-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
tanácsot szeretnék kérni a futással kapcsolatban.
Régebben nagyon szerettem futni, de a súlyom és a térdproblémám miatt egyre nehezebb volt.
Most sikerült újra lefogynom, remélem már tartósan és újra neki szeretnék állni futni.
Fegyencedzést művelem, ez mellé szeretném beiktatni.
Eddig még nem volt benne rendszer (pl edzés után futottam 2-3 vagy 5 kört a pályán és kész.)
Milyen célokat tűzzek ki magam elé? Távokat, időket?
Például alapnak arra gondoltam, hogy minden héten 1 körrel többet futok.Segítségeteket előre is köszönöm.
[ Szerkesztve ]