- Videó stream letöltése
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- SkyShowtime
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Aliexpress tapasztalatok
- YouTube
- Facebook és Messenger
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #8080 üzenetére
ovatosan dietazz napi 10km futas mellett,foleg ha az aerob felso hataran (kozepes tempo) futod,az ugy kikapja beloled a maradek szenhidratot,mint a gumicukor a fogtomest
ha latnad miket eszek en meg es mennyit egy nap,az etrend uj fogalmat nyerne (habar nem is nagyon vagyok hizos fajta)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."