-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz margithid #76683 üzenetére
Érdekes, hogy ennyire gyorsan megadta magát a GT-2000, azt istenítik mindenhol. A GT-1000 nálam most tart 650km-nél, nem mondom, hogy patika új, és sokat mentem benne erdőben, néha rekortánon is, de még bőven van benne. És még van két pár a szekrény tetején
Nekem erősen stabil cipőt ajánlottak, mégis bevállaltam a Rebel-t, és abszolút nem volt eddig vele semmi bajom - koppkoppkopp.
@Pepe: az nagyon komoly cipő Ellenben a mai cipőkkel, ez még alkalmas volt arra, hogy gyorsan lekapd az egyiket a lábadról és hozzávágd az előtted futóhoz.
-
-
Peterhappy
őstag
@Stefy:
@Tom: Én a múltkor 400m-ig tudtam kitartani. Ezek szerint 9 év múlva már 16km is lehet belőle?
Úgy rémlik, a múltkor kérdezték, de a válaszra nem emlékszem. Neked mik a PB-id a különböző távokon, és mikorra datálódnak? Van esetleg feljegyzésed arról, hogy változtak az időid az elmúlt ~30 évben?
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76742 üzenetére
Bár ott tartanék, hogy tudok heti 100-150km-t futni. Se időm, se testem hozzá.
Most futottam 9 nap alatt 128km-t, de el is füstölt benne a rendszer, elszállt a vádlim. Adtam neki négy nap pihit, kedden mentem egy óvatos 10km-t, erre másnapra lebetegedtem, tegnapra be is lázasodtam.Egyébként nem annyira mission impossible, amit írsz Mióta komolyabban mozgok, sokkal jobban odafigyelek a táplálkozásomra is, a minőségi pihenésre is. Az erősítésre is odafigyelek, sajnos nekem a regeneráció a kritikus pont, ha van egy kis időm, inkább futni megyek, semmint nekiálljak nyújtani és/vagy hengerezni... De jó lecke volt ez a mostani, azt hiszem jobban oda fogok erre is figyelni.
9 év múlva térjünk vissza arra, hol tartok - az fix, hogy még akkor is sokkal gyorsabb leszel nálam -
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #76750 üzenetére
Azért az a 12 órás tájfutás is döbbenetes ám
Ja tényleg. Múltkor ment itt a "black hole"-zás, nekem meg fogalmam sem volt róla mi az, szégyenszemre utánanéztem. Aztán döbbenettel láttam, hogy van ismerős, aki 18. helyen végzett, 12 óra 8 perces idővel. Látásból ismerem csak a srácot, tudom hogy rövid távon nagyon gyors, jó futó, de hogy hosszú távon is ilyen teljesítményre képes, arra nem számítottam.
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76757 üzenetére
Köszi. Azért nem hirtelen lett ennyi a mennyiség, 55-65km körüli heteim voltak végig, ott lett egy 73,2km, majd egy 51,1km (bocsi, akkor csak 124, nem 128), a gond inkább az volt, hogy ez hat futásból állt össze, benne három elég tempós futással. Ahhoz vagyok én még kevés. Elcsábultam, hogy megint meglehet a 300km-es hónap.
Most visszaállok a fix havi 150km-es célra, grátisz, ha összejön a 200km, de hengerezek, nyújtok becsülettel. Muszáj lesz.
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76770 üzenetére
Az igen. Szerintem jobb kondiban van, mint én.
Miért lettél vegetáriánus? ~30 éve még nem igazán volt ez felkapott dolog.
Éreztél a váltás után teljesítményjavulást?A Feleségem vega, én ritkán, de azért eszem húst - próbáltam én is teljesen vegetáriánus lenni, de nem sikerült (+ halat akkor is ettem).
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76775 üzenetére
Űrlény van születőben?
Mekkora az eddigi leghosszabb távod?Én kétszer tekertem körbe bringával, és még arra is iszonyatosan büszke vagyok. Ha körbe tudnám futni, beleírnám az önéletrajzomba, és minden mást kitörölnék
szerk: Én 2021. novemberében kezdtem kocogni, azóta minden télen elolvasok néhány futós könyvet. Mentálisan is alapozok Nekem kimondottan tetszett Jureké.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76781 üzenetére
Nekem a Futni születtünk nagyon tetszett, az elég megosztó könyv, de nálam betalált.
A Chi running nekem nagyon sokat segített, de az neked talán már nem adna sokat. Plusz maga a könyv amúgy nem feltétlen volt jó - de nekem megérte azért a 10-15 hasznos gondolatért.
A Miről beszélek, amikor futásról beszélek? Nekem szenvedés volt Ennek volt a legtöbb irodalmi értéke, csak Murakami remek író, aki fut, nem egy remek futó, aki ír. És ha valaki három oldalonként leírja, hogy nem jön be neki a futás, és mennyivel jobb a triatlon, akkor az úgy annyira nem tetszős. Plusz nekem a stílusa sem jött be, ugyanakkor ismerek olyat, akinek a kedvenc írója, szóval lehet, hogy az én készülékemben van a hiba
Legutóbb a Felhők felett futni-t olvastam, az tetszett, nem adott annyit, mint reméltem, de voltak érdekes és elgondolkodtató részei. De kis túlzással inkább csak érdekes volt, egy más (etióp) kultúra bemutatása, elsősorban a futásra kihegyezve.Street workout könyveket olvastam most, Arséne Wenger életrajzi könyvét, plusz Lance Armstrong önéletrajzi könyvébe kezdtem bele pár hónapja, de bármennyire is hollywoodi sztori az övé, minden második soránál arra gondoltam, hogy ez mind szép és jó - lenne, ha azóta nem hasalt volna el a doppinggal...
Szerk: Egy maratonom van, már annak a végén sem láttam világom. Azóta mondjuk jobb kondiban vagyok (jó, hát nem ezekben a napokban), szerintem idővel fel tudom magam tornázni 50km-ig, egy-két év múlva esetleg egy hatórásra, de még ezek is csak negyedét/harmadát teszik ki egy UB-nak.
Még végigsétálni sem tudnám szerintem. Pedig sétálni, azt aztán tudok.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76788 üzenetére
Nálam is ez a felállás, csak Jurek könyvét nemrég kölcsönadtam.
Wenger könyve meglehetősen unalmas volt. Az Arsenalos idejéből tisztázott pár dolgot, plusz érdekes volt a játékos pályafutásáról olvasni, de ez így együtt a könyv kb. tizede. Minden tiszteletem ellenére nehezen tudnám őszintén azt mondani, hogy megérte elolvasni.
Fele séta - fele futással még Keszthely talán meglenne. De hogy utána hogyan tovább, azt el nem tudom képzelni. De felírtam az ironman mellé a bakancslistámra, mire Te tizedjére mész, talán veled tudok tartani
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76830 üzenetére
Át se fér az öltözőablak rácsai közt.
Frissítgetek folyamatosan, még mindig nincs stravan a futása. Lehet, hogy olyan puha a mezőny, hogy kiegészíti hatórásra, hogy sportértéke is legyenÉn ma kocogtam 700 métert a kondiparkig, ott elbohóckodtam 20 percig, jó meleg volt, majd megsültem, onnan elkocogtam a szomszéd park mosdójába, ahol majdnem összeestem. Kilépve majd megfagytam, valahogy hazakocorásztam, másfél kili lett, most itt fetrengek és várom a kaszást.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #76832 üzenetére
Nem baj Főni, megpróbáltad, nálunk Te nyertél
Tomot leszámítva, aki szerint a női öltözőt is csak 50 méterre közelítheted meg, de csak azért annyira, mert már vajból van a szíve
Szerk: ja hogy még tart a verseny??? Na takarodjál vissza dolgodra!!! Futsz Te rendesen???!
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #76843 üzenetére
Oooh, na ez nagyon szép gesztus volt
Francba, hogy ilyen jó gyerek vagy. Csak össze kellene már találkoznunk és együtt futnunk egyet!
Mielőbbi jobbulást!
@Norby: Ugye?! Egy pillanatra nem figyel és egyből elárulja magát, hogy Ő voltaképp egy nagyon jó EMBER
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Új hónap, új 10k PB Most nem pofázok annyit, mint szoktam.
Közel két hete szenvedek az eü nyavalyáimmal, ehhez hozzácsapódott másfél hete egy vádlihúzódás, majd biztosra mentem és lebetegedtem. Múlt kedden kipréseltem magamból egy 10km-es kocogást, a vádli úgy-ahogy bírta, de mire hazaértem, már hőemelkedésem volt. Szombaton tudtam először kimenni kocogni, másfél kilométerig bírtam, tegnap már sikerült hét egész kilométert megtennem...
Mivel ma estig lehet átadni az EU futás nevezést, gondoltam ma minden mindegy alapon futok egyet, megnézve, van-e értelme egyáltalán elmennem a versenyre. Alapvetően tempósabb FM volt a cél, gyakorlatilag aztán úgy voltam vele, inkább tempóban terhelem a rendszert.
Teljesen véletlen, de épp azt a zenét raktam be, amire a múltkor 5k és 10k rekordokat futottam, nekiiramodtam a lejtőn, a többi meg jött magától :
4km körül láttam, hogy ebből csak nagyon extrém körülmények között lenne 5k PB, így inkább lassítottam, hogy legyen elég erőm 10km-ig.
21:07-tel fordultam 5km-nél, ott már tudtam, hogy biztonsági futás elég lesz, igyekeztem tartani a tempót, s abban bíztam, idővel talán sikerült picit visszagyorsulnom. Ez végül csak az utolsó másfél kilire sikerült úgy-ahogy, az utolsó 300 métert azért sikerült felkapnom, így nem csak a remélt 44:00 alá, de 43:30 alá is befértem43:27-tel adtam át a múltnak a 45:01-es időm.
A kezdő lejtő miatt nyilván picit csalóka az időeredmény, de benne van két forgalmi akadály (egy megállás) és egy labdavisszaadós-megtorpanás is.
Maradt még benne. Ha egészséges leszek és több, rendszeres futás lesz a lábamban, minimum 43:00 alá be tudom még kalapálni, bemelegítéssel, végig körpályán, kicsit hűvösebb időben talán 42:00 alá is.Megj: A héten garanciában cserélték a Venu 2-m, ezúton is emelem kalapom a Navi-Gate Kft előtt Adtam pár napot magamnak, hogy elpasszoljam az órát, nem sikerült, marad. Az látszik, hogy tényleg gondok voltak az előző szenzorával, sokkal pontosabbnak tűnő számokat produkált a cserepéldány.
-
Peterhappy
őstag
Nem lehet valami gubanc a technikájában? Szoktad nézni a mozgását, nem lóg ki sehol a lóláb?
Hol fáj a térde? A Bondi amellett, hogy klafa cipő, speciel épp alacsonyabb a dropja és amúgy neutral cipő, hiába masszív, mint állat, lehet hogy Feleségednek klasszik stabil építésű cipő kellene.
Lábállásvizsgálaton voltatok? Spéci futótalpbetét esetleg? (bár a Bondinak marha jó betétje van, ha oké a lábállás, azt nem érdemes cserélni)Bemelegítés? Nyújtás? Fájhat a térde pl. a combhajlító feszülésétől is.
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #77049 üzenetére
Úristen ez mekkora
29 évesen bankban dolgoztam, néha öltönyben jártam, és volt, hogy érettségi időszakban utánam szóltak és sok sikert kívántak a metróállomáson
Most meg már egy őszülő, szenilis hülye vagyok. -
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #77056 üzenetére
Jó, hát 29 évesen mind követtünk el nagy hülyeségeket
@Zsolt:
@Lanyus: óóó, igen. Evőkével aztán nincs gond...
Egyébként, ha nem lennének az eü nyavalyáim, életem formájában lennék. Jó, hát tíz éve 72-73kg voltam, bringáztam, mint állat, most 79kg, továbbra is nyeszlett, de az a plusz 6-7kg szinte mind izom (és a combomat leszámítva még mindig nincs sok...). -
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #77066 üzenetére
Nekem is csak a pofám nagy. 18 éve vagyunk együtt a Feleségemmel, hétfőn lesz a 13. házassági évfordulónk.
A harmadik gyerkőc még épp a 30. születésnapom előtt (két héttel) rúgta rá az ajtót a világra.Szóval a vélt elírásos "Ki kellhet még?" kérdésedre volnának ötleteim bőven - de nem gondolnám komolyan.
-
Peterhappy
őstag
Két kér(d)és:
1) @UB-sok: Ha van kedvetek, két futás között (hacsak nem nyulaztok épp a váltótársnak ) írhatnátok néha pár sort, hogy álltok, mi van veletek.
Én sajnos nagyon keveset leszek online holnap, de nagyon szívesen követném nyomon a futásotokat, és tuti, hogy mások is.@Stefy: Valahogy Te is jelentkezz be néha! Atyaég, nagyon kemény, amire készülsz, rád külön gondolni fogok
Tényleg, akad még itt olyan elvetemült, aki egyedül megy neki a Balcsinak?szerk: Na jól van, közben látom Tom beelőzött. Akkor ha rám nem is, rá feltétlen hallgass, és csekkolj be néha
Haveromék négy fős váltóban célozzák a dobogót. Nagy bravúr lenne, remélem sikerül nekik.
Nagy kalappal mindenkinek, aki indul!!!
2) EU-sok: vasárnap 1000-kor rajt, 930-tól bemelegítés. Összefutunk előtte valahogy egy pacsira? Hol, hogy, mint?
Vagy inkább utána lenne jobb?Anyák napja lesz, délután még szaladunk át a Nagymamához, nem tudom, célbaérés után meddig maradunk. Lesz tombola is, engem azzal ki lehet kergetni a világból, de a Gyerekeim imádják.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Én kedd délelőtt átvettem, épp arrafelé volt dolgom.
Én oda akarom tenni magam, valószínűleg egy ideig az lesz az utolsó futásom.
Az első 1-2km után 4:30/km tempóra szeretnék beállni, aztán ha bírom még, a végére kicsit felkapni.Norby megadta a számát, az én számom megvan Neked (én elfelejtettem elmenteni a Tiédet a múltkor ), majd oda-vissza jól megcsörgetjük egymást.
Vasárnap mikorra érsz ki? Norby már 8:00-ra kint lesz, de még át kell vennie a sorszámát.Bökjünk le egy reggeli helyszínt/időpöttyöt?
@Többiek?