-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ma LanyUs fokozos volt nalam a program,egyedul csinaltam,mert tegnap versenyzett a banda nagy resze (aki nem nyaral epp). Picit azert hosszabb 20km 4:30-3:30 (avg 4:05).
Tegnapi versenyen elhoztuk amit birtunk,10km utcai verseny (strandrol inditjak es 3kor aszfalt a varosban,cel a strandnal...ez kb 50-50m homok,egy gat/emelkedo oda vissza,a tobbi sik aszfalt)
Beci abszolut elso hely 34 alja,
Guszti (a doki aki az UB-n multkor nagyon jol tolta velunk) korosztalyos elso hely M59-64 44alja
Ond korosztalyos masodik hely M55-59 45teteje
Nati korosztalyos elso hely M40-44 47alja
Agi abszolut noi masodik hely 44teteje
Anett korosztalyos harmadik hely 49teteje
Hajni 60alja PB (neki extra gratula,mert mar egy jo eve kuzd a rakkal,tobb kemon is atment,parokaban futott,de a vegen mar idegesitette es levette...nagy harcos!)
meg ott volt az utanpotlas is Agi lanya korosztalyos elso hely 2400meteren (ahogy lattam meg a korosztalyos fiukat is megvertre 15ev alattiak) es Anett lanya korosztalyos masodik lett 4300meteren (16ev alattiak).
A banda egyik reszerol a csoportkep,akkora nyuzsges volt hogy teljes csoportkepet nem is csinaltunk
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen