- SkyShowtime
- Hálózati / IP kamera
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Facebook és Messenger
- Aliexpress tapasztalatok
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
cekkk
veterán
válasz tomcica #6926 üzenetére
Ma nem is megyek ki futni Bár lehet egy 5km még menne is.
Pont az jutott eszembe ma, amikor néztem egy jó kis crossfitt edzést a youtube-n és a csaj a végén elhányta magát mert olyan keményen nyomták, na ezt tegnap én is megtapasztaltam, bár nem tudom mennyit segített rá a bigyótekes vacak, eddig nem volt vele bajom, ezentúl nem iszom Ezt kellene kipróbálni
-
Tomi_Sci
őstag
válasz tomcica #6930 üzenetére
Ez az egyik legolcsóbb. [link]
Van benne sajnos taurin, de a tisztább cuccok (High5 Zero) drágábbak is.
Szerk: Nem por.Akkor már én is kérnék tippet porcerősítőre. Az utóbbi időben elég keményen terhelem a lábam (bringa + úszás + futás), és a bal térdem megsínylette a dolgot. Ha figyelek rá nem fáj, de egy-egy részhajránál nem vigyázok eléggé, és belenyilall a fájdalom.
Vénykötelesség nélkül megúszom emberi árban?[ Szerkesztve ]
Hirdetéseim: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/tomi_sci/index.html
-
Alg
veterán
válasz tomcica #6940 üzenetére
Tolnám én is már a héten, nagyon benne van a lábamban ez a túrázós időszak, menne Holnap szerintem rápróbálok, hátha nem áll be megint a hátam (sajnos hétvégén kimarad a piros50, haza kell mennem...) - kéne egy 24 perc körüli 5K PB
Egyébként vicces, de már ez alatt a 3 túrázós hét alatt is érezhetően erősödtem.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Pablo
csendes tag
válasz tomcica #7010 üzenetére
Nos.. nem, nem csónakázol benne. Egy próbát megér, mert ugye a Spuri azzal hirdeti magát, hogy "gyere, segítünk cipőt választani", vagyis megnézik a lábad, megkérdezik hányas cipőt hordasz utcára, majd megfuttatnak az előtérben. Eddig nem volt túl meggyőző nekem sem, ami ezután következett az sem: egyszerűen kihoztak olyan nagy cipőket, hogy leesett az állam, de az eladó azt mondta, hogy ő ezt javasolja (előtte persze beledugtam a lábam, ő meg tapogatta, ahogy az anyukák szokták a nagylábujjat "jó lesz, kisfiam?" ), és persze nem akar rábeszélni, döntsek én. Előtte mindig magam vettem, de gondoltam, hogy annyira csak nem éri meg neki lóvá tennie, illetve ezt csinálja hónapok, évek óta - legyen!
Kb. 1 éve futok ebben az Asics-ban, kb 3 számmal nagyobb, és bár voltak kétségeim (eleve más a talpméret, mi lesz a sarkammal stb.), tök rendben van a cipő! Nem is tudom, hogy a lábamon van, egyetlen gondom szokott lenni, hogy időnként le kell ragasztanom egy vékony sebtapasszal a bal bokacsontom alatt, mert azt hajlamos vok kidörzsölni - de így már utcai cipővel is jártam, tehát idealistaként arra fogom, hogy más a bibi.Egyszóval: nem értek én ehhez, nem is akarok agitálni, csak gondoltam dióhéjban (mi lett volna, ha részletesebben állok neki, hm? ) leírom, okulásképpen Alapvetően pályán futok, résztávokat, néha hosszabbat a közelben.
Nyilván puding próbája, ha mégegyszer pont ilyen cipőt keresnék, és más méretben ajánlanák - mondjuk, mindent ki lehet dumálni!Remélem voltatok ma futni, ez még bőven alkalmas időjárás!
-
gombi01
tag
válasz tomcica #7017 üzenetére
Majd jövōre màr be is neveztem az àprilisi bécsi maratonra, jó lenne egy 3:45 körüli eredmény, de mindenkèpp 4 òra alà kellene becsavarni...elkezdem gyūjteni kilòmétereket aztàn meglàtom mire lesz elég tavasszal.
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz tomcica #7032 üzenetére
(#7032) tomcica:
BRUTÁL tempót tolsz!!!Nekem nem sikerült a tervem mert olyan nagy sár van terepen, hogy kihagytam a mai félmaratont
Tegnap viszont a sárvári magamhoz képest jól sikerült a hideg és a folyamatos eső ellenére amit visszafelé mindenki szembe kapott ahogy illik a szél miatt. Az ujjaim teljesen elgémberedtek a szar idő miatt, de nem érdekelt. A pálya nem mondható síknak bár változott tavaly óta maradt benne egy sunyi emelkedő 4-5 kilométeren keresztül, de sikerült lefutnom az órám szerint így is 98 percre ami az eddig a leggyorsabb 21km-es távom. Be kell vallanom, hogy a termál fürdő volt a legjobb rész a verseny után"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz tomcica #7034 üzenetére
(#7034) tomcica:
nagyon jó volt a termál azt meg megmondom
10 év múlva remélem már lesz 10 maraton is a lábaimba
szoktam nézni az öreg sporikat, hihetetlen mennyi kitartás van bennük, le a kalappal !
Asics DS Trainer 18 nekem nem volt kényelmes pedig nagyon tetszetős darab,
viszont tegnap is a DS-Racer 9 ben kocogtam, előnyére vált a triatlonos talp, hogy alul kifolyt belőle a víz
Szerintem veszek még egyet belőle mert nagyon kényelmes és könnyű!
januárban jön a 10-es széria"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #7070 üzenetére
Itt olvastam.
[link] (Hosszú, de nagyon sok okosság van benne.)
"Gyorsulni akarsz? Lassíts!
Dr. Philip Maffetone""Az aerob alapozás gyakran az edzésprogramnak az az időszaka, amikor a fegyelem, az elkötelezettség és a kemény munka a legfontosabb. A legtöbb futó úgy gondolja, ez a három mentális tulajdonság a keménykedéshez, a vicsorogva, fájdalommal edzéshez kötődik. Valójában néha még ennél is keményebb. Megfelelően edzeni az aerob fázis során sok atléta számára a legnehezebb része a programomnak. Képesnek kell lenniük, hogy lassabban fussanak, bármit is tesz vagy mond a többi futó.
A hosszabb futótávokon az energia 95-98 %-át az aerob rendszer szolgáltatja. Ez a másik ok, ami az mellett szól, hogy a legtöbb edzést ennek a folyamatnak a fejlesztésére fordítsuk. Az aerob alap felépítése hozzávetőlegesen három hónapot igényel. Olyan futók számára, akiknek a versenyeredményei romlottak, krónikus problémáik vannak, úgymint sérülés, betegség, túlsúlyuk van, amit nem tudnak leadni, egy hosszabb alapozás, hat hónapig, csodákat tehet......"
"Marad még a kérdés, milyen pulzusszámot válasszunk az aerob edzésekhez? Talán ez a legfontosabb tényező a pulzusmérős edzésben. Ismerjük a régi képletet, 220 mínusz életkor, megszorozva 65-85 %-kal. Ennek a módszernek azonban nincs alapja. A 220 - életkor kellene, hogy megadja az egyéni maximális pulzust. Azonban, ha már valaha is futottunk keményen pályán vagy versenyen, hogy meghatározzuk a maximális pulzusunkat, úgy találhattuk, hogy hasonlóan a populáció 50 %-ához, a képlet nem alkalmazható ránk. Aztán pedig itt van a százalékok problémája. Melyiket használjuk - 65-75-80 %? A találgatás helyett használhatunk egy újabb formulát, amely tudományosan megalapozott. Ez a 180-as képlet, amely megadja az aerob alapozáshoz legalkalmasabb pulzusszámot....."
...és folytatódik a képlettel, nem vágom ide, a fenti linken minden ott van.
Úgy gondolom, hogy egy erős aerob alapra már fel lehet építeni egy rendes maratoni edzést jövőre. Főleg most 1 hónap kihagyás után, elhúzódó vírusos betegség miatt legyengülve nem biztos, hogy jó ötlet lenne most a határokat feszegetni.
Esetleg megoszthatnád erről a saját véleményedet/tapasztalataidat, nagyon kíváncsi lennék rá. Számomra a kitartó munkád, amit csinálsz példaértékű. Nekem számít a véleményed.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Alg
veterán
válasz tomcica #7087 üzenetére
Köszönöm
Nyújtás megvolt. iszok folyamatosan, tolom bele a peszgőtabikat mg/ca/multi, már csak az íze miatt is.
Hát ha lenne kandallóm olvasnék mellette de a film az jól hangzik este mondjuk szülinapra vagyok hivatalos, de az sem bulizós, hanem éttermes - csak arra kell majd figyelni mit és mennyit eszekEgyébként jó nagy terülj-terülj volt a célban, gondolom a piros85-ről a maradék... aszalt szilva (ez jött be leginkább), mazsola, aszalt barack, valami kandírozott cucc, banán, keksz, nápolyi, ropi, tea...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
SB93
csendes tag
-
gombi01
tag
válasz tomcica #7110 üzenetére
(#7110) tomcica: Te egy Állat vagy
elolvastam és gondoltam tolok én is 5x400m esőben...
hát igen gyík vagyok: 85,85,83,91,98 (a pihenés ami kocogás kb 2:30 a körök között).
Kell 6-8 hét mire megszokja a szervezet, remélem tavaszra stabil 80-85 megy 1 perces pihenőkkel!
Előtte és utána persze kocogtam így azért összejött egy tízes-vizes mára is, legalább jól alszom."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
-
Newboy911
tag
válasz tomcica #7119 üzenetére
Köszi az edzést, átültetem, kipróbálom.
Viszont 2 jó hírről is be tudok számolni.
Csatlakoztam a helyi triatlon klubhoz, a héten voltam 2 termi edzésen.
Mit ne mondjak, minden porcikámban izomláz. (ez kell nekem a fejlődéshez )
Kettes számú jó hír, ha semmi nem jön közbe utazok egy futóversenyre Franciaországba dec 5. és 10 között. -
Alg
veterán
válasz tomcica #7129 üzenetére
Ahogy néztem Innov8
meg Hanwagvan ott helyben, de ha biztosra akarsz menni rendeld be előtte webshopban (ha nem jó, nem kell megvenned) - vagy eressz meg egy telefontPartneráron tudok náluk a webshopban vásárolni, ha szólsz hogy mi kell megrendelem és kicsit olcsóbban kijössz. (Bár nem tudom megérkezik-e holnapra ha ma megrendelem)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #7131 üzenetére
mondjuk lehet azert mert eleve AKCIOS a termek?
kuldtek emailben visszaigazolast,hogy mit rendeltem es 24.900 ft az ar benne,sehol nem emlitik a teljes regi arat 37.990 ft (amikor a webshopban kijeloltem ott is csak ez az alacsonyabb ar volt a kosarba,nem vagyok partner,sot be sem vagyok regisztralva)
ahogy latom felre is tettek,mert lejerult a valaszthato meretek kozul,ergo egy darab volt raktaron
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz tomcica #7132 üzenetére
Igen valószínűleg az akció miatt.
Parterséghez egy adott összegű (ha jól emlékszem 35.000 Ft) összesített webshopos vásárlás kell. (csak webshopos számít, és csak weshopban elérhető a partnerár)
Meg vannak "egyedi termékajánlatok partnereknek" is, jelenleg innov8 futózsákok víztartállyal, de még így is baromi drágák (20 ezer+)
Szerk: 35.000
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Alg
veterán
válasz tomcica #7186 üzenetére
+deicide
Köszi!
Mondjuk aznap kb. délelőtt 10 körül ettem egy kis teljfölös-mézes-barackos túrót, délben indultam otthonról, fél 3-kor még futottam, szóval így belegondolva futás nélkül is éhes lettem volna addigra
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
DBAtti
aktív tag
válasz tomcica #7213 üzenetére
Köszönöm!
Különbözik az általad említett "oskoles" (ős-köles?) a boltban kapható köretnek valótól?
A kölesre jó hogy emlékeztetsz, ki akartam már régóta próbálni, hogy a rizst teljesen átváltom rá, talán segítene izomépítésben is, mostanában csupa vacak gyorsan felszívódó szénhidrátot tolok csak nap közben, valahogy nem akaródzik jól kajálni.Meg is érkezett a pesti Builderbe az akciós Multivitamin +ajándék 1000-es C-vitamin, holnap megyek érte, kíváncsi vagyok.
Azóta a korábban említett margitszigeti szabadtéri edzőteremben megtaláltam a húzódzkodáshoz alkalmas keretet, örülök hogy végre tudok egyről a városban.
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest