-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
válasz inf3rno #14085 üzenetére
A meleghez viszonylag könnyen hozzá lehet szokni. Azt mondja meg valaki, hogy a párához hogyan tudok idomulni? Amikor az ember menne mint gép, aztán tátog mint a hal, de levegő nuku...
Benne vagyok egy közös hosszabb futásba, térdem rendbe jött, le is kopogom gyorsan. Füreden 5:00 kilik a cél, vagyis 1:45 vagy az alatt kell mennem. (Még esőt mond azokra a napokra, de ki tudja addig mi lesz...)
gombi01: nekem okés
[ Szerkesztve ]