-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
tanácsot szeretnék kérni futással kapcsolatban.
Jelenleg heti 3 napot tekerek (szobabringa, 35km, kb 1 óra időtartam, közepes nehézség) és 3 napot futok (eddig 2x 8,5 km-ek, hétvégén hosszabb távokat 1x15km körül). 1 nap pihenés.
Szeretnék fejlődni a futásban és elhagyni a tekerést. Van értelme heti 6 napot futni 1 nap pihenővel?
Az elején rövidebb, kisebb távok lennének a tekerős napok helyén (legalább is ez van a fejemben).Ötleteket, javaslatokat, kritikákat elfogadok.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Nők, nőügyek (18+)
- Alkoholista nevelde
- Politika
- Autós topik
- Xiaomi Mi 11 Lite - 4G-vel vagy 5G-vel kéred?
- iPad topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- „Filléres” Z Fold6-tal készül a Samsung?
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- További aktív témák...