-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
tanácsot szeretnék kérni futással kapcsolatban.
Jelenleg heti 3 napot tekerek (szobabringa, 35km, kb 1 óra időtartam, közepes nehézség) és 3 napot futok (eddig 2x 8,5 km-ek, hétvégén hosszabb távokat 1x15km körül). 1 nap pihenés.
Szeretnék fejlődni a futásban és elhagyni a tekerést. Van értelme heti 6 napot futni 1 nap pihenővel?
Az elején rövidebb, kisebb távok lennének a tekerős napok helyén (legalább is ez van a fejemben).Ötleteket, javaslatokat, kritikákat elfogadok.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Építő/felújító topik
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Futás, futópályák
- Telekom mobilszolgáltatások
- Gyúrósok ide!
- DIGI internet
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- További aktív témák...