi cipőkben.
Mert "nem akkor vettük, amikor kellett, hanem akkor, amikor akciós volt"Jó, Hoka nem szokott 25k-ig lemenni, de 35k alatt azért már láttam párszor. De ha más szóba jöhet, Asics-ból pl. egész vállalható példányok szoktak lenni akcióban.
Gyakran fordítva csináljuk; tudjuk, nagyjából milyen cipő kell, és ha látunk egy remek akciót, gyorsan utánanézünk, jó-e, és lecsapunk rá.
Kivéve Studi,Ő előbb lő, aztán megint lő, megint és megint, és amikor már mindenki meghalt, akkor kérdezŐ előbb veszi meg, és csak utána nézi meg, mire jó És ha nem jó neki, eladja haszonnalÉrdemes lehet Feleségednek férfi cipők között keresgélnie, sokszor a kisebb példányok egész akciósak.
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #81958 üzenetére
Kellene...
De az van, hogy egyre gyanusabb, hogy a hasfalam/agyekom huztam meg. Ugyhogy most par napig hanyagolom a core-edzesem es mindent, ami hasat celoz.Most VEGRE nem fajt a labam kocogas kozben, ellenben tusszentettem egyet, es ugy belehasitott a hasamba a fajdalom, hogy majdnem felrealltam, hogy mif@sz.
Viszont tovabbra is ugy velem, orom az uromben, hogy izomfajdalom, es nem szervi. -
Peterhappy
őstag
válasz ladybug #81961 üzenetére
Koszi a beszamolot! Nem tul biztato, hogy ott is olyen kuruzslok vannak. A minap szamolt be hasonlo sztorirol szegeny Tibcsiworld is.
Lehet, hogy ortoped orvosnak kellene mennem... Ezt szerintem en is tudnam csinalni.Az en sztorim az, hogy par eve el lettem tiltva a bringazastol a baleseteim miatt, s kocogni kezdtem. Szep lassan feltornaztam magam, a vegere meg lett eletem elso felmaratonja is (2h 03min idovel). De a rossz cipo es a rossz technika okan egyre jobban fajt a terdem, vegul ortopedia lett belole.
Az egesz delelottom bent toltottem (pedig azt hiszem idopontom is volt), behivtak, ram se nezett a 70+ eves doktorneni, ugy masfel meterrol kerdezte, sportolok-e mondom kocogok. Erre kozolte, hogy akkor porckopas. En: es akkor hogyan tovabb?
Valasz: FOGADJA EL, HOGY MAGA SEM LESZ MAR FIATALABB.
Ezt igy veresen komolyan odatolta. Majd kiegeszitette azzal, hogy inkabb bringazzak.Emiatt kezdtem vegul ujra a bringat - es hagytam abba a kocogast evekre...
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #81983 üzenetére
Vagy Veszprém, november 5., 50km.
Nem tudom, mennyire családias, de eléggé ultrás sztori lehet, ez a legrövidebb táv
Lehet, hogy Never Kolléga volt már itt, tudna mesélni.Mondjuk ez annyira nem olcsó
[link] -
Peterhappy
őstag
válasz vargacs0909 #81984 üzenetére
Mekkora cipo kell?
Epp tegnap lattam gt-1000t akciodusan, talan Zalandon.
Ha nagyon kell a stabil cipo, csak okosan a neutralisakkal es a kis dropu cipokkel.Hol futsz (aszfalt, erdo, rekortan?), mennyit/het (alkalom, ossztav)? Sulyod?
A tobbit meg mar irtak is a nalam okosabbak
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #82010 üzenetére
Amikor szeretnéd
Szervezett most nem lesz, legalabbis egyelore nem latom. Tavaly oktober 1-rol? raktak at november 1-re?
De iden nem latom.
Kiccsalad addig elsetalgat, mig mi elkocoraszunk.
Szerintem Nevert is ra tudjuk venni, hogy csatlakozzon, ha raer, sotha ossze tudjuk hangolni, talan meg Mr. Norris is emelne jelenletevel a szeansz fenyet. Csak ra varni kellene, mert O szerintem bringaval jonne-menne, hogy el is faradjon
Új hozzászólás Aktív témák
- Fallout 4
- Telekom mobilszolgáltatások
- Le Mans Ultimate
- Politika
- Lalikiraly: Gigabyte G5 MF notebook bemutató
- Xbox Series X|S
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Crypto Trade
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- További aktív témák...