- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- OpenWRT topic
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Milyen routert?
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Mikrotik routerek
- ASUS routerek
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #7655 üzenetére
ha ilyen kiegeszitonek hasznalnad a futast akkor en a resztavos edzes javasolnam akar egy rovidebbet es egy hosszabbat is,nagyjabol igy:
bemelegites 2-3km,gyorsitok,torna...200m-es resztavok (piheno 200m kocogas) a tempo eloszor lehet nagyjabol a 3000m-es iramod, 4-6db szepen novelni 10-re..laza kifutas 2-3 km (beszelgetos)valamint egy hasonlo edzest csak hosszabb resztavokkal 500-1000m (piheno 400m kocogas) a tempo a 10K tempod 3db novelni 6ig
ez a ket edzes fegyenc es egyeb mozgas mellett BOOOVEN eleg egy hetre
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #7937 üzenetére
Jó kis edzés, Veszprémben a dombokkal sem lesz gond, van belőle bőven
raggg: akkor nem érdemes kockáztatni, ja, inkább még zabolázd meg a ménest
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #7940 üzenetére
Igen, plusz gyaloglok/teljesítménytúrázok, itt is adottak a hegyek, lehet szépen combot/vádlit építeni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
válasz Rabbitf_24 #7937 üzenetére
(#7937) Rabbitf_24:
milyen volt a intersportos futás? el szerettem volna menni, de a móri félm. választottam.
Mivel én is vp-i vagyok lehet, hogy majd összefutunk, láttam a scönin a húzódzkodós (before-after) képet, GRAT !! ..terveztem már én is lemenni.Mór ezerjó félmaraton:
Pont úgy sikerült ahogy nem terveztem!
Az első 7km-en nem akartam elfutni.. azért csak sikerült, sőt még egy reggeli nem tudom honnan jött szikra miatt az ivós hátizsákom is magamra vettem amikor indultam tele vízzel - mit nekem plusz 1,5kg
A Csókakői vár kiránylánya felé jött egy dombocska és hopp végem is lett, mint a lajhár úgy haladtam, szerintem a csigák is tudták volna nyalogatni a cipőm sarkát úgy belassultam. Emellé nehogy már jól érezzem magam beszúrt az oldalam. Hiába próbáltam a szükséges oxigén pótlásához az összes rajtam lévő lyukat használni csak nem múlott a szúrka!
Tudtam, hogy elmúlik csak azt nem, hogy mikor, ugyan volt lejtő amin mehettem volna teljes gőzzel de még mindig szenvedtem a légzéssel. Úgy 13km környékén nagynehezen helyrejöttem és elkezdtem ismét szaladni, lett is 4-5 normálisabb kilim, viszont a kedvem már nem jött vissza. 103. perc végére értem be (4:50-es átlag).Szóval az lett amire nem vágytam, versenynek gyönge teljesítmény, edzésnek meg sok, ha laza 5 percesekkel végig nyomom vigyorogva érek be 105 percre...Nah de mindig tanul az ember
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz Rabbitf_24 #7948 üzenetére
(#7948) Rabbitf_24:
Nem rossz pálya de kb 50-50% aszfalt-terep.
A legjobb az utcsó 100 méter volt ahol a gyermekeimmel nyomtuk a hajrát befutó"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
raggg
senior tag
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #8052 üzenetére
Maximum az időjárás pocsék, az eredmény semmiképp! Szinte napra pontosan 1 éve, tavaly május 3-án futottam első félmaratonom, terepen, 1:55:51-el, pont mi Te most és elképesztően jó érzés volt! 1 év alatt javultam közel 30 percet, a múlt heti 1:27:47-re, az szintén eufória, megtérült a belerakott borzalmas mennyiségű energia.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #8073 üzenetére
ugy erted 15-20km egyben vagy meg hosszabb?! vagy ugy erted hogy tobb futas is lesz aznap?
en szenhidratban gazdag etkezest javaslok (felkeszules alatt is!) de legyen benne gyorsan es lassabban felszivodo szenhidrat egyarant,szoval ne csak tesztafelek,hanem magvak es csonthejasok is,azok tovabb kitartanak
ha nagyon ingadozik a vercukrod vagy erzekeny vagy ra,akkor okvetlen vigyel legalabb 1-2 muzliszeletet (banant nem egyszeru zsebre tenni )
futas utan pedig betolteeeees (tobb szakaszban)
en igy csinalom
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
TheMarci
addikt
válasz Rabbitf_24 #8073 üzenetére
Tészta, sok tészta. De amúgy hosszú távon neked kell kitapasztalni, te mit szeretsz, ismerek olyat, aki tésztát eszik, van aki hagymásbabot, vagy lecsót, de olyat is tudok, aki 2 tubus tejszínhabot.
Do You Dream?
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #8080 üzenetére
ovatosan dietazz napi 10km futas mellett,foleg ha az aerob felso hataran (kozepes tempo) futod,az ugy kikapja beloled a maradek szenhidratot,mint a gumicukor a fogtomest
ha latnad miket eszek en meg es mennyit egy nap,az etrend uj fogalmat nyerne (habar nem is nagyon vagyok hizos fajta)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
válasz Rabbitf_24 #8080 üzenetére
a zsírok a szénhidrátok tüzében égnek ezt ne felejtsd el
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Víz Elek
senior tag
válasz Rabbitf_24 #11798 üzenetére
Szia!
Én egy ilyet használok, igaz, hogy kicsit drága (bár szerintem ha keresgélsz, akkor máshol megkapod pár ezerrel olcsóbban).
Ez tuti nem fog kiesni a füledből.
Samsung S9
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #11798 üzenetére
-
zsoca9208
tag
válasz Rabbitf_24 #11798 üzenetére
én egy ilyet használok [link] . fél éve kerek 10ezer volt a best byte-ban és szerintem nagyon jól szól, annak ellenére hogy nem túl ismert márka
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #12266 üzenetére
Az szép. Nekem talán sík terepen meglenne, de nagyon jó napot kéne kifogni hozzá.
-
Alg
veterán
válasz Rabbitf_24 #12363 üzenetére
Szerintem a szokásos Sziget - Rakpartok útvonal lesz, nyilván a részletek majd pár héttel a verseny előtt derülnek ki.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
beltram
tag
válasz Rabbitf_24 #12505 üzenetére
Szerintem a bringa jó kiegészítés a futás mellett, én nem cserélném le, az egy nap pihenő pedig lehetne akár több is. Ha nagyon nem bírsz magaddal mehetsz néha futni bringázás helyett, de én biztosan nem futnék a helyedben 6x egy héten. Nyilván az sem mindegy, hogy milyen intenzitású, de 3-4km-ért (ha már a 15 is megy) kár összeizzadni a dresszt.
Én inkább óvatosan a távot emelném a futós napokon és a minőségre mennék rá, a pihenés pedig nagyon fontos, kell időt hagyni a regenerálódásra is.pace be with you
-
eastsider
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #12631 üzenetére
gt3000-t vettem 30ér pár hónapja spuriban, mert most volt modellváltás. amúgy 30k körül megy a gt2k
-
beltram
tag
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #12654 üzenetére
Én februárban vettem GT2000 2-t akciósan a Decathlonban, 24-ért. Szerintem jó cipő, kényelmes, jól csillapított és nagyon tetszik a stabilitása. Az előző Lunarglideom jobban csillapított cipő, illetve kevésbé merev, de ez meg stabilabb, ami jól jön a 110+ kilómhoz.
-
beltram
tag
válasz Rabbitf_24 #12654 üzenetére
Csak azért kérdezem, mert nekem is 2000 van, de pont most voltam lábállás-diagnosztikán és ott azt mondták, hogy nekem az 1000 jobb lenne, mert ugyan szükségem van a stabil cipőre, de a 2000 már talán sok is.
pace be with you
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #12671 üzenetére
Köszönöm!!
Hú, de szépen haladsz, ebből Vivicittára 1:40 alatti is simán kinézhet.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #12997 üzenetére
Mi volt a baj vele?
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #12999 üzenetére
Nekem meg tökre beválik. Nehéz és merev, de az én testalkatomnál, meg edzettségemnél nem a cipő tömege fog számítani. Cserébe nagyon stabil és jól csillapít. Én szeretem. De persze mindenkinek más jön be.
_______________________________________
Kellemes húsvéti ünnepeket mindenkinek!
-
borix
őstag
válasz Rabbitf_24 #13037 üzenetére
Nem tudom én csak a nyúlcipőboltban voltam a másikat nem láttam.
-
borix
őstag
válasz Rabbitf_24 #13040 üzenetére
Cipőt ajánlanak majd vizsgálat után meg a nélkül is szerintem. Talán azt befolyásolja,hogy előrébb csúszik futás közben a lábad és emiatt nagyobb cipőt kell választani.
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #13233 üzenetére
Én nem sok különbséget éreztem a kettő között, de bocsi akkor, nem akartam hülyeséget írni. Nekem a 2000-es nagyon jól viselkedett a lábamon a félmaratoni futásnál is.
-
veterán
válasz Rabbitf_24 #13372 üzenetére
én teljesen. de mi másra szeretnéd még használni? azért nem kifejezetten multisport óra, a bringázáshoz sincsen semmi extra funkciója, ha jól emlékszem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Rabbitf_24 #13374 üzenetére
úszásra suunto-t nézz vagy polar v800-at. de készülj fel, hogy ez drágább sztori.
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz Rabbitf_24 #13374 üzenetére
attól függ mit szeretnél mérni úszás közben, ha csak távot/hosszokat meg karcsapást, akkor megteszi a garmin swim is, pulzusmérés neccesebb, oda komolyabb cucc kell. ahogyan Pola is mondta suunto ambit 2/3 (asszem ezt már a 2 is tudja), polar v800, garmin forerunner 920xt. illetve a garmin vivoactive is tudja azt nagyjából amit a garmin swim, csak mellette futhatsz is vele. ez jó lenne nagyon, ha mondjuk 15-20k-val olcsóbban mérnék.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #13374 üzenetére
Elégedett, igen. Nyár végére ígérte a Polar a medencében való távmérést és tempószámlálást. Ezek mellett lépésfreki futásnál és futópados edzésnél távmérés lépésszám alapján. Várom a frissítést.
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #13447 üzenetére
Nekem a 3-asra azt mondták anno a Spuri boltban, hogy neutrálistól az enyhén pronálókig jó választás lehet, mert olyan a talpszerkezete, hogy több héjból áll, amik mozognak vagy mi a fene, és ott támaszt alá, ahol kell. Szerintem egy jó része bullshit volt, de nekem enyhén pronáló lábam van és jó volt a Lunarglide 3, szerettem.
-
vans?
őstag
válasz Rabbitf_24 #13447 üzenetére
Nekem Lunarglide 6-om van es pronalo labam, Spuriban ajanlottak ezt.
hábm bábm
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #13449 üzenetére
Szerintem nem változott az alapkoncepció, ez egy általános futócipő, amit a legtöbb futó fel tud venni és jó lesz benne a futás. Mármint a leggyakoribb a neutrális láb, vagy max az enyhe pronálás. Mind a szupináló, mind a nagy mértékben pronáló a ritkábbik eset. Két hátránya van, az egyik az ár, a másik a tartósság. Egyébként egy kényelmes, rugalmas, puha, könnyű, sokoldaú, szuper kis cipő.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #13661 üzenetére
Engem is ez idegesített a legjobban. Amikor oldalt lóg a telefonból a fülhallgató és csapkod ide-oda, ááá...
Egyébként vettem egy decás Trail hátit, szépen berakom oda a telefont ha nagyon zenélni akarok, aztán a hátam mögött nem zavar a vezeték egyáltalán.
-
gombi01
tag
válasz Rabbitf_24 #13829 üzenetére
Álatlában mindig kuka meleg volt, nem véletlen rakták át a rajtot du 4-re
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
beltram
tag
válasz Rabbitf_24 #13829 üzenetére
Pedig arra is megvan az esély. Csapadék elvileg nem lesz és a rajtra talán már felhő sem, de 20-22 fok még lehet.
pace be with you
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #13848 üzenetére
bravo mindenkinek aki futott a hetvegen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Rabbitf_24 #13891 üzenetére
Hullámköröket szoktak csinálni 400-on, azaz kanyarokban kocogás, egyenesekben (mindegyikben) sprint.
less qq more pewpew!
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #13891 üzenetére
Nekem is ő lenne a szezonzáró
-
inf3rno
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #13891 üzenetére
Szvsz inkább 20 kör, vagy az egyenesekben sprint a kanyarokban meg kocogás, ha bírod kevesebb pihenővel. Miért nem edzel a stadionban? Az sokkal kevésbé zsúfolt...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #13906 üzenetére
Szvsz. akár váltogatni is lehet a kettőt, 1 kör könnyű, 1 kör hullámzós, ha még nem megy csak hullámzóssal. A másik megoldás, hogy lassítod a kocogást, és úgy nyersz több pihenőidőt... Szerintem nem vesztenél semmit, ha kipróbálnád legalább egy edzéssel, hogy csak hullámzóssal meddig bírod.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #13998 üzenetére
Szerintem is jó a tekerés futás mellé, átpörgeti a vért a lábadban, illetve minimális vele a túlterhelés miatti sérülés veszély.
Buliban hasznos! =]
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #14089 üzenetére
Nekem 1:55:00 a cél a tegnapi nem jött össze holnap kora reggel megpróbàlok egy 16km-t olyan 5:30 körülire.
A pàràt szokom rendesen konyha 35 fok kb 90%-os pàratartalom.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #14089 üzenetére
Hát nem tudom, ahhoz Tajvan-ra kell születni. Azt mondják a mi finnyás európai tüdőnk nem bírja, és akár asztmát is okozhat.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #14103 üzenetére
ez igy rendben volt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #14140 üzenetére
Igen, néha csinál ilyet. USB kábel mozgatás, idegesen ki-be huzigálás megoldotta eddig nekem.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #14140 üzenetére
futottam benne csuszos fuvon,enyhen saros dongolt foldon es par centi hoban (fuvon) ezeken az enyhebb terepeken nagyon jol muzsikalt,igazi dagonyaba meg nem volt velem
kicsereltem az usb kabelt egy minosegibb Hama-ra es megoldotta ezt a problemat )ami egyebkent ket masik kabelnal is jelentkezett es igen idegesito)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #14512 üzenetére
igen, nekem is az kb 3 perc bassza a csőröm, ami a várban keletkezett, de az eredményemmel elégedett vagyok kb 5 percet javítottam tavasz óta, lassan becélzom az 1:59-et
[ Szerkesztve ]
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
Új hozzászólás Aktív témák
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- OpenWRT topic
- Autós topik
- Vicces képek
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Milyen routert?
- További aktív témák...