- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- DIGI internet
- Videó stream letöltése
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- SkyShowtime
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- YouTube
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz Rabbitf_24 #7937 üzenetére
(#7937) Rabbitf_24:
milyen volt a intersportos futás? el szerettem volna menni, de a móri félm. választottam.
Mivel én is vp-i vagyok lehet, hogy majd összefutunk, láttam a scönin a húzódzkodós (before-after) képet, GRAT !! ..terveztem már én is lemenni.Mór ezerjó félmaraton:
Pont úgy sikerült ahogy nem terveztem!
Az első 7km-en nem akartam elfutni.. azért csak sikerült, sőt még egy reggeli nem tudom honnan jött szikra miatt az ivós hátizsákom is magamra vettem amikor indultam tele vízzel - mit nekem plusz 1,5kg
A Csókakői vár kiránylánya felé jött egy dombocska és hopp végem is lett, mint a lajhár úgy haladtam, szerintem a csigák is tudták volna nyalogatni a cipőm sarkát úgy belassultam. Emellé nehogy már jól érezzem magam beszúrt az oldalam. Hiába próbáltam a szükséges oxigén pótlásához az összes rajtam lévő lyukat használni csak nem múlott a szúrka!
Tudtam, hogy elmúlik csak azt nem, hogy mikor, ugyan volt lejtő amin mehettem volna teljes gőzzel de még mindig szenvedtem a légzéssel. Úgy 13km környékén nagynehezen helyrejöttem és elkezdtem ismét szaladni, lett is 4-5 normálisabb kilim, viszont a kedvem már nem jött vissza. 103. perc végére értem be (4:50-es átlag).Szóval az lett amire nem vágytam, versenynek gyönge teljesítmény, edzésnek meg sok, ha laza 5 percesekkel végig nyomom vigyorogva érek be 105 percre...Nah de mindig tanul az ember
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali