-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #8073 üzenetére
ugy erted 15-20km egyben vagy meg hosszabb?! vagy ugy erted hogy tobb futas is lesz aznap?
en szenhidratban gazdag etkezest javaslok (felkeszules alatt is!) de legyen benne gyorsan es lassabban felszivodo szenhidrat egyarant,szoval ne csak tesztafelek,hanem magvak es csonthejasok is,azok tovabb kitartanak
ha nagyon ingadozik a vercukrod vagy erzekeny vagy ra,akkor okvetlen vigyel legalabb 1-2 muzliszeletet (banant nem egyszeru zsebre tenni )
futas utan pedig betolteeeees (tobb szakaszban)
en igy csinalom
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Robot fűnyírók
- Futás, futópályák
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Steam Deck
- Mortal Kombat 1 (2023)
- Bestbuy játékok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...