- Hálózati / IP kamera
- Ubuntu Linux
- VoIP telefonálás
- Crypto Trade
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Aliexpress tapasztalatok
- XPEnology
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
válasz inf3rno #13994 üzenetére
Nagyon sok helyen olvastam, hogy minden másnap érdemes futni, keresztfunkcionális edzésnek pedig mindenhol a tekerést ajánlják a nem futónapokra. Már egy ideje így csinálom, KKM előtt pl a térdem miatt 1 hétig csak tekertem (4-1 arányú edzést, 4 perc alacsony pulzus tartomány, 1 perc 5. zóna) és PB-t futottam.