-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #8052 üzenetére
Maximum az időjárás pocsék, az eredmény semmiképp! Szinte napra pontosan 1 éve, tavaly május 3-án futottam első félmaratonom, terepen, 1:55:51-el, pont mi Te most és elképesztően jó érzés volt! 1 év alatt javultam közel 30 percet, a múlt heti 1:27:47-re, az szintén eufória, megtérült a belerakott borzalmas mennyiségű energia.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride