-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz -Pepe- #70741 üzenetére
+ TripleB: Köszönjük
A Bókay nem rossz, én régen sokat jártam oda, de mikor ősszel "felújították", feltöltötték a mulcs szőnyeget, annyira puha lett utána a talaj, hogy rémálom volt futni rajta.
Azóta lehet, hogy letaposták és van annyira jó, mint régen - nem próbáltam azóta. -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #70744 üzenetére
Köszönjük.
Rendben lesz mindenkiSzerencsére itt a szülők alapvetően jól álltak a versenyekhez, egy-kettő volt csak gázosabb, de a futamok menetét legalább nem akadályozták. Inkább az edzői hozzáállások voltak lehangolóak, bár valahol értem - nyilván ha anyuci-apuci beadja a gyerekét egy egyesületbe és csenget havonta nem kevés pénzt, szeretné látni, hogy lesz is valami a gyerekéből.
De azért lehangoló volt.Voltak elég komoly gyerekek-ifik is, voltak ~10 évesek, komplett 575 márkájú egyenruhában, az mondjuk nem két filléres muri.
Viszont születtek egész szép eredmények, a lányoknál/nőknél úgy 20:00 körüli idő, a fiúknál 18:00-ás idő. (Papíron 6km-en, gyakorlatilag 5.6km-en).
De a senior női versenyt már nyertem volna, beszéltük is Feleségemmel, hogy ha két év múlva már Lorettaként indulok, dobogós esélyeim lehetnek -
Peterhappy
őstag
Gratula mindenkinek, szépeket mentetek idén!
Csináltam én is egy ilyen velo grafikont, köszi a tippet!
Ami meglepett, hogy ahhoz képest, hogy mennyire háttérbe szorítottam a bringát, sokkal többet mentem idén, mint tavaly - úgy, hogy néha kisebb, pár km-es távokra el sem indítottam az órát.
Ami "szomorú", hogy nem sok kellene, hogy jövőre 2023-ra feltornázzam magam futásból, de úgy fest, sokkal kevesebb időm lesz futni, mint idén. Majd igyekszem keresztedzésekkel kompenzálni. Nem titkolt célom a saját testsúlyos edzések terén előrelépni, de ha már ennyi futócipőm van bedobozolva, csak illene azért azokat is koptatniAz még látványos, hogy egyre jobban bírom (és tűröm) a távokat, ez biztos a leadott kilóknak - és valljuk be, a korosodásnak - tudható be. Tizennégy 50km feletti bringázásom volt idén, ebből négy 100km, további egy 200km feletti.
Hússzor futottam FM távot vagy afelett, ebből három lett 30km feletti, köztük a maraton.3371km bringázás és 1688km futás az idei termés.
Volt még mellé 66órányi (mért) saját testsúlyos edzés, sajnos az év második felében azt eléggé elhanyagoltam.Kívánok mindenkinek nagyon jó egészséget és sok-sok sikerélményt a jövő esztendőre!
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #70773 üzenetére
B+
Bocs Srácok, én mondtam neki, hogy ne szerénykedjen, töltse fel bátran
-
Peterhappy
őstag
En is 23mal kezdtem, melle ket szett sajat testsulyos. Egyik sem esett jol, de most volt ra alkalmam - mit csinaltam volna? A nemletezo masnapossagommal fetrengtem volna inkabb??? Na neeem@Itouchfan: nagyon szep a 300 szint nekem az a gyengem. Ma arra gyurtam ra, de meg 200m sem jott ossze, pedig igyekeztem (es fu de utaltam )
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #70808 üzenetére
Nagyon ertekes gondolatokat irtal le, jo, hogy megtetted!
A profi dolgokat hagyjuk a profikra. Csalad es munka mellett is lehet komolyan sportolni, de csak aldozatok aran. Es aldozat nem csak az egyen reszerol szukseges, a fenti harmas "reszerol" is. Vagy minosegi sportolas nem lesz, vagy minosegi munka, vagy a csalad kuka...
(A tevedes jogat fenntartom, de ugy gondolom, a kivetel csak erositi a szabalyt)Egyebkent epp tegnap futottam bele az alabbi cikkbe.
"A tavalyi év minden napján lefutott egy maratont Gary McKee" [link]
Az elso gondolatom az volt a cim alapjan, hogy ennek mi ertelme? A masodik pedig az, hogy vajon a csaladja mit szolt hozza.
De aztan elolvastam a cikket es azt mondtam, wow!
De ez egy kiveteles eset egy amugy egyaltalan nem amator sportembertol. -
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #70859 üzenetére
Kaja nelkul
Kave: tej es cukor nelkul
Tea: szinten edesites nelkulViz mehet, sot kell is!!
Ket nagy pohar vizzel kezdem a napot. -
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #70913 üzenetére
Van költsége, de meglepődnétek, milyen kevés.
A területfoglalási díj lehet még nagyobb díjtétel, arról nincs infom, de nem lepne meg, ha még azt is megoldanák barterban.Fentebb írtátok, nekem pontosan ez a gondom. Egy cipő ára egy komolyabb versenyre történő nevezés. Biztosra veszem, hogy életre szóló élményt ad és szeretnék egyszer olyan helyzetben élni, hogy gondolkodnom se kelljen, akarok-e nevezni - de ma a nevezési díjak láttán még mindig futócipőbe és/vagy hétvégi bevásárlásba váltok automatikusan.
Azzal is egyetértek, hogy túl sok a verseny, a kevesebb néha több (lenne).
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #70990 üzenetére
Igen, lehet hogy felreerthetoen irtam, Csaladdal, 7 eves gyerekkel nem szabad vaskos turara loni. Ahogy nezem, nalunk most ugy 15km korul van a hatar, kisebb szint mellett talan 20km a max. De akkor az olyan is, amit meg honapok mulva is emlegetnek - nyilvan nem is szabad/erdemes meg tul gyakran menni. Meg.
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #71019 üzenetére
En most cipokkel jol allok. A jelenlegi futomennyisegemhez kepest meg sok is. 5 egesz km-nel tartok a heten, a delelotti es kora delutani programok koze megprobalok meg egy futast belogisztikazni, de nem lesz konnyu... -
Peterhappy
őstag
Az az ugrálókötél épp 390 forinttal kerül többe, mint amennyit ér
Én kettőt vettem pár hónapja, talán 190-ért darabját, de azóta is bánom, hogy azt a pénzt nem inkább egy aluljárós zenész hegedűtokjába dobtam.Viszont másik topikból (Alex Kollégáé az érdem): Kayano29 35k-ért (kuponnal, sok méretben!)
-
Peterhappy
őstag
SPURInál is van némi akció, akad egy-két jobb vétel, talán a Boston-ok lehetnek érdekesebbek, bár azok eléggé mérethiányosak.
Nők és női cipőt hordó Toööööférfiak előnyben -
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #71118 üzenetére
Azzal meg ovatosan, mert eleinte nagyon bika tud lenni.
Nekem van egy nagy kedvenc smr-es videom, bar elfogult vagyok, mert kis aranyos, csinos lanyka csinalja
[link]
Van felsotestes videoja is. -
Peterhappy
őstag
Én a Runalyze, Marathon shape-jét nézegettem tavaly rendszeresen, az általában olyan 70-80km-t javasolt hetente, benne heti egy 28-30km-es futással.
Jó cucc, próbáld ki!Itt (is) megjegyezném, nagyon szépeket futsz ám, látszik a fejlődés
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #71201 üzenetére
Maratonman-en 40 forinttal több, fixen.
Ez jobb, mint a CamelBak Ultra Belt-je?
Nekem olyanom van, imádom, s épp holnap vennék egy eggyel kisebb méretet belőle...
(az mondjuk többe kerül, de van hozzá soft kulacs) -
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #71252 üzenetére
Hűha, itt van egy-két tök jó akció!
Én már nem merek rendelni cipőt, kirakja az Asszony a szűrömSzerk: mérethiányosabban, de van 70 euróért is Bondi 7.
Köszi a SEK tippet! Jól jöhet még.
@Tisn: Nekem Asics 44,5 passzentos, 45 a kényelmes méret. Kayano, GT-1000, GT-2000.
Hoka-ból csak Rincon3-t próbáltam, abból 45 1/3 volt a tökéletes méret, a 44 2/3 leheletnyit, de kicsi volt.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #71364 üzenetére
Sajnos a heten egy nap sem tudtam kimenni futni, nagyon huzosak a napjaim
Tud dagonyas lenni, foleg egy-ket helyen szokott kisebb tavacska kepzodni, de nagy eso utan eleg saras tud lenni a hely. Ne csinosban menj oda -
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #71430 üzenetére
Polar M430-t leszámtva nincs viszonyítási alapom, arról váltottam Venu2-re, nem tudom, mit kellene tudnia a kijelzőnek, de amire nekem kell, ahhoz több, mint tökéletes.
És olyan szenzort tartalmaz, ami a Fenix7-ekben van. Szerintem ár/érték arányban elég jó vétel.
Bringás Balatonkerüléssel és maratonfutással sem tudtam félig lemeríteni.Tény, a Venu 2S méretéből fakadóan egy picivel kisebb aksival rendelkezik.
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #71436 üzenetére
Az Óhegy park nagyon jó A Sportliget iszonyatosan közel van hozzá, próbáld ki egyszer.
Onnan meg már nincs messze a Keresztúri erdő, de ha azt megnézed, muszáj összevetned a Halomierdővel, aztán meg azon veszed észre magad, hogy mire hazaértél, futottál egy maratont@Peetaa + Alg: Az a 400 méter szint brutális, én azon még mindig ki vagyok akadva, nekem az eddigi legnagyobb szintem talán 200m ha volt, de biztos, hogy minimum félmaratonon megfutva.
Szerk: 196m, 23km-en, 2 óra 4 perc alatt megfutva.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #71509 üzenetére
Ugyanezt akartam kérdezni.
-
Peterhappy
őstag
válasz ladybug #71624 üzenetére
Én régen bringával jártam melóba, összejött heti 200km, néha még rá egy hétvégi túra, jó voltam. Sajnos a Covid óta ez nem így néz ki. Azóta alig bringázok (tavaly azért csak összejött 3500km, de idén ez töredék annyi sem lesz), részben a részleges Home Office miatt, részben mert most már szinte minden nap én viszem a Gyerekeket iskolába, így bringa helyett tömegközlekedés van.
A főállásom (5*8 óra, részben HO) mellett úgy alakult, hogy bő két hónapja sajnos másodállást is kellett vállalnom, az kb. 20 óra/hét.
Három Gyerek van, szerencsére már nagyobbak (12, 10, 8 év) az iskolába hordás mellett igyekszem este is minőségi időt tölteni velük, az esti mesét megelőzően beszélgetünk.
A háztartást Feleségem viszi, én néha besegítek a főzésben, stb. de jellemzően a bevásárlásokat intézem én, általában csütörtöki és szombati hajnali bevásárlással-piacolással.
Én mondjuk nem futok annyira sokat, 100km-es HAVI minimumra törekszem. Volt 300km-es hónapom, de az szeptemberben volt, korán kelt a nap is, én is, mire a környék ébredt, én már hazaértem. Most nem megy a korai indulás, délután futok, ha emberi időben hazaérek és még van jártányi erőm.
Feleségem pilatesezik, néha-néha kocog, segítjük egymást, hogy mindkettőnknek legyen ideje a maga mozgására. Extra motiváció, hogy lássák a Gyerekek, hogy életünk szerves része a mozgás és amint kicsit jobb idő lesz, intenzíven bevonjuk ebbe Őket is - velük is eljárunk néha kocogni és két-háromhetente túrázunk, kirándulunk egy nagyobbat.
A "Hogyan csinálom?'-ra azt tudom válaszolni, hogy:
- korán kelek, tavasz-ősz időszakban még korábban és akkor hajnalban is futok
- a facebook, instagram, pinterest, ki tudja mi minden van még, nálam összesen, ha tíz percet kitesz a napomból
- a PH fórumokat még olvasom, de míg régen napi több órát itt töltöttem, most átfutom a hozzászólásokat utazás közben, vagy ebédidőben.
- a számítógépezésről teljesen leszoktam, csak munkára használom, vagy épp most, ha nem akarok telefonról pötyögni
- nem járok el bulizni, szórakozni - számomra többet ad, ha egy-egy hétvégén barátokkal, szülőtársakkal (családilag) elmegyünk sétálni, kirándulni egyet
- a meccsnézéseket redukáltam heti ~1-2 mérkőzésre
- Feleségemmel jó, ha heti 1-2 filmet megnézünk (idén még szerintem egyet sem láttunk)
- kb. 20:30 körül már ágyban vagyunk, akkor még van időnk beszélgetni, filmezni, stb. én ilyenkor olvasok, de legkésőbb 22:30-kor lövik a pizsit.És pénteken tovább vannak a Srácok, én viszont épp aznap hamarabb végzek, így lehet, hogy még egy péntek kora délutáni squash-t be tudok iktatni rendszeresen az életembe
Azt nem mondom, hogy sok énidőm van, de arra, amire szeretnék és ami számomra igazán fontos, jut.
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #71671 üzenetére
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #71717 üzenetére
Marha jól néz ki ez az öv. Még jó, hogy nincs S-es
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #71719 üzenetére
Csak azt ne Jó nekem itt 80-on innen, nem akarok már visszatérni a sötét oldalra (max ha sikerülne még izmosodnom)CamelBak Ultra Belt-em van, imádom, de vennem kellett az M/L (76-89cm) méretű mellé/helyett egy S/M-t (71-81cm), mert előbbi tökig behúzva is kényelmetlenül állt. Ez most tökéletes
Most meg nem győzöm eladogatni a kifogyott/nem használt kacatjaimat[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #71714 üzenetére
Ebben a 65-75 (80-82) hadd kérjek segítséget.
Korom alapján 183 a max pulzusom. 190 körül már jártam párszor, azt hiszem 192 a rekordom. De csuklós mérés mellett, amiről azért tudjuk, hogy nem a legpontosabb.
Milyen számot vegyek alapul?Merthogy 192 esetében az alapozó tartomány simán lefedi az 183 tempós sávját...
Nyilván elvánszorgok 119 pulzus alatt, ha kell, de azért nem őszinte a mosolyom közben.
A napokban 130-as max pulzus mellett csorgadoztam. Kivéve szombaton, mikor már a kocogás előtti saját testsúlyos edzéssel felküldtem a sztratoszférába a pulzust és úgy voltam vele, 130-ra csak zuhanyzás után fog visszaesni -
Peterhappy
őstag
Köszi!
@Tom+ HKorn: Köszönöm!
Igen, pánttal lenne a legjobb, de az most nincs és annyit meg talán nem is ér az egész, hogy lőjek egyet és vacakoljak vele
A válaszaitok alapján arra gondoltam, számolok 1% hibahatárral és a max 192-t 190-nek veszem, s az lesz akkor az alap.
Így akkor ~124-142 közé esik a 65-75%.
134 a 70%, szerintem azt célzom meg. (vagy pl. 135-140 közé)A múltkori leírásod alapján - mivel sajnos most kevesebbet futok- inkább közelítek majd a 75, mint a 65%-hoz.
Tempósnak 152-156, az meg úgy reális is mostanság, ha nem akarok vánszorogni.
#71725 tomcica: Sejtettem, ezért is szerettem volna ezt a kérdést tisztázni