- Hálózati / IP kamera
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Facebook és Messenger
- Aliexpress tapasztalatok
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #7594 üzenetére
en egy Inov8-at neztem ki x-233 le van arazva 25ezer ft-re (32rol) aprilis elejen megyek Pestre beszerzo korutra
palyacipo lesz,foleg resztavokra nyarra,meg lerendelte az amazonrol egy Saucony Endorphine MD 3-at 50fontert (posta ingyen lesz,mert jon a haver haza angliabol es elhozza) az pedig szoges 100gr alatti csudacsuka (mar csak fel kell nolni a gyorsasaggal hozza,mert az mar keri a sebesseget)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
válasz tomcica #7604 üzenetére
Még amikor ősszel a vízhatlan cipőt vettem nyálkás időre, akkor láttam 19990-ért Free-t a Hervisben (valami régebbi modell lehetett). Lehet, hogy le kellett volna csapnom rá. Méret alapján (43-44) stimmelt, de felpróbálásig nem jutottam.
Majd meglesem azt a GoRun-t, nekem pont a támasz nélküli cipők jönnek be. A többiben úgy érzem magam, mintha lúdtalpbetét lenne a cipőben.
-
Newboy911
tag
-
F34R
nagyúr
válasz tomcica #7612 üzenetére
Ne is mond fel eve nem futottam, a labam olyan gyenge hogy szinte csoszogok a tudom meg olyan mintha szivoszallal vennem a levegot. szoktatom magam hozza mar harom napja de nem akar javulni elegge be van allva az inszalag is. A levego utemezest hogy kellene csinalnom orr-orr-kifuj ?
-
Fr3eWar
őstag
válasz tomcica #7633 üzenetére
Én most vettem egy Icarus+-t remélem azzal sem fogtam mellé.
Próbáltam mellé néhányat. Kényelembe és rugózásban nem éreztem semmi különbséget ez és a Pegasus+ 30 között.
Egy picit jobbnak éreztem a Lunarglide+ 5-öt, viszont annak az árából majdnem kijött magamnak is az Icarus és páromnak is.És jelenleg szerintem nagyon jó áron kapható a hervisben.
-
Apollo17hu
őstag
válasz tomcica #7604 üzenetére
Voltam délelőtt az Aréna Plázában, és meglestem a GoRun-t. Tényleg olyan, mintha nem is igazából cipő lenne, de kényelmes. Azok a dudorok a talpán viszont nem tűnnek olyan masszívnak, mint a Kinvara háromszögei. Nem fognak ezek hamar elkopni? A kislábujjrészt pedig direkt megnéztem, az masszívabbnak tűnik - már a kiszakadást tekintve.
Utána megnéztem a felhozatalt a Hervisben is, ott - ha jól emlékszem - egy ezressel drágább a Go Run. Viszont nem sürget az idő, Hervisben pedig sűrűn szokott lenni akció. Ha jól alakul, egy utcai cipővel együtt ott fogok lecsapni rá. (A mérethiányos polcon télen látott Nike Free-k már eltűntek. )
szerk.: Ja, és még a díványon is lehozzák a GoRun-t.
[ Szerkesztve ]
-
raggg
senior tag
válasz tomcica #7649 üzenetére
(Hát egy kicsit hosszabb lesz, de mivel nem blogolok, meghagytam ilyen szép hosszúra, remélem nem gond. :-))
Debrecen, Nagyerdő.
A jótékonysági 1993 méter, illetve a handbike-osok versenye mellett 10k, 20k és maraton volt. Én a 10k-t céloztam meg.
Mivel nem túl rég váltottam a kényelmesebb, hosszabb, "nyugisabb" örömfutásokról a kicsit komolyabb edzésekre (ebben a szezonban) ezért egyelőre csak cél volt: 1 órán belül beérni, ha lehet, akkor az eddig általam mért legjobb 10k-t (58 perc) megdönteni. Nem akartam túlzásokba esni, főleg, hogy az első "egyéni" versenyem volt (valójában csapatban is csak egyszer versenyeztem, tavaly, egy 24 órás futóversenyen).
Szombat este ünneplés a párommal (könnyű vacsi, neki egy kicsit nehezebb :-)), aztán korai fekvés, felkelés után reggeli, öltözés, aztán hupp a kocsiba, ki a Nagyerdőre.
Kiérve rengeteg futó, mindenki öltözködik, órákat nyomkodnak, cipőt kötnek, öltöznek. Mellettük természetesen ott a sok kis sátor programokkal, hőlégballon, kutyás bemutató, íjászok... épp akkor értek be a jótékonysági futáson résztvevők, amikor a számom vettem át (több ezren!).
Az idő tökéletes volt (~20 C, nagyon enyhe szellő), már ott elgondolkodtam, hogy lehet a rövidnaci jobb választás lett volna. Az alsórétegről nem beszélve; azt eleve csak azért vettem fel, hogy a várakozás alatt ne fázzak, de aztán ücsörgés közben még úgy gondoltam belefér.
Még pár korty víz, bemelegítés, párom leültetem a rajt melletti lelátóra, aztán megyek is ki még egy kört kocogni könnyű tempóban a füvön, a rajt előtt.
Aztán a verseny (vagyis ide kell tekerni akit csak ez érdekel :-)):
Amikor beálltam a rajthoz, már gyanús volt, hogy nem jó helyen vagyok - elég szűk volt a kijárat, sejtettem, hogy kerülgetés lesz a vége, és így is lett. A start után kb. 3. km-ig kerülgettem az előttem lévőket, valószínűleg buktam is pár percet a végső eredményből, meg egy kicsit ki is vett belőlem az ugrálás, igyekeztem figyelni, hogy senkit ne zavarjak, vagy veszélyeztessek. Aztán úgy negyedtávnál fogtam egy nyulat, egy nálam valamivel idősebb fickó, meg egy leányzó, ők már (számomra) pont jó tempóban mentek. Szépen lassan távolodtak egymástól (a lány lassult), úgy döntöttem, maradok a gyorsabbal.
Ez ment is egy jó darabig (olyan féltávig), aztán hirtelen rettentő melegem lett. Az első körnél láttam, hogy az időm olyan 28 perc, amit jónak ítéltem (belefért a megcélzott időbe), de nem voltam benne biztos, hogy végig tudom tartani ezt a tempót. Egy korábban megelőzött ismerős leányzó (mondjuk engem ő már nem ismert meg :-)) akkortájt előzött vissza - próbáltam vele tartani a lépést, de aztán hirtelen jött egy mélypont, az út 3/4-nél. Kicsit rossz kedvem is lett, mert nem éreztem eddig ilyet, biztos voltam benne, hogy a túlöltözöttség miatt van. Már akkor szidtam is magam, hiába volt felhajtva az alsó ujja, meg húztam fel a pólóm alatt is, főtt a fejem, nem kicsit. Úgy éreztem, bőven 6 perc/km felett futok, nehéz volt, kellemetlen volt, majdnem bele is sétáltam. Aztán a vidámpark utcájában, a vége előtt egy kicsivel megláttam Monspart Saroltát kereplővel hangosan szurkolni, elmosolyodtam és befutottam a végére - 56 és fél perc, igen, megvolt! :-) (És mint kiderül nem is mentem 6 perc fölé.)Serleggel, almával, izóval meg egy pohár vízzel a kézben séta barátnőmhöz, aztán meg a szintén "elnyert" hot-dogokhoz.
Azt hiszem, azért is írtam ilyen hosszan, mert számomra nagyon nagy élmény volt. Nem tudom másoknak mennyire maradt emlékezetes az első verseny - igazából azt sem, hogy nekem mennyire lesz majd az pár év múltán -, de most elég nagy löketet adott a továbbiakhoz!
Főleg úgy, hogy nem olyan túl régen még 92 kilósan küzdöttem a dohányzással..
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
deicide
veterán
válasz tomcica #7670 üzenetére
Ez marha nagy élmény lehetett! Én is szeretek kutyákkal dolgozni, ezt nagyon kipróbálnám.
Nekem meg megvolt az első versenyem, a Tóparti Futóparti. Igazából bulifutás volt, első 19km-t endo-s ismerőssel toltuk laza 4:50-es tempóval, aztán ott elgurult a gyógyszer és az utolsó 9km-en 4:15-öket futottam, leelőzve kb 30 fáradó embert.
A célban jött az eufória, a speaker elkönyvelte, hogy az időm már 2:11:00 utáni lesz, ezt már hallottam 100 méterről, úgyhogy magamhoz képest irgalmatlan hajrába kezdtem és 2:10:58-al értem be, hatalmas tapsot kaptam a sprintért a közönségtől és a speaker is megdicsért, hogy 28km után még valaki ilyet kivág azért a nyamvadt időért. Szóval első versenynek szuper volt, iszonyú nagy élmény.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
raggg
senior tag
-
DBAtti
aktív tag
válasz tomcica #7698 üzenetére
Olvastad ezt a 10000 HUF-os INOV8 cipő vásárlási utalvány akciót?
http://multinavigator.hu/termek.php?id=4011
Csak az F-lite típusokhoz jár mondjuk.Holnap jobban ránézek, még a végén én is előre iszom a húsvéti nyúl bőrére...
Az utalvány meg még át is ruházható, ha jól olvasom. Jól hangzik. Kérdés csak az, hogy ér-e a már akciós modellekre. -illetve amit linkeltél azt hiszem nem esik ebbe a körbe ?"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
Crytek
veterán
válasz tomcica #7761 üzenetére
Azt a mo**kos
Én nem futok versenyszerűen és nem is mindig ,csak magamnak ha úgy érzem és van kedvem elmegyek futok 5-8-10-15km-ert -félmaratont és nyárra amikor leállás van a melóhelyen tervezem a maratoni távot is.
Szóval engem ilyen idők mindig hidegen hagytak hogy bárkihez is mérjem magam mert minek hiszen ő jobb többet fut ez az élete stb, értelmetlen lenne.De basszus ilyen 3,x-es ezres átlagot végig tartani hosszú távón emelem a kalapom és szégyellem magam.
Sokszor tervezem én is mindig a futás elején na meghúzom mit megyek és amikor már ilyen 4.x-es ezrest tudok produkálni (első ezrest) akkor már minden bajom van.
Én hosszabb távokon (10-21 km-en) csak ilyen 5-5.50-es időket tudok.Szóval elismerésem a tied!
[ Szerkesztve ]
Next PC Upgrade: 2022
-
deicide
veterán
válasz tomcica #7778 üzenetére
Én egyelőre még a "mindig meglepem magam" fázisban vagyok. A vasárnapi 10K-n 41:30 volt a cél, aztán amikor az első kilit elfutottam 3:40-re és utána jött 5db 4:03-as, már éreztem, hogy meglehet a 40 percen belüli idő. A következő versenyem félmaraton lesz, ott 1:30 alá szeretnék bemenni, azaz 4:17/km vagy az alatti tempó, ezt még elérhetőnek tartom. Engem jelenleg a tüdőm limitál, arra hogyan tudnék fejlődni? Lábbal bőven bírom, de a légzésem eléri a határt és onnan nem tudom emelni a tempót.
Maratonon idén még megpróbálok benézni 3:05 környékére, az pedig 4:20/km környéke, gond azzal sem lehet, mert az állóképesség megvan hozzá. Oda igazából egy jó és kényelmes cipő kellene, ezt majd hamarosan beszerzem.
A cél az ezután persze kicsit még fejlődni, 1:25-ös félmaraton, 38 perces 10km, 2:55-ös maraton, de ehhez tüdőre nagyot kell fejlődnöm.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
válasz tomcica #7778 üzenetére
A mostani hétvége után én már annak örülnék ha egy lépcsőn fel/le bírnék menni normálisan, úgy bedurrant mindkét vádlim
Egyébként nem nagyon tudom jelenleg hol járhatok, keveset futottam mostanában... síkon azért talán menne egy 22-23 körüli 5K, 50 körüli 10K és 2 óra alatti félmaraton. Ki kellene mennem egyszer kicsit felmérni...
Tervek nagyon nincsenek, talán a két órás terep-félmaraton, meg hogy úgy tényleg könnyedén tudjak futni lazább emelkedőkön is (utóbbi ősszel még sehogy, most már szenvedősen, de megy)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Crytek
veterán
válasz tomcica #7778 üzenetére
Én életem első félmaratonját magamnak, egyedül 1:44:xx alatt futottam le!
Nekem célom nincs ezzel kapcsolatban én csak felmértem ,hogy képes vagyok-e egyáltalán ekkora távot megállás nélkül lefutni.Ez sikerült és örülök neki (Bár úgy hogy állandó jellegű only 5 km vagy rövidebb távokat futottam csak világ életembe elsőre elég húzósnak bizonyult ez a 21km ,de nem lett rossz idő szerintem).
Telefonnal futottam adidas mycoach programmal mértem félhalk állapotba sajnos félfüllel hallottam hol tartok és hát siralmas volt amikor már a belső szerveim már minden elhasználtak ilyet hallok 8km-nél járok LOL
De csak végigszenvedtem. Ez volt az a pillanat amikor rájöttem onnantól hogy elindítom a mérést ki kell verni a fejemből hogy van idő/km táv amire figyelni kell mert úgy 5x szarabb futni.
Szépen lazán minden másra gondolva csak erre a kettőre nem és akkor nincs gond.Következik a maratoni táv ismételtem csak saját magamnak bizonyítva,hogy van-e elég akaraterőm végigfutni megállás nélkül. Ezt első blikkre 5 óra alatt le szeretném tudni (feltéve természetesen ha nem halok bele és végigbírom)
Ha ez megvan akkor majd még bepróbálom az ultramaratont is,de hol van az még először az augusztusi maratont kéne kibírnom.Bár lehet egy olyat csinálok majd hogy elindulok és ha látom 40 km-nél hogy még visz a szervezet előre akkor amíg össze nem esek addig megyek majd
Next PC Upgrade: 2022
-
deicide
veterán
válasz tomcica #7783 üzenetére
Köszönöm, van a környéken egy 3km-es forgalommentes szakasz, ott majd krétával akkor rajzolgatok fel magamnak 400-800 métert, mert macerás a telefonnal mérni, a teljes táv oda-vissza meg pont 7 kili, akkor azt odafelé kényelmesen, visszafelé meg kényelmetlenül. Ezt heti hányszor kell végezni?
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Ilidzser
tag
válasz tomcica #7778 üzenetére
Én csak 7, 10 és 21 km-eket futok.
A cél egyelőre a 10 alatti részen a 4:30-as pace, míg félmaratonon elérni a kerek 5 percet.
Ez után a fejlődés már csak az örömfutás miatt lenne, de egy 1:40-es félnaratonnak még örülnék,
A gondom az utolsó 3kilcsivel van, egyelőre ott mindig meg akarok halni. Ezt kellene minél jobban elnyújtani. -
gombi01
tag
válasz tomcica #7778 üzenetére
(#7778) tomcica:
tavaly a maraton lefutása volt a terv ami 4ó11percre sikerült Bp-n. Akkor gondoltam edzek a 4óra alatti időre..
Tomcica és egy letöltött edzésterv alapján tegnap a bécsi maratont 3ó29percre teljesítettem, de nem futottam ki magam mert 35km-ig azon agyaltam, hogy vajon meddig tudom az 5 perc alatti km-ket tartani. Aztán elborult az agyam és elkezdtem növelni a tempót és az utcsó kili már 4:18-as volt...
Félmaratonhoz eddig 1ó38perc kellett, de idén 90perc környéke a célom.
10K-m egyik edzésen 45pecres lett, de 40 perc alá illene becsúsztatni.
Ahogy deicide is írta a tüdőre edzést kellene erőltetni, az állóképességem most felhoztam a téli edzésekkel.
(#7780) deicide:
Nekem az Asics DS-Racer 9 nagyon bejött maratoni távig (240gramm 44,5es méretben)[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #7778 üzenetére
5K - eddig nem sikerül igazán jó 5K futnom soha, bennem maradt mindig. A legjobb időm egy 23:32; 27 °C-ban, párás időben. Azt hiszem ezen még lehetne bőven javítani. Álomidő (de azért küzdök érte, hogy meglegyen akár 5 év múlva majd), az bármilyen 20:00 alatti.
10K - rekord 49:42; Egy 42-43 perc körül már azt mondom, hogy nagyon elégedett lennék. Álomidő 40:00 alatt.
Félmaraton: rekord 2:06:52, ez is bennem maradt tavaly. De idén nagyon jól sikerült a téli alapozó edzés (szeretnék is majd egy összefoglalót írni ide róla) pulzuskontrollal, hamarosan megméretem magam ezen a távon, reménykedem a 2 óra alatti időben, aztán meg szép sorban jöhet minden évben -10 perc, egész 1:30-ig
+1: Két hete beneveztem az idei budapesti maratonra!
Szóval az idei fő cél egy teljes lefutott maraton lenne. 4 órás célidőt adtam meg. Remélhetőleg sikerül is összehozni októberben.Persze nagyon jól érzem magam most is a bőrömben, jók ezek a mostani rekordok is. Már az a tudat, hogy 107 kg-ról egészen 85-ig fogytam le, nyertessé tesz. Persze lehetne még fogyni egy 4-5-öt, hogy jobb legyek futásban, talán, ha még egy lapáttal rá tudnék tenni az edzésekre, vagy még egy kicsivel több időm lenne, de inkább a feleségemmel és a kislányommal töltöm az időt.
Egy a lényeg: Senki másnál, csak a tegnapi önmagadnál kell jobbnak lenned!@tomcica: Neked rekord tervek? Nálad hol a határ? Maraton, Félmaraton, 10K, 5K? Bár gondolom te inkább 3000 és 1500m-en tervezel.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
deicide
veterán
válasz tomcica #7834 üzenetére
Eldöntöttem, szombaton megyek nyúlcipőbe és veszek végre egy cipőt, ne az 5000ft-os kalenjiben fussak.
Adnál kérlek egy listát, ami modellekből érdemes válogatnom? Egy 5-6 típus, hátha nem mindegyikből lesz 46-47-es méret.
Amire kell: Aszfalt, 4perc/km, 90kg, a lábam nem tudom milyen, azt majd ott megnézik gondolom.köszönöm
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
válasz tomcica #7855 üzenetére
Tomcica Neked ez való [link] nagyon minimalista es könnyű.
10k ig ajánlott 2,7oz azaz 80gramm körüli
Deciede: vedd meg ne szarozz lesz egyből egy 80 perces félmaratonod ![ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Elemlámpa, zseblámpa
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Hálózati / IP kamera
- Nintendo Switch
- PlayStation 5
- Xbox Series X|S
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- iPhone topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen