-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #77243 üzenetére
Érdekes ez, mostanában jó pár futó ismerősömről tudtam meg, hogy van gond a szívével. Nekem is van sajnos.
Ha nem tragikus a helyzet (akkor futni se nagyon lehet), mértéktartóan, fokozatosan bármit elérhetsz!
A múlrtkor azt kérdezted, miért gondolom, hogy én nem tudnám körbefutni a Balatont. Ezért. Hiányzik a nagyobb távok rutinja. Ahogy - és épp ezért féltettelek, talán féltettünk, de - Neked is.
Fogsz Te még FM felett futni, még arra se fogadnék, hogy ez volt az utolsó UB-d Minden azon múlik, a történteket miképp éled meg. Tanulnod kell belőle. És nagyon fontos, hogy egy pillanatig se életed első DNF-jeként tekints rá, ez nem kudarc volt, hanem emberfeletti teljesítmény, amire még itt is csak igen-igen kevesen lettek volna képesek!
Én elképesztően büszke lennék arra a futásra, amit tegnap odapakoltál, és csak remélni tudom, hogy idővel Te is teljes mértékben az leszel rá.
Köszi a beszámolót, a tapasztalatmegosztást, nagyon hasznos volt!
Jó pihenést, mielőbbi teljes regenerációt kívánok!
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #77273 üzenetére
Helyes! Hajrá!
-
Peterhappy
őstag
Beszámolok. Meneküljetek
EU 19 futás, stílszerűen 19km-es távval - amiből valahogy a végére csak 18km lett.
A futás előtt volt szerencsém Norbyval és Studival is összetalálkozni, amit ezúton is köszönök, megtiszteltetés volt!
A távrövidítést leszámítva szerintem minden rendben volt a versennyel, remek kiegészítő programok, kisebb koncertek voltak, a Családom is abszolút jól szórakozott.
A versenyen két frissítőpont volt, vízzel, banánnal, az utolsó körben iso itallal. Szuper befutóéremmel.
Ez volt életem első "komolyabb" versenye. Azt a jelentkezéskor elhatároztam, hogy nem mással versenyzek, csupán magammal. Az eredetileg hirdetett 19.6km-es távot én 90 perc alá akartam beszorítani, ez nem tűnt lehetetlen küldetésnek, de már ez is FM rekordon belüli tempót sejtetett volna.
Pontos kezdés, és idősávos indítás volt. Az első blokkal indultam, de még így is sikerült "beragadnom" a rajtnál. A kezdeti pár százméternyi kerülgetés után felvettem egy 4:10-4:20 körüli tempót, ezt hamar visszacsökkentettem az eredetileg tervezett 4:30-ra. Úgy képzeltem, ezt tartom, és a futás második felében ha tudok, a tartalékaimból gyorsítok.
Egy hete még úgy készültem, ez tökéletes alkalom lesz a 10km PB-m megjavítására, ezzel azonban hétfőn megelőztem önmagam. És ezzel sikerült is jól lábon lőnöm magamat. Minderre ráment még a héten egy morzsolósabb félmaraton, és csütörtökön egy - számomra - brutális sprint edzés, ami totálisan leszedált. Plusz a pénteki másfél óra squash...
Summa summarum, fáradt voltam. Futás előtt is, futás közben is. Végig gondot okozott tartani a 4:30-at, bár ahogy most visszanéztem, ez azért többé kevésbé sikerült.
Mindenesetre már 3-4km körül azon agyaltam, vajon hogy a fészkes fenébe fogom bírni a végéig.
Olyan igazi "nem adta nap" volt ez. Az biztos, hogyha jövőre indulok, nadrágra teszem a számom és a rajtnál megszabadulok a pólómtól.9km-nél (és 12km-nél) felhajtottam egy-egy deci vizet, ez jót tett, úgy 9,5km-nél kezdtem azt hinni, talán mégsem jöttem hiába. Az utolsó kört (12km után) így már sikerült egészen élveznem. Ez a kör gyakorlatilag a lekörözésekről szólt, szerencsére szépen lehetett haladni, nem volt gond.
Norby valahányszor meglátott, mindig bátorított, bevallom, piszkosul jól esett , roppant hálás vagyok érte! Az első alkalom különösen vicces volt, mert én meg épp a Lányát kerestem a tömegben, hogy ha látom, odaszólhassak neki pár bátorító szót
Voltak szuper dobosok is, "power pacsit" osztogató fiúk és lányok, nekem ezek nagyon tetszettek (meg is tapsoltam Őket). Sok néző és járókelő is bátorított minket, tapsolt nekünk.
A harmadik kör felénél még Pityesz haverommal is összetalálkoztunk, kaptam tőle egy Dunapart-rengető "Gyerünk Petikém"-et, na az még jó adag adrenalinfröccsel ért felHa nem is sok, de egy pici tartalék tényleg maradt még bennem a végére, amit így az utolsó pár száz méteren elsütöttem.
Összességében a versenyt nagyon élveztem, de nem éltem meg jó futásként. Ha nem is sok, de maradt benne - de nem ma.
Az viszont egészen csodás élmény volt, hogy beértem, bemondták a nevem, rengetegen tapsoltak majd ahogy felnéztem, ott ugrált a Családom a kordonon túl. Össze-vissza ölelgettek, csókolgattak Ezekért a pillanatokért nagyon, de nagyon megérte.51. lettem az 1492 indulóból, kategória 22. Szerencsém volt az UB-vel, ha nem esik egybe a két esemény, lényegesen hátrébb végzek.
-
Peterhappy
őstag
Csalóka ez, tényleg rengetegen UB-ztek, csak az én ismerettségi körömben akadtak hárman, akik UB miatt nem jöttek - mindhárman (köztük Peetta is) perceket vertek volna rám. És ez csak az én igencsak szűk ismerettségi köröm.
Ettől még persze örülök, nagyon örülök, csak igyekszem helyén kezelni az eredményt -
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #77356 üzenetére
Gratulálok, nagy élmény lehetett! És le a kalappal, hogy átadtad a befutó jogát, ez egészen fantasztikus gesztus volt!
Én is köszönöm
-
Peterhappy
őstag
válasz nepszter1 #77392 üzenetére
Stabil cipő, GT-1000 és Kayano között, félúton.
Illetve állítólag van már GT-4000 is, azt nem ismerem.A GT-1000-rel közel azonos építésű, ha jól emlékszem, a GT-2000-ben komolyabb hab van, és a felső részben is más, minőségibb az anyaghasználat. Talán a drop is 2mm-mel nagyobb, erre most így, fejből nem esküdnék meg.
A GT-1000 picit pattogósabb, gyorsabb cipő.Nekem (és sokunknak) GT-1000-m van, szeretem, jól bevált, nem top kategória, de meglepően jól teljesít és bírja is.
Nekem a GT-2000 volt sokáig az álomcipő, de a végén inkább beneveztem sokkal olcsóbb (akciós) 1000-re, majd idővel egy Kayano-ra. Margithídról tudom, hogy GT-2000-t használ(t), Ő finoman szólva sem volt vele elégedett, de embere válogatja, minden futó más és más. -
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #77427 üzenetére
Itt is gratulalok. Emberfeletti, amiket mesz neha.
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #77533 üzenetére
Jöttem okoskodni Mindenki másban jó, én spec. ebben.
Szóval lehet, hogy néha ezeket az esti éhségrohamokat nem le-, hanem elfojtani kellene.
Próbálj meg nem enni semmit. Akkor már úgyis fekszel az ágyban, filmeztek, fekvő helyzetben az emésztés sem úgy megy, mint kellene.Néhány nap, egy-két hét alatt hozzászokik a tested, hogy este már nincs repeta. Lehet, hogy hosszú távon jól járnál, egy próbát talán megér.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #77556 üzenetére
Szép mentés volt!
Tisn-nél a pont, valójában csak egyszer vacsorázik - kis szünetekkel, 18-22 között
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #77696 üzenetére
Korábban én sem, aztán tavaly volt egy 32km-es futásom, ami után azt éreztem, meghalok, ha még egy lépést kellett volna mennem evés/ivás nélkül. Addig soha, de soha nem frissítettem.
Most is csak nagy ritkán viszek magammal inni - ha tudatosan hosszút futok. Ma 25km-ig jutottam, 15km-t akartam, max félmaratont, de annyira jól esett a szemerkélő esőben, a zöldellő-illatozó erdőben futni, hogy maradtam még egy körre és még egyre és még egyre - de teljesen kimerültem a végére. Bennem volt a boogie, éreztem, hogy alhangon 30km menne, nagyon szerettem is volna megfutni, de éreztem, hogy teljesen kiürült a test, így mivel se víz, se nasi nem volt nálam, hazacsorogtam.Sótablettát soha nem próbáltam még, ellenben addig már legalább eljutottam, hogy vettem Eddig kétszer lett volna rá szükségem (a mai kocogással együtt), de egyszer sem volt nálam...
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #77697 üzenetére
Van futókabátom, bringás kabátom, "szélálló" mellényem, széldzsekim és esődzsekim is.
Az esődzsekit kétszer próbáltam (bringázáshoz), egyszer totálisan belefulladtam, botrányosan aláizzadtam, a szélálló mellényt néha felvettem kocogáshoz/edzéshez, mert kellett egy plusz réteg, de a hosszú ujjú már hosszú lett volna, és hajnalban sötét volt, kellett a fényvisszaverés a forgalom miatt. A bringás kabátomat kétszer vittem magammal - koncertre, mert kényelmesen belefért a bringás "tornazsákba" a pulcsi mellé, és ha nagyon fáztam volna hazafelé, lett volna plusz egy réteg ruhámTény, hogy télen, illetve nagyon hidegben nem megyek ki esőben, egyébként meg rövidnadrág, póló. A cipő ne ázzon be, a többi nem érdekel, szoktam volt mondani, nem vagyok cukorból Maximum jobban esik a zuhany, ha hazaértem.
Jó, hogy írtatok tegnap a kullancsokról! Én simán elrohangászok rövidgatyában, félmeztelen az erdőben, össze se állt a fejemben, hogy már most szezonja van a kis dögöknek. Mától kezdve mindig alaposan átnézem magam, miután hazaértem.
-
Peterhappy
őstag
válasz danielsz #77702 üzenetére
Igen, az mondjuk pozitívum, hogy sok a fiatal, 18-19 éves versenyző, bennük azért még bőven van fejlődési lehetőség.
De ettől még ezek nem túl jó idők. Főleg annak fényében, hogy három hónap múlva atlétikai VB-t rendezünk.EU futáson volt egy kissrác, Hála Godvin. Nemrég múlt 11 éves, 1:16:19 alatt futotta a 18km-t. Én simán kaptam tőle bő három percet, abszolút 28. helyezett lett.
Érdemes lehet megjegyezni a nevét.
Mondjuk Ő legalább tudatosan, egyesületben versenyez, nem apuci cipelgeti külföldi maratonikra, mert az jó.Barátom épp ma nyert meg egy 5km-es jótékonysági futást, 3:40-es átlaggal. amúgy Fly 4-ben (ha már épp most volt szó a Fly 5-ről). Ő 26 éves, bő két éve kezdett el futni, nyilván nem nulláról (nagypályás focista), de azért elgondolkodtató. Ha pár évvel hamarabb kezdi/vagy pár év múlva - simán ráférne a férfi mezőny top 10-be.
Egyébként valid, amit mondtatok, hogy sokkal több az amatőr futó, mint eddig. Covid hatás. Ultrás+futóedző ismerősömmel is erről beszélgettünk a minap, jócskán megnőtt az amatőr kocogók-futók száma azóta. Elég csak megnézni az UB-k, vagy ilyen EU futások eredménylistáit. Sokkal-sokkal erősebb a mezőny évről-évre, amilyen idővel néhány éve versenyt nyertél volna, ma már a dobogóhoz is kevés, amivel meg top10-es lettél volna, top50-re se elég.
De ez viszont örömteli! Reggel kimentem a szemerkélő esőben kocogni, hűvös is volt, szél is akadt dögivel. Volt egy saját erdőm De aztán sorra jöttek a kutyások, majd a kocogók, és végül úgy jöttem haza, hogy a rossz idő dacára is több mint tíz futóval találkoztam össze! -
-
Peterhappy
őstag
válasz -Pepe- #77712 üzenetére
Köszi igyekszem. Bár hozzátok képest fasorban sem vagyok táv és/vagy tempó tekintetében.
@Tom: mit értünk pontosan leürítés alatt?
Azért purcantam ki, mert éhgyomorra mentem ki frissítés nélkül. Ez amúgy jó?
Merthogy frissítéssel (víz, sótabi, gyümiszelet) allhangon +5km volt benne, de ha kell, feltolom maratonig is talán.
Vagy arra gondolsz, hogy kvázi összeesés határáig, független a kajától, frissítéstől?Jól sejtem, hogy ez egybevág a múlt heti zsírégetős témával?
Meg kéne nézni a Lortech által linkelt videót, de az három órás, magyarul még csak-csak menne, de angolul sajnos én ahhoz kevés vagyok. 😔 -
Peterhappy
őstag
válasz t3tv3s #77707 üzenetére
Csak aszfalton futsz? Lábállásod milyen? Neutral cipő is oké, vagy stabil kell?
Ha 35k-t rászánsz, szerintem felejtsd el a belépő szintű cipőket (Ibuki, Gel pulse). Ha tudod, hogy stabil vagy neutral cipő kell, és tudod a pontos méreted (a hosszabbik lábad saroktól-lábujj végig + 10-15mm), belső talphossz alapján tudsz neten is keresgélni cipőt. De ha a mostani cipőd kényelmes, nem szűk és nem túl nagy, az is jó kiindulási alap lehet.
Neten nézelődj, Bestsecret, aboutyou, Zalando, minden héten találni cipőt, ami neked reálisan szóba jöhet, és valóban kímélheti is az izületeid. Azt hiszem jövő héten joy vagy milyen napok lesznek, lehet hogy lesz pár hazai bolt is (ecipo.hu? pl) ahol szintén lehetnek akciók. Fenti hármast azért javasoltam, mert ingyenes a visszaküldés, ha tetszik egy cipő és jó áron van, berendelsz 2-3 méretet, ami nem jó, visszamegy.
De inkább vegyél egyet, de jót, mint egy belépőbbet, olcsóbban.
Vannak itt deca-hívők is, a Kiprunnak is vannak jobb cipői 35k alatt.Szerk: Na most nézem, épp most írtál A Rebel nagyon jó cipő, nekem (és tucatnyi fórumtársnak ) van belőle v2. Arra figyelj, nekem pl. Asicsból 45-ös a méretem, de Rebelből 45,5 kellett. Nem tudom a v3 méretezése milyen, de mivel Asicsban futsz, gondoltam szólok. Ha olyan helyen találtad, ahová ingyenesen tudsz visszaküldeni / átvenni, tegyél be a kosaradba egy fél számmal nagyobbat is, csak a biztonság kedvéért. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #77740 üzenetére
Így értem, köszönöm. Én rengeteget kocogok éhgyomorra, szóval ez gondot nem okoz, ilyenkor csak vizet iszom előtte, esetleg közben. De akkor ez így oké. A kérdés csak az, átlagos hétvégi hosszúról beszélünk (FM), vagy pusztítsam le magam, amennyire bírom és igyekezzek minél többet kipréselni a testemből (30-35km akár)?
-
Peterhappy
őstag
Nekem is az volt az első gondolatom, hogy megnézem majd a szinonímaszótárat, vajon felhozza-e a "b.zis" szót a "másodlagos" kifejezésre
Néhány hónapja sikerült egy ilyen GT-2000-t, 22000 forintért behúznom.
Napokig vártam a rossz időt, hogy valami irreálisan rossz, saras idő jöjjön, de semmi. Naponta elővettem a dobozából, hogy bemagyarázzam magamnak, hogy nem is annyira irreálisan rózsaszín, mint ahogy kinéz - de a végén visszaküldtem, nem vette be a gyomrom
-
Peterhappy
őstag
Az hát De ez volt olcsó Méret amúgy stimmelt.
@Tisn: Menj már, ez több, mint szuperZalandon amúgy ma van extra 20% mindenre, ahogy nézem. Érdemes lehet körülnézni.
Kisebb lábúaknak, hölgyeknek pl. Vibram Fivefingers
-
Peterhappy
őstag
Ránézek, köszi BF cipőt keresek Feleségemnek épp.
Szerk: Küldtél már vissza terméket? Más esetleg?
Nem derül ki számomra, mennyibe kerülne a visszaküldés, csak azt látom, hogy nem ingyenes. Adott cipőből többféle méretet rendelnék be...@Tom: Na szép, köszi
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #77876 üzenetére
Az. Köszönöm szépen
Az bőven belefér! -
Peterhappy
őstag
válasz -Pepe- #77901 üzenetére
Csak 15,7? Mi történt? Se boltba, se postára nem kellett menni?
Ha egyszer lesz olyan hetem, amikor többet futok, mint Te, bele fogom írni az önéletrajzomba.Éhgyomorra szerintem az, hogy előző nap óta nem ettél. Akár hajnalban, akár délután négykor. Az öt óra hossza az korgó, vagy mondjuk szomorú gyomor
-
-
Peterhappy
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
- Trollok komolyan
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Xbox Series X|S
- Autós topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- E-roller topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...