- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11253 üzenetére
Hát nem tudom. Mondjuk most pont jó volt így össze-vissza futni, már kockásra ültem a seggem, nagyon húzós januárom lesz, szóval tanulás van. Legalább kicsit átmozgattam magam, volt magas pulzus is, meg alacsony is. De például holnapután 6:21-es km-ekkel akar kiküldeni az Endomondo 8,5 km-re. Hát a tempó az okés, de lesz az 14-15 is, ha lesz időm futni.
-
veterán
válasz tomcica #11255 üzenetére
Ha jol remlik, de megeskudni nem merek ra, akkor az allee-ban levo intersport boltban volt belole. Nike terepcipo volt, az tuti es szerintem ez.
En ma otthon egy 5 x 800 m resztavot tervezek, persze csak ha idoben hazaerek.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz tomcica #11268 üzenetére
Azt vettem észre hogy a lépésszámom nem sokat változik, 160-165 között mozog tempótól szinte függetlenül (lassabb tempónál 160, de 4:30-nál sem megy fel csak kb. 170-ig). A ground contact time (ami endoban nem látszik csak a Garmin connecten) viszont szépen követi a tempóváltásokat
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #11274 üzenetére
tomcica
Igen, mutatja a hetet meg a hónapot is összesítve a flow. Itt egy screenshot, bár még csak két aktivitás van benne.Amit mondjuk kifejezetten bénának érzek a Polar applikációkban, hogy exportálni nagyon jól lehet TCX-be, átvittem így pl. aktivitásomat Runtasticba és hajszál pontosan mindent átvett, ugyanakkor se a Polar Flow-ba se a Polar Personal Trainerbe (Polar Beat) nem lehet importálni aktivitást. Szerettem volna átmenteni legalább a 20-40 km-es távokat, Runtasticból ki is tudtam exportálni TCX-be, aztán vége a mókának, Polar appba csak Polar eszköz tud adatot bevinni. A vicc az egészben, hogy még a Polar Beattel rögzített Polar Personal Traineres adataimat se tudom átvinni a Flowba, holott még a belépéshez használt account is ugyanaz.
kolosanyi
Én épp most vettem Hervisból Adidas Boost Sequence 7-est 22k-ért szállítási költséggel. Kayanohoz képest nem annyira puha és párnázott, viszont a gumi talpa határozottan jobban tapad és a boost habbal kicsit dinamikusabbnak érzem a lábam... bár szerintem ennek is 75%-a marketing, semmivel se voltam benne gyorsabb vagy lassabb a Kayanonál, egyszerűen csak érzésre más. Minden esetre amikor a Spuriból elhoztam az órát megkértem őket, hogy vessenek egy pillantást a lábamra és bebizonyosodott, amit sejtettem a lábam kb. úgy dől befele mint a mercik első kereke. (Valószínű ha a Kayano és az Adidas is bedobja a törölközőt újra Kayano lesz)Látom a snkrz-t már linkelték, ott is volt Kayano és Nimbus is 25 körül, de nem tudom most mérettel hogy állnak. A sportsshoes.com -on is érdemes körülnézni, elég jó leárazásokat ki lehet fogni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11307 üzenetére
Én nem élvezem amúgy a hosszú, monoton, alacsony pulzusos munkát. Nekem kellenek a dombok, tempóváltások, hogy igazán jóleső, kikapcsoló edzés legyen. Sőt, igazán az 5 km és az alatti távokat szeretem, de azért mégiscsak jót tesz ez az alapozó jellegű időszak. Már most érzem a pozitív hatásait, pedig október végén kezdtem.
-
deicide
veterán
válasz tomcica #11307 üzenetére
Tudatos edzésterv nélkül úgy csináltam, ahogy kolosanyi írta, majd' 2 éven keresztül csak heti 1-2 alkalommal léptem ki kicsit az aerob zónából, nagyrészt gyalogoltam és kocogtam (az egyébként egyre alacsonyabbra kerülő) pulzuszónában akár 10-11 órákat is megállás nélkül hétvégenként.
Jó példa a 2013 áprilisi gyaloglás, ahol 30 nap alatt közel 100 órát és 666 kilit gyalogoltam (6.7km/h, napi 3,3 óra átlag) egy Endomondo-s challenge miatt, de pont az ilyenek alapozták meg azt, hogy ha egy reggel úgy kelek, hogy futok egy maratont, akkor bepakolok némi kaját és futok. Ekkor ragasztották rám az aerob szörny, meg terminátor jelzőket, mert valóban úgy éreztem, hogy semmi nem állhat az utamba, bármit megcsinálok.
Viszont tényleg eljutottam oda, ahol már minőségibb munka nélkül nem lehetett fejlődni, ezért jött év elejétől a gyorsítás (bringán és lábon is), rengeteg anaerob zónás edzéssel és ennek eredményeképpen a januári 1:36-os félmaratonról szezon végére 1:26 környékére gyorsultam, 10 kilométeres terepfutó versenyt nyertem. A pulzus pedig lejött az égből, 20-30 ütéssel lejjebb van az aerob/anaerob határa, a nyugalmi pedig 60 környékéről jött le 37-38 (!)-ra.
Ehhez azonban türelem, kitartás kell, mert monoton, unalmas és menni kell esőben, fagyban, kihagyás nélkül. De megéri, az érzés, hogy egy versenyen dobogóra állhatsz 38 évesen, 90 kilósan a fiatalabbak között, számomra páratlan dolog.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
veterán
válasz tomcica #11338 üzenetére
hát nem tudom, de aki ugye fut 100-120 km-es heteket, akkor az vegyen új cipőt havonta? ez mindenképp kicsit erős. plusz nyilván ha az ember helyes technikával fut, az a cipőt sem gyilkolja annyira, nem tűnik el a sarokcsillapítás, mert nincs is szükség rá.
nekem most van 3 cipőm, ez szerintem a jövő évet is ki kell, hogy húzza. max, ha nagyon belelendülök akkor veszek a versenyekre egy triatlonos cipőt még de egyelőre vannak fontosabb kiadások is, mint a pulzusmérő például."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #11348 üzenetére
minden tiszteletem
én most nagyon hajtok rá, hogy meglegyen az első 100 km-es hónapom, még 18 km hiányzik hozzá, amire van 5 napom, szóval szerintem meg is lesz. amit nagyon várok az a síelés lesz január 2-től. most olvastam, hogy a szálláshoz közel 50 km-es takarított túraút van, remélem a csúszások után bele tudok még pakolni a lábamba ott is néhány km-t naponta bár jelenleg -15 fok környékén van ott az idő, nem biztos, hogy azt már be merem majd ott vállalni, de azért viszek futócuccot is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #11377 üzenetére
te sem vagy a régi. korábban még ilyenkor is kisnadrágban toltad nem?
nekem ma sajnos elmaradt a futás, kb. meg is szakad a szívem, de valami nincs rendben a bal lábammal. a térdhajlatom fájdogál, kb ott, vagy kicsit alatta ahol a combhajlítóm tapad. van esetleg ötletetek rá, hogy ez mi lehet? túlterhelés? nem tetszett neki a hideg?
mondjuk nem érdekelt volna a fájdalom, de pénteken már megyünk síelni, és nem akartam, hogy ott kiütközzön a dolog. egyébként a fővárosban hova a legegyszerűbb eljutni, ha hegyen futna az ember? normafa, hhh? muszáj még péntek előtt kijutnom valami havas erdőbe egy körre
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11414 üzenetére
Egy szakmai kérdés: A gyors-erő megalapozásához nem inkább statikus erőfejlesztés kell első körben? Zola jó ideje kondizik, ismerős a gyúrós topikból (azt nem tudom, hogy milyen edzéstervet csinál) és hát nem kis termetű ember ő sem. Ha mindjárt pliometrikával kezdi, az nem lesz sok az ízületeknek? Mert ha mondjuk a láb relatív max erejét felhozza egy olyan szintre, ahol már a teljes testtömeget tudja mozgatni egész szépen egy lábbal, akkor izomzatilag és ízületek szempontjából is felkészült a magasabb intenzitásra. Persze ez csak az én laikus állásfoglalásom, nem vagyok edző, nincs szakképesítésem, de nekem valahogy így tűnik logikusnak, hogy előbb a max erő és abból aztán lehet robbanékonyságot csinálni.
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11419 üzenetére
"de lehet ugy van vele,mint sok edzo: "vagy megerosodik,vagy mehet a lecsoba"
Ezt a mentalitást megtapasztaltam, amikor 2006-ban 3 műtét kellett ahhoz, hogy összedrótozzák a bokám. Rá 6 hónapra - korán - visszamentem edzésre egy edzőtábor keretén belül. Fokozatosság semmi, egyből mehetett a pliometrikus munka ezerrel, a bokám meg úgy begyulladt, hogy újabb két hónapot kellett kihagynom.
Sajnos sok sportsérülésem volt, én óvatos vagyok. Inkább egy évvel később legyen meg a cél, de oda jussak el biztosan. Az én esetemben nyilvánvalóan az lett volna a helyes stratégia, hogy nem ugyanazt csináltatják velem, mint a többivel, hanem egy célzott alapozó/rehab programot, amivel megerősítem újra a lábam, mielőtt rendesen elkezdek edzeni. De hát nem így történt.
Ezzel nem azt akarom mondani, hogy a kollégád rosszul csinálja, mert nem értek hozzá, nem is akarok belebeszélni. Csak annyit, hogy velem tuti rosszul csinálták anno. -
Zola007
veterán
válasz tomcica #11416 üzenetére
Tudom, hülyén hangzik és utoljára Forest Gumptól hallottuk, de: szeretek szaladni
És most hogy megint emberi súlyom van (jelenleg 89kg), illetve mostanság annyira nem fáj a térdem, gondoltam, hogy előveszem.
Persze nem 10mp-es 100-at tervezek , szóval ami nekem sprint, az nektek lehet csak bemelegítés, de szeretek rövideket futni, egyszerűen jól esik.
Leghamarabb áprilisban kezdem el, ha megint épeszű hőmérséklet lesz és a rekortán pályán.
Addig megy a kondi kiegészítve mindenfélével (lépcsőzés, dobozraugrás, kitörés, stb)
Egylábas dolgok nem mennek, erő sincs hozzá, de a nagyobb gond, hogy eldűlök mint egy bot. Egyensúlyérzékem az híresen szar, csukott szemmel úgy megyek egyenes mit aki részeg.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz tomcica #11425 üzenetére
ugrálókötéllel szintén hadilábon állok, 3 fordulat és belegabalyodok.
Mondjuk hogy lehet, hogy valami normálisabb kellene, nem az 500 forintoshegymászó alatt ezt érted?: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz tomcica #11427 üzenetére
az lesz
otthon nem elég magas a lakás, teremben meg kinéznek ha bármi ilyesmit csinálsz.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11434 üzenetére
Én meg a szobában punciskodtam egész nap. Legalább pihentetem a lábam, kezdem érezni a lábszáramon a csontot is, hogy fáj, asszem sok egy kicsit a terhelés. Na nem vészes, csak olyan nyomásra picit érzem, hogy kellemetlen. Csak tapasztalatból tudom, hogy ilyenkor kell rápihenni, mert ha nem bírok magammal, akkor nagyon fog fájni.
-
veterán
válasz tomcica #11443 üzenetére
valamit félreolvastok, nem "után", hanem "-vel"
a tegnapi tapasztalatok alapján én olyan -8 fokra vagyok kalibrálva maximum, szerintem az alatt nem nagyon fogok kimenni. de a decembert már letudtam, az előrejelzés szerint pedig elég enyhe lesz a január
szerk:
gel-zaraca: [link] és zoom pegasus marha jó áron[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
válasz tomcica #11531 üzenetére
(#11531) tomcica:
Az igaz, hogy már nem vagyok gyúrós alkat mivel 96kg-ról lefogytam 72kg-ra, de össze azért nem mentem még mindig 177cm magas vagyok
Volt kb 46os bicepszem meg nyomtam 110el szériában fekve, de most nem ez érdekel és nem is hiányzik! Hozzátesztem ott mindenki kokszolt és nőttek mint a gomba. Láttam, hogy ez nekem nem kell, többen nem mentem konditerembe. Még pár évig egy haver pincéjében edzettünk aztán jött a kocogás és lett belőle futás.
Sokan azt kérdezik, hogy mi bajom van beteg vagyok? Az eszükbe sem jut, hogy valaki sportot vagy életmódot vált
Valahogy az a megszokott, hogy nől a pocak és el kell fogadni!
'Megemberesedik a férfi oszt ennyi'"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
imyourfriend
őstag
válasz tomcica #11585 üzenetére
Olyanról beszélnek hogy öntörvényűek ott a rendőrök, meg ha megvernek akkor neki adnak igazat.. bár lehet csak szóbeszéd ez. Egyszer majd újvidékig szeretnék letekerni aztán visszajönni a Belgrádi IC-vel bringástul, de ahhoz még 1-2 évig gyűjtenem kell a bátorságot. Most megnyugtattál valamelyest, mikor Horgosnál tekertem és megkérdeztem egy idősebb embert hogy miként kell eljutni szegedre, az meg mondta hogy autópályán keresztül. Végére igaza is lett, csak nem 7-8km-el a határ előtti felhajtóra gondolt, még jó hogy ott nem kaptak el a rendőrök.
-
Alg
veterán
válasz tomcica #11647 üzenetére
Az igaz hogy elég ritkán engedtem el a pulzust/tempót... szerintem most megpróbálkozom ezzel a tervvel (nyilván nem tudom majd pontosan tartani, lásd ma reggel, de igyekszem), aztán kiderül meddig jutok
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
válasz tomcica #11651 üzenetére
(#11651) tomcica:
Szerintem Neked pont nem kell ilyen kütyü, benne van a zsigereidben már a tempó
Amikor először futottam rekortánon órával és látta az edző, hogy állandóan azt nézem (tempó miatt) mondta, hogy ha tudom inkább próbáljak ráérezni a ritmusra még-ha nehezebb is, jól fog jönni ha megtanulom...Azt a fáking pulzusmérő övet nem bírom elviselni (vagy szorít, vagy csúszkál), egyre jobb ötletekkel jönnek hogyan lehetne kiváltani mással:
http://www.dcrainmaker.com/blog
YEAHui: nekem még az is jó lenne, ha a bőr alá benyomnának valami kis chip-et (mint a kutyachip )
nah abbahagyom az ugatást![ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
válasz tomcica #11711 üzenetére
Kell néha az adrenalin, tényleg élvezem ezt a fajta gyaloglást és nem utolsó sorban tovább nő a combom, az eddigi farmereim az elmúlt 1 hónapban elkezdtek "szűkülni" combban.
concret_hp: a dombok miatt szerintem nekem is magasabb lesz
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
veterán
válasz tomcica #11738 üzenetére
csak egy 5-10 p gimnasztika, ez is lehet probléma?
hp:
tényleg sokváltozós az egyenlet, meglátom majd, előtte lehet befigyel egy viszonylag komoly, 10-12 napos edzőtábor kis gyuláékkal, az valószínűleg sokat dobna a dolgon"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #11758 üzenetére
én is így vagyok ezzel, pedig jó lenne egy igazi multisport karóra de akkor már inkább bicóra költök többet. plusz ha jól látom - bár ebben lehet tévedek - a vivoactive árában a pulzusmérő öv sincs benne. meg persze nem is vagyok olyan szinten, ahol ezek számítanának, ez is tény.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
- Háromféle processzor is része lesz a Core 200 sorozatnak
- Formula-1
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Videós, mozgóképes topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- nVidia tulajok OFF topikja
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Elektromos autók - motorok
- Riasztó topik
- YouTube
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen