-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#65657
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#65655
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#65655
üzenetére
Egy baráti beszélgetésnek is felfogható amit most írok! Oké?
A soraid gondolatokat ébresztenek...
Na nekem épp ez a bajom! Mindent beleadok a darálóban edzésről edzésre. Sőt ezt megtámogatom az életvitellel is ( no cigi, no pia, no buli ) + rendes alvások ( kivéve a 2,5 éves keltéseket, mert azon változtatni nem tudok ).
Türelmes vagyok már, eleinte ezzel problémák voltak. Viszont ha nem jönnek az eredmények el tudok kenődni rendesen ( most tekintsünk el a cipelt zsírtól
) Természetesen itt a feszített minőségi edzésekre gondolok. Bár Tom írta, hogy a daráló része a fáradtság is stb. A futás végén elég szomorkásan tudok hazaérni, amiből másnap már felállva nem érződik semmi. Mert hát új nap, új lehetőség!
A másik az egészségemért tevés, ami egy szoba bringa napon 95-100 hrm vagy a laza futás napon 130-140 hrm tartománnyal úgy gondolom tényleg megvalósul. De az egészségemért teszem a kimaxolt 95% hrm tartományban futott köpködős edzéseket is? Amikor a bordámon veszem a levegőt? Vagy amikor a fokozó tempón már nyélgázon önkívületi állapotba hajszolom a testem?
A soraid gondolatokat ébresztenek...
) Természetesen itt a feszített minőségi edzésekre gondolok. Bár Tom írta, hogy a daráló része a fáradtság is stb. A futás végén elég szomorkásan tudok hazaérni, amiből másnap már felállva nem érződik semmi. Mert hát új nap, új lehetőség!
tomcica