Hirdetés
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Woodslave
félisten
válasz
patex1983
#127193
üzenetére
lehet hogy az izomláz mértékét vagy a kifáradást csökkentheti. De igazából semmi adat nincs arra, hogy ha a fehérje szint megfelelő akkor bármi hatása lenne izmosodás szempontjából. De nem lehet összehasonlítani egy klasszikus edzés előttivel.
mondjuk van aki szerint ízesítésnek jó a vízbe edzés közben. Más szerint meg csak drága cukor.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
patex1983
őstag
válasz
aelod
#127194
üzenetére
Köszi, így már világos... Igazából ami miatt én vettem, az a termék oldalán található leírás volt, ami azért kicsit másabb... "tartalmaz leucin, izoleucin és valin aminosavakat, melyek nagyszerűen erősítik egymás hatását az izomépítés és az energetizálás szempontjából, valamint az izomban meghatározott természetes aránypárral rendelkeznek. A terméket kiegészítettük B6-vitaminnal, amely részt vesz a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében, valamint hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez."
Ami nekem ebből lejött, hogy segíti az izomépítést, energatizál és csökkenti a kifáradás mértékét. Emiatt írtam, hogy nem igazán éreztem ilyen hatását...
Bocs, ha hülyeséget beszélek, kérdezek, de még csak pár hónapja kezdtem el a témával foglalkozni és eddig csak olvasgattam a fórumokat.
[ Szerkesztve ]
X
-
aelod
veterán
válasz
patex1983
#127193
üzenetére
A hatását nem érezni fogod hanem max látni. Azt is csak akkor ha null ch-n vagy mondjuk x napja és mellette szeded. Több izmot tudsz vele megtartani diétában mint ha nem használnád. Én azt mondom, hogy ez egy olyan kieg amit nem szükséges megvenni mindenkinek...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
félisten
válasz
patex1983
#127189
üzenetére
mondjuk nem is csoda, hogy nem érezted mit éreztél volna de a bcaa-t nem azért kell hanyagolni mint az egyéb edzés előtti stimulánsokat. Már ha hanyagolni kell, de semmiképpen nem minden edzés előtt mert ha anélkül nem megy akkor más probléma van.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#127183
aelod
veterán
Body_builder
#127159
aelod
veterán
válasz
Body_builder
#127159
üzenetére
Az edzés előttiekre hamar rá lehet szokni. Szüneteltesd őket. Próbáld ki a béta alalin+citrullin malát kombót. Esetleg tirozin.
Én amikor fizikai munkát végeztem napi 12 órában akkor használtam attackot edzés előtt egy ideig. De nálam nem vállt be. Fejzúgást kaptam tőle és a dobz végére hányingert az ízétől (cseresznye). Azóta sem használok ilyen szarokat.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#127179
üzenetére
(#127178) Apollyon
Ja most ez a divat. Bunny szerint csöves szakáll
Igen azért még sport ember ő is meg a Béla is. Ezek apró dolgok de ott és akkor nagyon jól esik az embernek egy ilyen gesztus.Wood
Biotech Usa Fitbalance International Cup.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
-
-
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#127167
üzenetére
Itt vannak az eredeti képek csak próbáltam kinagyítani nektek...hát elég töketlennek néz ki ez a szlovák fickó.
Aelod evés után dobj már be egy mért súlyt....ezt elmentem és ősszel ráállítalak a mérlegre megnézzük mennyire jól csinálod a dolgokat a tömegelésre.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
válasz
Body_builder
#127164
üzenetére
Nekem is sokszor ilyen szar főleg tavasszal hogy van egy átdolgozott nap és edzeni is kellene néha. A legjobb az lenne ha legkésőbb 5re leérnék, ehelyett nem ritka a 7-8ra érkezés. Ilyenkor az van hogy előtte már agyban elkezdek gyúrni, megtervezem mi hogy lesz és amikor belépek már csak a végrehajtás mód van
Megfigyeltem hogy bármely időben is legyen az edzés ha közvetlen előtte 1-2órában már arra gondolok hogy gyúrni fogok és mit hogy csinálok, akkor jobban megy.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#127164
Body_builder
csendes tag
SchumiBácsi
#127163
Body_builder
csendes tag
válasz
SchumiBácsi
#127163
üzenetére
Jól látod a helyzetet
Amúgy senki semmi?
-
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#127161
üzenetére
Most, hogy végre telezabáltam magam meg pihentem íme:
Ezüst érem lett az eredmény. Amit linkelt képet angel a középső srác (szlovák, egyéni induló) megvert. Első blikkre élőben izomtömegben jobb voltam, ő kicsit szárazabb volt (főleg a lába), ezzel megfogott. Összességében elégedett vagyok.Fotózkodtam Bélával végre, Jancsival, Jenővel. Sok tapasztalatot és élményt szereztem ismét.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#127159
Body_builder
csendes tag
Body_builder
csendes tag
Sziasztok!
Az edzés előtti kiegészítőkről érdeklődnék tőletek.
Eddig a koffein tartalmú termékwket használtam, jók is voltak semmi gond nem volt, de most szeretnék váltani kogfein mentesre, mert én meló után edzek kb este 6
7-re érek le. Edzés után már sokszor az elvás gondot okoz a koffein miatt és emiatt előfordul hogy nem alszom ki magam mert fent tart a cucc.Esetleg van valakinek tapasztalata lész termékről vagy esetleg saját magának összerakott kombóról? Ami edzéden odaver de el lehet tőle aludni.
Köszönettel Zs
-
#127158
gagyilovag
aktív tag
SchumiBácsi
#127156
gagyilovag
aktív tag
-
#127156
SchumiBácsi
őstag
gagyilovag
#127155
válasz
gagyilovag
#127155
üzenetére
A sima állvány egyszerű és rég kész lenne, nekem viszont olyan kell ami befogja és vezeti a rudat. Egy ehhez hasonló módon.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#127155
gagyilovag
aktív tag
SchumiBácsi
#127153
gagyilovag
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#127153
üzenetére
Csak csigám nincs,azért csinálok.
Van egy kombinált fekpadom,combfeszítővel.Guggoló állványt meg nem nagy kunszt összedobni. -
#127154
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#127151
-
#127153
SchumiBácsi
őstag
gagyilovag
#127150
válasz
gagyilovag
#127150
üzenetére
Nem is tudom melyik módszer a jobb - nekem is van mód gyártásra, háznál ráadásul. Ha nem volna azt a lengőkaros gépet amit linkeltél sztem simán megvenném oszt jónapot. De így le kell gyártani mert csak olcsóbb
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#127150
gagyilovag
aktív tag
SchumiBácsi
#127149
gagyilovag
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#127149
üzenetére
Divatnak nem divat
Adott a lehetőség:fémipari végzettség,és munkahely,a többi adja magát 
-
#127149
SchumiBácsi
őstag
gagyilovag
#127147
válasz
gagyilovag
#127147
üzenetére
Úgy látom Szabolcsban divat lemaszekolni a kondigépeket
Egyébként ja, a csúszás elég problémás tud lenni. Nekem a lábgép viszont nem nagyon enged más megoldást. Sokáig úgy volt hogy adott méretű cső, arra passzos PVC, amin csúszkálhat kénye kedvére a lapsúly. Azonban a napokban találtam egy lehetőséget ami szinte a gyári megoldásokkal azonos. Ezeken mehet a súly úgy ahogy a félmilliós gépeken
A smith gép és lábtoló tuti hogy egy pár 30 és 60mm munkahenger szárt fog tartalmazni (ha nem száll el az ára), a lábgép az függőben mivel kvázi nincs oldalirányú terhelés oda a sima cső is elég lehet, max nem csillog a PVC miatt
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#127148
pityaa23
senior tag
gyuri860213
#127146
pityaa23
senior tag
válasz
gyuri860213
#127146
üzenetére
Hát próbáld ki, felesleges biztos nem lesz. Legrosszabb esetben frissebb leszel napközben, beindítja az anyagcserét, több oxigén lesz az agyadban.
-
#127147
gagyilovag
aktív tag
SchumiBácsi
#127143
gagyilovag
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#127143
üzenetére
Természetesen hely van mögötte bőven,és elképzelésem 800mm rúdhossz,4-500mm magasságban csatlakoztatva.
Tárcsa van,meg készül folyamatosan
Gondolkodtam,csúszó megoldáson,de azt jobb görgőzni.ha csak simán lógna,akkor könnyen támolyogna.gyuri860213
Simán elég lesz.
Én 10-15kg dobok le kardióval,meg diétával együtt.
Mostanában,1.5óra súlyzós edzés,és a utána egy 20-25perces intervallum futás gépen,heti közel -1 kg
[ Szerkesztve ]
-
#127144
Fandango
veterán
gyuri860213
#127142
Fandango
veterán
válasz
gyuri860213
#127142
üzenetére
Szerinted mennyire logikus 1,5-2 óra intenzív edzés után még lenyomni egy 40-45 perces kardiót?
Szerintem semennyire.
De majd jön aki okosabb nálam, és felvilágosít. -
#127143
SchumiBácsi
őstag
gagyilovag
#127139
válasz
gagyilovag
#127139
üzenetére
Ha van elég hely a gép mögött (nyilván van
) akkor jó megoldás ez is. Ha még most veszel tárcsát azt is megcsinálhatod hogy egy-két fajtát veszel csak és több bekötési ponttal el tudod érni hogy pl. a 10kilós tárcsa úgy viselkedjen mint egy 15-20kilós.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
gyuri860213
tag
válasz
Fandango
#127141
üzenetére
Foleg a gyakorlati tapasztalatok erdekelnek nem az elmelet. Mert elmeltben nyilvan jol hangzik az ehgyomros dolog kerdes h mennyire celszeru vegezni es mennyi izomvesztesggel jar hosszutavon? De ha mar ez a befuto akkor hany perc? 20 eleg? Aztan sima cardio 120/130 pulzus mellett vagy hatekonyabb az interval? Tudom sokat kerdzek de sokan vagytok itt akik szalkasak es van gyakorlati tapasztalatuk cardio téren. Koszi ismet.
-
#127141
Fandango
veterán
gyuri860213
#127140
Fandango
veterán
válasz
gyuri860213
#127140
üzenetére
Ha jobban belegondolsz akkor a 2. megoldás lesz a válasz.
-
#127140
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Sziasztok.
Tegnap mar kerdeztem itt ch bevitelrol most azonban a cardio mikentje es idozitese lenne a kerdesem.
10 eve edzem kisebb kihagyasokkal de nem cardioztam soha mert nem voltam dagadt. Most viszont h elmultam 30 es 5 eve irodai munkat vegzek mar kezdek zsirosodni a heti 4 edzes mellett is. Szoval mik a tapasztalatok mikor a legcelszerubb cardiozni? Edzed utan (1.5-2 ora edzed utan nem szivesen csinalom mar) vagy van az az elmelet is hogy reggel ehgyomorra bcaa tarsasagaban.
Koszi. -
#127139
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Most van készítés alatt egy csigás lehúzó,aminek a súlytartó részét az alábbi videón látható kialakítás szerint akarom elkészíteni:
A kérdésem,hogy mennyire jó megoldás ez a lengőkaros kialakítás?
Nem igazán akarok lapsúlyokkal variálni,vezetőt csinálni.
Így ránézésre,egy egyszerű és gyors megoldásValakinek esetleg tapasztalata ilyennel kapcsolatban?
-
#127138
SchumiBácsi
őstag
Angel2014
#127131
válasz
Angel2014
#127131
üzenetére
Ez is egy megoldás, csak ha 10-12kiló helyett 20-25kilós egy lap akkor 1:1 áttételnél elég nagy ugrás lesz az egyes súlyok között. Ezt úgy lehet kiküszöbölni ha felezik/csökkentik az áttételt de akkor minek ennyi súly? (persze a lapsúly gyártók sztem a legszívesebben beleraknának egy tonnát is gépenként csak ára legyen
).Részemről "kicsi" 5kilós súlyok lesznek 1:1 áttételben. Majdnem ez is sok ugrás amikor hajlítóra edzek, feszítőre meg pont jó. 100kiló legmagasabb terhelés elég lesz nekem bokánál, akár hajlítóra akár feszítőre nyomom - figyelembe véve a mostani állapotokat (feszítőt csak melegítek a gépen, hajlítónak van nagyobb jelentősége)
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Zola007
veterán
-
dybo
tag
válasz
HussarF
#127125
üzenetére
Nem mindegy, mivel a tésztában nincs se liszt se cukor. És írtam MINIMÁLIS (kb. 1 evőkanál) , erre te jössz a telelocsolással. Ülj le egyes! Nem mellékesen sokkal jobb mint a cukor, szóval állj fel, majd ülj le újra, egyes!
https://cleaneating.hu/taplalkozas/a-legtisztabb-edesitoszerek/
-
Zola007
veterán
válasz
Jim-X
#127133
üzenetére
Be bizony
Mindig is az volt a szava járása, hogy Yeah, Budi !
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#127132
Zola007
veterán
SchumiBácsi
#127129
Zola007
veterán
válasz
SchumiBácsi
#127129
üzenetére
Ne filozofálj!
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#127131
Angel2014
addikt
SchumiBácsi
#127129
Angel2014
addikt
válasz
SchumiBácsi
#127129
üzenetére
nem a magasság lesz a megoldás hanem a vezető rudak széllessége szerintem...,hogy milyen szélesre tudod tervezni a gépet..így meg tudod 3 -4 szerezni a súlyt, laponként. Mondjuk a magasság is számítani fog.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#127129
SchumiBácsi
őstag
Angel2014
#127041
válasz
Angel2014
#127041
üzenetére
Nem belevau, de akkor ez most hogy van?
Előbb még 450kiló "van rajta" most meg 302kiló az össztömeg. Elég sok gépet néztem már igaz csak neten, meg lapsúly tömböket is és sehol nem találtam 120kilónál nagyobbat. Egyszerűen nem fér bele több.
Egyedi combfeszítőt tervezek, és úgy tűnik a magasságot már tuti eltaláltam mert 156centis a tervezőasztalon, amit mutatsz az meg 152centis. Na most a pálya amin felhúzódik a súly ettől szükségszerűen kevesebb. Nekem 50cm mozgástere van 100kiló súlytömbnek (direkt vastagabb lapsúllyal számolok), gyanítom hogy a gyári gépekben se sokkal több 60 max 70centi lehet ha laposabb súllyal oldják meg.
Szóval ha 1:1 az áttétel akkor talán nem használja ki ezt a távolságot, (függ attól hogy az emelőkaron hova kötik be) de ahhoz hogy te 220kilónak érezd a 100-120kilónyi tömböt ahhoz 1:2 áttétel kell amit csak úgy lehet megoldani hogy a lábad által bejárt út dupláját teszi meg a súly. Ehhez nem lesz elég egy 150centis torony de még egy 2méteres se.
Itt egy másik leírás a gépről, ebbe már össze is ment a magassága 140centire. Igaz valahogy beleraktak csaknem 160kiló súlyt, és ha már ennyi belefért azt tuti 1:1 áttéttel van megoldva, remélhetőleg nem felezővel (olyan is előfordul) mert akkor romlik a helyzet
Úgyhogy sztem ezen a gépen maximum 160kilót lehet a lábfejen mérni, ami szintén betyáros teljesítmény, ha meg felezős akkor 80at - az se rossz.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#127104
üzenetére
Most voltak itt Botondék nálam azt üzenik kösd fel a gatyádat! Találkozni is fogtok! Ő az egyik edző a csiliben junior -90 kg ba.
Fittness21 Csepel itt edzettem én is korábban...
[link] meg ezt a sportot is űzte..[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#127104
üzenetére
testépítő verseny után lennék valszeg én is így gondolnám.
Mindegy előtt most megeszem a csirkemell-brokkoli-zöldbabot és utána meglátom. Mondjuk most pont úgy érzem hogy meg tudnám állni. Kivárok hátha a gyerekek meg az asszony megeszi mindet és nem marad
mindegy egyet eszek házi eperlekvárral, úgyis csk 2000 kalóriánál vagyok 200 ch alatt. Ennyi belefér
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#127099
üzenetére
Igen holnap lesz a verseny.
Akkor edd meg és ne számold bele. Én már elkezdtem felírni egy papírra, hogy miket fogok enni a jövő héten
.
Egy hét terem off és azt eszem amit jónak látok.(#127102) KisDoc
Jó ez
száraz.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
KisDoc
csendes tag
válasz
-Ben-
#127093
üzenetére
2016 ősszel készült, akkor akartam v.mi miatt szintén ide feltölteni, de mégsem tettem.
Most is kb. ugyan ilyen a forma, vékony vagyok, de "szálkás".
Lábam szar, bár a felsőtestem is az normál fényben.
Itt a kép (remélem le tudom szedni később, nem szeretném ha rajtam csámcsognának, ja és a hátteret ne nézzétek)[ Szerkesztve ]
-
#127101
Woodslave
félisten
gyuri860213
#127100
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#127100
üzenetére
akkor qrvára izmos lehetsz vagy nem akarsz annyira szálkás lenni. Ilyen paraméterekkel, valóban szerintem se kell 150 ch vagy csak akkor ha nagyon gyorsan akarod ledobni az a 4 kg-t.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
lehet azer mer nem vejder bcaa...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Alacsonyabb amúgy nálad?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest